Боор адам денесинин эң чоң органы, ошондой эле эң маанилүү органдарынын бири. Боор денеден ар кандай зыяндуу токсиндерди чыпкалоо менен гана чектелбестен, тамакты сиңирүүгө жана энергияны сактоого жардам берет. Боор да бузулууга эң сезгич органдардын бири. Орган туура иштешин улантуу үчүн боордун ден соолугуна көңүл буруу керек. Бул макалада боорду ашыкча жүктөбөгөн жана боорго зыян келтирүүчү зыяндуу заттардын таасиринен алыс жүргөн сергек жашоо образы менен боордун оптималдуу ден соолугун сактоо боюнча кеңештер берилген. Бул макалада өзүңүздө же башкаларда пайда болушу мүмкүн болгон боор ооруларынын кээ бир жалпы белгилерин кантип таануу керектиги сүрөттөлөт.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Сергек жашоо образы
Кадам 1. Туура тамактануу
Бооруңуздун ден-соолугун чыңдоонун эң жакшы жолдорунун бири-транс майлар жана фруктоза аз ("фруктозанын жүгөрү сиропу" сыяктуу) туура тамактануу. Транс майлар жана фруктоза чипсы, сода, куурулган тамак -аш ж.б. өңдүү ар кандай азыктарда кездешет жана экөө тең боордун иштешине тоскоолдук кылары көрсөтүлгөн.
- Кайра иштетилген азыктардын курамында бир топ химиялык заттар бар, алар жаңы жана бышык көрүнөт. Боор кайра иштетилген азыктардын курамындагы химиялык заттарды чыпкалоо үчүн иштеши керек.
- Бооруңуздун (жана бүтүндөй денеңиздин) ден соолугун сактоонун эң жакшы жолу - таңгакталган жана кайра иштетилген азыктарды колдонууну азайтуу. Убактыңыз болгондо, жаңы ингредиенттерди колдонуп, нөлдөн баштап идиштерди жасаңыз.
Кадам 2. Пестициддердин жана башка химиялык заттардын таасирин азайтуу үчүн органикалык азыктарды сатып алыңыз
Органикалык азыктар минималдуу пестициддер менен, өсүмдүк продуктуларында, ал эми жаныбарлардан алынган продуктыларда гормондор же антибиотиктер минималдуу же жок. Бул ыкма боор тарабынан чыпкаланууга тийиш болгон химиялык заттардын жана кошумчалардын санын азайтат.
Бул органикалык тамак -аш дагы эле кээ бир пестицид калдыгын камтышы мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү. Мындан тышкары, органикалык тамак -аштын ден соолукка тийгизген пайдасы дагы эле талкууланууда. Бирок, эгерде сиз органикалык азыктарды сатып ала турган болсоңуз, анда муну жасаңыз, анткени органикалык азык боорго зыян келтирбейт жана айлана -чөйрөгө да жардам берилет
3 -кадам. Кофе ичкиле
Жакында жарыяланган гепатология тармагындагы изилдөөлөр кофе ичүүчүлөрдүн, анын ичинде кофеинсиз (кофеинсиз) кофенин мүмкүнчүлүгү бузулган боор ферментинин деңгээлин 25%га чейин төмөндөткөнүн аныкташты. Изилдөөчүлөр азырынча анын себебин таба элек. Бирок, кофе ичүү бооруңуздун ден соолугун сактоого жардам берет.
Кадам 4. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Үзгүлтүксүз көнүгүү салмакты сактоого гана жардам бербестен, боордун ден соолугуна да пайдалуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумасына 150 мүнөт гана машыгуу (болжол менен жарым саат, жумасына беш күн) боор энзиминин деңгээлин жакшыртып, жалпы боордун ишин жакшырта алат. Үзгүлтүксүз көнүгүү майлуу боор ооруларынын рискин азайтат.
5 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамекини таштоого жетиштүү себептер жоктой сезилет: тамеки чегүү цирроз (боордо тырык ткандарынын пайда болушу) жана боор рагынын коркунучун кескин жогорулатарын көрсөткөн көптөгөн изилдөөлөр бар.
6 -кадам. Гепатиттин алдын алыңыз
Гепатит - көбүнчө вирустук инфекциядан келип чыккан боордун сезгенүүсү. Гепатиттин үч негизги түрү бар: А, В жана С; баары жугуштуу. Бирок, гепатит С, адатта, колдонулган ийнелерди колдонуу аркылуу гана жугат. А жана В гепатитине каршы вакциналар мурунтан эле бар.
- Денеңизди таза кармаңыз: дааратканага баргандан кийин же баланын жалаягын алмаштыргандан кийин колуңузду жууганды унутпаңыз.
- В гепатити негизинен корголбогон жыныстык катнаш аркылуу жугат. Андыктан, жыныстык катнаш учурунда дайыма презерватив кийиңиз.
- Колдонулган ийнелерди колдонбоңуз же башка адамдардын каны менен байланышпаңыз.
- А жана В гепатитине каршы вакциналарды алыңыз.
3төн 2 бөлүк: Зыяндуу заттардан алыс болуңуз
1 -кадам. Алкоголду колдонууну азайтыңыз
Боор алкоголду иштеткенде, боорго зыян келтире турган бир катар уулуу химиялык заттар бөлүнүп чыгат. Алкоголдук боор оорусу алкоголду ашыкча колдонуудан келип чыгат жана боор оорусунан 37% өлүмдүн себеби болуп саналат. Алкоголдук боор оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору адамдарга алкоголиктер, аялдар, ашыкча салмак адамдар жана бул ооруга байланыштуу генетикалык факторлору бар адамдар кирет. Алкоголду үзгүлтүксүз ичүү майлуу боор оорусуна да алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, боор дененин башка органдарына караганда жакшыраак калыбына келе алат. Спирт ичимдиктеринен боордун бузулушу көп учурда токтотулат, ал тургай артка кайтарылат!
- Эгерде сиз спирт ичимдиктерин ашыкча колдонуп жүргөн болсоңуз, бул жаман адатты таптакыр токтотуңуз. Боор айыктыруу процессин баштоодон мурун алкоголсуз 2 толук жумага созулат.
- Андан кийин алкоголду колдонуу күнүнө 3-4 бирдиктен (720 мл сыра), эркектерде, же күнүнө 2-3 бирдиктен (480 мл пиво), аялдарда ашпоого тийиш.
Кадам 2. Ацетаминофен (Тиленол) этияттык менен кабыл алынышы керек. Көпчүлүк адамдар рецептсиз ооруну басаңдатуучу ацетаминофенди коопсуз, жумшак дары деп эсептешет. Бирок, ацетаминофендин ашыкча өлчөмү боордун жабыркашынын жалпы себеби жана жылына 1,000ден ашык америкалыктар үчүн өлүмдүн себеби болуп саналат, алардын көбү кокустук. Эсиңизде болсун, ацетаминофен - бул дары жана көрсөтмөгө ылайык колдонулушу керек!
- Бир эле ацетаминофендин ашыкча дозасы өмүргө коркунуч туудурган боордун жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.
- Дозанын туура экенине ынануу үчүн балаңызга ацетаминофен берүүдөн мурун дайыма педиатр же фармацевт менен кеңешиңиз.
- Ацетаминофенди ичип жатып спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Ацетаминофенди башка препараттар менен ичүүдөн мурун врачыңыз менен кеңешиңиз.
- Балдар үчүн ацетаминофен колдонуу өтө этияттык менен жасалышы керек. Этикеткалардагы жана дозалардагы концентрациядагы өзгөрүүлөр түшүнүксүз болушу мүмкүн. Эгер ишенбесеңиз, туура дозаны алуу үчүн педиатрыңызга же фармацевтке кайрылыңыз.
- Ацетаминофендин жашыруун мазмунун билиңиз. Курамында ацетаминофен бар көптөгөн дары -дармектерге "Тиленол" деген белги коюлган эмес. Nyquil, Alka Seltzer Plus сыяктуу мультиформативдүү суук дарылар, ал тургай балдар үчүн дары -дармектер, мисалы, триаминикалык жөтөл жана тамак оорулары, ацетаминофенди камтыйт. Дарынын этикеткаларын кунт коюп окуңуз. Ошол эле активдүү ингредиентти камтыган башка дарыларды албаңыз.
Кадам 3. Этияттык менен рецепт боюнча дарыларды алыңыз
Бардык дарылар боорго оорчулук келтирет, анткени ал боорду дарыларды иштетүү жана уулуу заттарды чыпкалоо үчүн көбүрөөк иштөөгө мажбур кылат. Бирок, кээ бир дары -дармектер боорду ашыкча жүктөп, зыян келтириши мүмкүн, айрыкча башка заттар менен кабыл алынганда. Боорго зыян келтириши мүмкүн болгон дарыларга статиндер (холестеринди төмөндөтүүчү дары-дармектер), амиодарон, ал тургай кээ бир врачтар жазып берген Augmentin сыяктуу антибиотиктер кирет.
- Дары-дармектерди колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү дайыма аткарыңыз жана алкоголь, толуктоолор, витаминдер же рецептсиз дары-дармектер менен рецепт боюнча дарыларды ичүүдөн мурун врач же фармацевт менен кеңешиңиз.
- Бардык антибиотиктер боорго зыян келтирүү коркунучунда эмес. Бирок, организм тез калыбына келиши үчүн антибиотиктерди ичип жатып, алкоголдук ичимдиктерден алыс болгонуңуз оң.
4 -кадам. Уулуу заттардын таасиринен алыс болуңуз
Пестициддерге, оор металлдарга, ал тургай айлана -чөйрөнүн токсиндерине булганган суу менен абанын таасири боордун бузулуу коркунучун жогорулатат. Мүмкүн болушунча зыяндуу заттардан алыс болуңуз. Эгерде коркунучтуу заттардын таасири тийбесе, коргоочу шаймандарды колдонуңуз.
- Мүмкүн болушунча үйдө химиялык заттардын таасирин азайтуу үчүн табигый тазалоочу каражаттарды колдонуңуз.
- Айлана -чөйрөнүн токсиндерине таасирин азайтуу үчүн үйдө суу жана аба чыпкаларын колдонуңуз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Леверер оорусунун белгилерин таануу
Кадам 1. Боор ооруларынын ар кандай симптомдорун таануу
Боор унчукпай иштегендиктен, көптөгөн адамдар боордун бузулушунун же оорунун симптомдорун ал жетишерлик катуу болгонго чейин тааныбайт. Бул жерде убакыттын өтүшү менен акырындык менен пайда болгон боор ооруларынын кээ бир белгилери келтирилген. Эгерде сиз төмөнкү симптомдордун бирин же бардыгын, айрыкча сарык (сарык) сезсеңиз, дароо дарыгерге кайрылыңыз:
- Табиттин жоголушу
- Жүрөк айлануу жана кусуу
- Ич өтүү
- Зааранын күңүрт түсү жана өңү бозарып
- Ашказан оорушу
- Сарык: тери жана/же көздүн актары саргайып кетет
Боордун курч жетишсиздигинин белгилерин кантип таанууну үйрөнүңүз. Боордун курч жетишсиздиги дени сак адамдарда абдан тез пайда болушу мүмкүн жана көбүнчө абалы оорлоп кетмейинче таанылбайт. Эгерде сизде же башка бирөөдө күтүлбөгөн жерден төмөнкү симптомдордун айрымдары же баары байкалса, айрыкча сарык (теринин же көздүн ак түсүнүн саргайышы), адаттан тыш чарчоо, дисориентация же летаргия себепсиз дароо дарыгерге кайрылыңыз. камтыйт:
1 кадам.
- Сарык: тери жана/же көздүн актары саргайып кетет
- Ичтин жогорку оң жагында оору
- Ичи шишип кеткен
- Көңүлсүз
- Gag
- Малайзия: өзүн начар сезип
- Дезориентация же башаламандык
- Табигый эмес уйкучулук
Кадам 2. Lever Function Test (LFT) аткарыңыз
Боор ооруларынын белгилери акырындык менен жана акырындык менен пайда болгондуктан, сиз боордун ден соолугун текшерүү үчүн демилгени колго алышыңыз керек. Эгерде сиз боордун аракечтиктен, дары -дармектерди ашыкча колдонуусунан, вирустук гепатитке кабылуусунан, боор оорусунун үй -бүлөлүк тарыхынан ж.
Эскертүү
Эгерде тери же көздүн актары саргайып кетсе, дароо дарыгерге кайрылыңыз
Тиешелүү макала
- Өттөгү ташты кантип диагноздоо керек
- Боорду кантип тазалоо керек
