Үй -бүлөңүздөн, досторуңуздан жана жумуштан суранычтарга "жок" деп жооп берсеңиз, көптөгөн себептер бар. "Жок" кээ бир адамдар үчүн айтуу өтө кыйын сөз болушу мүмкүн. Эркектерге салыштырмалуу аялдар "жок" деп айтышат. Эркек болобу же аял болобу, кантип жумшак деп айтууну билүү кандайдыр бир мамилеге же мамилеге чоң таасирин тийгизет. Акыл -эсиңизди жана жан дүйнөңүздү дени сак кылып, тапшырмаңызды жеңилдетүү үчүн кыла турган бир нече нерселер бар. Убакыт суроону үйрөнүңүз, мүмкүн болсо түздөн -түз тирешүүдөн алыс болуңуз жана мүмкүн болушунча чынчыл болуңуз.
Кадам
Метод 2: Күнүмдүк жашоодо жок деп айтуу
Кадам 1. Жок деп айтуу кыйын болгон себептерди түшүнүңүз
Көбүбүз бала кезибизден бери эле "жок" деп айтуу жана үй -бүлөбүздүн жакшы дарылануусун жана макулдугун алуу оңой экенин билдик. Бул бизден качкандан жана күйөөбүздү/аялыбызды же жашообуздагы башка маанилүү адамдарды жоготуудан коркуп жатканыбыздан улам болушу мүмкүн. Достор үчүн "жок" деген сөз түшүнбөстүккө алып келиши мүмкүн же коркунучтуу сезимдерди жаратышы мүмкүн. Андан кийин жумушта жок деп айтуу жаман көрүнүшүңүзгө же кызматыңызга тоскоолдук кылышы мүмкүн деген кооптонуу бар.
"Ооба" деп айтуу теориялык жактан жакшы, бирок көп учурда биз "ооба" деп айтсак, кыйынчылыктарды жаратат
Кадам 2. Жок деп айтуу эмне үчүн маанилүү экенин түшүнүңүз
Жок деп айтууну үйрөнүү - бул чың чек араларды орнотуунун жана сактоонун жолу. Эгерде сиз башкалардын ишине кам көрүү жана жардам берүү менен сыймыктансаңыз, көбүнчө "жок" деп айтуу ыңгайсыздыкты жаратат. Кээде сиз "ооба" деп көп айтып жатканыңызды жана чындыгында өзүңүздүн тынчсызданууңузду же стрессти жаратып жатканыңызды байкасаңыз болот, анткени бул сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүзгө туура келбейт.
"Жок" деп айтуу, өзүңүзгө кам көрүү менен бирге башкаларга эффективдүү кам көрүүгө же аларга жардам берүүгө мүмкүндүк берген чегараларды бекемдейт
3 -кадам. Өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз
Эксперттер "жок" деп айтуудан мурун убакыт бөлүү өтө маанилүү экенине кошулушат. Эгерде сиз өтүнүчтү же чакырууну кантип четке кагууну ойлонуп жатсаңыз, дароо жооп берүүнүн кажети жок экенин унутпаңыз. Мурун сизден сураган адамдын кыжырына тийбеши үчүн, бир аз убакыт бөлүңүз. Көпкө созулбаңыз, анткени башка адамдарды көпкө күтүү адилетсиздик. Шашып "ооба" деп айтуудан, анан оюңузду өзгөртүүдөн алыс болуңуз. Бул башка адамдардын сезимине доо кетирет же ишеничти түшүрөт.
Мисалы, февраль айында апаңыз сизден: "Быйыл каникул учурунда бизге келесиңби?" Деп сурады дейли. Мындай нерсеге жооп бериңиз: "Ооба, биз али ойлоно элекпиз, айым. Биз качандыр бир убакта өргүү сурай аларыбызды билбейбиз. Бул тууралуу сентябрда дагы сүйлөшөбүз. биз?"
4 -кадам. Принциптерге карманыңыз
Эгерде кимдир бирөө сизден принциптериңизге каршы бир нерсе кылууну суранса, анда түздөн -түз тирешүүгө алып келбегендей кылып "жок" деп жооп бергениңиз оң. Бир аз убакыт бөлүп, анан оюңуз менен бөлүшкүңүз келгенин айт. Өзүңүздү ыңгайсыз сезген нерсеге ооба деп жооп берүүдөн мурун, принциптериңиз жөнүндө жакшылап ойлонуп көрүңүз.
Мисалы, досуңуз сизден үй -бүлө мүчөсүнө маалым кат жазууну суранат деп элестетиңиз. Сиз мындай деп айта аласыз: "Мен сиздин үй -бүлө мүчөлөрүңүздү жакшы билбейм жана аларды жазсам да өзүмдү ыңгайлуу сезбейт элем"
5-кадам. "Жок" деп жарым-жартылай болбогула
"Ооба" деп айтпаңыз, бирок "жок" деп ачык эле айтпай эле бир нерсени кыйратып же кимдир бирөөнү капа кыларыңызды түшүнүңүз. Тескерисинче, өз пикириңизди жана эмне үчүн ага каршы экениңизди ачык айтууга аракет кылыңыз.
Мисалы, эгер сиздин жетекчиңиз сизден башка тапшырма же долбоор боюнча иштөөнү суранса, дароо эле аны аткара албайм деп айтпаңыз. Анын ордуна, мындай деп айт: "Мен кийинки жумада а проектинин үстүндө иштеп жатам жана биз келерки айда көрсөтө турган б долбоорунда. Бул тапшырманы аткарууга мага канча убакыт бере аласыз?"
6 -кадам. Чынчыл болуңуз
Кээде, жок деп айтуудан мурун, "жакшы калпты" айтууга же окуяны ойлоп табууга азгырылышы мүмкүн. Бирок, бул сиздин ишенимдүүлүгүңүзгө коркунуч туудурат жана эгерде алар жеке же ишкердик мамилелерде чындыкты билишсе, мамилеге доо кетирет. Акыр -аягы, чынчыл болуу жакшы болот.
Мисалы, эгер сиз чакырууну же чакырууну четке кагууну кааласаңыз, мындай деп айтсаңыз болот: "Ой, бул башкаларга сонун (мүмкүнчүлүк/окуя/долбоор) угулат, бирок, тилекке каршы, бул мага туура келген жок. Балдар, силерге үмүт кылам (ырахат ал/ башка бирөөнү таба алам))
7 -кадам. Туруктуу бол
Кимдир бирөө сизди бир нерсеге же кылууга дайыма "түртүп" жатса, жок деп айтуу кыйын болушу мүмкүн. Алар ар дайым ооба деп айтканыңызды жана чегиңизди сынап жатканыңызды билиши мүмкүн. Таарынычыңды токтот жана жок деп айт.
Сиз баш тартып, түшүндүрмө берүүдөн баштасаңыз болот: "Мен түшүнөм, сен мени ушул аптада көргүң келет, бирок менин кам көрүшүм керек болгон пландарым бар". Эгерде адам сизди кыжырданта берсе, жоопторуңузду кыска, бирок бекем сактоого аракет кылыңыз
Метод 2 2: Кээ бир талаптарды четке кагуу
Кадам 1. Бирөөгө акча берүүдөн баш тартуу
Карызга досуңузга багбанчылык мамилеңизди тобокелге салыңыз. Эгер досуңуз карызга алган акчаңызды кайтарып берүү үчүн өтө көп убакыт талап кылынса, сиз аны сурагыңыз келбей калышы мүмкүн жана досуңуз насыя белек деп ойлошу мүмкүн. Эгерде сиз достугуңузду (же финансылык абалыңызды) кайтарымсыз насыя менен "макул" деп эсептебесеңиз, өтүнүчтү сылык түрдө четке кагыңыз. Мүмкүн болушунча чынчыл болууну унутпаңыз.
Мисалы, сиз досуңузга: "Мен билем, сен кыйын финансылык абалда экениңди. Мен биздин достугубузду абдан баалайм, бирок бул акылмандыкка жатпайт деп ойлойм. Сага жардам берүү үчүн башка эч нерсе кыла аламбы?" же "Кредитке ашыкча акчам жок. Мүмкүн болсо карызга бермекмин"
Кадам 2. Кайрымдуулук өтүнүчүн четке кагуу
Эгерде сиз кайрымдуулук өтүнүчүнө кайрымдуулук кылууну ойлобосоңуз, анда өтүнүчтүн маанилүүлүгүн/асылдыгын түшүндүрүп, андан баш тартып, мүмкүн болсо, башка жолдорду сунуштаңыз. Мисалы, "Сиз татыктуу иштин үстүндө иштеп жаткандай туюлат, бирок мен азыр салым кошо албайм. Мен ай сайын кайрымдуулук агенттигиме убада бердим. Сиз x компаниясына барып көрүңүз же кийинки айда кайра келиңиз."
Ар бир өтүнүчтү кабыл алууга милдеттүү эмесмин. Балким, сиз убактыңызга, жумушуңузга же каржылык абалыңызга көңүл буруп жаткандырсыз. Ооба деп айтыңыз, иштей аласыз, же сиз жасай аласыз
3 -кадам. Балага жок деп айтыңыз
Көпчүлүк балдар бир нерсеге тыюу салынганды жактырышпайт. Эгер балаңыз сиз бербеген же уруксат бербеген нерсени кааласа, катуу айтпаңыз жана эмне үчүн уруксат бербей турганыңызды түшүндүрүңүз. Сөзсүз түрдө алардын көз карашын билдирип, анан алар кыла турган же ээ боло турган нерсени сунуштаңыз.
Мисалы, мындай деп айтсаңыз болот: "Жок, эртең мектеп убактысы болгондо түн ичинде досуңдун үйүнө бара албайсың. Эртең сабакта өтө чарчашыңды каалабайм. Билем, сен чарчадың, бирок сен дайыма майрамдарда ойной алат"
Кадам 4. Маанилүү өтүнүчтөрдү четке кагыңыз
Кимдир бирөө сизден маанилүү өтүнүч сураганда, эч качан өзүңүздү милдеттүү сезбеңиз. Кантсе да, ал киши сенин канчалык бош эмес экениңди же акылыңдын канчалык оор экенин билбеши мүмкүн. Сиз жеке өтүнүч болсо да, жок деп айтууга мүмкүнчүлүгүңүз бар. Эгерде ал жакшы дос болсо, анда ал сени түшүнө билиши керек.
Мисалы, мындай деп айтсаңыз болот: "Мен чындыгында ушул аптада бала багууну чыдамсыздык менен күтүп жатам, бирок менин жумушум жана үй -бүлөлүк милдеттерим абдан көп". Ачык жана чынчыл болуңуз. Калп айтпаңыз, анткени бул сиздин достугуңузга көпкө чейин зыянын тийгизиши мүмкүн
Кадам 5. Даттан баш тартуу
Башка кишинин сиздин билдирүүңүздү түшүнөрүнө ынануу үчүн сөздү угузбаңыз жана так жооп бербеңиз. Жакын жагдайларда адамдар үмүттүн белгиси катары түшүнүксүз болушат, бул башка тарапка адилеттүү да, жагымдуу да эмес. Ачык жана сылык болгула, мисалы: "Сен (жакшы дос/жигит), бирок мен мамилени улантууну каалабайм" же "Биз жакшы жар эмесбиз."
- Эгерде сиз мурда сүйлөшкөн болсоңуз жана азыр кайра барууну суранып жатсаңыз, мүмкүн болушунча чынчыл болууга аракет кылыңыз, бирок баары бир жумшак болуңуз. "Мен бүгүн кечинде сонун эс алып жатам, бирок биз экөөбүздү абдан жакшы беттештирет деп ойлобойм" деген сыяктуу сөздөрдү айтып көрүңүз.
- Суранычты четке каккандан кийин байланышты кыска тутуңуз. Адатта, өтүнүчтү четке каккандан кийин, сиз да, каралып жаткан адам да жакын арада чогуу убакыт өткөрүүнү ыңгайсыз же ыңгайсыз сезет.
Кадам 6. Жыныстык катнаштан баш тартуу
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сизден ыңгайлуу болсо, ашыкча же жакыныраак болсо, "Жок" деп катуу жана түздөн -түз баш тартыңыз. Керек болсо, кош бойлуу болуу мүмкүндүгү, моралдык ишенимдериңиз сыяктуу себептерин түшүндүрүп бериңиз, же балким, сиз өз убагында өз алдынча чечим чыгарарсыз. Бул сиздин жеке чечим экениңизди жана анын мамилесине эч кандай тиешеси жок экенин билдириңиз.
Сиздин өнөктөшүңүз сиздин шыктанууңуз үчүн жүрөгүңүздү алат, анан сизди сүйүүнү токтотот деп ойлобоңуз. Сиз муну ачык түшүндүрүшүңүз керек
Кадам 7. Туруктуу сурамдарды чечүү
Эгерде сизди даталар же жыныстык катнаш үчүн бир нече жолу кууп жатышса, азыр кошумча ырастоого убакыт келди. Эгерде бул адам сиздин тымызын жообуңузду укпаса, анда "Жок" деп бекемирээк айтышыңыз керек. Бул жерде кээ бир мисалдар бар:
- Айтыңыз: "Сиздин кайра -кайра сурооңузга өзүмдү ыңгайсыз сезип жатам жана жок деп айтаар элем".
- Досуңузга же өнөктөшүңүзгө алардын жүрүм -туруму сизди капалантат же ачуулантат деп айт.
- Бирге убакыт өткөрүү сурамдарын четке кагыңыз.
- Тааныштардын же тааныбаган адамдардын пикирине оңой менен ишенбеңиз. Мүмкүн болсо, ал адамды экинчи көрбөөгө аракет кылыңыз.
Кадам 8. Үйлөнүү сунушун четке кагыңыз
Биринчиден, ага ыраазычылык билдирип, мындай улуу адамдан сурануу сиз үчүн сыймык экенин айт. Сиз муну кабыл албайсыз деп айт, бирок бул анын кылганынын айынан эмес. Акыр -аягы, эмне үчүн суранычтан баш тартканыңыздын толук түшүндүрмөсүн, анын ичинде учурдагы абалыңыздын бардык деталдарын сунуштаңыз.
- Бул кеңеш сиз менен олуттуу мамиледе болгон адамга тиешелүү. Эгерде адам сизден жаңы эле сурап жаткан болсо, акырын айт: "Бул сүйкүмдүү сунуш, бирок ал бир аз эрте окшойт".
- Эгер кимдир бирөө сизге эл алдына сунуш кылса, учурду "кыска жана таттуу" деп сактап, уят кылбаңыз. "Мен сени сүйөм жана бул жөнүндө сени менен гана сүйлөшкүм келет" деп айтып көрүңүз. Улуу сахнаны жана драмалык баш тартууну жаратпаңыз.
