Көздүн мигрени - бул баш оорунун "классикалык" түрү, көрүү бузулушу менен коштолот. Жалпысынан алганда, окулярдык мигрен менен жабыркагандар, албетте, чындыгында жок болгон жарыкты, көлөкөлөрдү же "аураны" көрүшөт дешет. Жеңил көздүү мигренди ооруну басаңдатуучу каражаттар жана жетиштүү эс алуу оңой эле айыктырат. Бирок, мигрендин дагы катуу шарттарын, адатта, дарыгердин жардамы менен гана дарыласа болот. Мындан тышкары, бейтаптар жалпысынан келечекте окшош мигрендин кайталанбашы үчүн жашоо образын өзгөртүшү керек. Көптөгөн адамдар көздүн мигренин торчо мигрени менен бирдей кылса да, аларда ар кандай симптомдор бар. Торчо мигрени - бул ден соолуктун олуттуу бузулушу жана бир көздүн кыска сокурлугуна же көрүүнүн начарлашына алып келиши мүмкүн. Эгерде бул симптомдор сизди капалантса, дароо дарыгерге кайрылыңыз!
Кадам
Метод 3: Мигреньден тез арылыңыз
Кадам 1. Шакыйдын аура фазасынын симптомдорунан кабардар болуңуз
Көздүн мигренинин өзгөчөлүгү - бул "аура" деп аталган визуалдык бузулуулардын пайда болушу. Аура фазасында сиз көрүүнүн бузулушуна дуушар болосуз, чынында жок тартипсиз жарыкты көрөсүз, атүгүл "жылдызга окшош жарыкты көрөсүз" же башка визуалдык эффекттерди көрө аласыз. Бул абал оору менен коштолушу мүмкүн же мүмкүн эмес. Муну жеңүү үчүн, адегенде көздүн мигрени менен коштолгон ар кандай жалпы симптомдорду түшүнүңүз.
Жалпысынан алганда, аура фазасы көздүн мигрени пайда болгонго чейин 10-60 мүнөткө созулат
Кадам 2. Шакыйдын дарыларын үйүңүздө бар алыңыз
Балким, сиздин врачыңыз мигренге чалдыкканыңызда кабыл ала турган триптан же эргоот туунду сыяктуу дарыларды жазып берет. Эгерде бул дары -дармектер сиздин үйүңүздө бар болсо, анда башыңызды, жүрөк айланууңузду же мигрендин аура фазасын коштогон башка симптомдорду токтотуу үчүн дароо алыңыз.
- Жалпысынан алганда, мигрень дары -дармектер таблеткаларга же ээрүүчү таблеткаларга (таблеткалар оңой ээрийт), спрейлерге же сайма дарыларга салынат.
- Ар дайым дарыгер тарабынан берилген дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Кош бойлуу болсоңуз, жүрөк оорусунун айрым түрлөрү бар болсо же кан басымыңыз жогору болсо, бул дарыларды колдонбоңуз. Дары -дармектерди колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен медициналык тарыхыңызды талкуулаңыз!
3 -кадам. Тыныгуу жасап, мигренден алыс болууга аракет кылыңыз
Башыңыз оорубаса дагы, мигрендин белгилери пайда болгондо көзүңүздү бир азга жаба турган тынч, караңгы жерди табууга аракет кылыңыз. Эгерде кээ бир жагдайлар мигрениңизди (мисалы, белгилүү бир үн, жыт же жарык сыяктуу) иштетүүгө жөндөмдүү экенин далилдесе, бул триггерлерди болтурбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
Эгер жатып калуу кыйын болсо, жок дегенде күндүн нурунан же жаркыраган жарыктардан жана өтө ызы -чуу болгон чөйрөдөн алыс болууга аракет кылыңыз
Кадам 4. Керек болсо, дарыканалардан ооруну басаңдатуучу каражаттарды алып көрүңүз
Чынында эле, жумшак интенсивдүү мигренди токтотууга же жок дегенде аспирин, ацетаминофен же стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттарды ibuprofen жана naproxen натрийди стандарттык дозада алуу менен токтотууга болот. Дайыма пакеттеги көрсөтмөлөрдү аткарганыңызды жана дозаны ашыра албаңыз.
- Сиз ошондой эле атайын мигренден арылууга арналган рецептсиз дарыларды ичсеңиз болот. Жалпысынан алганда, бул дарылар аспирин, ацетаминофен жана кофеиндин айкалышын камтыйт.
- Эгерде сиз азыр башка дарыларды колдонуп жатсаңыз, керектөө үчүн коопсуз жана эффективдүү дары-дармектериңиз менен кеңешүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 5. Пайда болгон ооруну басуу үчүн маңдайыңызды муздак суу менен кысыңыз
Биринчиден, таза сүлгү же чүпүрөктү муздак сууга чылап, суу тамбай калганча сыгып, анан чекеңизге же мойнуңузга коюңуз. Сүлгү дагы эле муздак болуп турганда, аны чечпеңиз.
Тынч жана караңгы жерде жатып муздак компресс колдонуу мигрениңизди дарылайт, билесизби
6 -кадам. Башыңызга укалаңыз
Манжаларыңызды башыңыздын үстүнө жайып, башыңызды жана ийбадатканаңызды укалоо үчүн колдонуңуз. Мага ишениңиз, манжаларыңызды ийбадатканаларга жана баштын терисине катуу басуу жумшак мигренден арылуу үчүн абдан эффективдүү иштей алат.
3 методу 2: Медициналык дарылоо менен мигрендин алдын алуу
Кадам 1. Шакыйдын алдын алуу үчүн дары -дармектер боюнча сунуштарды дарыгериңизден сураңыз
Эгерде мигрениңизди айыктыруу кыйын болсо, мигрендин алдын алуу үчүн дарыгериңизден дары -дармектерди сурап көрүңүз. Эгерде сиздин шакыйыңыз чындап эле оор болсо жана сизди күнүмдүк иш -аракеттериңизди кыйындатса же жумасына эки жолудан ашык мигрени дарылоо үчүн ооруну басаңдатуучу дарыларды ичишиңиз керек болсо, дарыгериңизден төмөнкү дарыларды жазып берүүсүн сураныңыз.
- Кээ бир антидепрессанттар
- Курууга каршы дарылар
- Бета бөгөт коюучу дары
- Кальций каналынын блокаторлору
Кадам 2. Шакыйыңыз гормоналдык өзгөрүүлөрдөн келип чыкса, гормон терапиясын алыңыз
Аялдарда мигрень көбүнчө этек кир циклине жана аны коштогон гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу болот. Кээ бир аялдар менопауза учурунда катуу мигренге дуушар болушат дешет! Эгерде сизде дагы ушундай жагдай пайда болсо, дароо дарыгериңизге көрүнүп, мигренди дарылоо үчүн дарыгерден гормондорду алмаштыруучу терапия боюнча сунуштарды сураңыз.
Үлгүлөрдү табуу үчүн күнүмдүк журналды же атайын колдонмону колдонуп, симптомдоруңузду көзөмөлдөңүз. Муну менен сиз гормон терапиясынын кереги бар же жок экенин билесиз
3 -кадам. Эгерде мигрениңиз психикалык саламаттыктын бузулушунан келип чыкса, терапевтке кайрылыңыз
Стресс, тынчсыздануу жана депрессия мигрендин себептери катары көп айтылган. Ошентип, бул ар кандай ооруларды башкаруу сиздин шакыйды дарылоого жөндөмдүү болушу керек. Стрессти башкара турган терапиянын кээ бир түрлөрү - бул когнитивдик жүрүм -турумдук терапия жана "сүйлөө терапиясы"; экөө тең мигренди дарылоо үчүн эффективдүү иштей алышат.
- Кааласаңыз, дарыгериңизден ишенимдүү терапевттин сунуштарын сурасаңыз болот.
- Сиз ошондой эле neurofeedback терапиясын (мээ толкунунун активдүүлүгүн кармоо үчүн терапия) аракет кылсаңыз болот.
3 методу 3: Жашоодогу өзгөрүүлөр мигрендин рецидивин алдын алуу үчүн
Кадам 1. Шакыйдын пайда болушуна жол бербеңиз
Ушул убакка чейин, изилдөөчүлөр дагы эле мигрендин так себебин таба элек. Бирок, кыязы, экологиялык факторлор, мисалы, өтө жаркыраган жарык, өтө катуу үн, өтө коюу түтүн, баш аламан уйку жана тамактануу режимдери жана кээ бир азыктарды колдонуу. Эгер сизде мигрендин пайда болушуна бир нече коркунуч факторлору бар экенин билсеңиз, алардан оолак болууга аракет кылыңыз. Сиз кыла турган нерселердин кээ бири:
- Эгерде мигрениңизди көбүнчө жаркыраган жарык иштетсе, күн астында, өтө жарык бөлмөлөрдө, же ноутбуктун жана уюлдук телефондун экрандарынын алдында өткөргөн убактыңызды кыскартууга аракет кылыңыз. Кааласаңыз, жарыкты белгилүү бир интенсивдүүлүк менен тосо турган атайын линзаларды да сатып алсаңыз болот.
- Эгерде мигрень көбүнчө чарчап келгенде урса, уйку режимиңизди жакшыртууга аракет кылыңыз. Күн сайын, сиз дайыма уктаңыз жана ошол эле убакта ойгонуңуз!
Кадам 2. Шакыйды начарлата турган жүрүм -турумду токтотуңуз
Чынында, кээ бир иш -чаралар жана адаттар мигрендин коркунучун жана жыштыгын жогорулатып, абалды начарлатышы мүмкүн. Ошондуктан, узак мөөнөттүү ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн төмөндө көрсөтүлгөн иш-чараларды токтотууга же чектөөгө аракет кылыңыз.
- Алкоголду жана кофеинди колдонууну чектеңиз. Кээ бир бейтаптар кофеиндин чектелген өлчөмүн колдонуудан пайда көрүшөт деп ырасташса да, бир жумада 3 стакандан ашык кофеиндүү суусундуктарды ичпеңиз.
- Тамекини ташта.
- Оозеки контрацептивдерди колдонууну токтотуңуз.
- Тамакты өткөрүп жибербеңиз.
3 -кадам. Стрессти башкаруу
Көптөгөн адамдар мигренге дуушар болушат, анткени алар стресстен улам пайда болот. Чындыгында, стресс адамдын мигрендик абалын начарлата алары көрсөтүлдү! Мына ошондуктан стрессти жана тынчсызданууну башкаруу келечекте мигрендин кайталануусун алдын алуу үчүн гана эмес, жалпы жашооңуздун сапатын жакшыртуу үчүн керек. Стрессти азайтуу үчүн жасай турган кээ бир ыкмалар:
- көнүгүү
- Ар кандай эс алуу техникаларын жасаңыз
- Дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз
- Йога менен машыгып көрүңүз
Кадам 4. Массаж жана акупунктура сыяктуу ар кандай альтернативалуу дарылоону жасаңыз
Массаж мигрендин жыштыгын азайтса, акупунктура сиз баштан кечирип жаткан ооруну басаңдата алат. Ар кимдин денеси ар кандай реакция кылаарын же бир эле дарыланууга жооп берерин түшүнүңүз. Андыктан өзүңүзгө эң ылайыктуу деп эсептеген ыкманы тандаңыз!
Сиз спага барбай эле өзүңүздү массаж кылып көрүңүз
Step 5. Эгерде врач уруксат берсе, толуктоолорду колдонуп көрүңүз
В-витамини (рибофлавин), коэнзим Q10 жана магний сыяктуу витаминдердин жана минералдардын бир нече түрү мигренди дарылоо үчүн жакшы варианттар. Бирок кандайдыр бир витаминдерди же толуктоолорду алуудан мурун, биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Сиздин дарыгер сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкталган кошумча дозасын аныктай алат
Кеңештер
- Качан гана мигрень капысынан келип калса, кайда барбаңыз, дайыма рецептсиз же дарыгер жазып берген мигренге каршы дары алып жүрүңүз.
- Кээ бир мигрендин козгогучтары тынчсыздануу, стресс, уйкунун жоктугу же тамактанбоо, кээ бир инфекциялар (мисалы, сасык тумоого жана ысытмага алып келет), катуу үндөр, өтө жаркыраган жарык, өтө күчтүү жыт, суусуздануу же ачарчылык, диета жана кээ бир азыктар.
- Денеңизди жеңилдетүү үчүн чекеңизге муздак компресс коюңуз.
