Көпчүлүк ата -энелердин жаңы төрөлгөн балдары түндө жакшы уктай алышпайт. Албетте, эгер бул сизди ата -эне катары чарчатса. Бирок, күндүзгү жана түнкү режимди түзүп, күтүүлөрүңүздү коюу менен сиз да, жаңы төрөлгөн балаңыз да жакшы уктайсыз. Бирок, жаңы төрөлгөн балдар, адатта, эки же үч саатта тамактангандыктан, бир нече ай бою жакшы уктайм деп ойлобоңуз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Күн тартибин ишке ашыруу менен уйкуну оптималдаштыруу
Кадам 1. Жаңы төрөлгөн бала менен баарлашыңыз
Балаңыз ойгонуп жатканда, аны менен сүйлөшүү, ырдоо же ойноо сыяктуу иштерге үндөңүз. Балаңызды күндүз стимулдаштыруу түнкүсүн жакшыраак уйку режимин түзөт.
Жаңы төрөлгөн балдар күндүз көп убакыт укташкандыктан, ымыркайыңыз менен ойгонуп жатканда мүмкүн болушунча баарлашыңыз. Аны менен кучакташып ыр ырдаңыз же аны менен сүйлөшкөндө көзүнө караңыз. Бул үчүн эң жакшы убакыт - эмчек эмизүү, кийинүү же баланын жалаягын алмаштыруу
Кадам 2. Бекер уктоо убакытын коюңуз
Белгилүү бир уктоо убактысын белгилөө жана түнкүсүн тынчтандыруучу режимге ээ болуу жаңы төрөлгөн баланын уктап калышына жардам берет. Бул элементтер баланы тынчтандырып, анын циркаддык ритмин жөнгө сала алат, ал түнкүсүн уктоо убактысы келгенде сигнал берүүгө жардам берет.
- Уйку убактысын белгилөөдө уйку, тамактандыруу жана баланын жашы сыяктуу факторлорду эске алыңыз.
- Жаңы төрөлгөндөрдү түнкүсүн тамактандыруу керек болгондуктан, акылга сыярлык уктоо убактысын белгилеңиз (дагы бир жолу, жаңы төрөлгөн ымыркайлар ар бир эки -төрт саатта эмизилиши керек). Мисалы, анын уктоо убактысы сиздин уктоо убактыңызга жакын болгондуктан, экөөңүз тең уктай турган убакытты оптималдуу ала аласыз.
- Керектүү графикке ийкемдүү болушуңуз керек.
3 -кадам. Жайлуу атмосфера түзүп, уктоо убактысын коюңуз
Жаңы төрөлгөн балдарга уйку режимине кирүү үчүн убакыт керек болот. Уктаар алдында болжол менен бир саат бою эс алуунун ыкмалары анын денесине жана мээсине уктоо убактысы жөнүндө сигналдарды жөнөтүүгө жардам берет.
- Баланы жаркыраган жарыктан жана катуу үндөрдөн алыс кармаңыз.
- Сиз жана балаңыз турган жерде жарыкты өчүрүңүз. Бул уктоо убактысы келгенин кабарлайт.
- Балаңыз сиздин колуңузга ыңгайлуу абалды тапканда ыйлайт жана ыйлайт. Эгер андай болсо, аны менен сүйлөшүп, далыңызды сүртүңүз, ал балаңызды тынчтандырат жана эс алдырат.
4 -кадам. Балага эмчек эмизип бериңиз
Ымыркайдын уйкусу качып же ыңгайлуу жер табуу кыйын болушу мүмкүн. Эмчекти берүү аны тынчтандырып, жеңилирээк уктоого жардам берет. Мындан тышкары, изилдөө көрсөткөндөй, уйку учурунда эмчек эмизүү ымыркайлардын өлүм синдрому (SIDS) коркунучун азайтууга жардам берет.
5 -кадам. Уктаар алдында ырааттуу режимди карманыңыз
Түнкүсүн ырым -жырым жасоо, ымыркайыңызга уктоо маалы келгенин билдириши мүмкүн. Чөмүлүү, жомокторду окуу, ырдоо же ымыркайыңыз уктай турган убакты менен байланыштыра баштаган музыканы угуу сыяктуу иштерди жасаңыз.
- Кичинекей жарыкта ымыркайыңызга китеп окуу балаңызга ашыкча стимул бербестен баарлашууга мүмкүнчүлүк берет.
- Жылуу ванналар жана жеңил массаждар балаңызды уктатып жиберет.
- Түнү бою курсагын тойбой турушу үчүн балаңызды эмизгениңиз оң.
Кадам 6. Уктоо үчүн ыңгайлуу шарт түзүңүз
Жаңы төрөлгөн ымыркай өзүн ыңгайлуу сезиши керек жана ашыкча стимулдабашы керек. Бөлмөнүн температурасы, ызы -чуусу жана жарыктуулугу сыяктуу көзөмөлдөөчү элементтер балаңызга түнү бою жакшы уктоого жардам берет.
- Уктоо үчүн эң жакшы температура, адатта, 15.6дан 23.9 ° Cге чейин.
- Питомниктен аны стимулдай турган нерселерди, мисалы, электрониканы жок кылыңыз.
- Питомникте жарыкты тууралоо үчүн пардаларды же жапкычтарды колдонуңуз. Түн сыяктуу жарыкты кызыл сыяктуу стимулдаштыруучу эмес түскө коюу аны тынчтандырууга жардам берет.
- Ак ызы -чуу генераторун (туруктуу үн) колдонсоңуз да, бөлмөңүздү тынч кармаңыз. Бул башка үндөрдү басууга жардам берет жана баланы тез уктап калат.
- Ымыркайга ыңгайлуу, бирок бекем керебет болушу керек, бирок бала тумчугуп калбашы үчүн жуурканды же башка жумшак нерселерди алып салыңыз.
7 -кадам Баланы уктап жатканда уктатыңыз
Балаңызды уктап жаткан, бирок ойгонгон кезде төшөккө жаткыруу ага матрас менен туташууга жардам берет. Бул аны сенсиз тынч уктоого үндөй алат.
- Баланы уктап калуу үчүн чалкасынан жаткызыңыз.
- Балаңыздын сиз менен жатуусуна жол бербеңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ымыркайлар дем алуусуна же муунтууга көбүрөөк дуушар болушат.
8 -кадам. Бирге уктоодон алыс болуңуз
Балаңызды төшөктө жакын кармоо азгырык болсо да, аны менен жатпаңыз. Бул ымыркайдын уктап калышын кыйындатып эле койбостон, СПИДге чалдыгуу коркунучун дагы жогорулатат.
Баланын жанында болууну кааласа, баланы бешикке же бешикке бөлүп коюңуз
Кадам 9. Балага стимуляцияны керек болгондо гана бериңиз
Ымыркайлардын түндө убара болушу табигый нерсе. Түндө дарылооңузду мүмкүн болушунча жөнөкөй кармоо стимулдарды азайтып, тез уктап кетишине жардам берет. Эмчекти улантып, памперсин алмаштырып, аны жакшы укташына үндөңүз.
Жарыкты төмөн кармап, жумшак үндөрдү жана чектелген кыймылды колдонуңуз. Бул ымыркайга оюндун ордуна уктай турган убак экенин түшүнүүгө жардам берет
2 ичинен 2 -бөлүк: Үмүттөрдү коюу
Кадам 1. Ымыркайлар кантип уктап жатканын билип алыңыз
"Түнү бою жакшы уктаңыз" бардык курактагы наристелер үчүн көп нерсени билдириши мүмкүн. Балаңыздын кантип уктап жатканын түшүнүү сизге жаңы төрөлгөн балаңызды түнү бою жакшы уктатуу үчүн реалдуу план түзүүгө жардам берет.
- 5 кг салмакка жеткенден кийин, ымыркайлар негизинен түнкүсүн эмчек эмизишпейт.
- Жаңы төрөлгөн балдар көбүнчө үч сааттан ашык уктабайт, анткени тез -тез тамактануу керек.
- Ымыркайлар эки айдан үч айга чейин бир убакта бештен алты саатка чейин уктай алышат, бирок алар түнкүсүн эмизилиши керек.
- Төрт айга чейин ымыркайлар бир убакта жети -сегиз саат уктай алышат жана эмчек эмизүүнүн кажети жок.
2 -кадам. Уйку учурунда тынчы кетүү нормалдуу экенин моюнга алыңыз
Ымыркайлардын көбү уктап жатканда чайпалып, чуркап, ызы -чуу чыгарышат. Бул толугу менен нормалдуу жана адатта сиздин көңүлүңүздү талап кылбайт.
- Ымыркай тынч уктап, кайра уктап кетеби же жокпу, бир нече мүнөт күтө туруңуз.
- Балаңызга ачка же ыңгайсыз деп шектенсеңиз гана караңыз.
3 -кадам. Күн тартибин керектүү жерге коюңуз
Ымыркайлардын табигый уйку формасы бар, алар түнү бою же эртең менен ойгонот. Көңүл буруу жана графикти зарылдыгына жараша тууралоо, балага дагы, сиздин дагы уктап калышыңызга жардам берет.
Балаңыздын графигин акырындык менен өзгөртүп, ал сизге ылайыктуу убакта уктай алат. Мисалы, жарым сааттык уйкуну жумадан жумага алмаштыруу ага кадимкидей график түзүүгө жардам берет
Кадам 4. Баланы жакшы уктатканда, экинчи жагын караңыз
Сиздин ата -эне катары жөндөмүңүз балаңызды түнкүсүн уктатууга эч кандай тиешеси жок. Ымыркайыңыздын уйку графигинин башка жагын көрүү сизди кабыл алууга жана тынчтандырууга жардам берет.
Балаңыздын уйку режими жума сайын өзгөрүшү мүмкүн экенин жана балаңызга көбүрөөк уктоо керек болгон учурлар болорун унутпаңыз. Бул баланын тиштери өсүп жатканда болот
Кадам 5. Педиатрга кайрылыңыз
Эгерде сиздин балаңыз уктай элек болсо же сизди тынчсыздандырган башка маселелер болсо, педиатр менен жолугушууну белгилеңиз. Ал балаңызга жакшы уктоо графигин түзүүгө жардам бере алат же педиатрыңыз ден соолукка байланыштуу көйгөйлөр бар -жогун аныктай алат, мисалы, түнү бою баланы сактай турган зарна.
Кеңештер
- Ымыркайдын жалаягы өтө тар эмес, бирок өтө бош эмес экенин текшериңиз, ал агып кетиши мүмкүн.
- Баланын зарна болорун текшерип, ашказаны шишип кеткендей болсо, баланы тынчтандырыңыз.
- Ымыркайыңызды көкүрөгүңүзгө карматыңыз, ошондо жүрөгүңүздүн согушу аны тынчтандырат.
- Балаңызды коопсуз сезиши үчүн аны ороп коюңуз.
