Балким, сиз ата -эне болгондон бери ушул түштү көрдүңүз: балаңыз экөөңүз тең чарчадыңыздар, бирок баланы уктатуу үчүн эч нерсе иштебейт окшойт. Уйку биздин ден соолугубуз жана жыргалчылыгыбыз үчүн абдан маанилүү жана жаңы төрөлгөн балдар суткасына 18 саатка чейин, бир жашар ымыркайларга 14 саат уктоо керек. Эгерде сиз балаңызды уктатуу кыйын болуп жатса, сиз аракет кыла турган бир нече кеңештер жана ыкмалар бар, бирок сиз күн тартибин түзүү маанилүү жана сиз ымыркай жана үй -бүлө үчүн иштөөчү ыкмаларды колдонууга даярсыз..
Кадам
4төн 1 -бөлүк: Уктоо тартибин түзүү
Кадам 1. Уйку графигин түзүңүз
Күнүмдүк режим балаңызга ар бир түнү бир убакта жатууга көнүүгө жардам берет, бул аны уктатууну жеңилдетет. Сиз үчүн иштей турган күн тартибин түзүңүз. Мисалы, ванна, ыңгайлуу түнкү көйнөк, жомок окуу, акыркы сүт, массаж же балаңызга жатар алдында эс алууга жардам берген нерселер.
- Сиз күнүмдүк иштердин бардык аспектилерин күн сайын кечинде аткаруунун кажети жок (бирок жогорудагы тартипте), бирок ар бир бөлүктү бир тартипте жасаганыңызга ишениңиз, ымыркайыңыз эмнени күтүп жатканын билип, эс алуу сигналдарын билет.
- Балаңыз түшүнүү үчүн өтө кичине болсо да, ага оозеки сигналдарды түшүнө башташы үчүн, жата турган убактысын айт.
2 -кадам Баланы тамактандырыңыз
Ал толгон жана ыңгайсыз эмес, бирок ал жатар алдында курсагы ток жана ачка болбошу үчүн жетиштүү.
3 -кадам. Жумшак массаж жасаңыз
Уктаар алдында балаңызга бир аз массаж жасап көрүңүз. Колуна, бутуна, колдоруна, белине жана ашказанына 10-15 мүнөт бою узун, жай кыймылдарды жана орточо басымды колдонуңуз. Күн карама жана жүзүм майын, же баланын майын колдонуп көрүңүз.
Акырын жүзүн, анын ичинде чекесин, мурундун көпүрөсүн жана башын сүртүңүз
4 -кадам Баланы жуунтуңуз
Жылуу ванналар чоңдорго да, ымыркайларга да абдан эс алдырат жана уктаар алдында жагымдуу кошумча болот. Эгерде сиздин балаңыз абдан толкунданып же сууга салууну жактырбаса, бул кадамды өткөрүп жибериңиз.
Кечки ваннага оюнчуктарды же башка стимулдарды кошпогула, анткени максаты - баланы жатар алдында тынчтандыруу
Кадам 5. Таза памперс жана пижама кийиңиз
Түн ортосунда агып кетүү жана керексиз өзгөрүүлөрдү болтурбоо үчүн жакшы, калың, түнкү памперстерди колдонуңуз. Дем ала турган кездемеден жасалган жумшак пижаманы тандаңыз, анткени ымыркайлар муунтуп эмес, муздаганда жакшы укташат. Жууркандардын ордуна байпак, баш кийим жана уктоочу сумканы колдонуңуз, анткени жууркандар муунтуу коркунучун жаратышы мүмкүн.
Кадам 6. Окуяны окуңуз
Үнүңүздүн ылдый, ылдый жана монотондуу экенин текшериңиз, бул сиздин балаңызды коркутуп же стимулдаштырбайт. Ар бир ымыркай ар башка, жана алардын стимулдарга жооп берүү жолу бирдей эмес. Эгерде жомок окулганда балаңыз эс албаса, башка ыкмаларды колдонуп көрүңүз, мисалы:
- Акырын басып бара жатканда алып жүрүңүз
- Акырындык менен отургучка чайкаңыз же көтөрүп кетиңиз
- Ыр ырдоо
- Жумшак музыка ойноңуз
4төн 2 бөлүк: Баланы уктатуу
Кадам 1. Ал уктап жатканда, бирок уктай элек кезде жатыңыз
Чарчоо белгилерин издеңиз, мисалы, эстөө, оор көз, ыйлоо, кол кармашуу жана көздү ушалоо. Жатып алып, балаңызды жалгыз уктатуу менен, ал өзүн тынчтандыруу үчүн уйкуга үйрөнөт.
Бул этапта көз тийүүдөн алыс болуңуз, анткени ал стимулдаштырып, кайра ойготушу мүмкүн
Кадам 2. Аркаңызда жатыңыз
Ымыркайлар ар дайым чалкасынан жатышы керек, анткени ашказанында уктоо SIDS (ымыркайдын өлүм синдрому) коркунучун жогорулатат.
Баланы жаткырып жатканда физикалык байланыш менен тынчтандырыңыз. Колуңузду анын курсагына, колуна же башына акырын коюп, өзүңүздүн бар экениңизди жана анын коопсуздугун сезиңиз
Кадам 3. Жарыкты өчүрүү
Бул уктоочу лампаларды, стол чырактарын, мониторлорду жана экрандарды жана жасалма жарыкты жаратуучу нерселерди камтыйт. Табигый эмес жарык циркаддык ритмдерди бузушу мүмкүн, бул адамдардын табигый уйку-ойгонуу цикли.
- Балаңыздын жатар убактысынан мурун жарыкка тийгизген таасирин азайтуу үчүн, жатар алдында күндүн жарыгын өчүрүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Түнү бою бөлмөнү караңгы кармаңыз. Түнкүсүн жасалма жарыктын таасири организмдеги уйку-ойгонуу циклинин жөнгө салынышы үчүн жооптуу болгон мелатонин гормонунун өндүрүшүн басаңдата алат.
Кадам 4. Өзүңүз жатар алдында тамактандырыңыз
Түнкүсүн дагы эле уктап жатканда эмчек эмизүү ачкачылыкты узакка созуп, балаңыздын дагы бир нече саатка ойгонуусуна тоскоол болот. Сиздин бала жайыраак эмгендиктен жана анча көп аба жутпагандыктан, аны түн ортосунан кийин тамактандыруунун кажети жок, анткени бул аны ойготот, анан кайра уктап калуу кыйынга турат.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Баланы жакшы уктатуу
Кадам 1. Бешикти бошотуңуз
Жууркандар, оюнчуктар, жаздыктар жана башка нерселерди алып салыңыз. Мунун баары уктап жаткан наристенин көңүлүн алагды кылбастан, муунтуу жана СПИДге чалдыгуу коркунучу жагынан да коркунучтуу.
2 -кадам. Баланы сүлгүгө салуу
Эгерде балаңыз түнү бою жакшы уктабаса жана тез -тез ойгонуп кетсе, аны орогонго аракет кылыңыз. Каптама анын буттарынын чайкалышына тоскоол болот, бул аны ойготот, денесин жылытат, өзүн коопсуз сезет, курсактагы шарттарды туурайт жана анын уйкусун жакшыртат. Мындан тышкары, тампонду тыгыз жана кылдат таңуу өзүнөн өзү пайда болбойт жана муунтуу коркунучун жаратат.
Эки айдан ашкан баланы түнү бою кароосуз калтырбаңыз, анткени эки айлык жана андан чоңураак балдар тоголоктоону үйрөнө башташты
3 -кадам Уктап жаткан баланын жанында бутунун учу менен жүрбөңүз
Ашказанда наристелер 24 саат бою күнүмдүк үндөрдү угууга көнүшөт. Ымыркайдын бөлмөсүндөгү үндөр же ак ызы чындыгында курсагында жатканда уккан нерсеге окшошуп, уйку адаттары өтө эс алып же өтө сезимтал болушуна жол бербейт.
Кадам 4. Эфир майларын тынчтандырып көрүңүз
Алты айлык жана андан чоңураак наристелер үчүн лаванда жана ромашка сыяктуу эфир майларын аз өлчөмдө уктоочу бөлмөдө колдонуп, уйкуну жакшыртат. Диффузорду колдонуп көрүңүз же кыртышка же жоолукка бир нече тамчы коюп, бешиктин жанына коюңуз.
Кадам 5. Аллергендин булагын бөлмөдөн алып салыңыз
Бул сиздин балаңыз мурундун бүтүшү менен ойгонууга жакын болсо, өзгөчө маанилүү. Питомникти жана үйдүн калган бөлүгүн таза, кургак жана чаңдан тазалоого аракет кылыңыз. Уйкуга тоскоол боло турган жана бөлмөдөн чыгарылышы керек болгон кыжырдантуучу жалпы булактар:
- Боёктун түтүнү жана түтүнү
- Куурчактарга, чиркейлерге жана пардаларга чогултулган үй жаныбарларынын жүнү, жүнү жана чаңы.
- Жаздыктардан же подставкадан мамык же көбүк
- Баланын порошогу
- Парфюмерия жана лак
- Өсүмдүк
4 -жылдын 4 -бөлүгү: Түн ортосунда ойгонууну жеңүү
Кадам 1. Аны тез жана эффективдүү чечиңиз
Түн ортосунда өз ара аракеттенүү балаңызды тынчтандырат, бирок алар түн ортосунда ойгонуу адатын да пайда кылат. Көз тийбесин, минимумга чейин сүйлө жана ырда. Анын курсагына, башына жана бетине акырын тийгизип көрүңүз жана сүйлөп жатканда жумшак үн колдонуңуз.
Ымыркайлардын түн ортосунда ойгонуусунун негизги себеби - ачарчылык, анткени ымыркайлар негизинен ар бир үч саатта ачка болушат жана жаңы төрөлгөн ымыркайлар төрт сааттан ашык тоюусуз калбашы керек
Кадам 2. Жарыкты өчүрүңүз
Түнкүсүн аны кайра уктап калуу үчүн, аны тынчтандыргыңыз келгенде, жарыкты күйгүзбөңүз же жарык бөлмөгө киргизбеңиз, айрыкча, эгер ымыркайыңыз бир аз улгайып калган болсо, анткени анын денеси өнүгө баштады. жарык менен караңгылыкты жетектеген циркадиялык ритм.
3 -кадам. Памперстерди алмаштыруудан алыс болуңуз
Нымдуу жана жыттуу жалаяктарды алмаштыруу керек, бирок керексиз түрдө жалаякты алмаштыруу баланы ого бетер сергитип, кайра уктатуусун кыйындатат. Памперстерди ар бир азыктандыруудан кийин алмаштыруунун кажети жок. Ошентип, түнкүсүн кир памперстерди алмаштырууга туура келет.
4 -кадам. Эмчекти колдонуп көрүңүз
Эмчектин колдонулушу баланы тынчтандырып гана койбостон, СПИДдин алдын алууга да жардам берет. Муунтуу жана муунтуу коркунучун болтурбоо үчүн, кайышсыз жана кыскычсыз соска колдонгонуңузду текшериңиз.
5 -кадам. Тиштен ыңгайсыздыктын белгилерин таануу
Акылсыз ымыркай тиштен ооруну сезиши мүмкүн, ал үч айлык куракта башталышы мүмкүн. Эгерде тишиңиз жакшы уйкуга тоскоол болуп жатат деп шектенсеңиз, дарыгериңизден балаңыз үчүн коопсуз болгон ооруну басаңдатуучу каражаттарды сураңыз. Тиштин белгилери:
- Башынын астына ашыкча шилекей же нымдуу шейшептер
- Тиштин оорушу жана шишиги
- Жеңил ысытма
