Жүрөк айлануу - кош бойлуулук, грипп, аппендицит, ал тургай стресс сыяктуу ар кандай шарттардын жалпы симптому. Жүрөк айланууңуз менен күрөшүүдөн мурун, биринчи кезекте башка симптомдорго көңүл буруңуз жана врачка кайрылуу керекпи. Жалпысынан алганда, эгер сиздин кусууңуз 24 сааттан ашык созулса, кусуу, ысытма же башка симптомдор менен коштолсо, анда жүрөк айлануунун себебин аныктап, дарылоо үчүн дарыгерге кайрылууңуз керек. Эгерде сизде кичинекей жүрөк айлануу болсо, анда чөп чайлары, жумшак тамак -аштар жана acupressure сыяктуу жардам бере турган кээ бир үй каражаттары бар.
Кадам
Метод 1дин 4ү: Сергитерлик суусундуктарды ичүү
Кадам 1. Суусуз болуу үчүн көп суу ичиңиз
Суусуздануу жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн болгондуктан, суюктукту көп ичүү керек. Жүрөк айланууну басуу үчүн суу (муздак же ысык эмес) же жылуу чөп чай ичсеңиз болот. Өтө муздак же өтө ысык суусундуктардан алыс болуңуз. Бир стакан эмес, күн бою аз -аздан ичкиле. Эгерде сиз тамактануу үчүн абдан кускусу келсе, кичине тамактануу үчүн жашылча шорпосун, тоокту же этти жесеңиз болот.
Балдар үчүн суюктукту алуу боюнча кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Балким, алар Pocari Sweat сыяктуу ичимдикти сунушташат, анткени балдар суусузданат, айрыкча кусуу менен коштолсо
Кадам 2. Имбирь чайын ичүү
Имбирь химиотерапия жана хирургиядан пайда болгон жүрөк айлануу үчүн табигый каражат катары узун тарыхка ээ. Имбир чайы кош бойлуу аялдар үчүн да коопсуз. Эгерде сиз кош бойлуулуктун айынан жүрөк айлануу үчүн имбир чайын ичсеңиз, бул тууралуу акушер-дарыгериңизге айтып коюңуз жана күнүнө 1-2 стакандан ашык ичпеңиз. Көпчүлүк чоңдор күнүнө 4-6 имбир чай иче алышат.
- Жаңы имбирден имбир чайын даярдоо үчүн имбирдин 1/4төн 1 чай кашыгына чейин тазалап, майдалаңыз. Имбирдин үстүнө кайнак суу куюп, андан кийин таттуу кылуу үчүн лимон же бал кошуңуз.
- Эгерде сизге имбирдин даамы жакпаса, имбирге кошумча алыңыз. Сунушталган доза 250-1000 мг, күнүнө төрт жолу.
3 -кадам. Бир стакан жалбыз чайын ичиңиз
Бул чайды жалбыздын 1/4төн 1 чай кашыгына кайнак сууну аралаштырып жасаса болот. Эсиңизде болсун, дүкөндөр жалбыз чайын дароо эле сатышат. Таттуу үчүн лимон жана бал кошуу. Бул чай кош бойлуу аялдар жана балдар үчүн "өтө коопсуз" деп эсептелет. Сиз дагы эле гинекологго айтып, күнүнө 1-2 стакандан ашык ичпешиңиз керек.
Жүрөк айланууну басаңдатуу үчүн 1/4 чай кашык зиренин үрөнүн кошуңуз
4 -кадам. Fennel уруктарынан чай жасаңыз
Бул чайды кантип жасоо башка чайлардан бир аз айырмаланат. Сиз 1/4 - 1 аш кашык ашкабактын үрөнүн 250 мл муздак сууга аралаштырууңуз керек. Аралаштырып жатып кайнаганга чейин ысытабыз. Сууну 5 мүнөт кайнатыңыз. Чайды төгүңүз, анан муздатыңыз. Таттуу үчүн лимон же бал кошуу.
Азырынча анистин уруктары кош бойлуу аялдар үчүн коопсузбу же жокпу белгисиз. Бул уруктар эстроген гормонуна таасир этиши мүмкүн. Эгерде кош бойлуу болсоңуз, фенхель үрөнүнүн чайын колдонуудан мурун гинекологуңуз менен кеңешиңиз
Кадам 5. Ромашка чайын ичүү
Джинджер чайы сыяктуу эле, бул чайдын жүрөк айланууну дарылоонун байыркы тарыхы бар. Бул чай көптөгөн дүкөндөрдө бар. Балдар үчүн колдонуу коопсуз, бирок сиз ачык чайды колдонушуңуз керек. Кош бойлуу аялдар ромашка чайынан баш тартышы керек, анткени анын курамында фитоэстрогендер бар.
Кадам 6. Даршын таякчасынан чай жасаңыз
Бул фенхель үрөнүнүн чайындай жасалган, 1/2 корица таякчасы же 1/2 чай кашык корица порошогу менен. Даршынды 250 мл муздак сууга казанда аралаштырыңыз. Андан кийин аны аралаштырып жатканда жай кайнатыңыз. 5 мүнөт кайнатып, төгүп, анан муздатыңыз.
Кош бойлуу аялдар корица чайын ичпеши керек
4 -метод 2: Диетаңызды өзгөртүү
1 -кадам. Банан, күрүч, алма жана кабык нан жегиле
Бул диета жүрөк айлануу менен күрөшүү үчүн сунушталат, анткени сиздин тамак -аш тандооңуз ашказаныңызга зыян келтире албаган тамактар менен чектелет. Кайсы азыктар көңүлүңүздү айландырарын билгиңиз келсе, бул азыктарды колдонуп көрүңүз.
2 -кадам. Аз өлчөмдө жегиле
Аз жесеңиз, жүрөк айланууну азайтасыз. Мисалы, эртең мененки тамакка 1/2 банан жана 1/2 бүт буудай нанын жегиле. Түшкү тамакка алма ширесин жеп, анан банан же нан жеп коюңуз. Андан кийин түн ичинде нан, күрүч жана алма ширесин жесеңиз болот.
Бул диетаны 1 же 2 күндөн ашык кармабоо керек. Бул диета жүрөк айланууну жеңүү үчүн узак мөөнөттүү чечим катары сунушталбайт
3 -кадам. Майлуу тамактарды жегиле
Эгерде сиз рационуңузду төрт гана нерсе менен чектөөнү каалабасаңыз, анда жумшак тамактарды гана жей аласыз. Мисалы, буудай печеньеси, күрүч же кунжут печеньеси, күрөң күрүч, куурулган буудай наны же териси жок тоок. Жеген тамагыңызга татымал кошпоңуз.
Кусканыңызда ачуу тамактардан баш тартууңуз керек
Кадам 4. Натрий аз болгон тамактарды жегиле
Натрий ого бетер кускусу келет, андыктан натрийден оолак болуңуз. Диетаңызга туз кошпоңуз жана натрий көп болгон тамактан алыс болуңуз. Энбелгини окуу; суткасына 1500 мг натрийден ашпаңыз.
5-кадам. Майлуулугу аз тамактарды тандаңыз
Майлуу тамактар дагы көңүлүңүздү чөгөрөт; майы аз тамактарды тандаңыз, мисалы, майсыз эт, майлуулугу төмөн сүт, мөмө-жемиштер жана май же май менен даярдалбаган дан азыктары. Эт сыяктуу тери жана май, козу, май, май, нан жана тез тамактануу сыяктуу майлуу тамактардан баш тартуу керек.
6 -кадам. Жүрөк айланууну жогорулатуучу тамак -аштардан баш тартыңыз
Көптөгөн адамдар кээ бир тамак -аштар менен начарлай турган жүрөк айланууну башынан өткөрүшөт, андыктан мурунтан эле кускусу келсе, бул тамактардан таптакыр баш тартканы жакшы. Кайсы азыктар жүрөк айланууга алып келерин эске алып, мүмкүн болушунча алардан алыс болуңуз. Бул жерде жүрөк айланууга алып келүүчү кээ бир азыктар бар:
- помидор
- кислоталуу азыктар (апельсин жана бадыраң ширелери сыяктуу)
- шоколад
- балмуздак
- жумуртка
Метод 3 3: Башка ыкмалар менен
Кадам 1. Ароматерапияны колдонуңуз
Ароматерапия - бул ар кандай жалбырактардан алынган майларды колдонуп, жыпар жыттуу заттарды чыгарат. Билектериңизге жана ийбадатканаңызга бир тамчы жалбыз майы, лаванда майы же лимон майын кошуп, терең дем алыңыз.
Сиздин териңиз бул майларга сезгич эместигин текшериңиз. Алгач сынап көрүңүз. Айла, билегиңизге бир тамчы май тамызыңыз. Эгерде сиз сезимтал болсоңуз, териңиз кычышып же кызарып кетет. Андай болсо, көңүлүңүздү айлантуу үчүн башка майды колдонуңуз же башка ыкманы колдонуңуз
Кадам 2. Акупунктураны же акупрессураны белгилеңиз
Салттуу кытай медицинасына ылайык, сиздин денеңиз кеңдик энергия системасына ээ. Акупунктуранын ийнелерин коюу же акупрессуралык басымды колдонуу менен бул кеңдиктердин белгилүү чекиттеринде энергияңыз тең салмакка ээ болот жана жүрөк айлануу сезимиңиз азаят.
"P6", "Neiguan" же "ички дарбаза" чекитин байкап көрүңүз. Бул чекит билегиңиздин бүктөлүшүнүн астындагы эки манжа туурасында. Билегиңизди өзүңүзгө каратып баштаңыз, андан кийин билектин жогору жагындагы эки венаны издеңиз. Башка колуңуздун бармагы жана сөөмөйү менен бул жерди 10-20 секундга акырын басып, анан коё бериңиз. Экинчи жагынан бул процессти кайталаңыз
3 -кадам. Жакшы дем алууну практикалаңыз
Коннектикут университетинин изилдөөсү көрсөткөндөй, терең, башкарылган дем алуу жүрөк айланууну басаңдата алат. Башка изилдөөлөр дем алуу операциядан жүрөк айланууну башкара аларын көрсөттү. Канзас -Ситидеги Миссури университетинин изилдөөсүнөн алынган бул көнүгүүнү колдонуп көрүңүз:
- Ыкчам болуу үчүн жаздыгыңызды тизеңиздин жана моюнуңуздун астына коюп, чалкаңызда уктаңыз.
- Колуңузду ашказаныңызга, бетиңизди ылдый, кабыргаларыңыздын астына коюңуз. Колдоруңузду ашказаныңызга манжаларыңыз менен түйүп коюңуз. Ошентип, сиз дем алганда манжаларыңыздын алыстап баратканын сезе аласыз. Ошентип, сиз дем алуу практикаңыз туура экенин билесиз.
- Ичиңиз менен терең, жай дем алыңыз. Бала дем алганда дем алыңыз. Кабыргаңызды эмес, диафрагмаңызды колдонуңуз. Диафрагма кабыргаларга караганда күчтүү аба алууну жаратат.
4 -кадам. Сиздин чөйрөңүз дүүлүктүрүүчү нерселерден алыс экенин текшериңиз
Айланаңызда кыжырыңызды келтире турган кыжырды келтирүүчү нерселер бар. Мисалы, күчтүү жыттар, түтүн, жылуулук жана нымдуулук. Бул нерселерден алыс болуңуз, анткени алар жүрөк айланууну же кусууну жаратышы мүмкүн.
Кадам 5. Мүмкүн болушунча эс алыңыз
Кээде өтө эле стресстен же чарчап, көңүлүң айланып кетиши мүмкүн. Стресс, башаламандык жана булчуңдарга болгон басым жүрөк айлануунун себеби болушу мүмкүн. Эс алуу жана эс алуу менен сиз бул жагымсыз симптомдордон жана жүрөк айлануудан сактай аласыз.
6 -кадам. Көп кыймылдоодон алыс болуңуз
Көңүлүңүз чөгүп турганда ашыкча кыймылдасаңыз, жүрөк айланууңуз начарлайт. Мүмкүн болушунча, көңүлүңүз айнып кетпеши үчүн бир жерде турууга аракет кылыңыз. Ыңгайлуу отургучка отуруңуз, же диванга же керебетке жатыңыз.
4 -метод 4: Дарыгерди чакыруу
Кадам 1. Бул методдор жардам бербесе же сизде башка симптомдор болсо, врачка кайрылыңыз
Эгерде үйдөгү дарылоо ыкмалары бир күндүн ичинде жүрөк айланууңузду басаңдатууга жардам бербесе же кусууңуз кусуу менен коштолсо, анда дароо дарыгериңизге кайрылып, оорунун олуттуу эмес экенин текшериңиз.
2 -кадам. Жүрөк айлануунун булагын табыңыз
Жүрөк айлануу жана кусуу - көптөгөн адамдар үчүн жалпы оору. Жүрөк айлануу сезимдери ар кандай нерселерден келип чыгышы мүмкүн, мисалы:
- Кээ бир азыктарга аллергия же сезгичтик
- Бактериялык же вирустук инфекция
- GastroEsophageal Reflux Diseise (GERD) жана кислота рефлюкс
- Дары -дармектер, өзгөчө химиотерапия жана нур менен дарылоо
- Кош бойлуулук
- Шакый жана башка баш оору
- Кыймылдан улам баш айлануу
- Pain
3 -кадам. Врачтын көңүл буруусу керектигин аныктаңыз
Эгерде жүрөк айлануу, кусуу же жок болсо, жана ал 24 сааттан ашык созулса, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Эгерде жүрөк айлануу жакшырса, бирок табитиңиз жок болсо, башыңыз же ашказаныңыз ооруп жатса, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Жүрөк айлануу, айрыкча кусуу, төмөнкү олуттуу оорулардын белгиси болушу мүмкүн:
- Тиркеме
- Ичеги оорулары
- Рак
- Уулануу
- Ашказан жарасы оорусу (PUD), айрыкча кусууңуз кофеге окшош болсо
Кеңештер
- Бир убакта көп суюктук ичпеңиз, акыры кусуп каласыз. Жай гана.
- Алоэнин ширесин ичкиле. Бул ширени көптөгөн ден соолук дүкөндөрүнөн таба аласыз.
