Түнкү көңүл ачуудан кийин, ичкен алкоголуңуз кускусу келип, кускусу келет. Бул ашыкча ичүүдөн, суусуздануудан улам болушу мүмкүн же денеңизден көбүрөөк ичүүгө болгон каалооңузга тормозду коюңуз деген сигнал болушу мүмкүн. Жүрөгүңүз айлана баштаганда, маселени ого бетер курчутуп алуудан сак болуңуз.
Кадам
2 -метод: Ашказанды тамактануу же ичүү аркылуу тынчтандыруу
Кадам 1. Спирттердин ортосунда суу ичүүнү улантыңыз
Эгерде сиз оңой куссаңыз, спирт ичимдигин бир стакан суу менен алмаштырууңуз керек. Качан өзүңүздү абдан мас сезип, балким бир аз кускусу келгенде, спирт ичимдиктерин ичпей, суу ичиңиз. Сууну үзгүлтүксүз ичкиле, бирок дароо ашыкча суу ичпегиле, анткени ал ашказаныңызды оорутушу мүмкүн.
Жаңыдан ичкендер кээде суусуздануудан коркуп өтө көп суу ичишет. Сиз дайыма суу ичишиңиз керек, бирок аны ашыкча колдонбоңуз
Кадам 2. Алдын ала бир нерсе жеп коюңуз
Алкоголь кандан ашказанга жана тезирээк ичке ичегиден ашказанга чыпкаланат. Эгерде ашказанда тамак жок болсо, анда алкоголь канга сиңип кетет, ошондо тезирээк мас болуп, дүйнөңүздү айлантып, ашказаныңызды ачыштырат. Ашказандагы бир аз тамак кусууга тоскоол болот.
- Барларда кызмат кылган тамактардын көбүндөй майлуу тамак -аштар, ашказанда сиңирүү үчүн бир аз убакыт талап кылынат, андыктан алар укмуштуу окуяларыңызды түн ичинде баштоо үчүн эң сонун тандоо.
- Алкоголго чейинки пайдалуу тамак-аш азыктарынын мисалдарына жаңгактар, авокадо жана бүт дан эгиндери кирет.
3-кадам. Рецептсиз дарыларды колдонуңуз
Системаңызга туура келген дарыларды колдонуу өтө маанилүү. Демек, эгер антациддер көбүнчө ашказаныңызды тынчтандырбаса, анда бул дарыны ичпешиңиз керек. Эгер жүрөк айланууну дарылоо үчүн кээ бир дары -дармектериңиз бар болсо, аларды кусууну сезе электе ичиңиз.
Кадам 4. Калийди калыбына келтирүү
Ашкабактын жана алкоголдун айынан жүрөк айлануунун эң чоң себептеринин бири-суусуздануу. Суусуздануу сиздин системаңызда суу жетишсиз болгондо же электролит балансы туура келбегендиктен аны кармай албаганда пайда болот. Сиз маанилүү электролит болгон банан же калийге бай башка тамактарды жеп, денеңизге сууну кармап калууга жардам бере аласыз.
Кадам 5. Электролиттерди калыбына келтирүүчү суусундукту ичүү
Бирок, спорттук суусундуктарды колдонууда этият болуңуз, анткени көпчүлүгү даамын элге жагымдуу кылуу үчүн формуласы өзгөртүлгөн жана кантка толгон. Таттуу газдалган суусундуктар денени кургатып жиберет.
Кадам 6. Имбирьди колдонуңуз
Көптөгөн изилдөөлөр имбирдин көңүл айнууга каршы күчтүү касиетке ээ экенине кошулат жана эгер сиз имбир чайын же имбир содасын ичсеңиз, андан пайда ала аласыз. Ашказаныңызды тынчтандыруу үчүн тамакка же суусундукка майдаланган имбир кошуп, чийки имбирди чайнап же имбир конфетин жесеңиз болот.
7 -кадам. Fennel уруктарын колдонуп көрүңүз
Fennel уруктары тамак сиңирүүгө жардам берет жана жүрөк айлануу таасирин азайтууга жардам берет. Фенхель үрөндөрүн сууга аралаштырып көрүңүз жана 10 мүнөт отуруп, ашказанды тынчтандыруу үчүн бул аралашманы ичиңиз.
Бул вариант анча жагымдуу болбошу мүмкүн, бирок кусууну алдын алуу үчүн бир чай кашык фенхель үрөнүн чайнаганга аракет кылсаңыз болот
Метод 2 2: атайын трюктар менен кусууну алдын алуу
Кадам 1. Чектериңизди билиңиз
Муну билүү үчүн, адегенде кээ бир эксперименттерди жасаш керек. Адатта, ичүү жөндөмүңүз салмагыңызга жана жынысыңызга байланыштуу. Жалпысынан алганда, аялдар кичирээк, дене салмагы жеңил жана майы көп болгондуктан, алкоголду көп иче алышпайт. Жалпысынан алганда, ичкенден кийин жүрөк айланууңузду алдын алуу үчүн туура доза:
-
Man
- 45 - 67 кг: саатына 1-2 суусундук
- 68 - 90+ кг: саатына 2-3 суусундук
-
Аял
- 40 - 45 кг: саатына 1 суусундук
- 46 - 81 кг: саатына 1-2 суусундук
- 82 - 90+ кг: саатына 2-3 суусундук
2 -кадам. Чегиңизге жеткенде ичүүнү токтотуңуз
Бул уккандан да кыйын, айрыкча досторуңуз сизди көбүрөөк ичүүгө үндөп жатышса жана сиз ичкен алкоголдун айынан акылыңыз тазаланбаса.
Сиз: "Эгерде мен дагы ичсем, кусуп калышым мүмкүн" деп айта аласыз. Бул трюк сиз той берип жаткан жерде жашаган бирөөгө айтсаңыз иштейт
3 -кадам. Таза абаны алыңыз
Денеңизди муздатуу жакшы сезүү үчүн маанилүү. Кеченин ичиндеги температура ысык болот жана бул атмосфера кимдир бирөөнү оңой эле кусат, андыктан бул жерден бир азга чыгып кетсеңиз жакшы болот. Анын үстүнө, эгер сиз сыртка чыгып, кусууңуз керек болсо, анда сиз муну эл көп эмес жерде жасайсыз жана аны кантип тазалоо жөнүндө ойлонбой эле коюңуз.
4 -кадам. Денеңизди угуңуз
Эгерде сиз дем алып жатканда кусканыңызды сезсеңиз, ичүүнү токтотушуңуз керек. Өзгөчө кускандан кийин, өзүңүздү жакшы сезсеңиз дагы, кайра ичсеңиз, кайра кусуп, алкоголдон уулануу сыяктуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Кадам 5. Билекке acupressure жасаңыз
Көңүл айнууга жардам берүү илимий жактан далилденбегени менен, көпчүлүк дарыгерлер бул ыкманы колдонууда эч кандай зыян көрүшпөйт. Ички билекке Neiguan басым пунктун (P-6) издеңиз. Колдоруңузду алаканыңызды өйдө каратып коюңуз. Билегиңизге үч орто манжаңызды билегиңиз менен колуңуз тийген жерден баштап коюңуз. Денеге жакын сырткы манжа бул P-6 басым чекитин билдирет. Эми бармагыңызды колдонуп, бул чекитти басыңыз жана аны кыска убакытка тегерек кыймыл менен жылдырыңыз.
Бул техниканы башка билекке кайталап, андан да жеңилдей аласыз
Кадам 6. Ашыкча кыймылдан алыс болуңуз
Эгерде сиз сол жагыңызда таяк менен отурсаңыз же жатсаңыз, өзүңүздү жакшы сезесиз. Эгер дагы эле активдүү болсоңуз, жүрөк айлануу күчөп, кусушуңуз мүмкүн.
Кеңештер
- Эгерде куссаңыз, көп суу ичиңиз. Эгерде андан кийин кайра кусуу керек болсо, анда эч нерседен көрө, суу ыргытуу жакшы.
- Ашказаныңызды ооруткан суусундуктардан алыс болуңуз, мейли текила, же цемент аралаштыргыч же талаа оту сыяктуу катуу нерсе. Эгер сиз бул ичимдиктин бир нече порциясын жесеңиз, балким, мас болбой калганда, дагы эле кусасыз.
- Бир түндө ар кандай суусундуктарды ичүү коркунучтуу. Эгер ичимдикти дайыма алмаштырып турсаңыз, эмне ичип жатканыңызды унутуу оңой. Алкоголдун бир түрүн ичүүнү улантуу көп адамдарга ашыкча ичпөөгө жардам берет.
- Эгерде сиз чындап эле жүрөгүңүздү айлантып жатсаңыз, анда жакшы конок болуп, аны тазалоо оңой болгон жерде жасоо жакшы. Даараткана сонун жер, бирок чоң кечелерде көбүнчө толуп кетет. Даараткандан тышкары, раковинага же таштанды челегине же сыртка ыргытсаңыз болот.
- Эгерде сиз конокто болсоңуз жана коноктор ичүүчү оюн ойноп жатышса, анда абдан мас болгонго чейин бул оюнга кириңиз. Ичүүчү оюндар адамдарды бат эле ичирип коюшу мүмкүн жана эгер сиз буга чейин мас эмес болсоңуз, бул менен күрөшүүгө болот. Эгерде сиз мурунтан эле мас болсоңуз, акыры кусууңуз ыктымал.
- Чындап мас болгондо, бөлмө айланып бараткандай сезилет. Ар кимдин аны менен күрөшүүнүн өз жолу бар. Кээ бирөөлөр көзүн ачса, кээ бирлери ордунан туруп бир нерсе кылышты. Бирок, бул баштын айлануу көйгөйүн чечүү үчүн денеңизди бир нерсеге илип, башыңызды оодарып көрүңүз. Жардам бере турган дагы бир вариант - бир көздү жаап, терең дем алуу.
Эскертүү
- Кусуу - денеңиз өтө зыяндуу заттарды колдонбоо үчүн колдонуучу механизм. Денеңди ук.
- Ар дайым күтүү режиминде ичкенде жана эч качан мас айдоо.
