Бет массажы бет ткандарына кан айланууну жакшыртат, ошондуктан тери жарык болуп, жаш көрүнөт. Бет массажы терини көтөрүүгө жана тарытууга жардам берет, ошону менен бырыштардын жана бырыштардын көрүнүшүн азайтат. Кошумча пайда катары, жакшы бет массажы стрессти азайтат, сизди тынч жана эс алдырат. Күнүнө бир жолу эртең менен же кечинде уктаар алдында массаж менен эркелеп алыңыз.
Кадам
3 -метод: Бетти агартуучу массаж
Кадам 1. Таза тери менен баштаңыз
Массаж жасоодон мурун бетиңизди жууп туруңуз. Бетиңизди жумшак тазалагыч же май менен тазалап, жылуу суу менен чайкап, анан бетиңизди сүлгү менен кургатыңыз.
Кадам 2. Жука катмар бет майын сүйкөп коюңуз
Бир аз май колдонуу манжаларыңыз териңизди сүйрөбөстөн, бетиңиздин тегиз жылышына жардам берет. Ошондой эле массаж бүткөндө жүзү жарык жана жылтырайт. Сиз бетиңиз үчүн атайын даярдалган май аралашмасын колдоно аласыз же териңиздин түрүнө ылайыктуусун тандасаңыз болот. Бадам, арган жана жожоба майлары тешикчелерди жаппай турган бет массаж майлары катары колдонулушу мүмкүн.
- Өтө кургак тери үчүн арган майын же бадам майын тандаңыз.
- Кадимкиден майлуу териге жожоба майын же жожоба майы менен кастор майынын аралашмасын тандаңыз.
- Эгерде сиз териңизге май колдонуудан тынчсызданып жатсаңыз, сүйүктүү нымдагычыңызды колдонуңуз.
3 -кадам. Лимфа аймагын укалоо менен баштаңыз
Көптөр токсиндер моюндун капталдарында кулактын астында жайгашкан лимфалык бездерге барат деп ишенишет. Бул жерди укалоо токсиндерди чыгарууга жардам берет жана алардын бетке чогулушун алдын алат. Манжаңыздын учу менен лимфа аймагын тегерек кыймыл менен бир мүнөт укалаңыз.
- Кулактын астынан баштап, алкымга карай жана жаак сызыгына чейин кеңири тегерек кыймылдарды колдонуңуз.
- Сиз катуу тийишиңиз керек, бирок өтө катуу укалабаңыз. Бет массажы терең кыртыш массажынан айырмаланат (булчуң ткандарына, тарамыштарга жана булчуңдардын, сөөктөрдүн жана муундардын айланасындагы коргоочу катмарга багытталган массаж), анткени беттин териси сезимтал.
4 -кадам. Беттин капталдарын укалаңыз
Кең тегерек кыймылдарды колдонуп, жаагыңыздын капталдарын, оозуңуздун бурчунан, мурун тешиктериңиздин жанынан жана сөөктөрүңүздүн үстүнөн укалаңыз. Терини өйдө көтөрүңүз, анан сыртка чыгарыңыз; түшүрбөңүз, анткени тери салбырап калышы мүмкүн. Бир мүнөт улантыңыз.
5 -кадам. Чекеге массаж жасаңыз
Чоң тегерек кыймылдарды колдонуп, маңдайдын эки жагын бир убакта укалаңыз. Храмдарыңыздын жанынан баштаңыз жана чекеңиздин ортосуна чейин иштей бериңиз, анан кайра чекеңиздин капталдарына карай иштеңиз. Бир мүнөт улантыңыз.
6 -кадам. Көздүн аймагын укалаңыз
Манжаңызды каштын аркасына коюңуз. Көздүн сырткы бурчуна укалаңыз, андан соң көздүн астына акырын жылдырып, көздүн ички бурчуна массажды токтотуңуз. Мурундун жана каштын линиясынын капталдарын улантыңыз. Кыймылды бир мүнөткө кайталаңыз.
- Көздүн айланасына массаж жасоо көздүн шишип кетишин дарылоого жардам берет, ошондо көздүн аймагы жарык жана жаш көрүнөт.
- Керек болсо ашыкча майды колдонуңуз, манжаларыңыз көзүңүздүн назик терисин сүйрөп кетпеши үчүн.
7 -кадам. Беттин ар бир бөлүгүн дагы бир жолу укалап бүтүрүңүз
Массажды токтотуу үчүн беттин ар бир бөлүгүн дагы бир жолу акырын укалаңыз. Массаж бүткөндө тери жаркыраган, жаңы жана жаш көрүнөт.
Метод 2ден 3: Терини көтөрүү жана таркатуу үчүн массаж
Кадам 1. Жука катмар бет майын сүйкөп коюңуз
Бет майлары манжалардын бетке оңой жылышына жардам берип, теринин сүйрөлүшүнө жана созулушуна жол бербейт. Бет майлары дагы терини нымдап, бетиндеги сызыктарды жана бырыштарды кетирет. Төмөнкү майлардын биринин жука катмарын сүйкөп коюңуз:
- Кургак тери үчүн: баш майы же арган майы.
- Кадимки тери үчүн: бадам майы же жожоба майы.
- Майлуу тери үчүн: жожоба майы же сүйүктүү нымдагыч.
Кадам 2. Оозуңуздун бурчтарына жакын жерде укалаңыз
Катуу жана көтөрүүчү массаж теринин салбырап турган жерлерине багытталган. Манжаңыздын учтарын колдонуп, ооздун эки тарабынын сызыктары боюнча тегерек кыймылдарды жасаңыз. Ар дайым өйдө карай кысым жасап, терини ылдый сүйрөбөй, көтөрүүгө жардам бериңиз. Бир мүнөт улантыңыз.
3 -кадам. Жаак жерин укалаңыз
Бул жерлердеги терини катуулатууга жана көтөрүүгө жардам берүү үчүн жаагыңыздын алмаларына тегерек, тыгындар сыяктуу кыймылдарды жасаңыз. Манжаларыңыз ички жаак сөөктөрүнө, андан кийин беттин четине карай жана кайра артка жылганда жумшак басым колдонуңуз. Бир мүнөт улантыңыз.
4 -кадам. Көздүн аймагын укалаңыз
Манжаларыңызды кашыңыздын догуна коюп, анан көзүңүздүн сырткы бурчтарына укалаңыз. Манжаңызды көзүңүздүн астына акырын жылдырып, көзүңүздүн ички бурчун укалап бүтүрүңүз. Мурундун жана каштын линиясынын капталдарын улантыңыз. Бул кыймылды бир мүнөт кайталаңыз.
- Көздүн аймагын укалоо теринин бошоңдугун көтөрүүгө жана көздүн сырткы бурчундагы бырыштарды дарылоого жардам берет.
- Керек болсо ашыкча майды колдонуңуз, манжаларыңыз көзүңүздүн назик терисин сүйрөп кетпеши үчүн.
5 -кадам. Маңдайдын аймагын укалаңыз
Эгерде чекеңизде сиз алып салгыңыз келген горизонталдуу сызыктар болсо, анда ошол эле багытта эмес, тескери багытта укалоо керек болот. Колуңузду тигинен тигиле жайгаштырыңыз, манжаларыңыз чекеңизге тийип. Бир колуңузду өйдө көтөрүп, экинчи колуңузду ылдый жылдырып, бурулуш кыймылын жасаңыз, ошондо маңдай териңизди акырын өйдө -ылдый тартасыз. Бул кыймылды чекеңизде бир мүнөт улантыңыз.
6 -кадам. Чекенин бырыш сызыктарын укалаңыз
Горизонталдуу массаж жасаса мурундун үстүндөгү вертикалдуу сызыктарды алып салса болот. Манжаларыңызды чекенин бырыш сызыктарына туурасынан коюңуз. Терини кадимки сызык абалынан сууруп чыгуу үчүн акырын алдыга жана артка сүртүңүз.
7 -кадам. Беттин ар бир бөлүгүн дагы бир жолу укалап бүтүрүңүз
Массажды токтотуу үчүн беттин ар бир бөлүгүн дагы бир жолу акырын укалаңыз. Массаж бүткөндө тери тар жана жаш сезилет. Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн күн сайын кайталаңыз.
3 -метод 3: Стресс үчүн массаж
Кадам 1. Жука катмар бет майын сүйкөп коюңуз
Бет майлары манжалардын бетке оңой жылышына жардам берип, теринин сүйрөлүшүнө жана созулушуна жол бербейт. Жыпар жыттуу майлар да маанайды жакшыртып, стресстен арылуу касиеттерин жогорулатат. Төмөнкү көрсөтмөлөргө ылайык жука катмарды сүйкөп коюңуз:
- Кургак тери үчүн: кокос майын же арган майын колдонуңуз. Лаванда эфир майынан 2-3 тамчы кошууну карап көрүңүз.
- Кадимки тери үчүн: Бадам майы же жожоба майы. 2-3 тамчы лаванда эфир майын кошууну карап көрүңүз.
- Майлуу тери үчүн: Жожоба майы же сүйүктүү нымдагыч. Лаванда эфир майынан 2-3 тамчы кошууну карап көрүңүз.
2 -кадам. Кулактын астына жана жаакты укалаңыз
Көбүнчө жаак менен моюнда чыңалуу пайда болот жана бул жерлерди укалоо булчуңдарды эс алууга жардам берет. Манжаңыздын учу менен бул жерди тегерек кыймыл менен бир мүнөт укалаңыз.
- Кулактын астынан, алкымга карай жана жаак сызыгы боюнча кеңири тегерек кыймылдарды колдонуңуз.
- Чыңалган булчуңдарды катуу басыңыз.
3 -кадам. Беттин капталдарын укалаңыз
Тең тегерек тегерек кыймылдын жардамы менен жаактын капталдарын бойлото, ооздун бурчтарынан, таноолордун жанынан жана сөөктөрдүн үстүнөн укалаңыз. Көзүңүздү жумуп, колуңузду жүзүңүзгө эс алууга багыттаңыз.
Кадам 4. Храмдарыңызды жана чекеңизди укалаңыз
Бул чөйрөдөгү чыңалуу көбүнчө баш ооруну жаратат, андыктан кошумча убакытты бул тармакта өткөрүңүз. Бир эле учурда эки ийбадаткананы укалоо үчүн тыгынга окшош кыймылды колдонуңуз. Акырындык менен маңдайдын ортосуна, андан кийин чекенин капталдарына кайтыңыз. Бир мүнөт улантыңыз.
5 -кадам. Көздүн аймагын укалаңыз
Манжаларыңызды кашыңыздын аркасына коюңуз. Көздүн сырткы бурчуна сүртүүчү кыймылдар менен укалаңыз, көздүн астына акырын жылдырып, массажды көздүн ички бурчуна токтотуңуз. Мурундун капталдары менен каштын сызыгы боюнча улантыңыз. Бул кыймылды бир мүнөт кайталаңыз.
- Бул аймакка массаж жасоо көзүңүздү колдонуп, узак күндөн кийин өзүңүздү жайлуу сезет.
- Керек болсо ашыкча майды колдонуңуз, ошондо манжаларыңыз көзүңүздүн назик терисин сүйрөп кетпеши үчүн.
Кадам 6. Мурундун аймагын укалаңыз
Эгерде сизде синус чыңалуусу болсо, анда мурунду укалоо аны жеңилдетүүгө жардам берет. Акырын мурундун үстүн чымчып алыңыз. Манжаларыңызды мурун тешиктериңизге карай жылдырыңыз. Бул кыймылды бир мүнөт кайталаңыз.
7 -кадам. Беттин ар бир бөлүгүн дагы бир жолу укалап бүтүрүңүз
Массажды токтотуу үчүн беттин ар бир бөлүгүн дагы бир жолу акырын укалаңыз. Массаждан кийин өзүңүздү эркин жана тынч сезесиз.
