Ата -энең ачууланганда, сен коркуп, депрессияга түшүп, же жөн эле кыжырың келиши мүмкүн. Сиз урушканга татыктуу кылган бир нерсе кылдыңызбы же жокпу, ата -энеңиздин айткандарын угуу, аларга жооп бербөө үчүн сабырдуу болуңуз жана тийиштүү түрдө жооп бербеңиз ' кайра ачууланба. Бул макалада сүрөттөлгөн кадамдар ата -эненин ачуусуна жооп берүүнүн туура жолун табууга жардам берет.
Кадам
2 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Кунт коюп угуп жатканда тынч болгула
1 -кадам. Ата -энеңиздин ачуусу түбөлүккө созулбасын түшүнүңүз
Сизди ата -энеңиз эки -үч сааттан бери урушуп жатат деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок ойлонуп көрсөңүз, өтө аз эле ата -энелер баласын ушунча көп уруша турган күчкө же чыдамкайлыкка ээ. Эгер алардын ачуусуна туура жооп берсеңиз, ал түбөлүккө созулбайт.
Өзүңүздү психикалык жактан чыңдоо үчүн муну байкап көрүңүз: ата -энеңиздин ачуусуна же кыйкырыгына туруштук бере ала турган күчтүү экениңизди өзүңүзгө айтыңыз
2 -кадам. Урушуп жатканда сүйлөбөңүз, ыйлабаңыз жана ыйлабаңыз
Тынч жана тынч туруңуз. Эгерде сиз сылык сүйлөсөңүз да, үнүңүз менен болсоңуз да, ата -энеңиз аны каршылык көрсөтүү, сыйлабастык же ишенимсиздик катары кабыл алат.
3 -кадам. Тынч дем алыңыз
Урушканда денеңиз кандай сезимде экенине көңүл бурууга аракет кылыңыз. Сиз, кыязы, чыңалган жана тыгын сезесиз. Эгер сиз муну сезсеңиз, анда өзүңүздү тынчыраак жана жеңил сезүү үчүн кадимки ритмде терең дем алууга аракет кылыңыз.
Төрткө чейин дем алып, мүмкүн болушунча көбүрөөк дем алыңыз. Курсак менен дем алууну текшериңиз (ашказанга аба кирет) жана дем алганда ашказаныңыз көтөрүлөт
4 -кадам. Сизди урушканда кандай сезимде болгонуна көп көңүл бурбоого аракет кылыңыз
Кээде орой мамиле кылууда эмоцияга алдырбоо - бул дарылоого өтө олуттуу мамиле кылбооңуздун эң сонун жолу. Ата -энеңиздин ачуусун кабыл албооңуз маанилүү, анткени ата -энеңиз жашоодо башка көйгөйлөргө туш болгондо, алар көбүнчө майда нерселерге ачууланат. Албетте, бул сиздин күнөөңүз эмес.
- Ачууңузга көңүл бурбоонун эң жакшы жолу - алардын айткандарын угуу менен ата -энеңиздин жүзүн карап туруу. Ачууланганда жүздөрүндө пайда болгон бырыштарга же башка физикалык өзгөчөлүктөргө көңүл буруңуз.
- Анын ачууланган сөздөрүн түшүнүүгө аракет кылуунун ордуна, ата -энеңдин нааразычылыгын жана нааразычылыгын элестет.
- Ошентип, сиз урушкан күндө да, ата -энеңиз чындыгында кыйын болгонун эстей аласыз. Дагы, бул ачуулануу сиз түздөн -түз эмес, стресс менен шартталган болушу мүмкүн.
5 -кадам. Ата -энеңизге жакшылык кылыңыз
Мисалы, алар сизди урушуп жатканда, аларга бир стакан суу алып келиңиз жана какшык, орой же сыйлабастык кылбастан, "үнүңүз каргылданып кетпеши үчүн биринчи ичиңиз" деп айтууга аракет кылыңыз. Ошентип, ата -энеңиз өкүнөт жана сизди урушканы үчүн туура эмес иш кылышканын сезишет, өзгөчө сиздин күнөөсүз экениңиз далилденсе.
Кадам 6. Алардын айткандарын угууну улантыңыз
Көңүлүңүздү толугу менен жоготпогонуңуз үчүн ата -энеңиздин ачуулануу себептерин билип туруңуз. Эгер ата -энеңиздин ачуусу басаңдай турган болсо, ата -энеңиздин айткандарын угуп жатканыңызды көрсөтүү үчүн анын сөздөрүн түшүндүрүп же кайра айтып көрүңүз. Мындан тышкары, ата -энеңиз сизге каршы болгон ачууңузду уга алат.
- Анын айткандарын угуп жатканыңыздын белгилерин көрсөтүңүз, мисалы, башыңызды ийкеп, кашыңызды көтөрүп, "мен эмнени айтып жатканыңызды түшүнөм" деп.
- Ата -энеңиздин кыжырдануусун же көңүлүн калтырууну түшүндүргөн 'ачкыч' сөздөрдү чогултууга аракет кылыңыз. Эгер ата -энең бир окуя үчүн урушса, алар тынчсызданган майда -чүйдөсүнө чейин көңүл бурууга аракет кыл. Эгерде алар бир топ узун окуялардан улам ачууланышса, ачуунун артындагы теманы түшүнүңүз.
Кадам 7. Жооп берүүдөн мурун ойлон
Ошондой эле, ата -энеңе кыйкыруудан, нерселерди ыргытуудан же эшикти тарс жаюудан баш тартуу керек. Сиздин зордук -зомбулук реакцияңыз чыңалууну күчөтүп, ата -энеңиздин урушун улантууга алып келиши мүмкүн экенин билиңиз (чынында, ого бетер ачууланат). Эсиңизде болсун, ата -энеңиз тигил же бул себептен ачууланат (бирок сизди урушуу туура эмес болушу мүмкүн) жана көрсөтүлгөн ачуулануу чындыгында сиздин кыжырданууңуздун белгиси жана сизди угууну каалайт. Агрессивдүү жооптор чындыгында аларды сизди туура эмес түшүнүп калышына алып келиши мүмкүн жана келечекте сизди ашкерелеши мүмкүн.
- Кээде ата -энелер келишпестиктин кичинекей белгилерин агрессивдүү катары кабыл алышат (мисалы, көзүн ирмөө, какшыктоо жана бир аз шылдыңдаган мимика). Бул мындай сөздөрдү көрсөтүүдө этият болуу керек дегенди билдирет.
- Өткөндө башыңан өткөргөн нерселерге таянып, ата -энеңе жакпаган реакциялар жөнүндө ойлон. Өзүңүздү ыңгайсыз сезип, көңүлүңүздү чөгөргөнүңүз үчүн ата -энеңиздин каарына азгырылсаңыз же өч алууга мажбур болсоңуз дагы, ачууланууга түрткү бере турган жүрүм -турумга барбаңыз.
Кадам 8. Эгер сизге багытталган ачуулануу ашыкча экенин сезсеңиз, бөлмөдөн сылык түрдө чыгып кетиңиз
Ата -энеңиз сизди тынч жооп бере албайм деп уруша берсе, бөлмөдөн чыгып кетүүгө аракет кылыңыз. Көйгөй жөнүндө кийинчерээк сүйлөшө аласызбы деп сураңыз жана алардын ачуусу сиздин колуңуздагы көйгөй жөнүндө так ойлонууга кыйын болуп жатканын түшүндүрүңүз. "Күнөөмдү" айтпоого аракет кылыңыз (мисалы, "апамдын/атамдын кыйкырыгы ушунчалык тажатма жана мени жинди кылды" деп).
- Тескерисинче, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Мен бул иштин бүтүшүн каалайм, бирок азыр талкууга башым айланды. Бир аз ойлонуу үчүн мен биринчи бөлмөмө баратам окшойт."
- Кээ бир ата -энелер сыйлабастыктан улам бөлмөдөн чыгуу кыйын болушу мүмкүн. Колдон келген маселени талкуулоого даяр экениңизди аларга түшүндүрүүгө колуңуздан келгендин баарын жасаңыз.
- Ата -энеге тынчтанууга кеңеш бербеңиз, анткени муну орой деп эсептесе болот.
2нин 2 -бөлүгү: Кийинчерээк кыжырданууну болтурбай турган пикир берүү
Кадам 1. Күнөөсүз болсо кечирим сурабаңыз
Эгерде сиз күнөөсүз болсоңуз, анда өзүңүздүн позицияңызды карманыңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн күнөөсүз экениңизди билсеңиз, бирок дагы эле ата -энеңиздин көңүлүн оорутканыңыз үчүн өкүнүп жатсаңыз, көпчүлүк учурда мындай деп айта аласыз: "Апа/Ата, ачууланганыңыз үчүн кечирим сурайм жана жакында жакшы болуп кетесиз деп үмүттөнөм".
Убактыңыз болгондон кийин дагы эле сизди кармап турган агрессияны бошотуу үчүн план түзүү жакшы идея. Мисалы, сиз бөлмөңүздү тазалоо же үйдүн айланасында чуркоо аркылуу басылган агрессияны бошото аласыз
Кадам 2. Пикир билдирүү
Жоопторуңузду кыска, сылык жана башкарылган үн обонунда сактаңыз. Жеткирүүдө сарказм же ачуулануу чагылдырылбасын, анткени ата-энелер алар менен күрөшүп жатканыңарды же пассивдүү-агрессивдүү экениңерди ойлошу мүмкүн. Ошондой эле, сизди урушуп жаткан учурда бул маселе боюнча өз пикириңизди же пикириңизди айтууга аракет кылбаңыз. Муну кийинчерээк абал тынчыганда жасай аласыз.
- Пикир берүүнүн ордуна, "түшүнөм" же "мен билем" сыяктуу жөнөкөй ырастоочу сөздөрдү колдонууга аракет кылыңыз.
- Сиз макул эмессизби же ата -эненин айткандарын чындап түшүнбөйсүзбү, айырмасы жок. Кээде ушул сыяктуу нерселер ар бир тарап жакшыраак түшүндүрүү үчүн жетишерлик тынчыгандан кийин сүйлөшкөнү туура болот.
3 -кадам. Ата -эненин сезимдерин кабыл алыңыз
Сиз кылган бир нерсеге алар ачууланып жатканын билээриңизди көрсөтүүнү унутпаңыз. Өзүңүздү күнөөлүү сезбесеңиз да, ата -энеңиздин ачуусу келгенин танбаңыз. Кандай гана себеп болбосун, ата -энеңдин сезимдерин кабыл алуу алардын туура же туура эмес экенин моюнга алуу дегенди билдирбейт.
Күнөөңүз болсо кечирим сураңыз. Чын жүрөктөн жасаңыз. Эгер чын эле күнөөлүү болсоң, анда эмне кылганың үчүн өкүнгөнүңдү көрсөтүү туура болот
4 -кадам. Компромисске барууга аракет кылыңыз
Ата -энеңизден жакшы нерселерди жасоо үчүн эмне кыла алаарыңызды сураңыз. Бирок, эгер сиз күнөөсүз болсоңуз, өзүңүздүн позицияңызды карманыңыз. Ата -энеңиз капа болбошу үчүн, сизди башка нерсе үчүн урушпаш үчүн, дароо эле оңдоп койсоңуз болот.
Көйгөйдү чечүү үчүн канчалык көп нерсе кыла алсаңыз, ошончолук жакшы болот. Эгерде дагы эле айта турган нерселериңиз болсо, ата -энеңиз түшүнгөндөн да татаалыраак деп ойлосоңуз, жазыңыз. Ата -энеңизди кыйкырып же урушпоо үчүн ачууңузду кармабаганыңыз маанилүү
5 -кадам. Сезимиңиз тууралуу сүйлөшүңүз
Сиз жана ата -энеңиз тынчып калган соң, көйгөйдү өзүңүздүн көз карашыңыз менен кайра карап чыгууга аракет кылыңыз. Ачык жана сылык үн менен ата -энеңизге ачуусун келтирген нерсени эмне үчүн кылганыңызды айтыңыз. Сиз урушканда пайда болгон ойлорду жана сезимдерди канчалык жакшы түшүндүрсөңүз, ата -энелер ошончолук түшүнүүгө жана кечиримдүү болушат.
- Сөзсүз түрдө ата-энеңиздин туура экенине ишендирбеңиз, анткени бул алардын ачуусун кайра тутантууга мүмкүн. Проблеманы түшүнүүңүздөгү айырмачылыкты көрсөтүңүз (эгер сизди урушканда) жана кийин (ушул убакта, тынчыгандан кийин), айрыкча сиздин аракеттериңизде эч кандай себеп жок болсо.
- Ошондой эле, бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, алардын сизге болгон ачуусу сизди депрессияга учуратып жатканын билдире аласыз. Урушканда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды түшүндүрүңүз жана бул чындыгында сизди жакшыраак баарлашуу мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат. Андан кийин, эгер сизди урушуп, катуу кыйналсаңыз, ата -энеңизден чын жүрөктөн кечирим сураңыз.
Кадам 6. Ата -энеңиздин ачуусу коркунучтуу түрдө айтылса, жардам сураңыз
Ата -энеңер өздөрүн тынчтандыра алышкан жокпу же ачууларын басаңдата алышкан жокпу? Сиздин ата -энеңиз мурда ачуулануу жана үй -бүлөлүк зомбулукка байланыштуу көйгөйлөргө ээ болгонбу? Эгерде сиздин ачууланууңуз физикалык зомбулукка айланып баратканын сезсеңиз, тез жардам кызматын чакыруудан тартынбаңыз. Эгерде коркунучта экениңиз көрүнсө, 112ге чалыңыз.
Индонезияда балдарды коргоо боюнча улуттук комиссияга 021-87791818 ишеним телефону аркылуу кайрылсаңыз болот. Сиз ошондой эле 021-31901556 Индонезиянын Балдарды Коргоо Комиссиясына кайрылсаңыз болот (же электрондук почта аркылуу даттануу@kpai.go.id) же тез жардам кызматынын телефон номери 112. Бул телефон номерлерине чалуу менен сиз бул тараптардан жардам сурай аласыз. пайда болушу мүмкүн болгон зомбулук көйгөйүн чечүүдө
Кеңештер
- Ата -энеңиз көп учурда ачууланса, өзүңүздүн жагдайыңыз тууралуу кеңешчи менен сүйлөшүп көрүңүз. Ачуулануу өтө тез кабыл алынса же угулса, коркунучтуу нерсе болушу мүмкүн. Ал тургай балдардын депрессиясына алып келиши мүмкүн.
- Учурдагы кырдаалга туура бурчтан кароого аракет кылыңыз. Ата -энеңдин жашоосунда башка нерселерди ойлонуп көр, алар сени урушуп кетиши мүмкүн. Алар кысымды бошотушсун жана алардын ачууланышынын жалгыз себеби сиз эмес экениңизди түшүнүшсүн.
- Кечиримдүүлүккө көңүл буруңуз. Албетте, эгер сиз жана ата -энеңиз бул маселени дароо чечүүгө даяр болсоңуз, анда ата -энеңиз менен кечирим сурап, оңолуу оңой болот.
- Ата -энеңдин каалоосун аткаруу үчүн өтө оңой же кызматтан кетпе. Бирок, кээде сүйлөшүүгө аракет кылгандан көрө, муну кылган жакшы, анткени, эгер сиз сүйлөшүүгө аракет кылсаңыз, ата -эненин каары күчөшү мүмкүн.
