Эгерде сиздин синустарыңыз кысылган же тосулган болсо, анда синустарыңызды укалоо сиз сезип жаткан кээ бир көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Синустарды жана аларды курчап турган ткандарды массаж кылуу кысымды чоюп, синус тыгынын бошотот. Массаждын бир нече түрү бар, анын ичинде бүт жүздүн негизги массажы, ошондой эле беттин белгилүү бир бөлүктөрүнө мүнөздүү болгон массаждар. Сиз төмөнкү ыкмаларды айкалыштырып, синус көңдөйүнүн бирин же баарын массаж кыла аласыз.
Кадам
3 методу 1: Негизги синус массажын жасоо
Кадам 1. Колуңуз менен манжаларыңызды сүртүп жылытыңыз
Жылуу колдор жана манжалар булчуңдарды чыңалта турган муздак колдорго жана манжаларга караганда, синустарда өзүн ыңгайлуу сезет.
Колуңузду жылытуунун бир жолу - алаканыңызга бир аз май салуу (май жөнүндө). Май беттин колдору менен сүрүлүүнү азайтууга жардам берет, ал эми жыпар жыттуу зат дененин эс алуусуна жардам берет. Синус массажында колдонула турган жакшы майларга бадам майы, бала майы же кастор майы кирет. Колдун майы көзгө тийбеши үчүн көздүн айланасына жакын жерде массаж жасоодо этият болуңуз
2 -кадам. Мурундун сөөгү кашка жеткен жердин эки жагында жайгашкан көз тешигинин чегин табыңыз
Бул жерди басуу суук тийүүдөн, синус тыгынынан, маңдай синусундагы баш оорудан жана чарчаган көздөн арылууга жардам берет.
Бармагыңызды колдонуңуз. Бармакты колдонуу сунушталат, анткени бармак башка манжаларга караганда күчтүү болот. Кээ бир адамдар үчүн сөөмөйдү колдонуу ыңгайлуу болушу мүмкүн. Сиз эң ыңгайлуу жана эс алдыра турган нерсени жасай аласыз
Кадам 3. Сөөмөйүңүздү көздүн тешигине бир мүнөткө түз басыңыз
Сиз берген массаж ыңгайлуу, бирок бекем болушу керек.
- Андан кийин, манжаңызды аймакка басыңыз жана 2 мүнөт айланма кыймыл жасаңыз.
- Бул жерди укалап жатканда көзүңүздү жумуңуз.
4 -кадам. Бетиңизди укалаңыз
Баш бармагыңызды же башкача айтканда, сөөмөйүңүздү жана ортоңку манжаларыңызды тумшугуңуздун сыртында, жаагыңызда болгондой кыймылдатыңыз. Бул жерди укалоо мурундун бүтүшүн жана синус оорусун жоюуга жардам берет.
- Бетиңизди бир мүнөттөй бекем, туруктуу массаж менен укалаңыз.
- Андан кийин манжаларыңызды тегерек кыймыл менен эки мүнөткө жылдырыңыз.
Кадам 5. Ооруну сезсеңиз массажды токтотуңуз
Эгерде көңдөйдө басым топтолсо, бул негизги массаж бир аз катуу сезилиши мүмкүн, бул нормалдуу көрүнүш. Бирок, эгерде сиз катуу ооруган болсоңуз, анда токтотушуңуз керек. Башка дарылоону колдонуп көрүңүз же врачыңызга кайрылыңыз.
Метод 2 3: спецификалык синус көңдөйүн бутага алуу
Кадам 1. Чекесинде жайгашкан маңдайдын синусун укалаңыз
Колго массаж кыймылдарын сүртүүсүз жылмакай кылуу үчүн жылуу колдорго лосьон же массаж майын сүйкөп коюңуз. Ар бир сөөмөйүңүздү кашыңыздын ортосуна, так чекенин ортосуна коюңуз. Тегерек кыймылда массаж жасоо; эки манжаңызды каштын ортосунан баштап баштын эки тарабындагы ийбадатканаларга карай жылдырыңыз.
- Бул кыймылды туруктуу жана бекем массаж менен 10 жолу кайталаңыз.
- Массажды баштоодон мурун колдоруңуздун жылуу экенин текшериңиз. Аз сүрүлүү жана жылуулукту жаратуу үчүн колдоруңузду сүртүңүз.
2 -кадам. Этмоиддик/сфеноиддик синустарды укалап көрүңүз
Колуңузга бир аз массаж майын же лосьон куюп, жылытуу үчүн бирге сүртүңүз. Сөөмөйүңүз менен мурун сөөгүнүн капталдарын өйдөдөн ылдый караңыз; Бул кыймыл синустардагы тоскоолдуктарды жумшарта алат. Манжаңызды мурунга (мурун сөөгү) өйдө көтөргөнүңүздө, сөөмөйүңүз менен көзүңүздүн бурчуна чейин кичинекей тегерек кыймылдарды жасаңыз.
- Бирок, май көзгө кирбеши үчүн көзгө тийбеңиз. Май сиздин көзүңүздү оорутпайт, бирок көзүңүздү кычыштырат.
- Бул кыймылды бекем жана туруктуу массаж менен 10 жолу кайталаңыз.
3 -кадам. Максилардык синуска массаж жасоону үйрөнүңүз
Мурдагыдай эле, колдоруңузга лосьон же массаж майын куюп, жылытуу үчүн бирге сүртүңүз. Ар бир жаакка сөөмөйүңүз менен өйдөдөн ылдый карай, мурун тешигиңиздин сырткы бурчуна жакын жерде укалаңыз. Тегерек кыймылда жаак сөөктөрүн кулакка чейин массаж кылыңыз.
Бул кыймылды 10 жолу кайталаъыз. Мурдагыдай эле, массажыңыз жеңилдетүү үчүн күчтүү болушу керек
4 -кадам. Сиз мурунду сүртүү техникасын колдонуу менен синустарды бошото аласыз
Бул ыкма гайморит, ошондой эле мурундун жана мурундун бүтүшү менен көйгөйлөрү бар адамдарга сунушталат. Колуңузга майды сүртүңүз. Алаканыңыз менен мурундун учун тегерек кыймыл менен сүртүңүз жана 15-20 жолу кайталаңыз.
Инсульт багытын өзгөртүп, мурунду 15-20 жолу тегерек кыймыл менен карама-каршы жакка сүртүңүз. Мисалы, мурун мурунду сааттын жебеси боюнча 15 жолу сүрткөн болсоңуз, анда кийинки 15 кыймыл үчүн сааттын жебесине каршы болгондой кылып өзгөртүңүз
5 -кадам. Массаж аркылуу синустарды бошотууга аракет кылсаңыз болот
Колуңузга бир аз лосьон куюп, сыйпаңыз. Орточо массаж менен манжаларыңыз менен маңдайдын ортосунан кулакка чейин укалаңыз. Бул кыймылды эки же үч жолу кайталаңыз.
- Баш бармагыңызды мурундун ортосуна коюп, кулагыңызга карай массаж кыла баштаңыз. Бул кыймылды эки же үч жолу кайталаңыз.
- Баш бармагыңызды жаагыңыздын астына коюп, баш бармагыңызды моюн сөөктү карай ылдый жылдырып, муун сөөктү көздөй жылдырыңыз.
3 методу 3: Массаж менен буу менен дарылоону айкалыштыруу
Кадам 1. Синус массажына чейин же андан кийин буу менен жылытуу
Төмөндө сүрөттөлгөн буулантуу ыкмасын мурда сүрөттөлгөн массаж техникасы менен айкалыштыруу менен, сиз синус көңдөйүн кыйла бошото аласыз. Синус трактынын иштешин жакшыртуу анча жагымдуу болбосо да, ашыкча былжырды кетирүү көңдөйдүн басымын тез жана эффективдүү бошотот.
Буу - бул химиялык заттардын же дары -дармектердин жардамысыз синустардагы басымды басаңдатуунун эски ыкмасы. Өндүрүлгөн буу мурун жолдорун ачууга жардам берет жана кээде коюу былжырды бошотуп, синус көңдөйүнөн качууну жеңилдетет
Кадам 2. Казанга 950 мл суу куюп, отто бир -эки мүнөт же суу толугу менен кайнаганга чейин бышырыңыз
Андан кийин, көмөч казанды алып, ысык өткөрбөгөн төшөктүн үстөлүнө коюңуз.
- Сиздин позицияңыз ысык суудан чыккан бууңуздун мурунга жана кекиртекке кирүүсүнө жол бериши керек, бирок териңизди күйгүзө турган жылуулукка тийбеши керек.
- Ошондой эле, суу дагы эле кайнаганда жана бууланганда, балдарды казандан алыс кармаңыз. Бул буу менен дарылоону айланаңызда балдар жок болгонго аракет кылыңыз.
- Бул ыкма чоңдорго гана тиешелүү - балдарга колдонбоңуз.
Кадам 3. Башыңызды таза, чоң пахта сүлгү менен жаап коюңуз
Андан кийин башыңызды бууланган идиштин үстүнө коюңуз. Көзүңдү жумуп, терини ысык болуп кетпеши үчүн жок дегенде 30 см аралыкта кармаңыз.
4 -кадам. Мурунуңуз менен дем алып, оозуңуз менен дем алыңыз, 5ке чейин
Андан кийин, демди азайтып, демди 2ге чейин чыгарыңыз. Муну 10 мүнөткө же суу дагы эле буу болуп турганда жасаңыз. Бул дарылоону жасап жатканда жана мурдуңуздан былжырды тазалоого аракет кылыңыз.
Step 5. Ар эки саат сайын буу
Сиз бул техниканы каалаганыңызча жасай аласыз, эки саатка чейин же сиз жумушта же сыртта болсоңуз ысык чайдан чыккан шорпонун үстүнө жүзүңүздү коюп, каалашыңызча жасай аласыз.
Кадам 6. Бууга дарылоого чөптөрдү кошуңуз
Чөптөрдөн тышкары, эфир майын (950 мл сууга бир тамчы) кайнак сууга кошсоңуз болот. Кээ бир адамдар майлар жана чөптөр синустун симптомдорун жок кыла алат деп ойлошот, бирок бул доомат илимий далилдер менен колдоого алынбайт.
- Жалбыз же жалбыз, тимьян, шалфей, лаванда жана кара лаванда майы баштоо үчүн жакшы чечим.
- Эгерде сизде грибоктук синусит инфекциясы диагнозу коюлган болсо, кайнак сууга бир тамчы кара жаңгак эфир майы, чай дарагынын майы, орегано же шалфей майын кошуңуз. Бул майлар грибокко каршы жана антисептикалык касиетке ээ деп эсептелет.
- Чыныгы буулануу дарылоосун жасоодон мурун сиз колдонгуңуз келген чөптөргө болгон сезимталдыгыңызды текшериңиз. Чөп майынын ар бир түрүн бир мүнөттөй сынап көрүңүз. Бутту беттен алып, 10 мүнөткө калтырыңыз, анан жыйынтыгын көрүңүз. Эгерде коркунучтуу реакция пайда болсо (мисалы, чүчкүрүү же теринин кызарышы сыяктуу), сууну кайра ысытып, толук дарылоону колдонуңуз.
- Эгерде эфир майларыңыз жок болсо, анда 950 мл сууга чай кашык кургатылган чөптөрдү алмаштырсаңыз болот. Сууга кургатылган чөптөрдү кошкондон кийин сууну бир мүнөткө кайнатыңыз. Отту өчүрүп, көмөч казанды коопсуз жерге койгула, андан кийин бууну бышыргыла.
7 -кадам. Ысык душка түшүңүз
Узак ысык ваннаны алуу жогорудагы буулантуучу дарылоого окшош таасир этет. Ысык суу жылуу, нымдуу абаны жаратат, бул мурундун өтүшүн тазалоого жана синустардагы басымды басаңдатууга жардам берет. Адаттагыдай мурундан былжырды чыгарууга аракет кылыңыз. Жылуулук жана буу синустардагы былжырды нымдап, жукартып, сыртка чыгарууну жеңилдетет.
Сиз ошондой эле мурундун өтмөктөрүн ачууга жана синус көңдөйүңүздөгү кандайдыр бир кысымды басууга жардам берүү үчүн бетиңизге жылуу компресс коюу менен ушундай пайдалуу эффектке ээ боло аласыз. Нымдуу чүпүрөктү духовкада 2-3 мүнөт жылытыңыз. Ысык нерсе менен иштөөдө этият болуңуз
Эскертүү
- Эгерде сиз жогоруда айтылган каражаттарды колдонгондон кийин беш -жети күндүн ичинде жеңилдикти сезбесеңиз, доктурга кайрылыңыз.
- Эч качан синус аймагына капыстан, өтө катуу же катуу кысым жасабаңыз. Катуу, бирок акырын массаж жасаңыз.
- Күйүк, тырык жана башка тери оорулары бар жерге түз массаж жасабаңыз.
