Өтө олуттуу вирустун айынан болбогону менен, суук тийүү дагы эле сизди бактысыз кылышы мүмкүн. Сууктан тез айыгуунун ачкычы - эрте аныктоо. Эгер суук тийип калдым деп ойлосоңуз, дароо сактык чараларын көрүшүңүз керек. Витаминди керектөөнү көбөйтүңүз. Тамак ооруларын жоюу. Мурун көңдөйүн тазалаңыз. Бул аракеттер дененин суукка каршы күрөшүү жөндөмүн күчөтөт жана анын узактыгын кыскартат деп үмүттөнөбүз. Бул аракеттерден тышкары, мүмкүн болушунча эс алып, эс алышыңыз керек. Антибиотиктерди ичүүгө аракет кылбаңыз, анткени суук тийүү бактериялардан эмес, вирустардан келип чыгат, андыктан антибиотиктер жардам бербейт.
Кадам
Метод 1 4: Сууктан тез арылыңыз
Кадам 1. Сасык тумоону мүмкүн болушунча эртерээк аныктаңыз
Суук белгилери вирусту кармагандан кийин дароо башталат. Сасык тумоо белгилерине мурундун агышы, тамактын оорушу, жөтөл, тыгын же ашыкча былжыр, дененин бир аз оорушу, орточо температура жана жеңил чарчоо кирет. Эгерде сиз сасык тумоого мүмкүн болушунча тезирээк сыйынууну кааласаңыз, анда тез аракеттениңиз. Биринчи 12 сааттан кийин суук жайылып, денеңизде бир нече күн калат. Сиз иммундук системаңызды күчөтүшүңүз керек.
2 -кадам. Жөтөлдү басуучу каражаттарды алыңыз
Жөтөлүңүз кургак болсо гана колдонуңуз. Жөтөлдү басуучу каражаттарга декстрометорфан жана кодеин кирет. Бирок кодеинге рецепт керек болушу мүмкүн. Терс таасирлери уйкучулук жана ич катууну камтыйт. Декстрометорфан таблетка же сироп түрүндө жеткиликтүү жана кээде какырык чыгаруучу зат менен бириктирилет. Эгерде сиз көкүрөгүңүздөн жөтөлүп, былжыр чыгарсаңыз, анда жөтөлдү басуучу каражаттарды ичпеңиз, анткени бул дарылар көкүрөк инфекциясынын пайда болуу ыктымалдыгын жогорулатат. Дарыгерден какырык чыгаруучу жөтөл сиропун сураганыңыз жакшы.
3 -кадам. Деконгастантты алыңыз
Мурунду тазалоочу каражаттар - суюк же таблетка формасы - мурундун мембранасындагы кан тамырларды кысууга жана мурун көңдөйүнүн ачылышына жардам берет. Фенилэфрин (мисалы, Судафед PE) жана псевдоэфедрин (Судафед)-суук тийгендерди дарылоого жардам бере турган рецептсиз эки деконгестанттар.
- Ошондой эле рецептсиз мурун спрейи үчүн деконгестанттарды алсаңыз болот. Бул бир гана тез спрейди талап кылат жана сиз дароо жеңилдикти сезесиз. Мурун спрейлеринин курамында оксиметазолин, фенилэфрин, ксилометазолин же нафазолин бар. Көрсөтүлгөндөй колдонуу. Аны күнүнө 3-5 жолудан ашык колдонуу тыгынды сезүүнү күчөтүшү мүмкүн.
- Деконгестанттардын терс таасирине уйкусуздук (уйку көйгөйлөрү), баш айлануу жана кан басымынын жогорулашы кирет. Эгерде жүрөк оорусу же гипертония болсо, оозеки тазалоочу каражаттарды колдонбоңуз. Эгерде сизде кант диабети, калкан безинин көйгөйлөрү, глаукома же простата проблемасы болсо, дарыгердин көрсөтмөсү боюнча колдонуңуз.
4 -кадам. Какырык чыгаруучу каражаттарды ичүү
Какырык чыгаруучу-бул какырыкты бошотуп, өпкөгө тыгылып калган какырыкты кетирүү аркылуу синустарды тазалоочу рецептсиз дарынын бир түрү. Бул дары дем алууңузду жеңилдетет жана өзүңүздү жайлуу сезет.
- Какырык чыгаруучу дарылар дарыканаларда эркин сатылат. Бул дары көбүнчө суюк түрдө сатылат, бирок таблетка жана порошок түрүндө да болушу мүмкүн. АКШда учурда рецептсиз жок болгон бир гана экспекторант - гуаифенесин. Бул активдүү ингредиент жөтөлгө каршы дарыны тандоодо эң көп талап кылынат. Дарыканаларда guaifenesin камтыган какырык чыгаруучу эң кеңири таралган бренд - Mucinex.
- Этият болуңуз, анткени башка дарылар сыяктуу эле, какырык чыгаруучу каражаттардын терс таасири бар. Экспекторанттар менен байланышкан эң көп таралган терс таасирлерге жүрөк айлануу, кусуу жана уйкучулук кирет. Бул симптомдор пайда болсо, бул дарыны колдонууну токтотуңуз.
5 -кадам. С витамининизди көбөйтүңүз
С витамини суукка каршы касиеттери боюнча көптөн бери ишенип келген, бирок ал суук тийгендиктин мөөнөтүн кыскартууга жардам берерин билчү белеңиз?
- Апельсин ширесин ичүү жана С витамини көп болгон кулпунай, киви жана жашыл жалбырактуу жашылчалар сыяктуу жашылча -жемиштерди жеп, С витамининин көлөмүн көбөйтүңүз.
- Сиз ошондой эле дарыкана жана азык -түлүк дүкөндөрүндө таблетка түрүндө жеткиликтүү С витамининин кошулмаларын ала аласыз. Американын Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун маалыматы боюнча, сунуш кылынган доза эркектер үчүн 90 мг, аялдар үчүн 75 мг.
Кадам 6. Дарыгерге кайрылыңыз
Сиздин денеңиз суукка каршы күрөшүүгө жөндөмдүү, бирок дарыгериңиз симптомдорду басаңдатуу үчүн сизге кошумча рецепттерди бере алат. Бирок врачтан суук тийгенде антибиотиктерди сурабаңыз, антибиотиктер сууктун белгилерин же узактыгын жакшырта албайт.
- Төмөнкү симптомдордун бирин байкасаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз:
- Кулактын оорушу/угуунун начарлашы
- Температура 39ºC жогору
- 38 градустан жогору температура 3 күндөн ашык созулат
- Дем алуу / кыңылдоо
- Кандуу былжыр
- Жалпы симптомдор 7-10 күндөн ашык созулат
- Тамак ооруганда дене табы көтөрүлөт, бирок жөтөл жок жана мурундан суу жок. Бул стрептококк оорусунун белгиси болушу мүмкүн, ал жүрөк ооруларынын алдын алуу үчүн дароо антибиотиктер менен дарыланууга тийиш.
- Жөтөл ысытма менен, бирок мурду жана тамагы оорубайт. Бул симптомдор пневмонияны көрсөтүшү мүмкүн жана антибиотиктер менен дарылоо керек.
Метод 2ден 4: Синустарыңызды тазалаңыз
Кадам 1. Мурдуңузду туура үйлөңүз
Мурдуңуз толгонун сезгенде, сиз табигый түрдө мурдуңузду үйлөгүңүз келет, бирок аша чаппаңыз. Мурдуңузду үйлөө мурдуңузду ашыкча былжырдан тазалоого жардам берет, бирок чүчкүрүү өтө катуу же өтө карама -каршы.
- Чындыгында, кээ бир эксперттер мурундун үйлөөсү какырыктын кармалышынан улам басымдын жогорулашына алып келиши мүмкүн экенин айтышып, мурундун көңдөйүнө зыян келтирет. Качан гана мурдуңузду үйлөп, туура тазалоону колдонуу менен бул көйгөйдөн кутула аласыз.
- Мурдуңузду үйлөтүүнүн эң туура жолу - мурундун бир тешигин сөөмөйүңүз менен жаап коюу, анан экинчи мурунду тазалоо үчүн акырын үйлөө. Ошол эле процесс башка таноодо кайталанат. Суук вирустун жайылышына жол бербөө үчүн колуңузду антибактериалдык самын менен жууп салыңыз.
- Жумшак пахтадан жасалган жоолукту жана кичине май вазелин колдонуп, мурундун тешиктерин чүчкүрүүдөн мурундун кыжырдануусун болтурбаңыз.
Кадам 2. Мурун көңдөйүн тазалоо үчүн туздуу же синус сугат эритмесин колдонуп көрүңүз
Кичинекей учу бар бөтөлкөнүн же контейнердин бардыгын туз эритмеси менен мурун көңдөйүнөн былжырды ичке алып салуу үчүн колдонсо болот.
- Бир стакан сууга жарым чай кашык кошер тузун аралаштырып, туздуу эритме жасап көрүңүз.
- Контейнерди туздуу эритмеге толтуруп, башыңызды бир жакка кыйшайтыңыз (раковинанын үстүнө), идиштин учун мурундун тешигине салып, төгүңүз. Туздуу эритинди мурундун башка тешигинен чыга электе бир мурунга тыгылат. Тамчылоо токтогондо мурдуңузду акырын үйлөңүз, андан кийин бул процессти башка таноодо кайталаңыз.
Кадам 3. Буу менен дарылоону колдонуңуз
Буу башты тазалоо үчүн абдан пайдалуу. Буунун жылуулугу былжырды бошотот, ал эми суудан чыккан ным мурундун кургак жерлерин жумшартууга жардам берет. Бууну төмөнкү жолдордун биринде колдонуңуз:
Бир казан кайнак суу менен бетиңизди буулаңыз. Идишке ысык суу куюңуз, андан соң буу бетине тийгенче бетиңизди коюңуз. Бууну сактоо үчүн башыңызга сүлгү коюңуз. Мурунду максималдуу тазалоо үчүн эки тамчы синус тазалоочу эфир майын (мисалы, чай дарагы же жалбыз майы) кошуңуз
4 -кадам. Ысык душка түшүңүз
Ооба, өзүңүздү жакшы сезбесеңиз да, күн сайын мончону таштабаңыз, анткени ал сууктан тезирээк айыгууга жардам берет. Сууну бийик, бирок ыңгайлуу шартка чейин жылыткыла, душка буу толтурсун. Эгерде ысыктан бир аз алсырап же башыңыз айланса, пластикалык креслону же отургучту ваннага киргизсеңиз болот.
Суук тийгенде ысык буу мончолору абдан пайдалуу, жеңилдетүү үчүн гана эмес, анын жылуу жана эс алдыруучу таасири үчүн. Дагы, мүмкүн болгон эң ысык сууну колдонууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз чачыңызды жуугуңуз келсе (ваннада же душта), кийин чачыңызды кургатууну унутпаңыз, анткени нымдуу чач дененин жылуулугун төмөндөтөт, бул суук тийгенде жакшы эмес
5 -кадам. Ысык суюктуктарды ичүү
Суук тийгенде ысык суусундуктан өткөн сооротуучу эч нерсе жок. Бирок сооротуучу фактордон тышкары, ысык суусундуктар мурундун өтүшүн тазалоого жана тамак ооруларын жеңилдетүүгө жардам берип, аларды суук тийгенде айыктырууга идеалдуу кылат.
- Жакшы ысык суусундуктар - ромашка жана жалбыз сыяктуу чөп чайлары. Кадимки чай жана кофе башыңыз айланса, башыңыз айланып кетиши мүмкүн, бирок алар гидратация үчүн жакшы эмес.
- Бүгүнкү күндө дагы деле эффективдүү болгон салттуу суук каражаттарынын бири - бул жылуу суудан, лимон менен балдан жасалган жөнөкөй суусундук. Ысык суу тыгынды тазалайт. Лимон иммунитетти көтөрөт, бал тамак ооруларын басат. Болгону бир стакан жылуу сууга жаңы лимондун бир бөлүгүн кошуп, татымына жараша бал кошуңуз.
- Тоок шорпосу эбак эле суук оорулуулар үчүн аш болумдуу тамак катары тандалып алынган жана жегенге оңой жана ыңгайлуу эффекттери үчүн гана эмес. Тоок шорпосу суук белгилерине өбөлгө түзүүчү кээ бир ак кан клеткаларынын өндүрүшүн чектейт деген пикирди колдогон илимий далилдер бар.
4 -метод 3: Денени эс алуу
Кадам 1. Эс алууга убакыт бөлүңүз
Сасык тумоонун узактыгын - күндөргө, ал тургай жумаларга чейин узартуунун бир жолу - кадимки иш -аракеттерди улантуу жана денеге калыбына келтирүү үчүн убакыт бербөө. Сууктан тезирээк кутулуунун эң жакшы жолу - бир нече күн эс алуу, жылуу жана ыңгайлуу жерде эс алуу жана денеңизди эс алуу.
- Оорунун өргүүсүн алгыңыз келбесе дагы, кесиптештериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз-алар, албетте, кеңсеге микробдорду таркатууну каалашпайт! Үйдө калуу менен сиз аларга жардам берип жатасыз.
- Мындан тышкары, сасык тумоо - бул иммундук системага кол салуучу жана алсыратуучу вирустар, башка ооруларга чалдыгууңузду күчөтөт же суук тийүүңүз күчөйт. Ошондуктан, үйдө эс алуу - эң коопсуз вариант, жок дегенде өзүңүздү жакшы сезе баштаганга чейин.
2 -кадам. Жетиштүү эс алыңыз
Сиздин денеңиз муздак вирус менен күрөшүп жатканын жана жеңиш үчүн болгон бардык энергияга муктаж экенин унутпоого аракет кылыңыз. Үйдөгү башка иштерди жасоо менен чарчоо, мисалы, үй жумуштарын бүтүрүү, спорт, экскурсия жана башка иштер суукту узартып, өзүңүздү начарлатат. Түндө жок дегенде сегиз саат уктап, күндүз тез -тез уктап турганыңызды текшериңиз.
- Уктай албасаңыз да, жылуу жууркан жана ысык суусундук менен диванга отуруп көрүңүз. Достор сыяктуу сүйүктүү серияңызды кайра көрүү же Гарри Поттердин бардык китептерин бүтүрүү үчүн бул тыныгуудан пайдаланыңыз.
- Уктап жатканда, башыңызды кошумча жаздык менен колдоого аракет кылыңыз. Эгер көнө элек болсоңуз, бир аз кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок бийик бурч мурун көңдөйүн кургатууга жардам берет. Эгерде бул өтө ыңгайсыз болсо, анда кошумча жаздыкты шейшептердин астына же матрастын астына коюп көрүңүз, андыктан бурчтары өтө курч эмес.
3 -кадам. Сиз жылуу экениңизди текшериңиз
Суук же суук аба ырайы суукка алып келбесе да (бул суук вирустун кесепетинен), калыбына келтирүү процессинде жылуу болуу жардам берет. Андыктан термостатты коюп, отту күйгүзүңүз жана жуурканды жыйыңыз - сиз дароо өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Жылуу шарттар пайда алып келгени менен, кургак жылуулук чындыгында сезгенген мурун көңдөйүн жана тамакты кыжырдантышы мүмкүн. Сиз абанын нымдуулугун калыбына келтирүү үчүн нымдагычты колдонуу менен күрөшө аласыз. Бул курал сизге ыңгайлуу дем алууга жардам берет.
- Бирок этият болуш керек, анткени нымдагыч патогендерди жана көгөрүп кетиши мүмкүн.
4 -кадам. Суюктукту көп ичүү
Мурдуңузду үйлөп, калың жууркандардын астында тердөө суусузданууга алып келиши мүмкүн, бул суук белгилерин күчөтүп, башыңыз ооруп, тамагыңыз кургак болот.
- Ооруп жатканда орточо көрсөткүчтөн бир аз көбүрөөк ичүүгө аракет кылыңыз, бул ысык чай, шорпо, мөмө -жемиштер жана суусу көп (дарбыз, помидор, бадыраң, ананас) же суу түрүндө болушу мүмкүн.
- Суусузданууну текшерүүнүн оңой жолу - заараңызды текшерүү. Эгерде ал ачык сары же дээрлик тунук болсо, анда баары жакшы. Ал эми түсү кочкул сары болсо, бул денеңизде тазаланбаган заңдын көп топтолгонун билдирет жана бул көбүрөөк ичүүнүн белгиси.
Метод 4 4: Башка симптомдор менен күрөшүү
Кадам 1. Ооруну басаңдатуучу/температураны түшүрүүчү каражаттарды алыңыз
Эгерде сизде оору жана жогорку температура болсо, анда сиз үчүн эки негизги вариант-ацетаминофен (Тиленол) жана NSAID (аспирин, ибупрофен же напроксен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар). Эгерде кислота рефлюкс же зарна болсо, NSAIDден алыс болуңуз. Эгерде сиз башка көйгөйлөрдү дарылоо үчүн NSAIDтерди колдонуп жаткан болсоңуз, анда аларды колдонууну көбөйткүңүз келсе, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Пакетте көрсөтүлгөндөй белгиленген өлчөмдөн ашпаңыз. Ашыкча колдонуу боордун ууланышына алып келиши мүмкүн. Сасык тумоого каршы күрөшүп жатканда дагы бир оор абалга ээ болгуңуз келбейт.
Кадам 2. Тамак оорусун жоюу үчүн туздуу суу менен чайкоо
Тыгыздык - бул сизди кургатуу, кычышуу же тамагыңыздын оорушу сыяктуу кыжырды келтиргенге чейин күрөшүүгө туура келген жалгыз жагымсыз симптом эмес. Бул менен күрөшүүнүн оңой жана табигый жолу - туздуу эритме менен чайкоо. Туздун антисептикалык касиеттери инфекция менен күрөшүүгө жардам берет, ал эми суу кекиртекти нымдайт. Бир чай кашык тузду бир стакан жылуу сууга аралаштырып, өзүңүздүн чечимиңизди жасаңыз. Эгерде даамы чындап начар болсо, бир аз туздуулугун жашыруу үчүн бир аз сода кошуңуз. Бул эритме менен күнүнө төрт жолу чайкаңыз. Жутпа.
3 -кадам
Elderberry табигый иммунитетти жогорулатуу үчүн эң сонун деп айтылат, ошондуктан суук тийгенде табигый каражат катары абдан популярдуу. Жашыл карагайдын курамында антиоксидант касиетке ээ флавоноиддер бар жана дене клеткаларынын бузулушунун алдын алууга жардам берет. Бирок, адамдар жөнүндө өтө аз изилдөөлөр жүргүзүлгөн, ошондуктан изилдөөчүлөр анын канчалык эффективдүү экенин билишпейт. Сиз elderberryди төмөндөгүдөй бир нече жолдор менен колдоно аласыз:
- Күн сайын эртең менен бир аш кашык мандарин сиропун алыңыз. Бул сиропту дарыканалардан сатып алса болот.
- Бир стакан сууга же ширеге мандарин экстрактынын бир нече тамчысын (дарыканаларда да бар) кошуңуз.
- Же мандарин чайын ичиңиз - ак гүл жана жалбыз жалбырагы бар ысык суусундук.
4 -кадам. Бир аш кашык таза балды ичиңиз
Таза бал иммунитетти көтөрүү үчүн эффективдүү жана табигый, ал вируска каршы болгондуктан жана тамак ооруларын басаңдатуучу болгондуктан, көптөгөн табигый суук дарыларынын негизги ингредиенти бал.
Сиз бир кашык таза балды жалгыз же сууга же жылуу чайга аралаштырып ичсеңиз болот. Сасык тумоону айыктыруунун дагы бир улуу табигый каражаты - бир кашык куркума порошогу менен аралаштырылган бир стакан сүт, андан кийин бир кашык бал менен тез аралаштыруу. Таза, жергиликтүү балды колдонуп көрүңүз, анткени сиздин денеңиз өз аймагыңыздан келген аллергендерге толеранттуулукту пайда кылат
5 -кадам. Сарымсак жегиле
Сарымсак антимикробдук, вируска каршы жана антибиотик касиеттери менен ден соолукка таасирдүү таасир этет. Чийки сарымсак суук белгилерин басаңдатууга, сасык тумоонун узактыгын кыскартууга жана иммундук системаны күчөтүүгө жана суук кайтып келүүсүн алдын алууга жардам берет деген кээ бир далилдер бар.
- Сарымсакты кошумча катары кабыл алууга болот, бирок эң жакшы жыйынтык чийки жегенде алынат. Бир тиш сарымсакты эзип, бөлмө температурасында 15 мүнөт коёсуз. Бул процесс сарымсактын ден соолукка абдан пайдалуу кылуучу күчтүү бактерияга каршы булагы болгон allicin аттуу кошулманы иштеп чыгууга мүмкүндүк берди.
- Сарымсакты чийки жеп (ашказаныңыз күчтүү болсо) же бир аз бал же зайтун майы менен аралаштырып, крекерге жайып жесе болот.
Кадам 6. Табигый кошумчаларды алыңыз
Кээ бир табигый кошумчалар бар, алар сасык тумоонун симптомдорун жоюуга жардам берет деп ишенишет. Бул сөзсүз түрдө сасык тумоону айыктырбай же токтотпосо да, андан тезирээк арылууга жардам берет. Мисал:
- Эхинацея - бул респиратордук инфекцияны дарылоодо вируска каршы касиетке ээ деп эсептелген чөптөрдүн кошулмасы. Биринчи симптомдор пайда болгондо, таблетка түрүндө ичкенде, эхинацея суук тийүүнүн узактыгын кыскартат деп ишенишет.
- Цинк дагы бир табигый зат болуп саналат, ал илимий изилдөөлөр менен далилденген, сасык тумоонун узактыгын вирустардын көбөйүшүн алдын алуу менен кыскартат. Цинк таблетка, лозендж же сироп түрүндө алынышы мүмкүн.
- Женьшень - сасык тумоонун узак мөөнөттөрүн кыскартууга, ошондой эле иммундук системаны чыңдоого жардам берери илимий жактан далилденген суукка каршы байыркы каражат. Женьшень кошумча катары кабыл алынышы мүмкүн, же чай жасоо үчүн сууга кайнатылышы мүмкүн.
