Сүйүктүүңүздүн сизди алдап жатканын билүү абдан азаптуу экенин эч ким тана албайт, эгер сиз аны башыңыздан өткөргөн болсоңуз, балким, азыр сиз катуу жабыркап жаткандырсыз. Даяр болгондо ага эмне болгонун айт. Жараланган жүрөктү жеңүү үчүн, сезимдериңизди башкарып, өзүңүзгө кам көрүңүз. Акыр -аягы, сиз жашоонузду ансыз деле уланта аласыз.
Кадам
Метод 3: Конфронт
Кадам 1. Сүйлөөрдөн мурун эмнени айткыңыз келсе, ошону аткарыңыз
Бул маселе боюнча олуттуу сүйлөшүү кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз катуу жабыркасаңыз. Сиз эмнени айткыңыз келгенин жеткире алышыңыз үчүн, алгач эмнени айткыңыз келгенин аныктаңыз. Андан кийин, аны кадимки үн менен айтууга машыгыңыз. Бул сизге кийинчерээк сүйлөшүү керек болгондо жардам берет.
Күзгүдө сүйлөшкөнгө же колдоочу досуңуз менен сүйлөшкөнгө аракет кылыңыз
Кадам 2. Даяр болгондо аны менен сүйлөшүңүз
Телефон же SMS аркылуу чалып, эмне болуп жаткандыгы жөнүндө сүйлөшүүгө даяр экениңизди билдириңиз. Аны нейтралдуу жерде же сизге ыңгайлуу башка жерде жолугушууга чакырыңыз. Экөөңүз тең шашылбоо үчүн бир нерсени талкуулоого жетиштүү убакыт пландаңыз.
- Мисалы, анын үйүңүзгө келүүсүн же кафеден жолугушуусун сураныңыз.
- Сиз мындай билдирүү жөнөтө аласыз: “Мен Тантри экөөңөрдүн ортосунда болгон окуяны айткым келет. Түнкү саат 1де Soul убадасында жолуга алабызбы?"
Вариация:
Анын ойноштук кылып жүргөнүн же болбогонун так билбешиңиз мүмкүн. Эгер ушундай болсо, мындай билдирүү жөнөтүңүз: “Мени чаташтырган ушакты уктум. Саат 1де Soul убадасында жолуга алабызбы? Мен сүйлөшкүм келет."
3 -кадам. Эгер так билбесеңиз, анын мамилеси бар -жогун сураңыз
Сиз ал кетип бараткандыктан же сиз ушак уккандыктан, анын мамилеси бар деп шектенишиңиз мүмкүн. Эгер андай болсо, божомол жасоодон көрө, түз сураганыңыз оң. Күмөнүңүздү жана шектенүүңүздүн себептерин түшүндүрүңүз. Андан кийин анын мамилеси бар экенин сураңыз.
Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Биз 2 жумадан бери көрүшө элекпиз, эми сиз Алина менен сүйлөшүп жатканыңыз тууралуу ушактарды угуп жатам. Чын эле алдап жатасыңбы?"
Кадам 4. Ага алдоо чечими сизге зыян келтиргенин айт
Балким, ал сени капа кылгысы келген эмес, бирок анын кылган иштери үчүн сенин жабыркаганыңды билиши керек. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана эмне үчүн ушунчалык катуу ооруп жатканын түшүндүрүңүз. Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн эмнени айтсаңыз, ошону айтыңыз.
Мисалы, «Мени капа кылышты жана чыккынчылык кылгандай сездим. Мен сага ишенгем, бирок сен бул ишенимди буздуң"
Вариация:
Балким ал сиздин сезимиңизди уккусу келбейт же сиз менен мындан ары сүйлөшкүсү келбейт деп ойлойсуз. Бул учурда сиз сезимиңизди катка салып, андан кийин өрттөп же тытсаңыз болот. Бул кат ага жөнөтүлбөсө да, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
Кадам 5. Түшүндүрүүнү угуңуз, бирок күнөөнү моюнга албаңыз
Сиз, балким, окуянын эки жагы бар экенин мурунтан эле билесиз жана кырдаалга анын көз карашы менен кароо жакшы. Ага түшүндүрүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз жана анын себебин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Бирок, анын сизди күнөөлөөсүнө же кылган ишин актоосуна жол бербеңиз.
- Бул ошондой эле ал мамилени сактап калгысы келсе жана аны кайра кайтарып алышыңыз керектигин айткысы келсе, ага мүмкүнчүлүк. Мындан тышкары, ал сизге зыян келтирүү үчүн сизди алдап жаткан жок деп айта аласыз.
- Эгерде ал сизди күнөөлөй баштаса, колун анын алдына көтөрүп: “Токто. Мен сенин кылык -жоругуңду мойнума албайм. Эгерде сиз мени күнөөлөй турган болсоңуз, анда бул сүйлөшүү дароо бүтсө жакшы болот ".
3 -метод 2: Сынган жүрөктү жеңүү
Кадам 1. Өзүңүздү кайгыртууга уруксат бериңиз
Сиз абдан кыйналгандырсыз, андыктан сезимди коё бериңиз. Учурдагы сезимдериңизди таанып, дени сак түрдө билдириңиз. Канча убакыт керек болсо, кайгырууга өзүңүзгө убакыт бериңиз. Сезимдериңиз тезирээк жакшырат.
Өзүңүзгө: "Мен азыр өзүмдү ушунчалык чыккынчылык кылып жаткандай сезип жатам", же "экөөбүздү дал келди деп ойлогондуктан абдан кайгырдым" деп айт
Кадам 2. Сезимдерди иштетүү үчүн дени сак стратегияларды колдонуңуз
Сиздин сезимдериңиз анык болбошу мүмкүн, муну жакшыртуу үчүн билдириңиз. Сезимдериңиз менен сизге эмне жардам берерин билүү үчүн ар кандай стратегияларды колдонуп көрүңүз. Мисал катары:
- Досторуңуз менен сезимдериңизди бөлүшүңүз
- Күндөлүккө сезимдерди төгүү
- Жылуу сууга чөмүлүңүз жана жагымдуу музыканы угуңуз
- Сүйүктүү комедияңызды көрүңүз
- Сейилдеңиз же чуркаңыз
- Йога
- Искусство аркылуу өз оюн билдирүү
Кадам 3. Сүйүктүү экениңизди эстөө үчүн колдоо тармагыңыздагы адамдар менен убакыт өткөрүңүз
Чыккынчылыктын жүрөгү сыздап, өзүңдү эч нерсеге жараксыз жана эч нерсеге жараксыз сезишиң мүмкүн. Бирок, чындыгында, сизди чындап сүйгөн көптөгөн адамдар бар. Ишенимдүү досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүп, сүйүктүүңүздүн чыккынчылыгынан алаксытыңыз. Аларды үйүңүзгө чакырыңыз же кызыктуу иш кылыңыз.
- Мисалы, бир досуңузду үйүңүзгө кино көрүүгө же кээ бир досторуңуз менен боулинг ойноого алып барыңыз.
- Көйгөйүңүздү өнөктөшүңүз менен талкуулабоого аракет кылыңыз. Анын ордуна, сизди сүйгөн адамдар менен болгон башка мамилелерге көңүл буруңуз.
4 -кадам. Анын алдоо чечимине таптакыр сиздин күнөөңүз болбогонун унутпаңыз
Ал сизди алдап жатканда, сиз мамиледе эмне ката кеткенин билүүгө аракет кылып жаткандырсыз. Бирок, чыккынчылык кылууга эч кандай негиз жок. Ал жооптуу. Андыктан өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Ката кетирдим деп тынчсыздана баштаганда, алардын аракеттерин башкара албай турганыңызды унутпаңыз.
Өзүңө айт: “Мен анын жүрүм -турумун башкарбайм. Эгерде ал алдап койсо, ал менин күнөөм эмес, анын күнөөсү »
Кеңеш:
Кээде алдамчы өнөктөштөр мамиледеги көйгөйлөрдү күнөөлөшөт. Мисалы, ал: "Сиз көңүл бурбай жатасыз" же "Сиз досторуңуз менен өтө бош эмессиз, ошондуктан мен башка бирөө менен жолугуп жатам" деп айтуусу мүмкүн. Бирок, чындыгында ал бул жөнүндө сүйлөшө алмак, ал тургай эч кандай мамилеси жок эле. Демек, бул учурда күнөөнү моюнга албаңыз.
Кадам 5. Сиздин муктаждыктарыңыз канааттандырылышы үчүн өзүңүздү байкаңыз
Балким, азыр сиз балмуздак жеп, эртеден кечке телевизор көргүңүз келет. Бирок, эгер сиз туура тамактансаңыз, кийинсеңиз, көнүгүү жасасаңыз жана кадимки күнүмдүк жашооңузду сактасаңыз, тезирээк жакшырасыз. Көңүлүңүз чөгүп турганда кыла турган жөнөкөй күн тартибин жазыңыз. Ошондой эле, күн сайын өзүңүз үчүн кызыктуу бир нерсе кылыңыз.
Мисалы, кийинүү, жумушка же колледжге баруу, көнүгүү жасоо жана хобби менен алектенүү үчүн күнүмдүк максаттарды коюңуз. Мындан тышкары, сиз дени сак жана жөнөкөй менюларды пландаштырсаңыз болот, мисалы, кесилген мөмөсү бар йогурт, гриль тоок эти менен салат же бууга бышырылган жашылчалар
Кадам 6. Өч алуунун ордуна өзүңүздү бактылуу кылууга көңүл буруңуз
Сиздин өнөктөшүңүз сизди алдап жатканын билгенде, сиз да ушундай мамиле менен жооп бергиңиз келет. Сиз анын досун өбүү же машинасын тырмоо жөнүндө кыялдансаңыз болот, бирок бул кыялдар чындыгында ишке ашса, бул жаман идея. Сиз барган сайын белгисиздикти сезип, ал тургай кыйын болуп калышы мүмкүн. Ага кантип төлөөнү ойлогондун ордуна, сени бактылуу кыла турган нерсени кыл.
- Мисалы, жаңы кийим сатып алуу, досуңуз менен торт бышыруу же досторуңуз менен сейилдөө.
- Сураныч, өч алууну кыялдан. Мисалы, анын рекорддук коллекциясын жок кылганыңызды же машинасына өлүк балыкты салып жатканыңызды элестетиңиз. Бирок, иш жүзүндө андай кылбаңыз.
3 -метод 3: Улантуу
Кадам 1. Чечимиңиз тууралуу ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз
Чын эле эмнени каалаарыңды ойлон. Сүйлөшүү учурунда эмне болгонун, кандай сезимде болгонун жана өнөктөшүңүз эмне деп айтканын карап көрүңүз. Андан кийин, сен үчүн туура чечим чыгар.
Эгерде сиз мамилени үзгүңүз келгенине ишенсеңиз, улантыңыз. Бирок, эгер ишенбесеңиз, дароо чечим чыгарышыңыз керек деп ойлобоңуз
Кадам 2. Сиз мамилени уланта аласызбы же жокпу, чечиңиз
Сиз эми өнөктөшүңүзгө ишене албай калсаңыз болот жана бул нормалдуу көрүнүш. Эгерде ишеним жоголсо, анда мамиле оңдолбой калышы мүмкүн. Аны көтөрө аласыңбы же жокпу, ойлонуп көр. Андан кийин, ажырашкыңыз келеби же бирге болууну чечиңиз.
Сиз башка адамдардан кеңеш сурасаңыз болот, бирок өзүңүзгө ылайыктуу чечим кабыл алыңыз
3 -кадам. Аны кечирип коюңуз, ошондо сиз өзүңүздү жеңилирээк сезесиз
Кечирүү үчүн сизге көп убакыт керек болсо, анда улантыңыз. Жана кечире алсаңыз, өзүңүздү жеңил сезгениңиз үчүн кечириңиз, ал үчүн эмес. Аны кечирдиң деп айт же жөнөтүүнүн кажети жок каттарды жаз. Бул жашооңузду тынчыраак улантууга жардам берет.
- Сиз айта аласыз: "Эмне кылганың мага зыян келтирди, бирок мен сени кечирип, баарын унутууну чечтим".
- Кечирүү эмне болгонун унутуу же баары жакшы деп айтуу менен барабар эмес. Кечиримдүүлүк - бул ага келечегиңди бузууга жол бербей турганыңды билдирүүнүн жолу.
Кадам 4. Кайра мамилени курууну кааласаңыз, келечекке көңүл буруңуз
Эгерде сиз мамилени сактап калгыңыз келсе, бул алдоо эпизодун артта калтырыңыз. Бул ачууланганда же жараланганда аны кайра көтөрбө дегенди билдирет. Өткөндө калбастан, келечекти чогуу курууга аракет кылыңыз.
Мисалы, сиз аны үйгө кеч келген сайын ойноштук кылды деп айыптоого түрткү болушуңуз мүмкүн. Аны дайыма көтөрүп жүрсөңүз, мамилең бузулат
Кадам 5. Жоголгон ишенимди калыбына келтирүү
Ишенимди калыбына келтирүү үчүн убакыт керек, бирок бул мүмкүн эмес. Аны күн сайын баарлашып, көп убакыт чогуу өткөрүп, кайрадан ишенимди бекемдөө үчүн чогуу иштөөгө чакырыңыз. Ошондой эле, убадаңызды аткарыңыз жана убадаңызды аткарууну сураңыз.
Мисалы, эгер ал сизден суранам деп убада кылган болсо, ага эскертип коюңуз. Анын сыңарындай, эгер ал күн сайын белгилүү бир убакта SMS жазууну убада кылса, унутуп калган учурда ага алдын ала билдирүү жөнөт
Кадам 6. Эгер ишенсеңиз ажыратыңыз
Ишенбегенин көрсөткөн өнөктөш менен байланышты үзүү жакшы болушу мүмкүн, айрыкча ал сени бир нече жолу алдап кеткен болсо. Эгерде сиз мамилени токтотууну чечсеңиз, ага түз билдириңиз. Кандай сезимде экениңизди айтыңыз, мамилени токтотуу керек жана келечекке көңүл буруу керек.
Айт: “Сен мени алдап кеткенден кийин, менин сезимим өзгөрдү. Мен таарындым жана ачууландым, мындан ары бул мамилени уланта албайм. Мен бактылуу болууга басым жасоо үчүн бөлүүнү чечтим
Кеңеш:
Эгер ал сени кайра -кайра алдап койсо, анда мамилени токтотуп, ансыз жашоосун уланта бергениң жакшы. Азыр ал бир адамга берилгендик көрсөтүүгө даяр эмес, сен андан да жакшысына татыктуусуң. Сиз жакшы өнөктөш табасыз, андыктан аны коё бериңиз.
Кеңештер
- Сүйүүнү кайра таба албай калам деп коркуп эле кайра -кайра чыккынчылык кылган адамдарга чыдаба. Сага жакшы мамиле кыла турган башка адамдар бар.
- Жакшы мамилелер ишенимди талап кылат, андыктан ички туюмуңузга баш ийиңиз. Эгер ага ишене албасаңыз, анда ажырашканыңыз оң.
