Апта соңунда сизде чоң коомдук иш -чара же бир нече күндүн ичинде жумушта маанилүү жолугушуу болушу мүмкүн. Же болбосо, сиз ооруп жаткан сууктан айыккыңыз келет. Сууктан чарчоо, алсыздык жана кыжырдануу пайда болот. Суук тийүү оорунун кеңири таралган түрү. Муну баарыбыз баштан өткөрдүк, айрыкча суук мезгилде. Тилекке каршы, суук тийүү көп учурда болушу керек. Адатта, суук айыгышы үчүн дене болжол менен 7-10 күнгө созулат. Бирок, эки күндүн ичинде өзүңүздү жакшы сезүү үчүн суук белгилерин азайтуу үчүн жасай турган көптөгөн кадамдар бар. Сасык тумоону алдын алуу үчүн жасай турган кадамдар да бар.
Кадам
3 методу 1: Үйдүн эффективдүү каражаттарын колдонуу
Кадам 1. Гидратталган бойдон турганыңызды текшериңиз
Дарыгерлер суук белгилерин азайтуу үчүн суюктукту көп ичүүнү сунушташат. Сасык тумоонун биринчи белгиси мурундун бүтүшү болгондо, көп суу иче баштаңыз. Тамагыңыз оорубашы үчүн адаттагыдан көбүрөөк суу ичиңиз.
- Жашыл чай суук тийгенде өзгөчө пайдалуу. Анын бай антиоксидант мазмуну организмди инфекциядан коргоого жардам берет.
- Суюктук канчалык көп болсо, ошончолук жакшы. Суусуздануу суукту ого бетер күчөтөт.
2 -кадам. Эс алыңыз
Сасык тумоонун эң жаман кесепеттеринин бири - дененин чарчаганын сезүү. Өзүңүздү өтө катуу түртпөңүз. Калыбына келтирүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - денени суукка каршы күрөшүүгө багыттоо үчүн көп эс алуу. Адаттагыдан эрте жатыңыз.
Бир түндө жети же сегиз саат уктап көрүңүз. Эгерде өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз, бир -эки саат уктаңыз. Эс алуу денени айыктырууга жардам берет
3 -кадам. Туура тамактарды жегиле
Тоок шорпосу, апаларыбыз жасагандай, чындап эле суук оорунун симптомдорун жоюп, денени жакшы сезүүгө жардам берет. Илимпоздор дагы эле тооктун шорпосунун пайдасын изилдеп жатышат, бирок кээ бир изилдөөлөр тооктун шорпосу былжырдын жайылышын азайтат, ошону менен жогорку респиратордук суук оорусунун белгилерин азайтат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үй шорпосу да, дүкөндөн да ушундай таасирге ээ.
- Сасык тумоонун симптомдорун жоюуга жардам берген башка тамак -аштарга организмге инфекция менен күрөшүүгө жардам берүүчү "жакшы" бактериялар бар йогурт кирет.
- Сарымсак организмдин иммунитетин жогорулатуучу мазмунга ээ. Көбүрөөк пайда алуу үчүн тоок шорпосуна сарымсак кошуңуз.
- Имбирь жегиле. Имбирь ашказан оорусунан арылууга жардам берет, бул тоок шорпосуна эң сонун кошумча болот.
Кадам 4. Чөптөрдү колдонуңуз
Эхинацея көптөн бери иммундук системаны чыңдоо жана ооруларды дарылоо үчүн колдонулган. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, эхинацея чындап эле суук тийгенден кийин денени тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет. Бирок, эхинацея (жана башка чөптөрдүн) терс таасири бар. Эхинацеяны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, анткени ал сиз алып жаткан дары -дармектерге же толуктоолорго терс жооп бериши мүмкүн.
- Elderberry толуктоолор суук белгилерин дарылоого жардам берет. Elderberry суюк же таблетка түрүндө алынышы мүмкүн. Elderberry деконгастант катары иштей алат.
- Тайгак карагай тамак оорусунан ыңгайсыздыкты азайта алат. Көптөгөн чөпчүлөр жана дарыгерлер кош бойлуу аялдарга бул чөптү сунушташпайт.
5 -кадам
Эгерде сиз муну сезсеңиз, орточо көнүгүүлөрдү жасаңыз. Түшкү тамакка чейин сыртта бир аз сейилдөө да абдан пайдалуу. Жумшак көнүгүү мурун жолдоруңузду ачып, сууктан убактылуу бошотот.
- Мурундун бүтүшүнөн дем алуу кыйын болуп жатса, катуу кардио жасабаңыз. Анын ордуна жеңил же орточо көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Көнүгүү - бул табигый маанайды көтөрүүчү, андыктан кичине көнүгүүдөн кийин өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Дене табыңыз көтөрүлүп, жөтөлүп же ашказаныңыз ооруп, же чарчап же ооруп жатсаңыз, машыгууга болбойт.
Кадам 6. Бууну колдонуңуз
Ысык душка түшүңүз. Мончого түшүү булчуңдардын чыңалуусун гана эмес, мурундун бүтүшүн басаңдатууга жардам берет. Душта турганда, бир маалда бир мурундун тешигин акырын үйлөңүз. Сиз буу демиңизди жеңилдетүүгө жардам берерин сезесиз.
- Душка убактыңыз жок болсо дагы деле буу колдонсоңуз болот. Ваннадагы раковинадан ысык суу кармаңыз, андан кийин башыңызга сүлгү менен бүгөңүз. Буунун пайдасын максималдаштыруу үчүн терең дем алыңыз.
- Бууга дарылоого чөптөрдү кошуңуз. Ваннага бир нече тамчы эвкалипт майын кошуңуз. Кээ бир изилдөөлөр эвкалипт жөтөлдү басаңдатууга жардам берерин көрсөтөт.
- Жалбызды да колдонуңуз. Мурундун бүтүшүн азайткан ментол жалбыздын негизги активдүү ингредиенти болуп саналат. Жалбырак майын ваннадагы сууга буудан көбүрөөк пайда келтирүү үчүн кошуңуз.
Метод 2 3: Медицинаны колдонуу
Кадам 1. Фармацевт менен сүйлөшүңүз
Рецептсиз эң жакшы суук дарыны табуу кыйын. Ошондуктан, коопсуз жана эффективдүү дары -дармектер боюнча сунуштарды фармацевтиңизден сураңыз.
Симптомдоруңузду фармацевтке ачык түшүндүрүңүз. Өзүңүздү катуу уктап жатканыңызды же уктай албай кыйналсаңыз, аларга айт. Аллергияңыз же сезгичтигиңиз болсо, аларга да билдириңиз
Кадам 2. Туура симптомдорду дарылоо
Рецептсиз дары-дармектерди көп ичпеңиз, бул уйкучулукту жана ден соолукка байланыштуу башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Сасык тумоого каршы бир дарыны ичүү коопсуз. Эң жаман симптомдоруңузга каршы дары тандаңыз. Бул ингредиентти издөө мурундун бүтүшүн азайтуунун эң эффективдүү жолдорунун бири.
Эгерде суук түндө жөтөлө берсе, декстрометорфаны камтыган рецептсиз дарыларды издеңиз
3 -кадам. Ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз
Суук оору менен коштолот, кээде ысып кетет. Булчуңдар жана муундар ооруп, денедеги ыңгайсыздыкты күчөтүшү мүмкүн. Бул симптомдорду жоюу үчүн ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз.
- Аспирин жана ибупрофен сасык тумоо менен күрөшүүдө эффективдүү. Бирок бөтөлкөдөгү доза боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
- Балдарга аспирин берүүдө этият болуңуз, анткени бул адат Рей синдрому менен байланышкан. Эки жашка чейинки балдарга аспирин бербеңиз. Чечек же сасык тумоодон айыгып жаткан балдарга аспирин бербөө керек. Балага аспирин берерден мурун дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам 4. Дарыгерге качан баруу керек экенин билиңиз
Эгерде сизде сасык тумоо болсо, анда дарыгерлер көп жардам бере алышпайт жана антибиотиктер ага каршы эффективдүү экени далилденген. Сасык тумоо бар экенин билсеңиз, доктурга кайрылуунун кажети жок.
Эгерде суук белгилери көпкө созулса же өтө катуу болуп кетсе, доктурга кайрылыңыз. Өзгөчө демиңиз кысылып калса, сизге медициналык кеңеш керек
3 -метод 3: Сууктан сактануу
1 -кадам. Кээ бир дени сак адаттарды колдонуңуз
Суук тийүүдөн сактануу үчүн жасай турган кадамдар бар. Сиз дени сак жашоо үчүн төмөнкү негизги көрсөтмөлөрдүн айрымдарын аткарганыңызды текшериңиз. Мисалы, жетиштүү уктоону улантыңыз.
- Күчтүү иммундук системаны түзүүгө жардам берүү үчүн жашылча -жемиштер менен туура тамактануу. Бул азыктар организмге микробдор менен күрөшүүгө жардам берет.
- Медитация кыл. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүмдүк медитация кылган адамдар жылына суук тийгендиктен азайтат. Бул медитация иммундук системаны начарлата турган стрессти азайткандыктан болушу мүмкүн.
- Көбүнчө көнүгүү жасаңыз. Жумасына беш күн спорт менен машыккан адамдар сасык тумоо сыяктуу респиратордук ооруларга аз чалдыгышкан.
2 -кадам. Колду жууңуз
Сасык тумоо жана сасык тумоо микробдорунун таралышы өтө оңой жана дээрлик бардык жер бетинде көпкө сакталат. Бул микробдор эшик жана телефондор сыяктуу күнүмдүк нерселерге тийсеңиз, сизге өткөрүлүп берилиши мүмкүн. Колуңузду күнүнө бир нече жолу жууңуз, айрыкча суук жана сасык тумоо мезгилинде.
Самын жана жылуу сууну колдонуп, колуңузду 20 секунддан кем эмес сүртүңүз. Аны таза сүлгү менен кургатканыңызды текшериңиз
3 -кадам. Айлана -чөйрөнү тазалаңыз
Күн бою тийген бардык беттериңизди сүртүп, микробдорго чалдыгууңузду азайтыңыз. Жумуш мейкиндигиңизге артыкчылык бериңиз. Кесиптештер микробдордун кеңири таралган булактарынын бири. Күндүн башында жана аягында компьютериңизди, телефонуңузду жана калемиңизди тазалоочу чүпүрөк менен аарчып микробдордон сактаңыз.
Ошол эле процессти үйдө жасаңыз. Ваннанын раковинасындагы кран сыяктуу жалпы тийип турган беттерди аарчыңыз
Кеңештер
- Эгер сизге ылайыктуу дары бар -жогун билбесеңиз, дарыгерге кайрылыңыз.
- Сизге эң ылайыктуусун тапмайынча, бир нече башка ыкмаларды колдонуп көрүңүз.
