Эч ким жаман жыт катары таанылгысы келбейт. Бактыга жараша, жагымсыз жытты кетирүү үчүн көп нерселерди жасай аласыз. Эгерде сиз ар кандай ыкмаларды колдонуп көрдүңүз, бирок эч кандай майнап чыкпаса, демиңизди жыттап жаткан ден соолуктун кээ бир шарттары бар -жогун текшерүү үчүн доктурга кайрылыңыз.
Кадам
4 -метод 1: Өз демиңиздин жытын баалоо
Кадам 1. Өз демиңизди жытыңыз
Сиз көнүп калгандыктан, демиңиздин жытын өз алдынча баалоо кыйынга турат. Бул дененин жытына окшош, ал тиешелүү адам тарабынан байкалбайт. Бирок, эгер демиңиз чындап эле жаман жыттанса, төмөнкү ыкмалар иштейт:
- Колуңузду оозуңузду жана мурдуңузду жабуу үчүн чайкаңыз.
- Оозуңуз менен колуңузга дем алып, мурдуңуз менен дем алыңыз.
- Эгер демиңиз абдан жаман жыттап жатса, сиз аны жыттап коюшуңуз мүмкүн.
Кадам 2. Жалоо тестин жасаңыз
Бул ыкма кургак шилекейиңиздин жагымсыз жыттанарын билүү үчүн колдонулушу мүмкүн.
- Билектин ичин жалап.
- Шилекейиңиз кургап кетсин. Бул бир нече секундду гана алат.
- Шамал көп эмес жерге баргыла жана кургап калган билектериңерден тамчылап жыттагыла.
- Эгерде билегиңиздеги шилекей жыттанса, демиңиз бирдей.
Кадам 3. Ишенимдүү үй -бүлө мүчөсүнөн же досуңуздан сураңыз
Бул, балким, чындыкты айтууга толук чынчыл болгондо, жоопту табуунун эң объективдүү жолу.
Башка адамдар демиңиздин жытын жакшыраак баалай алышат, анткени алар көнгөн эмес
Метод 2ден 4: Тамак менен жаман дем менен күрөшүү
1 -кадам. Жаман жытты азайтуу үчүн диетаңызды жакшыртыңыз
Кээ бир азыктар күчтүү жана көбүнчө жагымсыз жыттарды пайда кылат. Кээ бир тамактардан баш тартуу керек:
- Сарымсак
- Шалот, айрыкча чийки пияз
- Ачуу тамак
- Капуста
- Кофе
- Алкоголдук ичимдиктер
- Сода
- Бактериялардын көбөйүшүн жогорулатуучу жабышчаак таттуу азыктар
- Витаминдүү кошулмалар
Кадам 2. Петрушканы же жалбыздын жалбырагын чайноо менен жагымсыз жытты жаап коюңуз
Бул жаман жытты маска кыла алат.
- Ошондой эле дарыканалардан рецептсиз сатып ала турган күчтүү жалбыз таблеткаларын жана спрейлерди колдонсоңуз болот.
- Эгерде сиз жалбыз же петрушканы колдонуп жатсаңыз, жаңы жалбырактарды тандаңыз. Кургатылган жалбырактардын күчү жетпейт.
3 -кадам. Кытырак жашылча -жемиштерди жегиле
Бул азыктар денеге пайдалуу болгондон тышкары, аларды жегенде тишти тазалоого да жардам берет. Кээ бир жакшы варианттарга төмөнкүлөр кирет:
- Apple
- Сельдерей
- Сабиз
4 -кадам. Сууну көп ичүү
Суу кургак оозду дарылайт (ал жагымсыз жытты алып келиши мүмкүн) жана оозуңузду жууйт. Суу тамак -аш бөлүкчөлөрүнүн тиштердин ортосуна түшүүсүн алдын алат, бул бактериялардын көбөйүшүнө алып келет.
- Оозуңуз кургак болсо, суунун көлөмүн көбөйтүңүз. Ар бир адамга керектелүүчү суунун өлчөмү денесинин чоңдугуна, жашаган климатына жана активдүүлүгүнө жараша өзгөрөт.
- Эгерде сиз сейрек заара кылсаңыз же заараңыз караңгы же бүркөк болсо, анда сиз суусузданууңуз мүмкүн. Суу алууну көбөйтүңүз.
Кадам 5. Тамак эритүү системасын жакшыртууга жардам берүү үчүн күнүмдүк була керектөөсүн тосуп алыңыз
Була тамак сиңирүү системасын жумшартууга жана жаман жытты жеңүүгө жардам берет. Сунушталган максаттарга жетүү үчүн күнүмдүк була керектөөнү көзөмөлдөңүз. Күн сайын 25-30 грамм була керектөөнү тактаңыз..
Майлуулугу жогору була азыктарга бүт дан, жашылча, буурчак жана карбонгидрат кошулган жашылчалар кирет
Кадам 6. Тамактангандан кийин сагыз чайноо
Бул дененин шилекей өндүрүшүн стимулдайт жана тамак -аш калдыктарын кетирүүгө жана жуууга жардам берет.
Кантсыз сагызды тандаңыз, анткени ал тишиңизге зыян келтирбейт, бул жагымсыз жытты пайда кылышы мүмкүн
Кадам 7. Кыйраган диетага барбаңыз (кээ бир пайдалуу заттарды жок кылган катуу диета)
Көптөгөн аз көмүртектүү диеталар денени майды ажыратууга мажбурлайт. Бул болгондо, дене кескин жыт менен кетондорду өндүрөт. Ашыкча диета бир кыйла ачуу жытты пайда кылат.
Эгерде сиз диетага отургуңуз келсе, бирок демиңиздин жагымсыз жыттанышын каалабасаңыз, доктурга же диетологго кайрылып, арыктоого жана жаман жытты алдын алууга жардам бере турган план ойлоп табыңыз
4 -метод 3: Тишти таза кармоо менен жаман демден арылыңыз
Кадам 1. Күнүнө жок дегенде эки жолу тишиңизди жакшылап тазалаңыз
Тиштин чирүүсүн алдын алуу үчүн курамында фтор бар тиш пастасын колдонуңуз. Тишиңиз чындыгында таза болушу үчүн тишти жок дегенде эки мүнөт тазалаңыз.
- Тиш щеткаңызды үч айда бир алмаштырып туруңуз. Эгерде ал көпкө колдонулса, чачтар ийилип, натыйжасыз болуп калат.
- Эгер сиз күндүзү жагымсыз жытты пайда кылуучу бактериялардын көбөйүшүнөн корксоңуз, жумушка же мектепке тиш щеткасын алып, түшкү тамактан кийин тишиңизди тазалаңыз.
- Ошондой эле бактерияга каршы тиш пастасын колдонсоңуз болот.
Кадам 2. Тиштердин арасын тазалоо үчүн тиш жиптерин колдонуңуз
Тиш тазалоо бляшкаларды, тамак бөлүкчөлөрүн жана ал жерде калган бактерияларды жок кыла алат. Бактериялар оозунда калган тамак бөлүкчөлөрүн талкалаганда, кээде бул жагымсыз жытты пайда кылышы мүмкүн.
Күнүнө жок дегенде бир жолу тиш жипти колдонуңуз. Эгерде сиз тиш тазалоого көнө элек болсоңуз, анда биринчи жолу этегиңизден кан агып кетиши мүмкүн. Бирок, бир нече күн колдонгондон кийин кан кетпестен жасай аласыз
Кадам 3. Тилди күн сайын курал менен тазалаңыз
Тилде тамак -аш калдыктарынын топтолушу жаман жытты начарлатышы мүмкүн. Андан арылуу үчүн тил тазалагычты колдонсоңуз болот. Бул куралды тилдин артына коюп, анан алдыга, тилдин учуна карай тартыңыз. Тилдеги тамак -аш калдыктарынын топтолушу алдыга сүрүлүп, курал менен тилден көтөрүлөт.
Жергиликтүү дарыканадан же онлайн дүкөндөн тил тазалагычты издеңиз
Кадам 4. Жаман жытты алдын алуу үчүн күн сайын кокос майы менен май тартып көрүңүз
Май тартуу ооздун гигиенасын сактоого жана демди сергитүүгө жардам берет. 1-2 аш кашык кокос майын оозуңузга салыңыз. Андан кийин кокос майы менен 20 мүнөт чайкоо керек. Кокос майын раковинага төгүңүз, андан кийин оозуңузду суу менен чайкаңыз.
- Майды жутпаңыз.
- Эгерде 20 мүнөт чайкоо сиз үчүн өтө узун болсо, узактыгын 10-15 мүнөткө чейин кыскартып көрүңүз.
Кадам 5. Бактерияларды азайтуу үчүн бактерияга каршы жана жытка каршы ооз жуугучту же туздуу эритмени колдонуңуз
Бул тиш щеткасын толуктоо үчүн жасалышы мүмкүн, бирок тиш щеткасынын ордуна колдонулбашы керек.
- Бир стакан сууга 1/4 - 1/2 чай кашык тузду эритип, туздуу эритме жасаңыз. Балким, анын баарын коротуунун кереги жок.
- Кээ бир күчтүү туздуу эритмелер жана ооз жуугучтар жагымсыз даамга ээ болушу мүмкүн. Эгер бул сиз үчүн туура болсо, анда бул туздуу эритме менен чайкап, эки мүнөт ооз жууңуз.
- Андан кийин болжол менен 30 секунддан бир мүнөткө чейин оозуңузду чайкаңыз. Чечимди түкүрүңүз, аны жутпаңыз. Оозуңузду жөнөкөй суу менен чайкаңыз.
- Ооз жуугуч ар кандай даамдарга ээ, анын ичинде жалбыздын даамы бар, демиңизди жагымдуу жана жаңы жыттандырат.
Кадам 6. Тилди тазалоо же кыруу аркылуу бактерияларды тилден тазалаңыз
Орой текстурасы бар тил - бактериялардын көбөйүү жери катары кызмат кылган кичинекей тамак бөлүкчөлөрү үчүн идеалдуу жашынуучу жай.
- Тилиңизди артка жана алдыга акырын жана кылдаттык менен сүртүңүз. Өтө терең кырып албаңыз, анткени бул сизди кусууга алып келиши мүмкүн. Жана катуу баспаңыз, анткени бул сиздин тилиңизди оорутуп, кыжырыңызды келтирет.
- Муну кээде тиш щеткасынын артына коюлган тил кыргыч же орой жаздык менен жасаса болот. Бул жагымсыз жытты пайда кылган бактерияларды, өлгөн клеткаларды жана тамак -аш бөлүкчөлөрүн бошотот.
- Жакшы даам берүү жана дем алуу үчүн тиш пастасын колдонуңуз. Бүткөндөн кийин, оозуңузду жакшылап чайкаңыз жана жаңы эле тазаланган нерселерди түкүрүңүз.
Кадам 7. Табигый каражаттарды колдонуу менен тилди сүртүңүз
Бул илимий жактан текшериле элек болсо да, бул методдун иштээрин көрсөткөн кээ бир далилдер бар.
- Лимон ширеси жана куркума пастасы менен тишиңизди тиш щеткасы менен сүртүңүз. Куркуманы 1/4 чай кашык лимон ширеси менен аралаштырып, паста түзүңүз. Бул эки ингредиент антибактериалдык касиетке ээ.
- Лимон ширеси менен содадан жасалган пастаны колдонуп тилди тазалаңыз. Аш содасын 1/4 чай кашык лимон ширеси менен коюу консистенция пайда болгонго чейин аралаштырыңыз. Бул аралашма бактерияларды өлтүрүп, тилге жабышкан өлгөн клеткаларды жана тамак бөлүкчөлөрүн жок кыла алат.
- Муну күнүнө бир жолудан көп жасабаңыз.
Кадам 8. Эгерде сиз аларды колдонгон болсоңуз, тиш протездериңизди күн сайын тазалаңыз
Тиш протездерде тамак -аш бөлүкчөлөрүн кармоочу жана бактерияларды кармоочу беттер бар. Тиш протездериңизди үзгүлтүксүз тейлөө менен тазалаңыз:
- Аларды тазалоо үчүн самын жана жылуу суу, протез креми же протез таблеткаларын колдонуңуз. Тиш пастасын колдонуу сунушталбайт, анткени ал протезди бузушу мүмкүн.
- Протезди тазалоо үчүн врачтын же өндүрүшчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
9 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү башкалардын кыжырына тийүүчү жыттарды чыгаруудан тышкары, иммундук системаны түшүрүп, сагыз инфекциясына көбүрөөк чалдыгат. Көбөйгөн бактериялар көбүнчө жагымсыз жыт чыгарат. Эгерде сиз тамекини таштагыңыз келсе, төмөнкүлөрдү аткарыңыз:
- Дарыгерге кайрылыңыз
- Кеңешчиге кайрылыңыз
- Колдоо тобуна кошулуңуз
- Баңгизаттарды колдонуңуз
- Адатта тамеки чеккен жерлерден алыс болуңуз
- Стрессти башкаруунун альтернативдүү ыкмаларын колдонуңуз, мисалы релаксация ыкмалары жана көнүгүү
Метод 4 4: Дарылануу
Кадам 1. Эгерде диетаны өзгөртүү жана стоматологиялык гигиенаны жакшыртуу жардам бербесе, тиш доктурга кайрылыңыз
Дарыгер тарабынан жасалган тиш тазалоо тиш щеткасы жана тиш жиби менен кетирүү кыйын болгон бляшкаларды жана бактерияларды жок кылат. Стоматологдор, ошондой эле, жаман жыт негизги тиш көйгөйүнөн улам пайда болгонун айта алышат. Себеп болушу мүмкүн стоматологиялык көйгөйлөрдүн кээ бирлери төмөнкүлөр:
- Тиши шишип кеткен
- Боштук
- Тиш оорусу
- Тиштер ооруйт
- Periodontal оорусу
- Sprue
Кадам 2. Тиш доктур сунуштаса, врачка кайрылыңыз
Эгерде тиш доктур сиздин оозуңуздун жагымсыз жытынан оозуңуздун ден соолугуна байланыштуу эмес деп ойлосо, анда сиз дарыгерге кайрылсаңыз болот. Сиздин дарыгер, анын ичинде жаман жыт алып келиши мүмкүн болгон ар кандай шарттарды текшерет:
- Өпкөнүн инфекциясы же ириңдүү шишиги
- Постназальдык тамчылоо (мурундун жана алкымдын артында былжырдын ашыкча чыгышы) жана көңдөйдүн, мурундун же тамактын сезгениши
- Өнөкөт бөйрөк жетишсиздиги, натыйжада балык же заара сыяктуу жыт пайда болот
- Кетоацидоз менен байланышкан жемиштүү жытты чыгаруучу кант диабети
- Мөмө жыттанган гастрожейуноколикалык фистула
- Гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу
- Кээ бир рак, мисалы, ашказан рагы жана өпкө рагы
Кадам 3. Дарыгерден сурап көрүңүз, эгер сиз алып жаткан дары -дармектер жагымсыз жытты пайда кылса
Кээ бир дары -дармектер оозду кургатат, башкалары денеде метаболизм болгондо жагымсыз жыт чыгаруучу химикаттарды чыгара алышат. Эгерде сиз бул дарылар көйгөйүңүздүн булагы деп ойлосоңуз, биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешпей туруп, аларды колдонууну токтотпоңуз. Дарыгерлер аны жагымсыз жытка алып келбеген башка дарылар менен алмаштыра алышат. Жагымсыз жытты пайда кылуучу кээ бир дарылар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- инсулин сайынуу
- Триамтерен (мисалы, Dyrenium бренди)
- Кээ бир дарылар талма ооруларын, тынчсызданууну, алкоголдук көз карандылыкты жана психикалык ооруларды дарылоодо
- Нитраттар көкүрөк оорусун дарылоодо колдонулат
- Кээ бир химиотерапия препараттары
- Кээ бир седативдер
