Жаман жыт уят. Ачык айткан досубузга, же андан да жаманы, бизге жаккан башка жыныстагы адамга же сүйгөн адамга демибиздин жыты жагымсыз экенин айтмайынча, оозубуз галитозго толгонун түшүнө албайбыз. Бактыга жараша, демиңиздин жытын билүү үчүн өзүңүз жасай турган бир нече "дем алуу тесттери" бар. Бул ыкмалар сизге башка адамдын жыты кандай экенин так айта албайт, бирок алар жакшы көрсөткүч катары колдонулушу мүмкүн.
Кадам
Метод 4: түкүрүүнү өбүү
Кадам 1. Билегиңиздин ичин жалаңыз
Шилекейдин кургоосу үчүн 5-10 секунд күтө туруңуз. Жалгыз жүргөндө жана эл алдында болбогондо муну этияттык менен жасоого аракет кыл, антпесе айланаңдагылардан кызыктай көрүнөт. Тишти тазалаганда, ооз жуугучта же жалбыз жыттуу нерсе жегенде дароо бул тестти колдонбоңуз, анткени жаңы даамдуу ооз так эмес жыйынтыктарды бериши мүмкүн.
Кадам 2. Шилекейиңиз кургап жаткан жерде билегиңиздин ичин өөп коюңуз
Сиз жыттап жатканыңыз демиңиздин жытынан аздыр -көптүр. Жагымсыз жыттанса, оозуңуздун ден соолугун жакшыртууңуз керек болот. Эгерде сиз эч нерсе жыттай албасаңыз, анда демиңиз анча деле жаман эмес, бирок ишенүү үчүн сизге дагы бир сыноо керек болушу мүмкүн.
- Бул ыкма негизинен тилдин учунан (алдыңкы бөлүгүнөн) шилекейди чыгарат, ал өзүнөн өзү тазаланат. Ошентип, жалап билекти өпкөндөн билесиз, бул тил эң жакшы жыттанат, ал эми дем алуу жыты көбүнчө тамактын оозунун арт жагынан чыгат.
- Сиз мурун жалап жүргөн билегиңиздеги түкүрүктү жууп салсаңыз болот, бирок жанында суу же тазалагыч жок болсо кабатыр болбоңуз, кургатылганда жыт тез эле тарап кетет.
- Эгерде сиздин демиңиздин жыты көйгөйү анча чоң эмес болсо, анда ал анча күчтүү болбошу мүмкүн. Эгерде сиз дагы эле тынчсызданып жатсаңыз, кандайдыр бир "экинчи пикирди" алуу үчүн башка тестирлөө ыкмаларын карап көрүңүз.
3 -кадам. Тилдин арт жагын аарчып көрүңүз
Манжаңызды же марлиңизди оозуңузга терең жетүү үчүн колдонуңуз, бирок рефлексти козгогонго чейин эмес жана оозуңуздун артындагы тилдин бетин аарчыңыз. Ал жердеги жыт чыгаруучу бактериялардын баары колдонгон аарчыгыңызга жабышып калат. Оозуңуздун артында кандай жыт бар экенин так түшүнүү үчүн тампонду (манжа же марли) жытыңыз.
- Бул ыкма дем билүүнү жалап эле койбостон, тагыраак айтканда, демдин жытын ачып бере алат. Өнөкөт галитоз тилде жана тиштердин арасында көбөйүүчү бактериялардан келип чыгат жана бул бактериялардын көбү ооздун артында чогулат. Тилиңиздин учу өзүнөн өзү тазаланат, жана сиз оозуңуздун арт жагына караганда дайыма тазалап турушуңуз мүмкүн.
- Бактерияларга каршы ооз жуугуч менен чайкаңыз - оозуңуздун алдына жана артына - бактериялардын тилиңиздин артына жашынуусуна жол бербөө үчүн. Колуңуздан келсе, оозуңузду чайкаганда башыңызды эңкейтип, тамагыңыздын ачылышында бактериялар топтолуп калбасын. Тишти тазалаганда тиштериңиздин эң алыскы бөлүгүн тазалаганыңызды текшериңиз жана тилиңизди жана тиштериңизди тазалоону унутпаңыз.
Метод 2ден 4: Демди түз жыттоо
Кадам 1. Оозуңузду жана мурдуңузду эки колуңуз менен жаап коюңуз
Колуңузду конус кылып, оозуңуз менен чыгарган аба мурдуңуздан башка эч жакка жайылбашы үчүн биригиз. Оозуңуз менен жай дем чыгарыңыз, андан кийин мурдуңуздан ысык демди тез дем алыңыз. Эгерде демиңиз жыттанса, сиз айта аласыз - бирок дем алган аба манжаларыңыздын боштуктары аркылуу тез жайылып, туура диагноз коюуга алып келет. бул ыкма абдан кыйын. Ошентсе да, бул эл алдында жагымсыз жытты текшерүүнүн эң тымызын жолдорунун бири.
Кадам 2. Чыныдан же пластиктен жасалган идишке дем чыгарыңыз
Терең дем алып, анан контейнерди минималдуу желдетүү калтырып, жашооңузду жана оозуңузду жаап тургандай кылып кармаңыз. Оозуңуз менен жай дем чыгарыңыз, ошондо сиз кармап турган контейнер жылуу дем менен толтурулат. Мурдуңуздан тез жана терең дем алыңыз - сиз өзүңүздүн демиңизди жыттап турушуңуз керек.
- Бул кадам, кыязы, колуңузду оозуңузга жана мурдуңузга кысып коюудан бир аз такыраак болот, бирок анын тактыгы сиз колдонгон айнек же контейнердин демиңизди канчалык бекем бекитип алганына байланыштуу болот.
- Сиз кичинекей кагаз же желим баштык, тыгыз хирургиялык маска же абаны кармоочу башка маска сыяктуу мурун менен ооздун айланасындагы демди кармоочу контейнерди колдонуп, бул ыкманы колдонуп көрсөңүз болот.
- Бул ыкманы кайра сынап көрүүдөн мурун айнекти жууганын текшериңиз. Сактоо же башка максаттар үчүн колдонуу алдында самын жана суу менен жууп салыңыз.
3 -кадам. Так жыйынтыктарды алыңыз
Бул ыкмаларды щеткадан, ооз жуугуч менен чайкоодон же жалбыз жыттуу нерсени жегенден кийин дароо колдонбоңуз. Бул сиздин демиңизди жакшыртат, бирок тишиңизди тазалагандан кийин демиңиздин жыты башка убакта демиңизге окшош эмес. Айырманы жакшыраак түшүнүү үчүн, демиңизди ар кандай убакта жыттап көрүңүз - тиштерин жуугандан кийин, ошондой эле чак түштө. Татымдалган тамак жегенден кийин демиңиз жакшы жыттанышы мүмкүн экенин унутпаңыз.
4 -метод 3: Бирөөдөн сураңыз
Кадам 1. Ишенимдүү досуңуздан же үй -бүлөңүздүн мүчөсүнөн демиңиздин жыты жыттанбай турганын сурап көрүңүз
Сиз өзүңүздүн демиңизди жыттап көрүүгө аракет кылсаңыз болот, бирок сиз башка адамдын жыттап жатканын алдын ала айта аласыз. Так билүүнүн эң жакшы жолу - текебердигиңди жутуп, "мага чынчыл жооп бер. Менин демим сасып жатабы?"
- Ишенген адамыңызды тандаңыз - эч кимге айтпай турган, жана сизге чынчыл жооп бере турган адамды. Соттолбой турган жакын досуңуздан сураңыз. Өзүңүзгө жаккан карама -каршы жыныстагы адамга же сүйүктүүңүзгө суроо берүүдөн качыңыз, анткени олуттуу дем жыты аны алыстатып жибериши мүмкүн. Чоочун адамдардан сурабаңыз, эгер айласыздан.
- Башында уят болушу мүмкүн, бирок бул маселе боюнча ишенимдүү пикир алганыңызда жеңилдейсиз. Муну, айталы, өпкүңүз келген адамдан, жакын досуңуздан уккан жакшы.
Кадам 2. Жардам сурап жаткан адамыңызга этият болуңуз
Анын жүзүн демиңизди үйлөп: "Менин демим кандай жыттанат?" Акырын сураңыз жана ишке ашырардан мурун сураңыз. Эгерде сиз бул адам менен көптөн бери тыгыз байланышта болсоңуз, анда ал сиздин демиңиздин жагымсыз жыттанганын байкагандыр, бирок аны көтөрүү үчүн өтө сылык.
- Айт: "Менин демим жаман жыттанат деп корком, бирок так билбейм. Бул уят нерсе, сиз бир нерсени байкадыңызбы?"
- Айт: "Бул кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок менин демим сасып кетеби? Мен Женини бүгүн кечинде киного алып барам, ал байкап калганга караганда, азыр бул дем алуу көйгөйүн чечкенди жакшы көрөм".
Метод 4 4: Жаман дем менен күрөшүү
Кадам 1. Сиздин демиңиз эртең менен гана жыттанып жатабы же өнөкөт галитозго байланыштуубу, аныктаңыз
Демиңизди эртең менен, түштөн кийин жана кечинде, тишти тазалоодон мурун жана кийин текшериңиз жана жыт сакталып кала тургандыгын текшериңиз. Эгерде сиз демиңиздин жаман жытка эмне себеп болуп жатканын билсеңиз, аны оңдоо үчүн кадамдарды жасай аласыз.
- Эртең мененки жагымсыз жыт нормалдуу көрүнүш. Муну эртең менен тургандан кийин тишти тазалоо, тиш жипти колдонуу жана оозду чайкоо аркылуу оңдоого болот.
- Галитоз - бул олуттуу бактериялык чабуул, бирок бул нормалдуу жана айыгуучу нерсе. Галитоз менен күрөшүү үчүн ооздун гигиенасын сактап, жагымсыз жытты пайда кылуучу бактериялар менен күрөшүү керек.
- Жагымсыз жыттын эң көп таралган себептери көңдөй, тиш оорусу, оозеки жана тиш гигиенасынын начардыгы жана адатта сезгенүүдөн келип чыккан ак же сары капталган тил. Эгерде сиз өзүңүздүн оозуңузду текшерүүдөн жаман жыт эмнеден улам чыгып жатканын түшүнө албасаңыз, тиш доктуруңуз сизге айтып бере алат.
- Эгер кимдир бирөө сенин демиң жыттанып жатканын айтса, тартынба. Муну конструктивдүү сын катары кабыл алыңыз
Кадам 2. Тишиңизди жана оозуңузду сактаңыз
Тиштерди жакшылап тазалаңыз, бактерияга каршы ооз жуугуч менен чайкаңыз жана тиштердин арасында тиш менен тиштин арасында тиш жана бактериялардын пайда болушуна жол бербеңиз. Сууну көп ичип, демиңизди сергитүү үчүн күн сайын эртең менен муздак суу менен чайкаңыз.
- Уктаар алдында тишиңизди тазалоо өтө маанилүү. Балким, оозуңуздагы кычкылдыкты азайтуу үчүн кадимки щеткадан кийин сода тазалоо сеансын кошсоңуз болот, бул жагымсыз жытты пайда кылган бактериялардын өсүшүн кыйындатат.
- Тил кыргычын колдонуңуз (көпчүлүк дарыканаларда бар), даам бүчүрлөрү менен тилдин бүктөмдөрүнүн ортосунда пайда болгон тамак -аштын калдыктарын жок кылуу үчүн. Эгерде сизде тил кыргыч жок болсо, анда тишти тазалоо үчүн тиш щеткасын колдонсоңуз болот.
- Тиш щеткаңызды эки -үч айда алмаштырып туруңуз. Чачтын эффективдүүлүгү убакыттын өтүшү менен төмөндөйт жана тиш щеткасы бактерияларды чогултушу мүмкүн. Оорудан айыккандан кийин тиш щеткаңызды алмаштырыңыз, андыктан бактериялар жашына турган жер калбайт.
3 -кадам. Демиңизди сергите турган жана жебеген тамактардан оолак боло турган тамактарды жеңиз
Алма, имбир, фенхель, мөмө, жашыл жалбырактуу жашылчалар, канталупа, корица жана көк чай сыяктуу азыктар демиңизди сергитет. Күнүмдүк менюңузга жогорудагы тамак -аш ингредиенттерин кошууга аракет кылыңыз. Ошол эле учурда, кээ бирлери пияз, сарымсак, кофе, сыра, шекер жана сыр болгон жагымсыз жытты пайда кылуучу тамактардан баш тартууга же азайтууга аракет кылыңыз.
Кадам 4. Доктуруңуз менен ичеги -карындын ден соолугуна кайрылыңыз
Ашказандын начар ден соолугу жаман жытка себеп болушу мүмкүн. Сизде ашказан жарасы, H. pylori инфекциясы же кислота рефлюкс сыяктуу оору болушу мүмкүн. Дарыгерлер ушул сыяктуу ооруларды айыктырууга жардам берип, тамак сиңирүү системасын кантип сактоо керектигин айтып беришет.
Кадам 5. Мурдуңуздун ден соолугун сактаңыз
Аллергия, синус инфекциясы жана мурундан мурун тамчылатуу жагымсыз жытты пайда кылат. Андыктан, бул ооруну алдын алуу жана айыктыруу үчүн колуңуздан келишинче аракет кылышыңыз керек. Мурдуңузду таза кармаңыз жана аллергияңыз күчөгөнгө чейин көзөмөлдөңүз.
- Neti идиштери мурундагы былжырды тазалоого жардам берет.
- Лимон кошулган жылуу суу ичүү, мурундун туздуу тамчыларын колдонуу жана С витаминин алуу мурундун бүтүшүн жоюуга жардам берет.
- Колдонгондо С витамини пакетинде сунушталган дозаны аткарыңыз. Чоңдор күнүнө 2000 мг С витамининен ашпашы керек.
6 -кадам. Туура тамактануу
Демиңизди сергите турган тамактарды жөөдөн тышкары, жалпысынан дени сак тамактарды жеп алуу жагымсыз жытты жеңе алат. Кайра иштетилген азыктарды, кызыл этти жана быштакты азайтыңыз. Сулу, зыгыр жана капуста сыяктуу клетчаткага бай азыктарга артыкчылык бериңиз.
Күнүмдүк менюңузга таттуу эмес айран, кимчи жана жөнөкөй йогурт сыяктуу пробиотикалык азыктарды кошушуңуз керек
7 -кадам. Жаман демиңизди нейтралдаштырыңыз
Сезимдүү социалдык кырдаалга чейин сагыз чайнаңыз, дем алуучу жалбызды жегиңиз же листеринди колдонуңуз. Кийинчерээк көйгөйдүн тамыры менен таанышып, жагымсыз жыттан арылуу керек болушу мүмкүн, бирок бул арада демиңизди жакшыраак жыттоо үчүн эч кандай жаман жери жок.
- Бир ууч гвоздика, фенхель же анис уруктарын чайнап алыңыз. Бул ингредиенттердин антисептикалык касиеттери галитозго алып келүүчү бактериялар менен күрөшүүгө жардам берет.
- Оозго сергитүүчү даам берүү үчүн лимон же апельсиндин кабыгын чайнап алыңыз (биринчи терини жууңуз). Лимон кислотасы шилекей бездерин стимулдайт жана жагымсыз жыт менен күрөшөт.
- Жаңы петрушка, райхон, жалбыз же кориандрдын бутактарын чайнагыла. Бул жашыл өсүмдүктөгү хлорофилл жытты нейтралдай алат.
8 -кадам. Тамеки продукциясын колдонуудан алыс болуңуз
Эгер тамекини таштоого кошумча себеп керек болсо, бул жерде оңой: тамеки чегүү жагымсыз жытка өбөлгө түзөт. Тамеки оозуңузду кургатып жиберет жана тишти тазалагандан кийин да жагымсыз жытты калтырат.
Кадам 9. Бул маселени тиш доктуруңуз менен талкуулаңыз
Тиштериңиздин жана оозуңуздун ден соолугун сактоо үчүн тиш доктурга дайыма барыңыз. Эгерде сизде өнөкөт жагымсыз жыт бар болсо, тиш доктуруңуз тиш жана ооз көңдөйүнүн көйгөйлөрүн, мисалы, көңдөй, сагыз оорусу жана сары капталган тилди дарыласа болот.
Эгерде тиш доктуруңуз жаман дем алуу көйгөйүңүз инфекция сыяктуу системалуу (ички) булакка байланыштуу деп ойлосо, ал сизди врачка же адиске кайрышы мүмкүн
Кеңештер
- Өзгөчө кырдаалдарда ар дайым демиңизди, сагызды же листеринди алып жүрүңүз. Мунун баары жаман жытты маска кылат, бирок аны пайда кылган бактериялар менен күрөшпөйт - андыктан аны дарылоо катары эмес, дарылоо катары колдонуңуз.
- Күнүнө бир аш кашык бал менен корица жагымсыз жыттан арылууга жардам берет. Петрушка жегенде ашказаныңыздан жагымсыз жыт чыгып кетпеши мүмкүн.
- Жакшы дем алуу үчүн тишиңизди жакшылап тазалаңыз, тиш жиптерин жана ооз жуугучту колдонуңуз. Тишиңизди тазалагандан кийин, тиш щеткаңыз менен тилдин үстүңкү бетин жана оозуңуздун чатырын акырын сүртүңүз. Тилиңизди да тазалоону унутпаңыз.
- Ар бир тамактангандан кийин тишиңизди жакшылап тазалаңыз, тиштериңиздин ортосундагы тамак -аш калдыктарын алып салыңыз.
Эскертүү
- Куспоого аракет кылыңыз. Өзүңүздү ыңгайсыз сезе тургандай кекиртегиңизге терең жетпеңиз.
- Оозго бөтөн бактерияларды киргизбөө үчүн этият болуңуз. Манжаларыңыз, марли, көз айнек жана колдонгон идиштериңизди жакын же оозуңузга алып келсеңиз, алардын таза болушун текшериңиз. Начар бактериялар сиздин жаман жыт көйгөйүңүздү күчөтүшү мүмкүн.
