Тилекке каршы, сасык тумоонун дарысы жок. Көпчүлүк суук даттануулар 3-7 күндүн ичинде жоголот, бирок кээ бирлери андан көп убакытты алышат. Сасык тумоону башкаруу анын симптомдорун башкаруу менен чектелет, алар анын узактыгын жана потенциалдуу кыйынчылыктарын чектөөдө эффективдүү. Төмөнкү кадамдар сасык тумоонун ыңгайсыздыгына жардам берет.
Кадам
Метод 3: Тосулган мурунду бошотуу
Кадам 1. Керек болгондо мурдуңузду үйлөңүз
Качан мурун мурдуңузга дем жетпей калганын сезгенде, сиздин табигый инстинктиңиз - мурдуңузду үйлөтүү. Ошентсе да, бул ыкма жакшыбы же жокпу деген суроо дагы деле көп. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, мурдуңузду катуу үйлөө чындыгында кысым жаратып, мурунга былжырды кармап, инфекцияга алып келиши мүмкүн. Башка жагынан алганда, кээ бир адистер суук тийгенде мурдуңузду үйлөө эң туура жол деп ырасташат, анткени ал ашыкча былжырды тазалайт жана мурунду тазалоого жардам берет. Орто жер катары, өтө зарыл болгондо мурдуңузду үйлөгөнгө аракет кылыңыз.
- Эмнеге ишенсеңиз да, кысым болбоо үчүн мурунду акырын үйлөп, бир мурундун тешигин сөөмөйүңүз менен басуунун сунушталган ыкмасын колдонууну унутпаңыз, ошол эле учурда башка мурунду тазалоо үчүн мурунду акырын үйлөңүз. Бул кадамды башка мурун үчүн кайталаңыз.
- Мүмкүн болушунча мурдуңузду үйлөбөгөнүңүз оң, анткени бул башыңызга былжырды гана тартат. Эгерде сиз үйдөн кетишиңиз керек болсо, анда ткандарды даярдап алып келиңиз.
- Суук вирустун жайылып кетпеши үчүн мурунду үйлөгөндөн кийин дайыма колду жууш керек.
- Мурунду тез -тез үйлөп туруу терини дүүлүктүрөт. Тынчсыз мурунду бошотуу үчүн жумшак жана сапаттуу кездемени колдонуңуз.
Кадам 2. Лимон чайын жана балды ичиңиз
Бул жөнөкөй дарылоо үчүн жөнөкөй, бирок эффективдүү каражат жана көптөн бери келе жатат. Лимон менен балдан чай жасоо үчүн сууну кайнатып, стаканга куюп, 1,5 аш кашык лимон ширеси менен эки чай кашык балды (же татымына жараша) аралаштырыңыз. Бал тамак оорусун басаңдатууга жардам берет, ал эми лимон мурундун бүтүшүн тазалоого жардам берет.
- Чай дароо өзүнүн эффектин көрсөтөт жана жок дегенде бир нече сааттан кийин суук белгилерин кетирет.
- Ыңгайлуураак болуу үчүн, бул чайды каминдин алдындагы жайлуу креслодо бүктөлгөнчө ичиңиз. Сиз дароо жакшыраак болосуз.
3 -кадам. Мурунду тазалоочу каражатты колдонуңуз
Мурунду басаңдатуучу каражаттар мурундун өтүүсүндөгү сезгенүүнү азайтуу жана былжыр чыгарууну басаңдатуу аркылуу мурундун бүтүшүн тез арада жеңилдетет. Мурундун бүтүшүнөн арылтуучу таблетка жана спрей түрүндө жеткиликтүү жана дарыканаларда рецептсиз сатылат.
Эсиңизде болсун, мурундун спрейлерин ашыкча колдонуу (3-5 күндөн ашык) былжырды чыгарууну күчөтүп, мурундагы бактерияларды кармап калышы мүмкүн
4 -кадам. Мурунуңузду чайкаңыз
Акыркы жылдары абдан популярдуу болуп калган мурундун бүтүшүн басаңдатуунун бир жолу - мурунду нети идиши менен чайкоо. Нети идиште туздуу эритме бар, ал мурундун бир тешигине куюлуп, экинчи тешиги аркылуу чыгарылат. Туз эритмелерин дарыканалардан сатып алсаңыз болот же өзүңүз жасай аласыз.
- Нети казанды колдонуу үчүн, эңкейип, башыңызды бир жакка кыйшайтыңыз. Казандын тешилген учун бир таноого салыңыз. Туз эритмесин мурун тешигине төк. Туздуу суу мурундун бир тешигинен агып, экинчисинен чыгат.
- Эритменин тамчылашы токтогондо, мурдуңузду акырын үйлөңүз, анан бул кадамды башка танооңузга кайталаңыз.
5 -кадам. Какырык чыгаруучу каражатты алыңыз
Какырык чыгаруучу каражатты алуу мурунду какырыкты бошотуп, дем алуу жолдорун бошотуп, дем алууңузду жеңилдетет.
- Суюктук, порошок жана капсула түрүндө какырык чыгаруучу дарылар бар жана биржадан сатылууда.
- Какырык чыгаруучу дарыларды колдонуунун терс таасирлери - жүрөк айлануу, баш айлануу, уйкучулук жана кусуу. Эгерде сиз бул симптомдордун бирин байкасаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам 6. Эфир майларын колдонуңуз
Жалбыз, эвкалипт, гвоздика жана чай дарагы сыяктуу эфир майлары мурун жолдорун тазалап, дем алууну жеңилдетет. Эфир майлары менен иштөөнүн бир нече жолу бар. Мунун бир жолу - жылуу суунун идишине бир же эки тамчы эфир майын кошуу. Таза бет аарчыны идишке салып, сыгып алыңыз, андан кийин бетиңизди жаап, бир нече мүнөткө калтырыңыз. Терең дем алууга аракет кылыңыз, бир нече мүнөттө демиңиздин өзгөргөнүн сезесиз.
- Ошондой эле жатар алдында көкүрөгүңүзгө же бутуңузга сүйкөп туруу үчүн бир же эки тамчы эфир майын вазелинге аралаштырсаңыз болот.
- Же болбосо, буу менен дем алуу үчүн пижамаңызга же ысык сууга бир же эки эфир майын тамызсаңыз болот.
7 -кадам. Ысык душка түшүңүз
Ысык суунун буусу мурунду тазалоого жардам берет, ошондой эле эс алуу үчүн кызмат кылат. Эгерде суунун ысыгы бир аз башыңызды айландырса, душтун астына пластикалык отургучту коюңуз.
Эгерде чачыңыз узун болсо, душтан кийин дененин жылуулугун азайтуу үчүн фенди колдонуңуз
3 -метод 2: Өзүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. Эс алууга убакыт бөлүңүз
Мектептен же жумуштан эки же үч күн эс алыңыз. Бул вирустун башкаларга таасирин чектейт жана ооруга каршы күрөшүү үчүн энергияны үнөмдөөгө жардам берет. Үйдө эс алуу өндүрүмдүү жерде ооруп жаткандагы ыңгайсыздыкты жеңүүгө жардам берет жана сизге кайрадан жакшы болуп кетишиңиз керек болгон жууркан, ысык суусундук жана башка ыңгайлуулуктарды сезүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул ыкма дененин коргонуу системасы начарлап баратканда, башка ооруларга чалдыгуу ыктымалдыгын азайтат.
Кадам 2. Дарыгерге кайрылыңыз
Симптомдоруңузду айтыңыз жана кандай дарыларды ичүү керектигин сураңыз. Эгерде врачыңыз дарыларды жазып берсе, аны көрсөтмөгө ылайык ичүүнү унутпаңыз (көбүнчө күнүнө бир же эки жолу). Дары -дармектер, адатта, ооруну жеңилдетүүгө жардам берет. Бирок, эгер дарыгер дары-дармек жазып бербесе, адатта сиз ооруп жаткан оору 3-7 күндүн ичинде өзүнөн өзү айыгат. Эгерде 7 күндөн кийин сакайып кете албасаңыз, кайра дарыгерге кайрылыңыз.
3 -кадам. Жылуу суюктукту көп ичүү
Гидратта болуу баштын оорушу жана тамак оорусу сыяктуу көптөгөн симптомдордун таасирин азайтып, суусуздануунун алдын алат. Ысык чай менен шорпону колдонуу суюктукту көбөйтүүнүн, мурундун бүтүшүн басаңдатуунун жана мурун менен тамактын сезгенүүсүн басаңдатуунун жакшы жолу.
- Чаңкоону басуу үчүн жетиштүү суюктук ичүү. Ооруп жатканда суюктукту жетиштүү ичүү маанилүү, бирок ашыкча суюктук боор менен бөйрөктү иштетүү үчүн абдан катуу иштешине алып келет. Ооруганда кадимкиден бир аз көбүрөөк суюктук ичкиле, бирок бул күнүнө 12 же 15 стакан ичүү керек дегенди билдирбейт.
- Суюктукту керектүү өлчөмдө ичип жатканыңыздын жакшы көрсөткүчү зааранын ачык түсү, зааранын саргылт түсү организмде ээрүүчү жана суюктуктун жетишсиз болгон уулуу заттардын жогорку концентрациясын көрсөтөт. Андыктан суюктуктун көлөмүн көбөйтүңүз.
4 -кадам. Жетиштүү эс алыңыз
Суук вирусу менен күрөшүү үчүн денеңизге бардык ресурстар керек. Эгер сиз денеңизге эс алууга мүмкүнчүлүк бербесеңиз, анда денеңизди начарлатуудан башка эч нерсе кылбайсыз. Мүмкүн болушунча тез -тез уктап, физикалык көнүгүүлөрдү жасоого мажбур кылбаңыз. Уктап жатканда башыңызды көтөрүүгө аракет кылыңыз, анткени бул мурундун өтүшүнө жардам берет.
Кызык көрүнсө да төшөктө бир нече жаздык менен башыңызды колдоого аракет кылыңыз. Эгерде баш күлкүлүү абалда көрүнсө, экинчи жаздыкты шейшептер менен матрастын ортосуна коюп көрүңүз же көрүнбөш үчүн матрастын астына коюңуз
Кадам 5. Жылуу туздуу суу жана сода менен чайкоо
Туздуу суу менен чайкоо тамакты нымдаштырууга жана инфекция менен күрөшүүгө жардам берет, анткени туз табигый антисептик. Бир стакан жылуу сууга бир чай кашык туз кошуп, ээригенче аралаштырыңыз. Туздун туздуулугун кетирүү үчүн бир аз сода кошсоңуз болот. Тамак оорусун убактылуу айыктыруу үчүн бул суюктук менен күнүнө төрт жолу чайкаңыз.
Суу өтө туздуу эмес экенин текшериңиз же оозуңузду тез -тез чайкаңыз, анткени бул тамагыңызды кургатып, суук белгилерин күчөтүшү мүмкүн
Кадам 6. Нымдагычты (бөлмөнү нымдоочу түзүлүш) же бууландыргычты (бууландыргычты) колдонуңуз
Эс алып жаткан бөлмөңүздөгү абаны нымдуу кармоо үчүн нымдагычты же бууландыргычты колдонуу сизге ыңгайлуураак кылат. Мурунуз же тамагыңыз кургап, кыжырданса бул жардам берет. Нымдагыч кекиртегиңизди басаңдатууга жардам берсе да, ал суук белгилерин же сууктун узактыгын кыскарта албайт.
Кээ бир изилдөөлөр нымдагычтар менен бууландыргычтардын пайдасынан зыяны көп экенин көрсөтүүдө. Анткени нымдагычтар оорунун жана токсиндердин булактарын жайып, катуу күйүккө алып келиши мүмкүн. Нымдагычты колдонуу сизге ылайыктуубу же жокпу, жакшылап ойлонуп көрүңүз
7 -кадам. Денеңизди жылуу кармаңыз
Ооруп жатканда жылуу кармоо өтө маанилүү, анткени сууктан алсырап, калтырап кетүүңүз мүмкүн. Күн бою бир нече кабат кийим кийиңиз жана уктап жатканда же төшөктө же диванда эс алып жатканда бир нече жуурканга оролуп алыңыз. Жылуулукту сактоо сасык тумоодон арылбайт, бирок өзүңүздү ыңгайлуу сезүүгө жардам берет.
Бул "муздактын" эски жолу, бирок аны тастыктаган илимий далилдер аз
Кадам 8. Рецептсиз дарыларды алыңыз
Бул дары -дармектер сасык тумоону айыктыра албайт, бирок баш оору, мурундун бүтүшү, ысытма жана тамак оорусу сыяктуу симптомдорду дарылоого жардам берет. Рецептсиз сатылган бардык суук дарыларынын жүрөк айлануу, ашказандын бузулушу жана баш айлануу сыяктуу терс таасирлери бар экенин унутпаңыз. Сиз алып жаткан дары -дармектер менен байланышкан тобокелчиликтерди түшүнгөнүңүздү текшериңиз жана эгер сиз башка ооруларга рецепт боюнча дары -дармектерди алып жатсаңыз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Ацетаминофен, аспирин жана ибупрофен сыяктуу анальгетиктер (ооруну басаңдатуучу каражаттар), эгерде суук булчуңдардын оорушу, баштын оорушу же ысытма менен коштолсо, пайдалуу болушу мүмкүн. Балдарга же өспүрүмдөргө аспирин бербегиле, анткени бул Рей синдромун (боорго жана мээге кол салган оору) алып келиши мүмкүн.
- Антигистаминдер суукка каршы жана аллергияга каршы дары-дармектердин жалпы ингредиенти болуп саналат жана мурундан жана көздөн агууну көзөмөлдөй алат.
- Жөтөлдү басуучу каражаттар, жөтөлгө каршы каражаттар катары да белгилүү, дененин жөтөлгө болгон рефлексин токтото алат. Кургак жана түшүмсүз жөтөл болгондо бул дарыны ичиңиз. Какырыкты кетирүүгө жардам берген өндүрүмдүү жөтөл жакшы жана аны басууга болбойт. Жөтөлгө каршы дарыны 4 жашка чейинки балдарга бербеңиз.
- Мурундун өтүшү шишип, дем алуу кыйын болуп калса, мурундун бүтүшүн басаңдатуучу рецептсиз дарыларды алыңыз. Мурундун бүтүшүн басаңдатуучу дары -дармектер дем алуу жолдорун ачуу үчүн мурундун шишигиндеги кан тамырларды кичирейтет.
- Жөтөлдүн былжырын жөтөлдү басаңдатуучу каражат менен суюлтуп алыңыз, ошондо былжыр өтө коюу же өтүү кыйын болсо, аны алып салууга болот.
9 -кадам. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Тамеки чегүү организмдин коргонуу системасын убактылуу алсыратып, катуу суук белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Ошондой эле кофеден, кофеин кошулган чайдан жана содадан баш тартуу керек.
Кадам 10. Тооктун шорпосун жегиле
Тооктун шорпосу суук белгилерин пайда кылган кээ бир ак кан клеткаларынын кыймылын басаңдата алат деген кээ бир илимий далилдер бар. Шорподогу ысык суюктук мурунду тазалоого жардам берет жана тамакты тынчтандырат.
Ошондой эле шорпого бир аз кызыл кайен калемпирин (чили абдан ысык түрү) кошушуңуз керек, анткени чили ысыгы башты жеңилдетүүгө жардам берет
3 методу 3: Чыдамдуулукту жогорулатуу
1 -кадам. Витаминдүү кошулмаларды алыңыз
Витаминдүү кошулмаларды жана керектүү азык заттарды алуу - дененин коргонуу системасын күчөтүүнүн оңой жолу. Сиз С витамини же цинк таблеткасы же бир нече витаминдерди камтыган мультивитаминдер сыяктуу бир кошумча ала аласыз. Эгерде сиз балыктын күйөрманы болбосоңуз, дененин коргонуу системасын чыңдоодо эффективдүү экени далилденген Омега 3 кошулмаларын ичүү менен балыктын курамындагы бардык май кислоталарынын пайдасын ала аласыз.
- Ар кандай кошулмаларды дарыканалардан, супермаркеттерден жана ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн тапса болот.
- Организмдин коргонуусун күчөтүүчү кошумчаларды алуу сууктан бат эле арыла албайт, бирок алар кайра ооруп калуудан сактайт.
2 -кадам. Сарымсак жегиле
Сарымсак антиоксидант касиети менен сергек жүрөккө жана иммундук системага өбөлгө түзөт жана дени сак кан айланууну сактоого жардам берет. Сарымсактын ден соолукка тийгизген эң маанилүү пайдаларынын бири - бул дененин коргонуу системасынын клеткаларынын активдүүлүгүн жогорулатуу жөндөмдүүлүгү.
Жаңы чеснокту бир чай кашык бал менен чайнап көрүңүз. Тез чайнап, анан жутуп алыңыз
3 -кадам. Цинк бар толуктоолорду ичүүгө аракет кылыңыз
Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер сиз суук белгилери пайда болгондон кийин бир күндүн ичинде цинк кошулмаларын ала баштасаңыз, күтүлгөндөн бир күн эртерээк сакайып, жеңил симптомдорду баштан кечиресиз.
4 -кадам. Таза бал ичкиле
Бал - бул табигый коргонуу күчү, анда вируска каршы касиеттери да бар. Мындан тышкары, бал тамак оорусун басаңдатат, бул сасык тумоо менен ооругандар үчүн жакшы кабар. Сиз бир кашык таза балды ичип же жылуу суу же чай менен аралаштырып ичсеңиз болот.
5 -кадам. С витамининин көлөмүн көбөйтүңүз
С витаминин кошуп алыңыз, апельсин ширесин ичиңиз жана апельсин, киви жана кулпунай сыяктуу С витамини көп болгон мөмөлөрдү жегиле. Сасык тумоону айыктырууда С витамининин эффективдүүлүгү талашка түшкөнү менен, көптөгөн витамин жактоочулары сасык тумоонун узактыгын азайтуу үчүн күн сайын С витаминин ичүүнү сунушташат.
Кадам 6. Эхинацеяны колдонуп көрүңүз
Эхинацея - бул эффективдүү коргонуу жана вируска каршы генератор деп айтылып жүргөн чөптөрдүн кошулмасы. Эхинацеянын сасык тумоодон арылуу эффективдүүлүгү көптөгөн эксперттер тарабынан талашка түшкөнү менен, кээ бир изилдөөлөр эхинацея суук тийүү ыктымалдыгын азайтат жана сасык тумоонун узактыгын кыскартат деп ырасташат. Сасык тумоонун алгачкы белгилерин сезген замат эки эхинацея капсуласын ичиңиз.
7 -кадам
Elderberry - бул чоң табигый коргонуу күчү, андыктан күн сайын эртең менен бир аш кашык мандарин сиропун алыңыз же эртең менен шире суусундугу катары бир нече тамчы мандарин экстракты кошуңуз. Elderberry сиропун ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн тапса болот.
Кадам 8. Оорунун булагынын жайылышын токтотуу
. Башка адамдарга сиз менен түз байланышта болгон идиштерди жеп -ичүүгө жол бербеңиз. Жаздык каптарды күн сайын же ооруп калганда алмаштырыңыз. Бул инфекциянын жайылышын чектейт, ошондой эле сиздин чөйрөдөн оорунун булагын алып салууга жардам берет.
- Мурдуңузду үйлөгөндөн кийин колду жууңуз. Бир аз убакытка чейин бул жардам бербейт, бирок вирустун башка адамдарга өтүү мүмкүнчүлүгүн азайтат.
- Мүмкүн болушунча адамдар менен байланышуудан алыс болуңуз. Сасык тумоо учурунда жалпы суук вирусу (көбүнчө керик же корона вирусу) башка адамдарга оңой эле жугушу мүмкүн. Үйдө эс алуу, жумушка же мектепке барбоо - бул жакшы нерсе. Эгер иштөө керек болсо, башка адамдар менен физикалык байланышты чектеңиз. Колуңузду тез -тез жууп, нерселерге тийбөөгө аракет кылыңыз. Бул сиздин ооруп калуу мүмкүнчүлүгүңүздү азайтат.
Кеңештер
- Мурунду тазалоо үчүн жылуу ванна алыңыз.
- Эгерде мурундун бүтүшү же мурундун агышы сизди түн ортосунда сергек калтырса, көкүрөгүңүздү жана башыңызды 45 градус бурчта кармап туруу үчүн бир нече жаздык менен уктаңыз.
- Мурдуңузду дайыма үйлөңүз. Мурдуңузду тез -тез үйлөсөңүз, сырткы мурун жолдору кургап, ооруп калышы мүмкүн.
- Эгерде сизде суук тийип, компьютериңизди башкалар менен бөлүшсөңүз, чычканды жана клавиатураны колдонууда тазалаңыз.
- Вирусту жуктуруп албоо үчүн үйдүн ар кандай бетин микробдордон тазалаңыз.
- Эхинацея же С витамини сасык тумоонун алдын алат деген так далил жок. Суукка суук же өтө ысык температура себеп болгонуна эч кандай далил жок.
Карала турган нерселер
- Эгерде суук белгилери бир жумадан ашык созулса, анда врачка кайрылыңыз, анткени сизде оор абал болушу мүмкүн.
- Америка Кошмо Штаттарында Азык-түлүк дарылар ассоциациясы (FDA) Zicamдын муздатуучу гели жана мурун гели жыт жоготууга алып келерин эскертет. Бул продукциялар өз ыктыяры менен базардан чыгарылды. Бирок, бул эскертүү башка Zicam өнүмдөрүнө жайылтылбайт.
- С витамини үчүн белгиленген өлчөмдөн ашык ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кандайдыр бир табигый каражаттарды сураштырууну унутпаңыз.
- Эгерде сизде 38 градус Цельсийден жогору температураңыз болсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Жогорку температура жана чыйрыгуу - бул грипптин (грипптин) көрсөткүчү, бул дагы олуттуу оору.
