Ашказандын оорушу абдан кыжырды келтириши мүмкүн. Бирок, аны жеңилдетүүнүн көптөгөн жолдору бар. Рецептсиз дары-дармектер жана имбир жана жалбыз сыяктуу табигый ингредиенттер ашказандын оорушун жана карышуусун дароо бошотот. Келечекте диетаңызды өзгөртүү менен ашказан оорусунун алдын алсаңыз болот, мисалы, дени сак азыктарды жеп, ачуу тамактардан же ашказаныңызды дүүлүктүрө турган тамактардан алыс болуңуз. Эгерде сизде ашказан тез -тез ооруп жатса, мүмкүн болгон себептерди жана чечүү жолдорун билүү үчүн дарыгериңизге чалыңыз. Йога, медитация жана аэробдук көнүгүү сыяктуу иш -чаралар ашказан оорусун басаңдатып, алдын алат.
Кадам
Метод 3: Ашказан оорусунан тез арылыңыз
Кадам 1. Эгерде сизде жара бар болсо, рецептсиз антациддерди ичиңиз
Ашказандагы ооруну ар кандай дарыларды колдонуу менен ашказан кислотасын нейтралдаштыруу аркылуу жеңүүгө болот. Промаг, Мыланта же Пепто-Бисмол сыяктуу антациддер ашказанды каптоого жана ашказан кислотасынын терс таасирине каршы турууга жардам берет. Бул дарылар таблетка же суюк түрүндө жеткиликтүү. Дарыгер же фармацевт көрсөтмөсүнө ылайык колдонуңуз.
- Ашказандын оорушун алдын алуу үчүн, тамактанардан 30 мүнөт мурун Pepcid Complete сыяктуу кислота бөгөөчү дарыны ичиңиз.
- Ашказан кислотасынан улам ашказан оорушу көкүрөктүн күйүп же кычышуусу менен коштолушу мүмкүн, бул зарна дагы бир симптому.
- Антациддер зарнага каршы жардам берет, бирок себебин айыктырбайт. Келечекте муну алдын алуу үчүн, күйгүзүүнүн себебин билүү үчүн доктурга кайрылууну сунуштайбыз.
2 -кадам. Ич катууга байланыштуу ашказан оорусун басаңдатуучу ич алдырма дарыларды алыңыз
Эгерде ичтин оорушунун себеби ич катуу болсо, ичеги кыймылын стимулдаштыруу үчүн ич алдырма дарыларды колдонуу менен дарыгер же фармацевт менен кеңешип көрүңүз. Рецептсиз ич алдырма каражаттардын таасири жеңил дозаларда 2-3 күндө гана сезилиши мүмкүн. Ошол эле учурда, стимулятордук ич алдырма каражаттар тезирээк иштеши мүмкүн, бирок карышуу сыяктуу терс таасирлери менен коштолушу мүмкүн. Көрсөткүч катары ич алдырма дарыларды алыңыз жана сунушталган дозадан ашык ичүүдөн алыс болуңуз.
- Ич алдырма дарыларды бир убакта 2 жумадан ашык колдонбоңуз, анткени ал денеңизге көз карандылыкты пайда кылат.
- Ашказандын оорушу ичтин катып калышынан улам пайда болушу мүмкүн, эгерде ал шишип кетүү, алсыздык жана аппетит жок болсо.
3-кадам. Ашказандагы газдын оорусун дарылоо үчүн биржадан ашыкча шишиген дарыларды алыңыз
Ашыкча тамактануу, клетчаткага бай азыктарды жеш жана өтө тез тамактануу ичтин шишип кетишине алып келет. Муну жеңүү үчүн симетикон камтыган биржадан дарыларды алыңыз. Бул активдүү ингредиент тамак сиңирүү органдарынан газдын чыгышын тездетүүгө жардам берет.
- Сиздин ашказаныңыздын оорушу шишип кетүүдөн келип чыгышы мүмкүн, эгерде ал кекирүү, фартинг жана ашказандын шишип чоңоюп кетиши менен коштолсо.
- Ичтин оорушун дарылоо үчүн ашказандын ферменттерин колдонсоңуз болот. Бул фермент оору, зарна, шишип кетүү жана фаринг сыяктуу симптомдорду азайтууга жардам берет.
Кадам 4. зарна азайтуу үчүн имбирь ичкиле
Имбирь - табигый ингредиент, ал сиңирүүнү жакшыртып, ашказандагы ооруну басаңдата алат. Ашказан оорусун басаңдатуу үчүн имбир чай же табигый имбирь куюлган суу ичиңиз. Коммерциялык имбир суусундуктарынан баш тартуу эң жакшы, анткени аларда имбирь көп эмес, бирок канты көп.
- Имбирьден инфузия суусун жасоо үчүн, имбирдин 8 см тереңдиктеги кабыгын аарчып, майдалап, андан кийин болжол менен 2 литр ичүүчү сууга кошуңуз. Имбирдин даамын тең салмакка салгыңыз келсе лимон кошуңуз. Ичүүдөн мурун түнөп кетиңиз.
- Ашказандагы ооруну басаңдатуу үчүн имбирдин пайдасын баары эле сезе бербейт. Имбир ашказанды дарылоодо абдан коопсуз жана даамдуу болсо да, кээ бирөөлөрдүн пайдасы аз.
Кадам 5. Ашказандын булчуңдарын тынчтандыруу үчүн ромашка чайын ичиңиз
Ромашка чайы ашказандын кыжырдануусун басаңдатуучу сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Бул чай ичеги -карындын жогорку бөлүгүнүн булчуңдарын да тынчтандырып, ашказандын оорушун жана ич катууну басаңдата алат. Бир ромашка чай пакетин болжол менен 250 мл сууга салып, аны ичерден мурун 3-4 мүнөткө калтырыңыз.
Ромашка седатив катары да эффективдүү, андыктан ашказан -ичеги жолундагы көйгөйлөрдү жоюуга жардам берет
Кадам 6. Ашказандын оорусун басаңдатуу үчүн жалбыз чайын же жалбызды колдонуңуз
Жалбыз денедеги өт агымын текшилөөдө, ошону менен ашказандагы ооруну басаңдатууда жана ашказан ооруларынын алдын алууда жардам берет. Жалбыздын жогорку дозасын алуу үчүн жалбыз чайын ичүү керек. Же болбосо, жалбыз конфетин соруп алыңыз. Момпосуйдагы жалбыздын мазмуну өтө көп болбосо да, ашказан үчүн пайдалуу болушу керек.
Кадам 7. Ооруну басуу үчүн ашказаныңызга жылыткычты же ысык суу куюлган бөтөлкөнү коюңуз
Жылуулук теринин бетине кан агымын жогорулатышы мүмкүн. Ашказанга койгондо жылуулук булагы ооруну басаңдатып, булчуңдарды тынчтандырат. Ашказаныңызга жылыткычты же ысык суу куюлган бөтөлкөнү 10-20 мүнөткө коюп көрүңүз жана ашказаныңыздын оорушу басаңдап жатканын текшериңиз.
- Жаракат албаш үчүн жылыткычты териге түз колдонбоңуз.
- Эгерде териңиз кызарып же ооруп калса, жылыткычты дароо алып салыңыз.
Метод 2 3: Ашказан оорусун алдын алуу үчүн диетаңызды тууралоо
Кадам 1. Аш сиңирүүнү жакшыртуу үчүн ачытылган тамактарды жегиле
Ачытылган тамак -аштар жана суусундуктар организмге тамакты оңой сиңирүүгө жардам бере турган жакшы бактерияларды камтыйт. Тамак эритүү системасына жардам берүү үчүн жумасына бул азыктардын 2-3 порциясын диетаңызга кошуп көрүңүз. Ачытылган тамак -аштар жана суусундуктар, анын ичинде:
- Кефир, ачытылган сүт азыктары
- Комбуча, ачытылган чай
- Капуста, ачытылган капуста
- Мисо, ачытылган соядан жасалган макарон
Кадам 2. Организм оңой сиңирүүчү жөнөкөй углеводдорду керектөөнү биринчи орунга коюңуз
Тамакты сиңирүү кыйын болгон тамактарды ичүү калыбына келтирүү учурунда ашказандын оорушун күчөтүшү мүмкүн. Ал үчүн күрүч жана нан сыяктуу жөнөкөй углеводдорду керектөөнү биринчи орунга коюңуз. Банан менен алма да ашказан аркылуу оңой сиңирилери белгилүү.
Калыбына келтирүү мезгилинде бүт дандар жана шпинат сыяктуу сиңирүү органдарына оор тамак -аштардан алыс болуңуз
3 -кадам. Ашказандын былжыр челин дүүлүктүрө турган ачуу тамактардан алыс болуңуз
Ашказан оорусу көбүнчө ашказан капталынын сезгенүүсүнөн келип чыгат. Ошентип, калыбына келтирүү мезгилинде тамак тандоодо этият болууңуз керек. Өтө таттуу эмес тамактарды тандаңыз. Керексиз ингредиенттерди болтурбоо үчүн, ашказан бузулганга чейин өзүңүздү бышырууга аракет кылыңыз.
Жакшы жумшак тамактарга күрүч кошулган сэндвич же тооктун төшү кирет
4 -кадам. Тамак сиңирүүнү жакшыртуу жана ашказанды тынчтандыруу үчүн йогурт жегиле
"Активдүү маданият" деп белгиленген йогурт, тамак сиңирүү системасындагы жакшы бактериялардын санын көбөйтөт жана сиңирүүнү жакшыртат. Йогурт ашказандын оорушун басаңдатып, шишикти басаңдата алат. Кээ бир жемиштер же кошулмалар ашказаныңыздын оорушун күчөтүп жибериши үчүн жөнөкөй йогуртту тандаңыз.
Мүмкүн болсо, ингредиенттерди кошпоо үчүн органикалык йогурт сатып алыңыз
Кадам 5. Жетиштүү була жегиле
Кээ бирлерибиздин диетабызда була аз. Натыйжада ич катуу сыяктуу көйгөйлөр пайда болот. Булага бай азыктар, анын ичинде:
- Бүт буудай наны
- Эртең мененки талканга бай була
- Fruits
- Жашылчалар
- Була менен байытылган азыктар. Бул азыктарга була менен байытылган бар азыктары, йогурт, кондитердик азыктар ж.б.
3 -метод 3: тез -тез кайталанып турган ашказан оорусун жеңүү
Кадам 1. Ашказаныңыз тез -тез ооруп жатса, доктурга кайрылыңыз
Ашказаныңыз тез -тез ооруп жатса, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Ичтин оорушу дароо дарыланууну, дары -дармектерди, ал тургай операцияны талап кылган ден соолук көйгөйүнүн белгиси болушу мүмкүн. Догдуруңузга себебин аныктоого жардам берүү үчүн башка симптомдор менен бөлүшүңүз.
- Ашказан көйгөйлөрүнө себеп болушу мүмкүн болгон диетаңызды же жашооңуздун өзгөрүшүн айт.
- Врачыңыз физикалык экзамен тапшырып, сизден лабораториялык анализдерди, ошондой эле радиологияны же эндоскопияны өтүүнү суранат.
2 -кадам. Стресстен улам ашказандын оорушун азайтуу үчүн медитация кылууга аракет кылыңыз
Күнүмдүк медитация жалпы стрессти азайтат, ошондой эле стресстин симптомдорун жеңилдетет. Үзгүлтүксүз медитация да сезгенүүдөн жана ичеги -карын ооруларынан улам ашказан көйгөйлөрүн азайтат. Күнүнө жок дегенде 15-20 мүнөт бөлүңүз жана тынч отуруп, үзгүлтүксүз дем алууга басым жасап медитация кылыңыз.
Тынч жерди жана медитацияга убакыт табыңыз, ошондо сизди тынчсыздандырбайт
3 -кадам. Организмдеги зат алмашууну жогорулатуу үчүн 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү стрессти азайтуу жана денедеги зат алмашууну жогорулатуу аркылуу ашказандын бузулушун жеңилдетүүгө жана алдын алууга жардам берет. Орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдүн пайдасын жогорулатуу үчүн, жок дегенде 30 мүнөт бөлүп, жумасына 4-5 жолу кардио жасаңыз. Төмөнкү аракеттерди байкап көрүңүз:
- чуркоо
- Велосипед
- Сууда сүзүү
- ролик тебүү
- Тез бас
- Row
- Бий
Кадам 4. Тамак сиңирүүнү жакшыртууга жардам бере турган йога позаларын байкап көрүңүз
Йога практикасынын стресстен арылуу жана сиңирүүнү жакшыртуу сыяктуу көптөгөн пайдалары бар. Негиздерин үйрөнүү жана ар кандай позаларды көрүү үчүн жергиликтүү спорт залында башталгыч йога менен машыгыңыз. Же болбосо, өзүңүздү төмөнкүдөй негизги йога позаларын байкап көрүңүз:
- "Апанасана", бул 5-10 эсептөө үчүн тизеңизди көкүрөгүңүзгө кучактап жатканда чалкасынан жатып калган поза.
- Полдун үстүндө тизелериңизди бүгүп, жамбашыңызды сунуу үчүн жылдырыңыз.
- Тизе бүгүп, колдорун алдыга сунган бала позасы.
Кеңештер
- Ашказан оорусуна бир топ ден соолук көйгөйлөрү себеп болушу мүмкүн, зарна, стресстен, этек кир, медициналык жардамды талап кылган олуттуу көйгөйлөргө чейин. Эгерде ашказаныңыздын оорушу катуу болсо же эч кандай себеп болбосо, анда медициналык жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн.
- Колдогон изилдөөлөр аз болсо да, көптөгөн адамдар ашказанды бошотуу үчүн сөөк сорпосунун пайдасын сезишет.
