Суук тийүүдөн 3 жол

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 11:24

Катуу суук пландарды бузуп, маанайыңызды бузуп, чындап туруп жумушка баргыңыз келгенде төшөктөн турууга тоскоол болот. Сасык тумоону айыктыруунун эң жакшы жолу - бул көп эс алуу, ар кандай дени сак адаттарды кабыл алуу менен иммундук системаны чыңдоо жана чөптөр жана медициналык препараттар менен симптомдорду жоюу. Денеңизди туура айыктырууга убакыт бөлүңүз. Сасык тумоо иммундук системанын бузулушунан улам пайда болот, ал эми иммундук система муздак вирусту жеңиши керек, ошондо дене ден соолугуна кайтып келиши мүмкүн. Ошентип, денеге муктаждыктарын канааттандыруу менен өзү айыгууга жардам бериңиз.

Кадам

Метод 3: Иммундук системаны чыңдоо

1 -кадам: жетиштүү уктаңыз

Орточо бойго жеткен адамга ар түнү 7-8 саат уктоо керек жана иммундук система бузулганда уйку ого бетер маанилүү болуп калат. Жетиштүү эс алганыңызды текшериңиз: эгер мүмкүн болсо, кеч калбаңыз жана узак уктаңыз. Уйку - бул дененин өзүн өзү айыктыруу мүмкүнчүлүгү.

Дагы уктап калышыңыз үчүн жумушка келбей коюңуз же кеч келиңиз. Кереги жок болсо күнү бою төшөктө эс алуунун кажети жок, бирок жок дегенде катуу иштебегенге аракет кылыңыз

Кадам 2. Өзүңүздү нымдап туруңуз

Ооруп жатканыңызда суусуздануу абдан оңой жана кургак синустар суук белгилерин начарлатат. Дүүлүгүүнү басуу үчүн көп суу, чай жана шорпо ичкиле.

Спирт ичимдиктеринен жана таттуу суусундуктардан алыс болуңуз, анткени кичине керектөө да иммундук системаны начарлатат. Организм ден соолугу калыбына келип, иммунитети күчтүү болгонго чейин спирт жана таттуу суусундуктарды колдонбоңуз.
Түнү бою кургак аба менен дем албаш үчүн уктоочу бөлмөдө нымдагычты колдонуңуз. Электр нымдагычтарын кээ бир дүкөндөрдөн жана дарыканалардан сатып алса болот.

3 -кадам. Микробдорго чалдыгуудан алыс болуңуз

Сиздин иммундук системаңыз бузулган. Андыктан, дененин абалын начарлатуучу бактериялардан алыс болууга аракет кылыңыз. Ооруканалардан, элден жана башка оорулуулардан алыс болуңуз. Микробдор бар жерлерден алыс болуңуз. Колуңузду дезинфекциялоочу каражат менен күн бою бир нече жолу тазалаңыз.

Ар дайым жаныңызда колуңузду тазалоочу кичинекей бөтөлкө алып жүрүңүз. Микробдор же оорулуу адам менен байланышта болгондо, колуңузду тазалаңыз.
Вирусту башка адамдарга, айрыкча балдарга, карыларга жана иммундук системасы начар адамдарга жуктуруудан алыс болуңуз. Чүчкүргөндө же жөтөлгөндө мурдуңузду жана оозуңузду колуңуз, тканиңиз же жоолугуңуз менен жаап коюңуз. Суук айыккандан кийин кайталанбашы үчүн булганган жаздык каптарды, сүлгү, кийим -кече жана тамак -аш идиштерин жууңуз.

Кадам 4. Шекерден алыс болуңуз

Кант иммундук системаны алсыратат. Кантка бай азыктарды/суусундуктарды көп колдонуу дененин суук белгилерин айыктыруу жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт. Суук учурунда кантты колдонбоо айыгуунун узактыгын тездете алабы деген медициналык талаш бар. Бирок, көбүнчө шекерди колдонбоо иммундук системаны колдоо үчүн жакшы чечим.

Адамдар кээде кантты көп жегенде оорушат, мисалы стресс мезгилинде жана кыш мезгилинде. Стресстин өзү иммундук системаны алсыратат. Ошентип, стресс менен кантты керектөөнүн айкалышы организмге зыян келтириши мүмкүн. Маселени курчутпоо үчүн ушул убакта кантты керектөөнү азайтуу жакшы.
Момпосуй, сода жана башка таттууларды жебеңиз. Мөмө -жемиш ширелеринде кант бар, бирок, адатта, С витаминине бай болгондуктан, канты өтө көп болгон жемиш ширелеринен оолак болуңуз.
Көптөгөн жаныбарлар кантты С витаминине айландыра алышат, бирок адамдар алмаштыра алышпайт. Шекер организмдеги С витамини менен атаандашат. Ошентип, кантты көп колдонуу денедеги С витамининин концентрациясынын төмөн болушуна алып келет.

3 методу 2: Рецептсиз дарыларды колдонуу

Кадам 1. Синус суукунун симптомдорун жоюу үчүн мурунду тазалоочу каражатты колдонуңуз

Деконгестанттар суук тийүү мөөнөтүн тездетпейт, бирок симптомдоруңузга чыдоону жеңилдетет. Деконгестанттар таблетка, чайноочу жана суюк түрүндө болот. Стероиддик мурун спрейлери да колдонулушу мүмкүн. Деконгестанттар, адатта, пакетте көрсөтүлгөн дозалоо көрсөтмөлөрү сакталганда коопсуз колдонулушу мүмкүн. Рецептсиз деконгестанттар көпчүлүк дарыканаларда жана дүкөндөрдө бар.

Көпчүлүк коммерциялык деконгестанттардын активдүү ингредиенти - псевдоэфедрин же фенилэфрин. Деконгестанттар мурундун дубалдарындагы кан тамырларды кысуу менен иштешет. Ошентип, бул аймакта кан агымы азаят, андыктан мурундагы шишиген ткандар азайып, дем алуу абасы оңой өтөт.
3 күндөн ашык деконгестанттарды колдонбоңуз, анткени алар көз карандылыкты пайда кылат. Эгерде сиз деконгестантка көз каранды болсоңуз, анда "калыбына келтирүү эффекти" деп аталган деконгестантты колдонууну токтоткондо мурдуңуз ого бетер тыгылып калышы мүмкүн.

Кадам 2. Жөтөлдү басаңдатуу үчүн жөтөлдү басуучу каражатты алыңыз

Жөтөл сироптору жана жөтөл тиштери, дарыланабы же жокпу, көпчүлүк дарыканаларда жана дүкөндөрдө бар. Кээ бир жөтөл сироптору күнүмдүк иш-аракеттериңизди улантууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан, бирок Nyquil, Z-Quil жана башкалар "PM" менен бүткөн бардык бренддер жөтөл уйкуга тоскоол болгондо түн ичинде уктап кетүүгө жардам берет.

Декстрометорфан көпчүлүк жөтөл дарыларынын негизги активдүү ингредиенти болуп саналат. Бул зат ченеми менен керектөө үчүн коопсуз, бирок сунушталган дозадан ашпашы керек, айрыкча, эгерде препаратта expectorant guaifenesin камтылган болсо. Эгер антидепрессанттарды кабыл алып жатсаңыз, бул зат колдонулбашы керек.
Ар дайым жаныңызда жөтөл конфетин алып жүрүңүз. Жөтөл сиропунун таасири жөтөлгө караганда узакка созулат. Бирок, жөтөл сагызы, адатта, чөптөн жасалган жөтөлдү басаңдатуучу, ал дары -дармектерди камтыбайт, андыктан ал уйкучулукту пайда кылбайт.

3-кадам. Баш оорусун, тамак оорусун жана башка ооруну басаңдатуу үчүн биржадан дарыларды алыңыз

Ооруну басаңдатуучу сууктун узактыгын кыскартпайт, бирок сасык тумоонун белгилерине чыдоого жардам берет. Ооруну басаңдатуучу каражаттарды кыска убакытка гана колдонуу керек, көз карандылыкты пайда кылбаш үчүн узартууга болбойт.

Рецептсиз ооруну басаңдатуучу активдүү ингредиент-парацетамол же бир нече стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар (NSAIDs). Ооруну басаңдатууда эффективдүү болгону менен, рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттарды алууда баары эле бирдей таасирге ээ боло бербейт. Андыктан, бир дары сизге жардам бербесе, башкасын колдонуп көрүңүз.
Дары пакетте көрсөтүлгөн дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Ооруну басаңдатуучу каражаттарды сунушталган дозадан жана колдонуу боюнча нускамадан көп же көпкө кабыл албаңыз. "Рецептсиз эле сатып алса болот" "зыянсыз" дегенди билдирбейт. Парацетамолдун ашыкча дозасы, мисалы, боордун иштебей калышына алып келиши мүмкүн, бул боорду алмаштырууну талап кылат же өлүмгө алып келет.

3 -метод 3: Үйдөгү каражаттарды колдонуу

Кадам 1. Жөтөлдү жана тамак оорусун басуу үчүн ментол же бал колдонуңуз

Эгерде сиз рецептсиз жөтөл же ооруну басаңдатууну каалабасаңыз, анда ошол эле эффектти алуу үчүн табигый ингредиенттерди колдонсоңуз болот.

Тамакка суук тийгенде симптомдорду басаңдатуу үчүн жалбыздын курамындагы активдүү химиялык ментолду колдонуңуз. Ар дайым өзүңүз менен кошо Altoids пакетин алып жүрүңүз же жалбыз жыттуу ооз жуугуч менен чайкаңыз жана ооруну басаңдатуу үчүн ментолдун жумшарып калган таасиринен пайдаланыңыз.
Жөтөлдү басуу үчүн бал колдонуңуз. Окумуштуулар балдын эффектилерин декстрометорфан менен салыштырып, балдын алда канча эффективдүү экенин аныкташкан. Бал өзгөчө рецептсиз жөтөлдү басуучу дарыларды жактырбаган балдарды дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок абайлаңыз, балды ашыкча колдонбогула, анткени жөтөлдү басаңдатуучу балдын таттуулугу көп өлчөмдө ичкенде иммундук системаны начарлатат.

2 -кадам. Көмүскө тыгынын тазалоо үчүн камфора, ментол жана эвкалипт майын колдонуңуз

Дем алуу жолдорун ачууга жана мурундун түбүндөгү кыжырданган терини калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн мурундун астына аз өлчөмдө ментол камтыган бальзамды сүйкөп коюңуз. Ментол, эвкалипт жана камфора мурундун кыжырдануусун басаңдатуучу жумшак касиетке ээ.

3 -кадам. Иммундук системаңызды чыңдоо үчүн чөптөрдү колдонуңуз

Витаминдерди, чөптөрдү жана башка табигый кошумчаларды, мисалы С витамини, цинк, сарымсак, женьшень, эхинацея ж. Жалпы ден соолукту жакшыртуу үчүн мультивитаминдерди алыңыз. Кошумчалар сасык тумоону керемет жолу менен айыктыра албайт, бирок алар денени суук вирусу менен эффективдүү күрөшүүгө күчөтүп, иштете алышат.

Иммундук системаны бекемдей турган ар кандай кошумчалар ден соолук үчүн азык -түлүк дүкөндөрүндө жана дүкөндөрдө бар. Кээ бир чөп кошулмаларын алардан мурун алардын таасири тууралуу билүү жакшы. Бирок, билиңиз, чөптөрдүн жана витаминдердин тобокелчилиги, эреже катары, рецептсиз сатып алына турган медициналык дарылар сыяктуу коркунучтуу эмес.
Эхинацея "иммундук системанын стимулятору" деп эсептелет. Бирок, Эхинацеянын суук белгилерин алдын алуу же жеңилдетүү жөндөмү дагы деле медициналык коомчулукта талкуу жаратууда. Лабораториялык изилдөөлөр сарымсактын бактерияларга, вирустарга жана козу карындарга каршы эффективдүү экенин далилдеди, бирок дагы изилдөө керек. Бир катар чакан изилдөөлөр жана чыгыш медицинасынын ишенимдүү практиктери женьшень иммундук системаны абдан стимулдайт деп айтышат.

4 -кадам. Мурундун бүтүшүн жоюу үчүн ысык суюктуктарды ичүү

Ысык суюктуктар дем алуу жолдорундагы тыгындарды жоюуга, суусуздуктун алдын алууга жана мурундун жана тамактын кыжырдануусундагы сезгенген мембраналарды жумшартууга жардам берет. Ысык чай, ысык шорпо, ысык лимон суусу же ысык чөп чайлары - ысык суусундуктун симптомдорун жоюуга жардам берүүчү улуу ысык суусундуктар. Тамагыңызды оорутпоо үчүн жана андан да катуу оорутпоо үчүн суусундуктун өтө ысык эмес экенин текшериңиз.

Эгерде мурдуңуз ушунчалык тыгылып, түнкүсүн уктай албай жатсаңыз, байыркы үй каражаты болгон ысык токи ичип көрүңүз. 240 мл ысык чөптөн жасаңыз. 1 чай кашык бал жана 45 мл виски же бурбон кошуңуз. Алкоголду 45 мл менен гана чектеңиз, анткени өтө көп алкоголь синус мембранасынын сезгенүүсүнө алып келиши мүмкүн, бул чындыгында суукту начарлатат

Кадам 5. Тамак оорусун жоюу үчүн жылуу туздуу эритмеси менен чайкоо

Шишикти азайтуу жана тамак ооруну басуу үчүн 240 мл жылуу сууга ээритилген 1 чай кашык (5 г) туз менен жок дегенде саатына бир жолу чайкаңыз. Эгерде мурундан мурун тамчылап жатсаңыз, анда мурундун арт жагынан кекиртек тамагыңызга агып кетсе, тамактын кыжырдануусун алдын алуу үчүн оозуңузду тез-тез чайкап туруңуз.

Алма уксусу менен чайкап көрүңүз. Алма уксусунун кычкылдуулугу тамактагы бактерияларды өлтүрөт. Мындан тышкары, алма уксусу ак кан клеткаларынын санын көбөйтүү менен иммундук системаны чыңдоого жардам берет. Уксус дагы бактерияларды өлтүрүп, какырыкты бошотуучу табигый экспекторант.
Бактерияга каршы ооз жуугуч менен чайкап көрүңүз. Ооз чайкоо суук белгилерин кетирбеши мүмкүн, бирок ал тамагыңыздагы кээ бир бактерияларды өлтүрүп, аларды жайыраак көбөйтөт.

Кадам 6. Синустардагы тыгынды кетирүү үчүн бетиңизге ысык компресс коюңуз

Кайра колдонулуучу ысык компресс дарыканаларда бар. Бирок, сиз өзүңүз ысык компресс жасай аласыз. Чүпүрөктү нымдап, микротолкундуу мешке 30 секундага жылыт. Же болбосо, ысык суу менен чүпүрөктү нымдап алыңыз. Бетке сүйкөө алдында териге зыян келтирбөө үчүн жуугучтун өтө ысык эмес экенин текшериңиз.

Кадам 7. Тыгынды азайтуу үчүн мурдуңузду тез -тез үйлөңүз

Синустарыңызды же ички кулагыңызды кыжырдантпаш үчүн мурунду акырын үйлөңүз. Мурдуңузду катуу үйлөө мурундун кан кетүүсүнө жана кулактын инфекцияларына алып келиши мүмкүн. Бир танооңузду жабыңыз, андан кийин экинчи тешиңизден жана тескерисинче.

Ысык душта колуңузга мурдуңузду үйлөп, былжырды тазалоо үчүн сууну өткөрүңүз. Бул убактылуу болсо да, синустардагы тоскоолдуктардан толугу менен арылуунун эң сонун жолу.
Кадимки кагаз сүлгүгө караганда арзаныраак вариант болгон таза даарат кагазын колдонуңуз. Керек болсо мурдуңузду сүртүү, мурдуңузду чүчкүрүү же чүчкүрүү үчүн кыртышты жакын коюңуз.

Кадам 8. Уктап жатканда эч кандай тоскоолдук болбошу үчүн башыңызды колдоп туруңуз

Башыңызды бир же эки кошумча жаздык менен колдоңуз. Блокирование түн ичинде пайда болушу мүмкүн, эгерде суюктук тамагыңыздын артына түшүп кетсе, айрыкча сиз чалкасынан уктап көнгөн болсоңуз. Тамагыңыз менен мурдуңуз бүтөлбөшү үчүн капталыңызда же ашказаныңызда уктаңыз.

Кеңештер

Мурдуңузду катуу үйлөсөңүз, мурундан кан кетет, ал тургай кулак инфекциясына алып келет. Мурдуңузду акырын үйлөңүз жана кыжырданууну болтурбоо үчүн сапаттуу ткани колдонуңуз.
Эсиңизде болсун, колуңузду тазалоочу каражаттарды колдонуңуз же күндүзү колду адаттагыдай эле бир нече жолу жууп, суук кайталанбашы үчүн же башка адамдарга жугушу мүмкүн.
Көп эс алыңыз. Эгерде сиз чарчап жатсаңыз, уктаңыз. Таң аткыча түнү бою интернетте отурбаңыз.