Волейболдо топтом - бул башка оюнчуга чуку берүү үчүн топ менен тез байланышта болгон оюнчулардын кыймылы. Көпчүлүк жакшы чукулдар - бул жакшы топтомдун натыйжасы, бул волейбол эрежелерине ылайык келген, оюнчуларга топту кармоого тыюу салган жана чабуулчуга (чукул адамга) аны алдын ала айтууга жана оңой аткарууга мүмкүнчүлүк берет. Башкача айтканда, жакшы топтомдо эң башкысы - кыймылга жалпысынан шайкеш келүү. Негизги кыймылдардын өзү оңой, бирок өздөштүрүү кыйын.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Топту алуу
Кадам 1. Коргонуу абалына көңүл буруңуз
Топ бериле электе, топту кайда багыттоону аныктаңыз. Башкалардан алсыз коргоочулар барбы? Алар жакшы коргобогон аймактар барбы? Андай болсо, топту ошол алсыздыктардан пайдалануу үчүн эң жакшы абалда турган досуңузга багыттаңыз.
Оюн бою атаандашыңыздын коргонуусуна дайыма жетүүгө аракет кылыңыз, ошондо сиз мүмкүнчүлүк келгенде топтун кайда кетерин дайыма билип турасыз
Кадам 2. Кыймылга даяр болуңуз
Топтун жеткирилишин күтүп жатып, салмагыңызды оң бутуңузга коюп, сол бутуңуз менен топту көздөй кийинки кадамга даяр болуңуз.
Көпчүлүк стартерлер эң жакшы позициясын корттун бурчунан таап, топтомду ошол жерден даярдашат. Сиз каалаган жерде өзүңүздү ыңгайлуу сезе аласыз, бирок бул позиция сизге топту чабуулчуларга жеткирүү үчүн алдыга карап оюнду баштоо үчүн оптималдуу абалды берет
Кадам 3. Топту мүмкүн болушунча тезирээк кармаңыз
Топ сейрек сизге түз келет. Аны канчалык тезирээк алсаңыз, ошончолук көп убакытты коюуга туура келет.
- Топко жетүү - бул эффективдүүлүк. Бул керексиз кадамдарды жасабастан, топту көздөй түз сызыкта жылуу керек дегенди билдирет.
- Ошондой эле мүмкүн болушунча эффективдүү иштешиңиз керек. Көптөгөн стартерлер колун өйдө көтөрүп ката кетиришет, бул сизди жайлатат. Каалаган абалга келгенче күтө туруңуз, анан колуңузду көтөрүңүз.
Кадам 4. Денеңизди бутага каршы коюңуз
Каалаган позицияңызга жеткенде, жамбашыңыз, буттарыңыз жана ийиндериңиз топ келген жерге эмес, сиз көздөгөн топтун абалына карагандыгын текшериңиз.
Негизги бармактын негизги эрежеси - бул топту жасоодо дайыма солго карай багыттоо, андыктан каршылаш команда топту сиз туш болгон жерге карап каякка коеруңузду биле албайт
3 ичинен 2 -бөлүк: Позициялоо
Кадам 1. Колуңузду башыңызга түздөңүз
Колдоруңуз маңдайыңызга таянып, чыканагыңыз капталга карап турушу керек.
Кадам 2. Колуңузду жайгаштырыңыз
Колдор чекеден он -он беш смдей аралыкта болушу керек. Колуңузга кимдир бирөө топ салмакчы болгондой манжаларыңызды шар формасында жайыңыз.
- Сөөмөйүңүз жана башка манжаларыңыз үч бурчтуу терезени түзүшү керек, ал аркылуу сиз топту көрө аласыз, колдоруңуз бири -бирине тийбейт.
- Топ манжаларыңызга тийгенче манжаларыңызды эс алууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз арткы топту жасагыңыз келсе, топту артка карай багыттаңыз, колуңузду өйдө же артка сунуп, тескерисинче алдыга же түздөн -түз багыттабаңыз.
3 -кадам. Буттун абалын тууралаңыз
Бутуңузду ийиндин туурасына жайыңыз, торго жакын турган буттарды бир аз алдыга коюңуз. Бул позиция кортко белиңизди жана ийиниңизди айлантууга жардам берет жана кокусунан торго топтун үстүнөн тийбешиңизге жардам берет.
Кадам 4. Тизелериңизди бүгүңүз
Топтомду жасоодон мурун, тизелериңизди бир аз бүгүп, салмагыңызды томуктан тизеге чейин бирдей бөлүштүрүңүз.
- Бул жүктү бөлүшүү сизге керек болгондо багытын тез өзгөртүүгө жардам берет.
- Качан артка кетенчиктегениңизде, тизеңизди көп бүгүүнүн кажети жок. Бирок, жамбашыңызды бир аз алдыга коюп, далыңызды бир аз бүгөңүз.
3төн 3 бөлүк: Топтомду жасоо
Кадам 1. Топтун кайсы жакка барышын каалаарыңызды чечиңиз
Сизде мурунтан эле бир нече варианттар болушу мүмкүн, бирок бул топтун кайсы чабуулчу оюнчуга барарын чечүү үчүн акыркы мүмкүнчүлүгүңүз.
- Сиз жөнөтүлө турган топтун багыты менен трюк жасоо менен командаңыз үчүн жагымдуу кырдаал түзө аласыз, ошондо атаандаш командаңыз сиздин командаңыздын чабуулчу оюнчусу менен катуу сокку (сокку) жасай албайт.
- Мисалы, сиз артка бир аз артка чегине турган болсоңуз, анда эң акыркы мүнөттө алдыга топтом жасаңыз же тескерисинче.
- Сиз ошондой эле топту башка оюнчу менен карама -каршы багытта аткаруунун ордуна, оюнчуга топту өткөрүп жибергендей даярдансаңыз болот, тескерисинче сиз тарапта.
- Топтомду түзгөндөн кийин, бурулуп, топтун топко карай баратканын көрүп, командалаштарыңызга код бериңиз.
Кадам 2. Топко тийип коюңуз
Топко тийүү дайыма топ чачыңыздын чекесинин ортосунан жогору болгондо болот.
- Бардык манжаларыңыз менен топко тийүүгө аракет кылыңыз. Манжаларыңыз топтун канчалык көп жерине тийсе, ошончолук топту башкара аласыз.
- Топту алаканыңызга тийгизбеңиз. Алакан менен топко тийүү топту атайылап кармоо болуп эсептелет жана волейбол оюнунун эрежелеринде бул эреже бузуу катары каралат. Эгерде командаңыз эреже бузгандан кийин упай топтосо, анда калыс учурдагы оюнду кайра ойнотуп, сиз алган упайларды жокко чыгара алат.
3 -кадам
Топ манжаларыңызга тийгенде, топту өйдө көтөрүп, колонка менен бутуңузду түздөп, аны динамикке багыттаңыз.
- Бутуңузду түздөө менен энергия денеңизге колуңузга карай багытталат. Бүт денеңиз түртүүдө рол ойногон бөлүк болушу керек.
- Топ менен болгон байланыш минималдуу болушу керек.
- Бул артка кетүүгө да тиешелүү, бирок тизеден азыраак күч менен.
Кадам 4. Улантуу
Топтомуңуздун аягында колдоруңуз толук жайылышы керек жана сиз топту кое бергенден кийин билегиңизди түздөө менен кыймылды улантасыз. Бул топтун багыты сиздин пайдаңызда калуусун камсыздайт.
Кеңештер
- Орнотуп жатканда, топ штанганы торго тийгизе турганчалык бийик ыргытылганын текшериңиз.
- Тизелериңиз түз болгондо секирбеңиз.
- Бир аз болсо да, топту колуңуз менен кармабаңыз жана алаканыңыз менен тийгизбеңиз. Бул эрежеге каршы келген топту кармоо катары каралышы мүмкүн.
- Комплекстерди ырааттуу жасаңыз. Эгерде калыс сизди бир жолу мыйзам бузуу кылганын көрсө жана аны кайра -кайра кайталасаңыз, ал сизге колуңузду кантип колдонуу керектигин түшүндүрүп берүү үчүн келет. Туура эмес коюу калысты сиз жөнүндө жаман ойлонууга мажбур кылат.
- Бул ыкма практиканы талап кылат жана сиз жаңы баштаганда кыйын болушу мүмкүн. Сиз аракет кыла турган көптөгөн көнүгүүлөр бар, мисалы, дубал медиасын колдонуу менен комплект жасоо же өнөктөшүңүздүн жардамы менен алдыңкы жана арткы топтомдорду жасоо.
- Буттун жайгашуусун өркүндөтүү да жакшы жөндөөчү болуу үчүн абдан маанилүү. Сиз топту колдонуунун кажети жок, жөн эле конок бөлмөсүндө машыгыңыз.
Эскертүү
- Топту катуу урбаңыз, болбосо бармактарыңызды же колуңузду жарадар кыласыз.
- Топтом учурунда колуңузга тийбөө эң жакшы, бирок эгерде колдоруңуз өтө алыс болсо, топ бетиңизге тийиши мүмкүн. Баш бармак менен сөөмөйдүн ортосундагы аралык тийбестен мүмкүн болушунча жакын болушу керек.
- Топтомдун аягына жеткениңизде, билектериңизди капыстан бүгүп калбаңыз. Бул аракет ага зыян келтириши мүмкүн.
Окшош wikiHows
- Волейбол оюнунда кантип бөгөттөө керек
- Бийиктигиңизди жогорулатыңыз
