Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (OCD)-бул жабыркаган адамды шал кылуучу абал, анткени ал кайталануучу ой жүгүртүү жана жүрүм-турумга тыгылып калат. Бул баш аламандыктын пайда болушу менен мүнөздөлөт (ой жүгүртүүнүн бузулушу, катуу көзөмөлдөнбөгөн тынчсызданууну жана нерселерге байланып калууну) жана мажбурлоону (ырым -жырымдар, мыйзам ченемдүүлүктөр жана күнүмдүк жашоого тоскоолдук кылган обсессиялардын көрүнүшү катары). Эгерде сизде тыкан жана иреттүү жашоо образы болсо, анда сөзсүз түрдө ОКБ болбойт. Бирок, эгер сиз күнүмдүк жашооңузду бир нерсеге байланып калсаңыз, анда сиз ОКБди өнүктүрө аласыз. OKB ооруларынын мисалдары, кээ бир ырым -жырымдарды аткарбасаңар, башкаларга коркунуч туулат деп ишенүү же түнкүсүн уктаар алдында эшиктин кулпулангандыгын текшерүү адаты болушу мүмкүн.
Кадам
Метод 1 2: OCD симптомдорун таануу
1 -кадам. OCDге мүнөздүү болгон обсессияларды аныктоо
OKB менен ооруган адамдар, адатта, тынчсыздануу жана жадатма ойлордун айланасында калышат, алар өздөрүнө көңүл буруп, аларды алсыз кылып коюшат. Бул ой жүгүртүү көзөмөлдөө кыйын болгон тынчсыздануу, коркуу, тиркөө же кайгынын сүрөттөрү түрүндө пайда болушу мүмкүн. Эгерде бул ойлор каалаган убакта пайда болуп, акылга үстөмдүк кылса жана бир нерсе туура эмес экенин сезип, алсыздык сезимин пайда кылса, адамда ОКБ бар деп айтылат. Көңүл буруулар көбүнчө түрүндө көрүнөт:
- "Тартипке, симметрияга же чындыкка болгон күчтүү физиологиялык каалоо." Эгерде столдун үстүндө идиш -аяктар идеалдуу жайгашпаса, кичинекей нерселер планга ылайык келбесе же бир жеңиңиз узун болсо, сиздин оюңуз абдан бузулат.
- "Кир же микробдорго кабылуудан коркуу." Таштанды челектерине, жолдун жээгиндеги кир нерселерге тийүүнү, ал тургай башка адамдар менен кол алышууну каалабайсың. Бул оору, адатта, кол жуу жана ашыкча гигиенаны сактоо сыяктуу табигый эмес обсессивдүү жүрүм -турумдарда пайда болот. Мындан тышкары, бул баш аламандык гипохондриянын жүрүм -турумунда да пайда болот, бул кичинекей нерселер кыйла коркунуч туудурат деген тынчсыздануу сезими.
- «Ашыкча тынчсыздануу жана дайыма ишендирүүгө муктаждык; ката кетирүүдөн, уят иш -аракеттерден же коомго туура келбеген жүрүм -турумдан коркуу ». Сиз ушунчалык шал болуп калганыңызды сезесиз, эч нерсе кылбай көнүп каласыз, дайыма тынчсыздануу жана тынчсыздануу жөнүндө ойлонуп, туура эмес болуп кетүүдөн коркуп эмне кылышыңыз керектигин кийинкиге калтырасыз.
- «Жаман же күнөөкөр ойлордон коркуу; өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирүү жөнүндө агрессивдүү же коркунучтуу ойлонуу. " Сиз өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирүү жөнүндө ойлонууну токтото албай турганыңызды, бул ойлор туура эмес экенин билсеңиз да, сизди коркуткан коркунучтуу жадатма ойлордон уяласыз. Сиз күнүмдүк окуялар жөнүндө, мисалы, сиздин эң жакын досуңузду автобус сүзүп кеткенин элестетүү сыяктуу коркунучтуу мүмкүнчүлүктөр жөнүндө ойлонсоңуз болот.
2-кадам. Компульсивдүү бузулуулар адатта обсессиялар менен бирге пайда болорун моюнга алыңыз
Мажбурлоо - бул ырым -жырымдар, эрежелер жана адаттар, аларды кайра -кайра жасоого мажбур кыласың жана адатта, ашыктыкты жеңүү үчүн жасалат. Бирок, жадатма ойлор, адатта, кайра кайтып келип, күчтөнөт. Компульсивдүү жүрүм -турум, адатта, тынчсызданууну пайда кылат, анткени жабырлануучу талапты күчөтүп, убакыт өткөрүүнү жакшы көрөт. Мисалы, милдеттүү жүрүм -турум:
- "Душта/душтун астында жуунуу же колду кайра -кайра жуу; кол кармашуудан же эшиктин туткасын кармоодон баш тартуу; бир нерсени кайталап текшерүү, мисалы, кулпу же меш ». Колдоруңуз толугу менен таза болгонго чейин беш, он, жыйырма жолу жууп саласыз. Сиз түнү тынч уктай электе, кулпуну текшерип, ачып, кайра кайра кулпулайсыз.
- «Күнүмдүк тапшырмаларды аткарууда ойлонуп же үн менен саноону улантыңыз; белгилүү тартипте тамактануу; ар дайым нерселерди белгилүү бир тартипте уюштургула ". Ойлонуу үчүн столдогу нерселерди жакшы уюштуруу керек. Табакта бири -бирине тийген тамак дагы эле болсо, жей албайсыз.
- "Айрым сөздөрдү, сүрөттөрдү же ойлорду эстей берүүнү улантуу, аларды жоготуу мүмкүн эмес жана көбүнчө тынчсыздандырат, ал тургай уктап кетет." Сиз үрөй учурган зомбулуктан өлүүнү көп элестетесиз. Сиз эң начар сценарийлерди элестетүүнү токтото албайсыз жана мээңиз дайыма каталарга алып бара турган жолдор менен байланган.
- «Кээ бир сөздөрдү, фразаларды же дубаларды кайталоо; ишти белгилүү бир нече жолу кайталоого туура келет. "Кечиресиз" деп кайталап, эмнегедир жаман сезип жатканыңыз үчүн кечирим сурайсыз. Коопсуз айдоого даяр экениңизди сезүү үчүн унаанын эшигин он жолу жабасыз.
- "Пайдасыз нерселерди чогултуу же жыйноо." Сиз машинаңыздан, гаражыңыздан, корооңуздан же уктоочу бөлмөдөн түшкөнгө чейин керексиз же колдонулбаган нерселерди чогултууну жакшы көрөсүз. Сиз кээ бир нерселерге акылга сыйбай туташып калганыңызды сезесиз, бирок бул заттар чаңды гана чогултаарын билсеңиз болот.
Кадам 3. OCD жалпы категорияларын билүү
Көңүл буруулар жана мажбурлоо көбүнчө белгилүү бир темаларга жана жагдайларга байланыштуу. Сиз төмөнкү категориялардын бирине киришиңиз мүмкүн, бирок бул мүмкүн эмес, анткени бул милдеттүү жүрүм -турумдун триггерлерин аныктоонун бир жолу. Жалпысынан алганда, OCD менен ооруган адамдарды категорияларга бөлүүгө болот: кир жуугучтар, текшерүүчүлөр, тынчсыздануучулар жана күнөөкөрлөр, эсептегичтер жана администраторлор жана жыйноочулар.
- "Ишке киргизгичтер" булгануудан корккон адамдар. Компульсивдүү жүрүм -турум, адатта, кол жууганда же тазалаганда пайда болот. Таштандыны алып чыккандан кийин колду беш жолу самын менен жууп саласыз; бөлмөнү чаң соргуч менен көп жолу тазалаган, анткени ал дагы эле кир көрүнөт.
- "Тергөөчүлөр" зыян же коркунуч менен байланышкан нерселерди текшерүүнү жакшы көрүшөт. Уктоо үчүн эшик кулпуланып калганын он жолу текшересиз; очокту өчүргөнүңүздү эстесеңиз да, мештин өчүрүлгөнүн текшерүү үчүн столдон кетүүгө аргасыз болуу; Китепканадан карызга алынган китеп чынында сиз каалаган китеп экенине ынануу үчүн текшерүүнү улантыңыз. Ишенимдүү болуу үчүн ондогон жолу текшерүүгө болгон каалоо бар.
- "Тынчсыздануулар жана күнөөкөрлөр" эгерде баары идеалдуу болбосо же туура жасалбаса, алар жазаланат деп коркушат. Бул коркуу тазалыкка берилүү, чындык менен алек болуу же эч нерсе кыла албаш үчүн шал болуу түрүндө пайда болот. Сиз ойлоруңузду жана аракеттериңизди дайыма байкап турасыз, анткени алар идеалдуу эмес деп ойлойсуз.
- "Эсептегичтер жана стилисттер" көбүнчө тартип жана симметрия менен алек. Сиз сандарды, түстөрдү же графикти колдонуп, төлгө тартууга дуушар болосуз жана эгер туура эмес болуп калса, өзүңүздү абдан күнөөлүү сезесиз.
- "Каракчылар" нерселерди ыргытып жибергиси келбейт. Сиз керексиз нерселерди топтоону уланта бересиз же колдонбойсуз; кээ бир нерселерге акылга сыйбас түрдө туташат, бирок бул заттар жөн эле чаң чогултуп жатканын билсеңиз да.
4 -кадам. Бузуунун канчалык оор экенин билиңиз
OCD симптомдору, адатта, оордуктун ар кандай даражалары менен жай көрүнөт. Бул оору балалыкта, өспүрүм куракта же эрезеге жеткенде пайда болушу мүмкүн. OCD симптомдору стрессте болсоңуз начарлайт жана кээ бир учурларда, бузулуу ушунчалык катуу болуп, майыптыкты пайда кылат. Эгерде сизде обсессиялар, мажбурлоо, ОКБнын бузулушунун жалпы категориясы бар экенин жана өмүрүңүздүн көбүн аларга байлап өткөргөнүңүздү түшүнсөңүз, кесипкөй диагноз коюу үчүн доктурга кайрылыңыз.
Метод 2 2: Диагностика жана айыктыруу OCD
Кадам 1. Дарыгерге же терапевтке кайрылыңыз
Өзүңүзгө диагноз койбоңуз, анткени сиз тынчсызданып же ашыкча болуп, нерселерди чогултуп же микробдордон алыс болгуңуз келиши мүмкүн, бирок ОКБ абдан кеңири таралган жана бул симптомдордун болушу сизди дарылоо керек дегенди билдирбейт. OCD бузулуулары психикалык саламаттык боюнча адистен диагноз алгандан кийин гана ырасталышы мүмкүн.
- OCD диагнозу лабораториялык анализдерди талап кылбайт. Догдур сиздин симптомдоруңузга жараша диагноз коет, анын ичинде адатта ырым -жырымдарды канча убакытка чейин аткарып жүргөнүңүздү аныктайт.
- Эгерде сизде ОКД диагнозу коюлган болсо, кабатыр болбоңуз. Бул баш аламандыкка даба болушу мүмкүн эмес, бирок симптомдорду азайтуучу жана башкара турган дары -дармектер жана жүрүм -турумдук терапиялар бар. Көңүл чөгүү менен жашоону үйрөнүңүз, бирок жашооңузга обсессияны башкарууга жол бербеңиз.
Кадам 2. Когнитивдүү жүрүм -турум терапиясы (CBT) жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
"Экспозиция терапиясы" же "экспозиция жана реакциянын алдын алуу терапиясы" деп да аталган бул терапиянын максаты-OKB менен ооруган адамдарды ырым-жырымдарды кайра киргизбестен коркуу жана тынчсызданууну азайтуу. Бул терапия ошондой эле көбүнчө OCD менен ооруган адамдардын башынан өткөргөн апыртма ойлорду азайтууга багытталган.
CBT терапиясын баштоо үчүн психологдун клиникасына келиңиз. Үй -бүлөлүк дарыгерден же терапевттен жолдомолорду сураңыз, ошондо сиз туура психикалык саламаттык адисине кайрыла аласыз. Тиркемени көзөмөлдөөгө милдеттүү болуу үчүн, кыйын болсо да, жакынкы клиникада CBT терапиясын аткарышыңыз керек
Кадам 3. Дары -дармектер менен дарылоо жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
ОКДны дарылоо үчүн көбүнчө антидепрессанттар Пакил, Прозак жана Золофт сыяктуу селективдүү серотонинди кайра алуу ингибиторлору (SSRIs) болуп саналат. Көптөн бери колдонулган башка дарылар, тактап айтканда, трициклдүү антидепрессанттар, мисалы, Анафранил да жардам бере алат. Психологиялык ооруларды дарылоо жана ОКБнын симптомдорун жоюу үчүн дары -дармектер Risperdal же Abilify болуп саналат, аны SSRI менен же ансыз колдонсо болот.
- Баңгизатты айкалыштыргыңыз келсе этият болуңуз. Дарыны ичерден мурун терс таасирлери тууралуу билип алыңыз. Доктуруңуздан жаңы дарыны учурда алып жаткан дары менен айкалыштыруу коопсузбу деп сураңыз.
- Антидепрессанттар OKB симптомдорун жок кыла алат, бирок алар дабаа эмес жана аракет кыла турган нерсе эмес. АКШдагы психикалык саламаттык мекемелери тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, изилденген адамдардын 50% антидепрессанттарды ичкенден кийин, эки түрдүү дарыны колдонуп көрүшкөндөн кийин да ОКБ симптомдорунан арылган.
