Волейбол боюнча блокировка - эң аз үйрөтүлгөн, бирок эң маанилүү көндүмдөрдүн бири. Бөгөттөө - бул каршылаштын чабуулунан коргонуунун күлкү сызыгы жана коргонуу үчүн коргонуу үчүн кичине талаа аянты пайда болот. Төмөндөгү кадамдарды аткаруу менен сиз волейбол боюнча мыкты блокатор боло аласыз.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Даяр позицияга кирүү
Кадам 1. Ар дайым сергек болгула
Убакыт - бөгөттөөнүн эң маанилүү аспектилеринин бири; миллисекунддар каршылашынын чабуулун ийгиликтүү тосуп, топту тазалай албастыгын айырмалай алат. Өзүңүздү даяр абалга келтирүү, бөгөттөө аракетинде натыйжалуу кыймылдай аласыз.
Кадам 2. Тордун алдында бутуңуздун ийининин туурасы менен туруңуз
Бутуңузду туура өлчөмдө кармоо сиздин кадамыңызга жардам берет, бул көндүмдөрдү бөгөөнүн дагы бир маанилүү аспектиси. Ийиниңиз жана жамбашыңыз торго перпендикуляр болгондо, сиз тезирээк ылдамдык менен секире аласыз.
3 -кадам. Тизелериңизди бүгүп туруңуз
Тизеңизди бүгүү - даяр позициянын маанилүү бөлүгү. Муну менен, сиз бөгөө үчүн секирүүдөн мурун денеңиздин абалын түшүрбөй, дароо секирүүгө даярсыз. Этият болуңуз жана жалкоо болбоңуз жана тоскоолдукту күтүп жатканда бийик туруңуз.
4 -кадам. Эки колуңузду өйдө көтөрүңүз
Колуңузду жана чыканагыңызды бийик кармаңыз, ийиниңизге бирдей көтөрүңүз. Бул ошондой эле топту тоскусу келгенде эки колду көтөрүү убактысын кыскартат. Эгерде колдор дененин капталдарына гана илинип калса, анда экөө тең абага көтөрүлүш үчүн дагы ары жылышы керек.
Кадам 5. Алаканыңызды торго каратыңыз
Бул сиздин алаканыңызды тосуу үчүн туура бурчта болушун камсыздайт, жана дагы, колуңуздун жайгашуу убактысын кыскартат, андыктан сиз тезирээк блокатор боло аласыз.
6 -кадам. Тордон өзүңүздү жарым кол узундукта кармаңыз
Топту тосууга аракет кылып жатканда торго тийсең, анда сен эреже бузуучу катары эсептелесиң. Кокустан тийбеши үчүн, денеңиз менен тордун ортосунда жетиштүү боштук калтырыңыз.
3 ичинен 2 -бөлүк: Туура техниканы колдонуу
Кадам 1. Туура убакытты үйрөнүңүз
Топту алуучуга жеткенге чейин караңыз, андан кийин жөндөөчүнү караңыз. Орнотуучуну байкагандан кийин, топту ээрчип, чабуулчуну караңыз. Хитке же топко көңүл буруунун ордуна, бүтүндөй ырааттуулукка көңүл буруу блокировкага эң мыкты түрдө даярданууга жардам берет.
- Түзүүчүлөрдү байкап, кеңештерди издеңиз. Эгерде жөнгө салуучуга өтүү белгилүү бир абалда же бурчта жүргүзүлсө, бул орнотуучунун комплектке тийүү мүмкүнчүлүгүн чектеп коюшу мүмкүн. Сиз ошондой эле анын топтору кайда баратканын болжолдоо үчүн анын көзүнүн бурчуна же ийининин бурчуна көңүл бурсаңыз болот.
- Бөгөттөөнү стратегиялаштырууга жардам берүү үчүн топту дароо көрүңүз. Эгерде топ соккудан кийин топ тордон алыс болсо, анда чабуулчу аны дароо ура албай калышы мүмкүн жана ага даярданууга көбүрөөк убакыт керек болот. Секирүүңүздү бир аз кечеңдетип, анын соккусуна бөгөт коюу үчүн бийиктикке жетишиңиз керек. Эгерде сиздин топтомуңуз торго жакын болсо, анда мүмкүн болушунча терең жана терең бөгөөңүз керек. Эгерде топтом өтө төмөн болсо, анда тезирээк секирүү керек болот, анткени топ дагы ылдамыраак болот.
- Түшүндүргүчтөрдү байкап көрүңүз. Блоктоого даярданып жатканда кайда күтүү керектигин билүү үчүн, мамиленин бурчун карап көрүңүз. Эгерде соккунун далысы жана жогорку денеси ийри абалда болсо, анда ал топту түз сызык менен атууга даярданып жаткан болушу мүмкүн. Эгерде анын ийиндери же чыканактары салаңдап турган болсо, анда ал катуу урууга даярданып жаткандыр.
- Хиттер топко тийери менен секиргиле. Сиз топтун жана сокку абалына жараша секирүү убактыңызды бир аз тууралашыңыз керек болот.
Кадам 2. Командалаштарыңыз менен баарлашыңыз
Көпчүлүк командалар коргонуу стратегиясында байланышка жардам берүү үчүн блоктун капитаны катары бир адамды (көбүнчө ортодо блокаторду) тандайт. Капитан башка блокаторлорду координациялап, эң жакшы бөгөө стратегиясын даярдайт.
- Хиттерге жана орнотуучуларга көңүл буруу абдан маанилүү, анткени алар сиздин коргонууңуз бөгөттөөдө алдын ала ойлонушу керек.
- Блокаторлор тейлөөдөн мурун сетердин позициясын жана каршылаш команданын сокку уруучулары ким экенин билиши жакшы. Бул сиздин командаңыз коргонууга даярданышы үчүн маанилүү.
3 -кадам. Туура бут кыймылын колдонуңуз
Тез жана так кыймыл кылуу, денеңизди топту аткан кишинин далысынын алдында кармоо үчүн абдан маанилүү, андыктан сиз ийгиликтүү бөгөй аласыз. Денеңизди туура абалга тез жеткирүү үчүн эки бут үлгүсү бар: капталдагы үлгү жана кроссовер.
- Сидестеп сизден 0,9-1,5 м аралыкта болгондо колдонулат. Хитке эң жакын бутуңуз менен бир жолу кадам жасаңыз, андан кийин экинчи бутуңузду ийининин туурасынан алыс кармоо үчүн ушул тамандын артынан басыңыз. Жөө жүргөндө жамбаш менен далыңызды торго параллель кармаңыз. Эгерде сизге хиттерге жетүү үчүн эки кадамдан ашык керек болсо, анда кроссовер үлгүсүн колдонуңуз.
- Кроссоверлер сиз чоңураак аймакты жабышыңыз керек болгондо колдонулат, мисалы, эгерде сизден сокку 1,5 мден алыс болсо. Биринчи кадамды бутуңузга жакыныраак басып, анан экинчи бутуңузду денеңиздин алдына кесип өтүңүз. Сиздин жамбашыңыз муну кылганыңызга карабай, далыңыз торго карай түз калышы керек. Дагы бир жолу бутуңузга эң жакын турган бутуңуз менен эки бутуңуздун абалын оңдоңуз, алар ийиндин туурасынан бөлүнүп, торго перпендикуляр болот.
Кадам 4. Дароо секирүү
Өзүңүздү түздөн -түз хитчинин далысынын алдына коюңуз жана бөгөттөө үчүн тез секириңиз. Секирүүдөн мурун тең салмактуу экениңизди текшериңиз жана бир убакта секирүүчү топко тийет.
5 -кадам. Колуңузду топту кармагандай бурч менен ичке бүгүңүз
Колуңуз бири-бирине жакын болушу керек (алардын ортосунда болжол менен 10-15 см) жана бөгөттөө учурунда ичке бүгүлүшү керек. Бул блокту топту атаандашынын короосуна кайтарууга багыттайт жана сиздин командаңыздын башка коргоочуларынан четтөө мүмкүнчүлүгүн азайтат. Колуңузду бири -бирине жакын кармоо топту боштуктар аркылуу тайып кетүүдөн сактайт.
- Колуңуздун тегиз жерди түзүшүнө жол бербеңиз, болбосо топ ар кандай, керексиз тараптарга секирет.
- Эгерде сиз короонун четине жакындап калсаңыз, билегиңизди бир бурчка коюңуз жана сыртка эмес, кайра кортко секирип түшөрүн күтүп колуңузду ичкери караңыз.
- Эгерде сиз кыска оюнчу болсоңуз жана тигил же бул себептен улам атаандашыңыздын коргонуусунан өтө албай жатсаңыз, колду артка бүгүңүз. Бул топту тосконго эмес, коргоочуларга тийүү аркылуу топту жайлатат.
Кадам 6. Манжаларыңызды узартып, бош кармаңыз, бирок түз
Манжаларыңызды сунуп туруу, топ тийиши үчүн чоңураак жерди түзөт жана манжаларыңыздын бир аз жумшак болушун камсыздайт, андыктан топ кокусунан секирбейт. Бөлүнбөй секирүү башка коргоочулардын топко жетүүсүн кыйындатат.
Эгер манжаларыңыз чыңалып, күчтүү жана бекем бойдон кала берсе, топту көздөп кыйналасыз. Көп учурда, топ тосуп койсоңуз да, талаадан секирет. Манжаларыңыз өтө катуу болбостон түз жана күчтүү экенине ынаныңыз
Кадам 7. Билегиңизди катуу кармаңыз
Муну катуу башаламандыктын алдында жасаңыз. Билегиңизди оорутуп албоо үчүн этият болуңуз.
Кадам 8. Колуңузду тордун үстүндөгү бурчка коюңуз
Эки кол тең мүмкүн болушунча түз жана тордун үстүндө болушу керек. Бул топко жакыныраак болууну камсыз кылат. Бул ыкма менен бир аз боюңузду жоготсоңуз дагы, бийиктигиңизди жогорулаткандан көрө, каршылашыңыздын кортуна тереңирээк кире алганыңыз жакшы. Ошентип, топ башка жакка барбай, кайра каршылашынын кортуна секирет.
- Муну жасаганда, белиңизди алдыга эңкейбей жатканыңызды текшериңиз. Ичиңизди өйдө каратып, денеңизди каршылашыңыздын соккусуна жакын кылып, алдыга бурчка коюңуз.
- Эгерде сиз кичинекей блокатор болсоңуз, колдоруңузду түз кармаңыз, манжаларыңыз менен бир аз артка бүгүлгөн абалда. Эгер сиз өтө кеч реакция кылып, атаандашыңыздын коргонуусун буза албасаңыз, муну кыла аласыз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Практиканы бөгөттөө
1 -кадам. Секирүү жөндөмүңүздү колдонуңуз
Бийиктиги, колунун узундугу жана секирүү жөндөмү чындап волейбол ойноп жатканда адамды тосууга жардам берет. Бийиктигиңизди өзгөртө албайсыз, бирок секирүү жөндөмүңүздүн үстүндө иштей аласыз, мисалы, отряддарды, музоолорду машыктырууну же күч машыгууңузду. Секирүү жөндөмүңүздү жогорулатуу үчүн өзүңүздү максималдуу бийиктикке секирүүгө машыктырыңыз.
Кадам 2. Бутуңуз менен машыгыңыз
Тез басуу - ар кандай блокатордун маанилүү аспектиси. Оюндар абдан тез болуп кетиши мүмкүн жана сизди алаксытуу үчүн трюктарды камтышы мүмкүн. Каптал жана кроссоверлериңизди машыктырыңыз.
- Sidestep хиттер жакын аралыкта болгондо колдонулат. Хитке эң жакын бутуңуз менен кадам таштаңыз, анан экинчисинин артынан ээрчиңиз, ошондо бутуңуз далыңыздын туурасынан алыс болот. Каптал менен жамбашты торго перпендикуляр кармаңыз. Бул кадамды мүмкүн болушунча жеңил жана ылдам сактап, тордун алдында ары -бери басып жүрүп машыгыңыз.
- Кроссовер кадамы чоң аймакты жабуу керек болгондо колдонулат. Биринчи кадамды бутуңузга жакыныраак басып, анан экинчи бутуңузду денеңиздин алдына кесип өтүңүз. Сиздин жамбашыңыз муну жасаганда хиттерди көрсөтүшү мүмкүн, далыңыз торго перпендикуляр бойдон калышы керек. Дагы бир жолу бутуңуздун ийининин туурасынан алыс экениңизди жана жамбашыңыздын торго перпендикуляр экенин текшерүү үчүн, бутуңузга эң жакын бутуңузду басыңыз. Тордун алдында алдыга жана артка басып, бул кадамды капталга жасаңыз, кадамдарыңыз мүмкүн болушунча жеңил жана ылдам экенине ынаныңыз.
3 -кадам. Колдун жана колдун позицияларын машыктырыңыз
Ассистент топту тордун карама -каршы жагында кармасын. Секирип, топту кармаңыз жана аны корт тарапка багыттаңыз. Колуңуз жана колуңуз торго тийбей ийилип турушу керек. Бул кыймыл туура кол менен колдун абалын тосууга үйрөтөт..
- Сиздин көндүмдөрдү өркүндөтүү үчүн топ мүмкүн болушунча карама -каршы тараптан алыс болушу керек.
- Блоктоо учурунда колду түздөбөө керек, бирок тордун үстүнөн бир аз бүгүп коюу керек. Бул көнүгүү бөгөттөөдө туура техниканы чагылдырат.
- Топту кармоодо эки колу тең жанаша абалда болушу керек. Бул позиция бөгөттөөдө туура техника.
- Машыгууну улантуу үчүн, жардамчыңыз топту солго жана оңго жылдырышы керек, бул сизге бурчтуу жана курч атуулар сыяктуу ар кандай ок атууларды бөгөөгө жардам берет.
Кеңештер
- Дайыма колдоруңузду бекем жана узартып туруңуз, жана бийиктикке секирүү үчүн күч машыгууларын жасаңыз.
- Сырттан келгендер дайыма ички колу менен тосуп, сырткы колу менен жабууну каалашат, ал эми ортоңку блокаторлор сырткы колу менен тосуп, ички колу менен жабууну каалашат (эгер ортодо жалгыз тоспосо).
- Физикалык жөндөм блокаторлорго жардам берсе да, бөгөттөөнүн психикалык аспектиси абдан маанилүү. Секирүүнү баштоо жана туура убакыт жөндөмдүүлүгү ийгиликтүү бөгөттөөнү камсыз кылууда маанилүү фактор болуп саналат.
- Блокатор катары канчалык жакшы болсоңуз дагы, сиз дайыма оңой тосулбай турган кээ бир хиттерге туш болосуз. Баш тартпаңыз жана машыгууну улантыңыз жана жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз.
Эскертүү
- Ар дайым секирип, эки бутуңузга түшүңүз, ошондо өзүңүзгө зыян келтирбейсиз жана абада тең салмактуулукту жоготпойсуз.
- Блоктоодо торго тийбөө үчүн этият болуңуз. Эгерде калыс сиздин торго тийгениңизди көрсө, анда ал каршылаш командага упай берет.
