Аркаңызда сүзүү - сууда ыңгайлуу болуп, аз аракет менен эс алуунун эң сонун жолу. Аркаңызда калкып жүрүү үчүн башыңызды, денеңиздин үстүңкү бөлүгүн жана денеңизди туура жайгаштырууңуз керек. Бул активдүүлүк сууда сүзүү адаттарыңызды кошуу үчүн эң сонун трюк болушу мүмкүн эмес, бирок эгер сиз агымга алдырып кетсеңиз, анда бул аман калуунун негизги техникасы. Эгерде сиз чалкаңызда сүзүүнү жана сууда эркин убакыт өткөрүүнү үйрөнгүңүз келсе, төмөнкү кадамдарды окуңуз.
Кадам
3 -метод: Аркаңыз менен сүзүүгө даярдануу
Кадам 1. Сууга түшкөнгө көнүңүз
Дүрбөлөңгө түшпөй чалкасынан калкып жүрүү үчүн, сууда сүзүүчү болбосоң да, тынч болуп, эс алууң керек. Сиз чалкыган деңизде же көлдө эмес, бассейнде чалкаңызда сүзүүнү үйрөнүшүңүз керек. Идеалында, сиз сууда ыңгайлуу болуп, жардамды колдонбостон ары -бери сүзүүнү билишиңиз керек.
Эгерде сиз сууда сүзүүнү үйрөнүүнүн жолу катары чалкаңызда сүзүп жатсаңыз, анда өтө этият болуп, машыктыруучуну карманыңыз
Кадам 2. Тренерди табыңыз
Биринчи жолу өз алдынча сүзүүгө аракет кылбаңыз. Эгер сиз сууда сүзүүнүн башка негизги ыкмаларын өздөштүрсөңүз да, эгер бул сиздин биринчи аракетиңиз болсо, анда сизге тренердин кереги жок. Ошондой эле, эгер керек болсо, сизди куткара ала турган адам коргогон жерде экениңизди текшериңиз.
Тренер колдорун далыңыздын астына коюп, денеңизди жөнгө салууга мүмкүнчүлүк берет, ошондо сиз бул техниканы өз алдынча сынап көрүүгө ыңгайлуу болот
Кадам 3. калкып жүрүүчү куралды колдонуп көрүңүз
PFD (жеке флотация аппараты) колдоруңуздун же ортоңку тегерегиңиздин жардамы менен сууда өзүңүздү эркин сезесиз. Эгерде сиз машыктыруучуну колдонуп жатсаңыз, бирок сүзүп көрүүгө даяр эмес болсоңуз, бул куралды көнгөнчө колдонуп көрүңүз.
Кадам 4. Денеңизди суунун үстү менен тегиздеңиз
Сиз сүзүп баштаардан мурун, денеңизди суу менен тегиздөөңүз керек. Идеалында, денеңиз сууга же көлмөнүн түбүнө дээрлик параллелдүү абалда башталат. Ошондой эле денеңизди тегиздеп, денеңиз суунун үстүндө табигый түрдө жылмайынча тепкилей аласыз.
Денеңиз суунун бетине параллель болгондо, денеңиздин калган бөлүгүн көзөмөлдөө оңой болот
Метод 2 3: Башыңызды иретке келтирүү
Кадам 1. Кулагыңызды сууга салыңыз
Башында бул ыңгайсыз болушу мүмкүн болсо да, кулактар толугу менен чөгүп кеткенче башыңды жерге сал. Эгерде кулагыңыз суудан кургак болсо, анда мойнуңуз чыңалып, денеңиздин калкып чыгышы кыйын болот дегенди билдирет.
Кадам 2. Ээгиңизди көтөрүңүз
Кулагыңыз чөгөр замат ээгиңизди көтөрүңүз. Ээгиңизди суудан бир -эки дюймга жакын көтөрүп, асманды көрсөтө аласыз. Бул башыңызды жерге салып, бүт денеңизди жеңилдетүүгө жардам берет.
Кадам 3. Суунун деңгээли жаактардын ортосунда экенин текшериңиз
Кулагыңызды чөгөрүп, ээгиңизди көтөрө баштаганда, суунун деңгээли жаактын ортосунда экенине көзүңүз жетет. Эгер ээгиңизди жогору көтөрсөңүз, бул бети төмөн болушу мүмкүн.
4 -кадам. Салмактуу болгула
Оңго жана солго кыйшайбоо үчүн башыңызды борборго кармаңыз. Башыңызды борборго кармап туруу денеңизди да борборлоштурат.
3 -метод 3: Денеңизди тууралоо
Кадам 1. Колдорду туура жайгаштырыңыз
Аркаңызда сүзүп жүргөндө колдоруңузду жайгаштыруунун бир нече жолу бар. Эгер сиз үйрөнчүк болсоңуз, колду бүгүп, алаканыңызды башыңызга койсоңуз болот (отуруу сыяктуу), анан чыканагыңызды бүгүп, денеңизди күчкө салып көтөрүңүз. Төмөндө колдоруңузду туура жайгаштырууда аракет кыла турган бир нече нерселер бар:
- Эгерде сиз сууга көбүрөөк ыңгайлуу болсоңуз, анда колуңузду түз башыңыздын артына жылдырып, сууга түшүү позициясын туурай аласыз. Бул сиздин сүзүү жөндөмүңүздү өзгөртөт жана эки буттун салмагын тең салмактайт.
- Ошондой эле колуңузду дароо эле кыймылдата аласыз, ал тургай аны капталыңыздан бир нече сантиметр алыс кармаңыз.
- Колуңуз менен эмне кылсаңыз да, алаканыңыз дагы эле асманга карап турганын текшериңиз.
Кадам 2. Белиңизди бир аз бүгөңүз
Бул денени алдыга эңкейтүүгө жардам берет. Жөн гана белиңизди бир нече сантиметр алдыга жылдырыңыз.
3 -кадам. Көкүрөгүңүздү көтөрүңүз
Белиңизди ийип жатканда көкүрөгүңүздү суудан көтөрүңүз.
4 -кадам. Ашказаныңызды көтөрүңүз
Ошондой эле активдүү түрдө борборуңуз суудан чыкмайынча ашказаныңызды көтөрүшүңүз керек.
Кадам 5. Тизелериңизди бүгүңүз
Бутуңузду бир аз жайылтуу үчүн тизеңизди бүгүңүз. Эгерде бутуңуз толугу менен түз болсо, чөгүп кетүүгө даяр болуңуз.
Кадам 6. Бутуңузду эс алдырыңыз
Тизеңизди бүгүп алгандан кийин, буттарыңызды бошоңдотуп, алардын ортосунда бир нече фут калтырыңыз. Бутуңуз табигый түрдө сүзбөйт. Чоң кишилер үчүн буттар дененин үстүңкү бөлүгүнөн оорураак болот, ошондуктан бутуңуз сууда учтуу бойдон калат. Булчуңдары буту жок балдар үчүн бул башкача болушу мүмкүн.
Кадам 7. Бутуңузду кыймылдатыңыз (керек болсо)
Эгерде сиз денеңиздин бутуңузга чөгүп баштаганын сезсеңиз, денеңизди сактап калуу үчүн аны бир аз тепкилеңиз. Сиз чалкаңызда сүзүп, денеңиз ылдый карай чөгүп баштаганын сезген сайын тепкилей аласыз, же денеңизди чөгүп кетпеш үчүн тепкилей берсеңиз болот.
Кадам 8. Кичине тууралоолорду киргизиңиз
Далыңызда калкып жүрө бергенде, денеңиздин жообуна көңүл буруңуз жана бир нерсе чөгүп кеткенин байкаңыз. Эгер бутуңузга чөгүп баштасаңыз, тепкилөөнү улантыңыз, ал эми дененин үстүнкү бөлүгүнө чөгүп баштасаңыз колуңуз менен колуңузду кыймылдатыңыз. Сиз ошондой эле этиңизди жогору көтөрүп же денеңизди катуураак көтөрүп, денеңизди жарык кылуу үчүн аракет кылсаңыз болот.
Эгерде сиз ийгиликтүү калкып чыкпасаңыз, ал келгенче аракет кыла бериңиз. Аркаңызда сүзүүнү үйрөнүү убакытты талап кылат
Кеңештер
- Сууда сүзүүгө аракет кылардан мурун сүзө алаарыңызды текшериңиз. Бул сизге балансты жакшыртууга жардам берет жана эгер сиз ийгиликке жетпей калгандай сезсеңиз, сизге ишеним берет.
- Досторуңузга сүзгүңүз келгенин айтпаңыз; Элестетип көрүңүз, сиз сүзүп жүрөсүз жана досуңуз денеңизден кармап калганда, сиз паника кылбайсыз.
- Балансты табуу үчүн белиңизди бүгүп көрүңүз.
- Ар дайым эс алыңыз. Эгер бул жардам берсе, кыялдансаңыз болот!
- Жамбашыңызды түртүүгө аракет кылып, аларды өйдө абалда кармаңыз.
Көңүл буруу
-
Абайла!
Жаныңызда эч ким жардам бербесе, муну терең сууда жасабаңыз.
- Биринчи кезекте суунун түбүндө сүзүүнү үйрөнүңүз, анткени сиз каалаган убакта чөгүп кете аласыз жана бийиктигиңиз 1,5 мден жогору болсо 0,9 м тереңдикте машыгасыз.
- Жаныңыздагы чоң киши менен машыгыңыз.
- Толук же дээрлик толук эмес машыгыңыз.
- Эгер бул сиздин биринчи аракетиңиз болсо, тренерден жардам сураңыз! Муну жалгыз кылба!
