Волейбол - пляжда же волейбол аянтчасында ойноо үчүн кызыктуу оюн. Бул оюнда топту тордун үстүнөн өткөрүүнүн көптөгөн жолдору бар. Кызматтын же волейдин аткарылышы жана кайтарылышы дененин белгилүү кыймылдарын талап кылат. Туура техника сиздин топтун мыкты оюнчусу болууну камсыз кылат, биринчи, экинчи же үчүнчү сокку болгондо, топ торду кесип өткөнчө.
Кадам
Метод 5тин 1: Колдонуу кызматын аткаруу
Кадам 1. Денени оң абалда жайгаштырыңыз
Колдонуу кызматы (жогоруда) бутуңуздун ийининин туурасынан туруп, урунган колуңуз менен карама-каршы бутту бир аз узартуу менен башталат. Ошентип, жамбашыңыз торго багытталган.
Сиздин салмагыңыздын көбү арткы бутта
Кадам 2. Топту жарганаттын алдына ыргытыңыз
Колдонуу топту үстөмдүк кылуучу кол менен ыргытуу менен жасалат, ошондо ал үстөмдүк кылган колго тийиши мүмкүн. Бул кадам машыгууну көп талап кылат, андыктан сиз топту сокку үчүн идеалдуу абалга жеткире аласыз. Топту жарганаттын алдына башынан 60-120 см жогору ыргытыңыз.
Жакшы сервер топту ырааттуу ыргыта берет. Андыктан тырышчаактык менен машыгыңыз
3 -кадам. Алаканыңыздын үстү менен топту сүзүңүз
Манжаларыңызды кеңири жайып, алаканыңызды топко уруңуз. Тор аркылуу түз жылып кетүү үчүн топтун ортосуна сокку урууга аракет кылыңыз.
- Кошумча кызматта, топтун траекториясы түз болушу керек.
- Кызматтын кыймылын улантуу үчүн колду торго карай сунуңуз.
Метод 2 5: Underhand кызмат
Кадам 1. Эки буту теңселип туруп туруңуз
Жакшы кызмат кылуу үчүн денени туура маанайда жайгаштырыңыз. Underhand кызматы бутун чайкоо менен башталат жана сокку колу менен карама -каршы бутун бир аз алдыга жылдыруу. Бул кызмат кызматка тийгенде бекем позицияны камсыз кылат.
- Көпчүлүк салмак арткы бутта болушу керек.
- Жамбаш тордон корголушу керек.
2 -кадам. Топту муштумдун алдына коюңуз
Адатта үстөмдүк кылган колуңуз, топту тордун үстүнө уруу үчүн жооптуу болот. Топту үстөмдүк кылбаган колуңуз менен түз эле муштум колунун алдында кармаңыз.
3 -кадам. Топту уруу
Топту уруу үчүн, муштумуңузду жасап, топтун муштумунун жалпак бөлүгүн колдонуп, баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүз биригет. Колуңузду артка, андан кийин топту уруу үчүн маятник сыяктуу алдыга сүрүңүз. Топту тордун үстүнөн түз өйдө карай өйдө кылып борбордун астына уруу жакшы идея.
- Топтун сиз ургусу келген бөлүгүнөн көзүңүздү албаңыз.
- Топту урганда арткы бутуңуздан алдыңкы бутуңузга салмагыңызды өткөрүп бериңиз.
- Топту урардан мурун кармоочунун колун түшүрүүгө аракет кылыңыз.
- Согуштун колу топту ээрчишине уруксат бериңиз, эгер сиз түз алдыга карай сокку узатсаңыз.
- Ошондой эле топту алаканыңыздын түбү менен урсаңыз болот.
Метод 5тин 3ү: Бокс
Кадам 1. Орнотуу денени согуу үчүн
Үстөмдүк кылбаган колуңуз менен муштумуңузду жасап, үстөмдүк кылган колуңуз менен ороп алыңыз. Ошентип, эки бармак бири -бирине жакын. Эки колуңузду тең алдыга сунуңуз, ошондо ал эки колуңуз менен тең платформаны түзөт. Бутуңуздун ийининин туурасы менен туруп, тизелериңиз бир аз бүгүлгөн абалда туруңуз.
2 -кадам. Топту сүзүңүз
Көбүнчө топ сиздин команданын короосуна киргенде жасалган соккунун биринчи түрү. Чакыруу топту колун шилтеп уруунун ордуна колго тийгизүү менен жасалат. Ошентип, сиз топту жакшыраак башкара аласыз.
- Эгерде топ дагы эле белиңизден өйдө болсо, аны муштумуңуз менен билектериңиз аркылуу өнөктөшүңүзгө өткөрүп берсеңиз болот.
- Эгерде топ жамбаштан ылдый түшүп кеткен болсо, казуу керек болот. Айла - бул бутуңду, кээде жамбашыңды ийип, топту сүзүп жерге тийгизбөө.
3 -кадам. Колдоруңуз менен ээрчиңиз
Колуңуз топко тийгенден кийин, колуңузду өтүп жаткан адамга карай жылдыра бергениңиз жакшы. Ошентип, сиз топту ургандан кийин каалаган жолдон өтөрүнө ынанасыз.
Метод 5 5: Set жасоо
Кадам 1. Топту күтүү үчүн чекеңизден бир аз жогору көтөрүлүп, топту караңыз
Топтом, адатта, топ сиздин команданын кортунда болгондон кийинки экинчи сокку. Бул сокку өнөктөш атаандашынын талаасын чукулай алышы үчүн жасалат.
Манжаларыңыз жайылып, баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүз бири -бирине жакын, бирок бири -бирине тийбеген үч бурчтукту түзүшү керек
2 -кадам. Топту сүзүңүз
Топ келгенде, колуңузду башыңыздын үстүнө жылдырып, билектериңизди алаканыңызды шыпка каратып туруңуз.
Манжаларыңызды ачык кармаңыз жана үч бурчтукту түзүңүз, бирок топ дээрлик турганда колдоруңузду бир аз бөлүңүз
Кадам 3. Топту өнөктөшкө өткөрүп берүү
Топ колуңузга тийгенде, дароо колдоруңузду түздөп, билегиңиз менен топту өнөктөшүңүзгө карай түртүңүз.
Топту бошотуп жатканда колуңузду толук жайып, кыймылдын артынан жүрүңүз
Метод 5 5: Spike
Кадам 1. Денеңизди чукулга даярдоо үчүн бутуңузга кадам таштаңыз
Волейболдогу чукул (же талкалоо) - бул атаандаштын короосуна атылган ок. Денеңизди туура абалга келтирүү үчүн жана жакшы чукул кылуу үчүн энергия алуу үчүн бир нече кадамдарды жасашыңыз керек. Чукулоо үчүн 3-4 кадам жасасаңыз болот, бирок адатта оюнчулар 4 кадамды жасашат.
- Оң бутуңуз менен кичинекей кадамдарды жасаңыз.
- Сол бутуңуз менен чоңураак, ылдам кадам жасаңыз, топту өнөктөшүңүз орното турган жакка карай.
- Оң бутуңуз менен чоң кадамдарды жасаңыз, ал сизди секирүү үчүн эң жакшы учуу абалына коёт.
- Импульсту өткөрүп берүү жана күчтүү секирүү үчүн сол бутуңуз менен кичинекей кадамдарды жасаңыз.
Кадам 2. Асманга секирүү
Секирүү чекити топту абада жана денеңиздин алдында урууну камсыздоо үчүн абдан маанилүү. Тик тик өйдө секирип, секирүүнүн чокусуна топту уруу жакшы идея.
3 -кадам. Топту тордон өткөнчө чукуңуз
Топту секирүү чокусуна тийгизүү үчүн жакындай баштаганда колдоруңузду чайкаңыз. Оң бутуңуз менен басканда колду артка сүрүңүз, анан секиргенде түздөңүз.
- Эки колу түз болгондо, чыканакты бүгүп уруп жаткан колду артка кайтарыңыз. Эки колу бош жана бош болушу керек. Ошентип, колдоруңуз жаа түзөт.
- Жарганатыңызды топтун үстүнө жылдырып, секирүүнүн чокусунда болгондо аны уруңуз.
- Топту урганда, билегиңизди ылдый караңыз, ошондо топ түшүп, торго түшөт.
Кеңештер
- Оюн чеберчилигиңизди өркүндөтүү үчүн күн сайын машыгыңыз.
- Атаандашыңыздын кайтып келүүсүн кыйындатуу үчүн топту бир тарапка уруу менен бурмалаңыз.
- Жаңы баштагандар көмүскө кызматтан башталышы керек, андан кийин тажрыйбалуу болгондо кошумча кызматка өтүшү керек.
- Машыгууну улантыңыз. Башка спорт сыяктуу волейбол да көп машыгууну талап кылат, бирок бул абдан кызыктуу. Эгерде сизде машыгууга өнөктөшүңүз жок болсо, бийик дубалды колдонуп, уруп, уруп, топтогонго аракет кылыңыз. Манжаларыңыз топту өйдө карай атып түшүрөт.
