Волейболдо кол асты - сизге эң керектүү негизги чеберчилик. Кызмат - бул волейбол боюнча стационардык топту башкарып, көп упай топтой ала турган жалгыз мезгил. Ошондуктан, жакшы тейлөө техникасын иштеп чыгуу керек. Ыкчам тейлөө ашыкча күчтү талап кылбайт же секирүү кызматы сыяктуу көп машыгууну талап кылбайт, андыктан бул үйрөнчүктөр үчүн идеалдуу.
Кадам
3 ичинен 1 бөлүк: Позицияны алуу
Кадам 1. Эки бутуңузду тең жайгаштырыңыз
Үстөмдүк кылуучу бутуңузду алдыңызга коюп, манжаларыңызды алдыга караңыз. Үстөмдүк кылуучу бут манжалары бир аз сыртка каратып артка кайрылышы керек.
- Салмагы басымдуу бутка которулат.
- Жамбашыңыздын алдыга караганын текшериңиз, капталга кыйшайбаңыз.
2 -кадам. Топту даярдаңыз
Үстөмдүк кылбаган алаканыңызды чөйчөккө окшош кылып чайкап, үстүнө топту коюңуз. Колуңуз титиреп же колуңуздан түшпөшү үчүн, топтун бекем турарын текшериңиз.
- Топтун салмагын которуу үчүн манжаларыңызды бир аз шалпылдатыңыз. Бул топтун тең салмактуу болушуна жардам берет.
- Топту манжаларыңыз менен кармабаңыз. Топ туруктуу болушу керек, бирок урулганда дагы эле учуп кетиши керек.
3 -кадам. Топту түшүрүү
Топту кармаган колду капталга, муштумдун алдына алып келиңиз. Топ орточо бийиктикте болушу керек.
- Топту кармаган колуңузду түздөп, чыканагыңыз менен эмес, ийиниңиз менен капталга жылдырыңыз.
- Топту мүмкүн болушунча төмөн кармоо эң жакшы. Ошентип, бүт денеңизди алдыга көтөрүп жатып, топту мүмкүн болушунча катуу ура аласыз.
4 -кадам. Ийиниңизди алдыга эңкейтиңиз
Жамбашыңызды артка жылдырыңыз жана ийиниңизди топко жакындатканыңызда мүмкүн болушунча түз кармаңыз. Ошентип, сиз топту көбүрөөк көзөмөлдөй аласыз.
- Эңкейбеңиз, бирок түз турбаңыз
- Жамбашты артка жылдырганда алдыңкы бутуңуздун учун көтөрүп, таманыңыз жерге тийип, манжаларыңыз өйдө карайт.
3төн 2 бөлүк: Топту көздөңүз
Кадам 1. Топту түшүрүү үчүн стратегиялык жерди тандаңыз
Мүмкүн болушунча каршылашыңызды алдоого аракет кылыңыз. Албетте, бул жалгыз машыгуу учурунда маанилүү көрүнбөйт, бирок ойноп жатканыңда, кызматың атаандашың сен күткөн жерге түшүшүн каалайсың. Андыктан, максат коюуга машыгыңыз!
- Биринчиден, каршылашыңыз формациядан чыгып кетиши үчүн корттун оң жагына же солуна карай аракет кылыңыз.
- Андан кийин, каршылаш оюнчулардын ортосунда максатка машыгууну баштаңыз. Бул сиздин каршылашыңызга топту ким алышы керектигине шек келтирет, ошону менен стратегиялык артыкчылыгыңызды жогорулатат.
Кадам 2. Торго бурчту тууралаңыз
Эгерде сиз терең солго багыттасаңыз, ийин солго, арткы бут бир аз оңго жылат жана тескерисинче.
- Көз карашыңыз менен талаанын түз сызыгын байкаңыз. Көзүңүздү топтун каалаган жеринен, сиз ургуңуз келген топтун ылдый жагына алып келиңиз.
- Эгерде сиз конуу чекитиңизден сокку чекитине чейин сызыкты байкоо үчүн башыңызды капталга жылдырышыңыз керек болсо, анда бутуңузду жана ийиндериңизди алар каалаган конуу чекитине караган абалда жайгаштыруу жакшы.
3 -кадам. Жарганатыңызды жабыңыз
Андан кийин, колуңузду муштумуңузду/муштумуңузду жана өйдө караганча буруңуз.
- Колуңуздун топко тийген жерине тийгенин элестетип, топтун конуу чекитине алып баруучу сызыкты ээрчиңиз.
- Сиз билектериңизди ичине каратып, бармагыңызды өйдө каратып, муштумуңузду капталга каратып коюңуз.
3төн 3 бөлүк: Кызмат көрсөтүү
Кадам 1. Топтун ийрилигин аныктаңыз
Топтун жолдун кыйшыгы сиз топту атаандаш тарапка же сизге жакыныраак жерге түшүрүүнү каалай тургандыгыңыз менен аныкталат. Эгерде топ алдыга катуу урулса, ал короонун артына карай ылдый жана ылдам учат. Тескерисинче, топту өйдө карай урса, ал бийик учуп, сизге/торго жакын жерге конот.
- Көбүнчө талаанын ички учуна чейин төмөн арка көбүрөөк колдонулат, анткени атаандашты өткөрүп жиберүү жана көзөмөлдөө кыйын болгондуктан, гол киргизүү мүмкүнчүлүгү жогору болот.
- Эгерде сиз тордо отурган эки адам чаташып кетет деп ишенсеңиз, эгерде кызмат алардын ортосуна түшсө, анда ошол жерге түшүүчү бийик арканы көздөп көрүңүз.
- Эгер сиз жакшыраак көзөмөл жана ылдамдык менен кызмат кылгыңыз келсе, эң жогорку кызматты колдонуп көрүңүз.
Кадам 2. Чапкан колду түз артка тартыңыз
Кол маятник сыяктуу тез кыймылдашы керек. Андан кийин, алдыга бекем шилтеп, муштумуңуз менен топтун түбүнө урунуңуз.
- Тескерисинче, топту борбордун ылдый жагына тийгизип, ал тордун үстүнөн секирет.
- Колуңуз топко тийгенге чейин селкинчегиңизди тездетиңиз.
3 -кадам. Колуңузду салаңдатып бутуңузду алдыга басыңыз
Өз салмагыңызды үстөмдүк кылбаган бутуңузга (алдыңкы бутуңузга) которуңуз. Бүт денеңизди алдыга көтөрүп, топту тордун үстүнө түртүңүз.
Кадам 4. Колуңуз менен улантыңыз
Сиздин колуңуз топко тийгенден кийин дагы эле солкулдай бериши керек. Колуңузду өйдө көтөрүңүз, ошондо топ чын эле тордун үстүнөн өтөт.
- Колуңузду түз кармаңыз. Сиздин колдоруңуз маятникке окшоп, башыңыздын бийиктигине чейин же бийиктикке чейин көтөрүлүшү керек.
- Кирүү пунктунан сокку чекитине чейинки сызыкты кайра элестетип көрүңүз. Сиздин муштумуңуз сиз ээрчип жүргөндө ошол сызыктарды издеши керек.
Кадам 5. Даяр абалга өтүңүз
Топ берилгенден кийин дароо даярдангыла. Алдыга каратып туруп, бутуңуздун ийининин туурасын, тизелерин бүгүп, колдоруңузду түз алдыңызга коюп, алаканыңызды кысыңыз.
- Даяр болуу үчүн алаканыңызды бириктире электе колуңузга бул кийинки кыймылды аягына чыгарууга уруксат бериңиз.
- Сиз топтун конуусун бир азга текшере аласыз, бирок топ сизге кайтып келгенде, даярданбаңыз.
Кеңештер
- Тор аркылуу өтүү үчүн топтун канчалык катуу соккуга муктаж экенин көрүү үчүн селкинчегиңизди бир нече жолу машыгууңуз керек болот.
- Ар кандай бурчтан кызмат кылууга аракет кылыңыз. Канчалык көп машыгсаңыз, сокку бурчу топтун ийрилигине кандай таасир этерин ошончолук жакшы түшүнөсүз.
- Топту оң колуңуз менен уруунун ордуна сол колуңуз менен ыргытпаңыз.
