Көбүнчө жумушта жүргөндө оюбуздагы нерсени билдирүү кыйынга турат, өзгөчө, эгер сиз коомдук кырдаалда же өзүңүзгө ишенбей калганда тынч болсоңуз. Бирок, жумушта ырастоо маанилүү баарлашуу жөндөмү болуп саналат. Психологдор өз пикирин жемиштүү айта алган адамдардын жумушта жакшы иштешине, бош убактысына жана жеке мамилелерине дени сак болушарын айтышат. Эгерде сиз табигый ырастоочу адам болбосоңуз дагы, бул чеберчиликти үйрөнсөңүз болот жана бул макала сизге башынан баштайт.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Ишеним түзүү
Кадам 1. Кичине кадамдардан баштаңыз
Эгерде сиз жумушта өз пикириңизди билдирип жатканыңызга ишенбесеңиз, анда чоң презентация берүү үчүн өз ыктыярыңыз менен секирип кетүү же башчыңыздан эмгек акыңызды жогорулатууну сурануу жакшы эмес. Анын ордуна, кичине нерседен баштаңыз.
- Мисалы, эгерде сиздин жетекчиңиз сизге жаңы жабдууларды убада кылса, мисалы, үстөлүңүз үчүн жаңы монитор, бирок ал муну унутуп калса же аны аткарууга убактысы жок болсо, сылыктык менен сураңыз жана акырындык менен сизге баары убада кылынганын эскертет.
- Кичинекей жеңиштер ишенимди бекемдейт жана чоң маселелерде сүйлөөгө мажбур болууга жардам берет.
2 -кадам. Ийгиликти белгилөө
Жумушта маанилүү жетишкендикке жеткениңизде, аны өзүңүзгө бербеңиз. Көп мактана берүүнүн кажети жок, бирок өзүңүздүн ийгилигиңизди моюнга алуу (жана башкаларга билдирүү) өзүнө болгон ишенимди арттыруу үчүн маанилүү.
Сыйлоо жана өз жөндөмүңүздү моюнга алуу адатка айланып, өзүңүздүн баалуулугуңузду жана өзүңүздүн баалуулугуңузду түшүнүүгө жардам берет
3 -кадам. Ишеним көрсөт
Өзүңүзгө ишенбей жатсаңыз дагы, өзүңүзгө ишенгендей түр көрсөтүү өзүңүзгө болгон ишенимди ого бетер күчөтүшү мүмкүн, айрыкча аны адатка айландырсаңыз.
- Мисалы, кесиптештериңиз менен жолукканда, жылмайып, көз тийүүгө аракет кылыңыз. Маанилүү жолугушууга бараткандай, бейкапар кадам менен басыңыз.
- Күчтүү таасир калтыруучу кийимдерди кийүү дагы сизди беделдүү сезиши мүмкүн. Профессионалдуу образды көрсөтүү менен стилиңизге жана мүнөзүңүзгө дал келген кийимдерди тандаңыз.
- Бул стратегия өзүңүзгө болгон ишенимди арттырып, башкалардын сизге урматтоо менен мамиле кылышына өбөлгө түзөт, бул сиздин өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатууга жардам берет.
4 -кадам. Күн сайын машыгыңыз
Күнүмдүк жагдайлар көбүнчө өзүңүздү кооптуу сезип же пикириңизди билдирүүдөн тартынып жатканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана ишенимдүү болуу жана күн сайын сүйлөө үчүн мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз.
- Сиз муну биринчи жолу жасаганда ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн, бирок ошондо сиз жаңы көндүмдөрдү үйрөнөсүз. Сиз муну дайыма машыгуу менен өздөштүрөсүз.
- Аны кайра -кайра кайталап, ийгиликке жетүү акыры табигый түрдө жасоого мүмкүндүк берет.
5-кадам. Өзүңүздү өзүңүз чагылдырыңыз
Сизге көбүрөөк салым кошууга мүмкүнчүлүк бере турган тапшырмалар же талкуулар жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүү маанилүү, сиз күчтүү жериңиз жана өркүндөтө турган жерлериңиз.
Чечкиндүү болуу сиз сыяктуу иштешиңиз керек дегенди билдирбейт жана сиздин идеяларыңыз эле идеалдуу. Чыныгы өзүнө болгон ишеним сиздин күчтүү жактарыңызды баса белгилөөдөн, ошондой эле өзүңүздүн алсыз жактарыңызды түшүнүүдөн жана жөндөмүңүздү ошол алсыздыктарды жакшыртуу үчүн колдонуудан келип чыгат
6 -кадам. Негизсиз сындарды этибарга албаңыз
Эгерде кесиптешиңиз сизди чындыкка дал келбеген же чынчыл эмес деп сындаса, ал жөнүндө ойлобоого аракет кылыңыз.
Конструктивдүү эмес сын жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүү өзүнө болгон ишенимди бузушу мүмкүн. Мындан тышкары, энергия текке кетет
3 ичинен 2 -бөлүк: Ишенимди долбоорлоо
1 -кадам. Сүйлө
Сизди жумушта ишенимдүү кылган факторлордун бири - бул сиздин айтканыңызга болгон ишенимди көрсөтүү жана көрсөтүү. Сиз муну сиздин пикириңиздин жана көз карашыңыздын ылайыктуу деп эсептелген жагдайларда угулушун камсыздоо менен кыла аласыз. Сүйлөгөнгө мүмкүнчүлүк берилээрин күтпөңүз, тескерисинче, мүмкүнчүлүктү колдонуп, баардыгы уга алгыдай сүйлөңүз.
- Бирок, сиздин пикириңизди дайыма биринчи угуш керек деп ойлобоңуз. Кээде башка адамга биринчи сүйлөөгө мүмкүнчүлүк берүү туура эмес, анан сиздин оюңузду колдоо үчүн анын пикирин колдонуунун жолун табыңыз. Бул сиздин идеяңызды жактыруу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
- Мисалы, жолугушууда эки же үч киши сүйлөйм деп күтүп туруу жакшы болмок, андан кийин: "Менин пикирим, Йени менен шайкеш келген идея …"
2 -кадам. Жок деп айтыңыз
Эгерде сизден жумуштун сүрөттөмөсүндө жок нерсени жасоо суралса же башка жумушта иштеп жаткандыгыңыз үчүн убактыңыз жок болсо, анда сиз кесиптешиңиздин өтүнүчүн четке кагып, өзүңүздү эркин сезишиңиз керек. Бул аракет сөзсүз түрдө өзүмчүл адам кылбайт.
3 -кадам. Агрессивдүү болбоңуз
Чечкиндүү болуу ар дайым каалаган нерсеңизди алат дегенди билдирбейт жана башкалардын үнүн басууга укугуңуз бар дегенди билдирбейт.
- Чечкиндүүлүктүн максаты-ишенимдүү жана ынандыруучу болуу, талап кылбоо, катаалдык же өзүмчүлдүк эмес.
- Эмпатия көрсөт. Айланаңыздагы адамдардын мамилесине көңүл буруңуз жана аларга өз пикирин билдирүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Башкалардын пикирин урматтоо оң маанайды жаратат, ошондо ар ким өз пикирин билдирүүдө өзүн эркин сезет. Бул бир гана гармониялуу иш чөйрөсүн түзүп койбостон, ашыкча өкүмдөн же сындан коркпостон, өз оюн эркин айтууга мүмкүнчүлүк берет.
- Агрессивдүү болуу, чындыгында, сиздин идеяларыңыз угулбай калат, анткени кесиптештериңиз агрессивдүү жүрүм -турумдан тажап же алаксып кетишет.
4 -кадам Достукка эмес, урматтоого аракет кылыңыз
Профессионалдык мамилелер коомдук мамилелерден айырмаланат. Жумуш ордунда кесиптештери менен популярдуу болгондон көрө, авторитеттүү жана татыктуу кызматкердин урмат -сыйына ээ болуу маанилүү.
- Сыйлоо абдан маанилүү, өзгөчө кол алдындагылар болсо. Кол алдындагыларга өз иштери тууралуу чынчыл жана конструктивдүү пикирлерди берүү эл тарабынан жакшы кабыл алынбашы мүмкүн, бирок бул эффективдүү жана эффективдүү кадрларды алуунун жолу.
- Ар бир адам чынчыл пикирлерди же өкүмдөрдү кабыл ала албайт, бирок профессионалдык шартта бул экинчи орунда турат.
3төн 3 бөлүк: Эффективдүү сүйлөңүз
Кадам 1. Эмне айткыңыз келгенин ойлонуп көрүңүз
Так баарлашуу - ишенимдүүлүктүн маанилүү бөлүгү. Жолугушууда сүйлөп жатасызбы, башчыңыз менен жекече талкуу жүргүзүп жатасызбы же командалык долбоорго катышып жатасызбы, айткыңыз келген нерсени алдын ала ойлонуп көрсөңүз, сиз так жана эффективдүү баарлашасыз.
- Сүйлөгөнгө чейин эмнени айткыңыз келсе, ошону алдын ала пландаштыруу сиздин ойлоруңузду жана ойлоруңузду ачык жана ишенимдүү кылат.
- Эгерде сиз өз идеяңызды жолугушууда же ушул сыяктуу форумда көрсөтүшүңүз керек болсо, алгач бул темада бир аз изилдөө жүргүзүңүз. Тема боюнча адекваттуу маалыматка ээ болуу сизди көбүрөөк авторитетке ээ кылып, балким өзүңүзгө ишенимдүү сезет.
2 -кадам. Бадалдын айланасында сабабаңыз
Эмне деп айтууну ойлонуп жатканда, аны негизги ойго керексиз маалыматтарды кошпостон, маанисине жеткире жеткиргениңизди текшериңиз.
Темадан алыстап кетүү угармандарга сиз айткан нерсеге көңүл бурбай калышы мүмкүн
3 -кадам. Идеялар менен келүүнү практикалаңыз
Жумушта боло турган ар бир кырдаалды алдын ала көрө албашыңыз мүмкүн, бирок билсеңиз, белгилүү бир идеяны же маалыматты жеткирүү үчүн презентация берүү керек, алдын ала машыгуу акылдуу кадам.
- Сиздин башыңызда болгон идеялар ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок катуу сүйлөсөңүз, алар түшүнүксүз жана түшүнүксүз болуп калышы мүмкүн. Ойлоруңузду билдирүү менен машыгуу сизге оозуңуздан чыккан сүйлөмдөрдүн ачык жана уюшулган экенине ынанууга мүмкүнчүлүк берет.
- Практика ошондой эле "толтургучту" кыскартуунун жакшы жолу, алаксытуучу сөздөрдү же фразаларды кийин эмне деп айтууну ойлонуп жатканда колдоно аласыз (мисалы, "нг", "хмм", "бул эмне "," Мисалы "жана башкалар). Боштуктарды толтуруу сизди анча ишенбеген жана теманы жакшы билбеген кылып көрсөтүшү мүмкүн. Эгерде сиз биринчи айткыңыз келген нерсени айтууга машыгсаңыз, анда аны колдонбой калууңуз ыктымал.
Кадам 4. Үндү тууралаңыз
Кээ бир адамдар үчүн жумшак, тынч үн ишенимдин жана бийликтин жоктугун чагылдырат деп эсептелет. Сөзүңүзгө олуттуу мамиле кылуу үчүн катуу сүйлөөгө аракет кылыңыз.
- Ал үчүн машыгуу керек.
- Кыйкырба. Үнүңүздү жеткирүү маанилүү, бирок сизди куугунтуктоочу же текебер деп жолуктуруунун кажети жок.
5 -кадам. Сүйлөө ылдамдыгын коюңуз
Өтө тез сүйлөө сизди нервдүү кылышы мүмкүн жана угуучунун сүйлөшүүнү ээрчүүсүн кыйындатат. Өтө жай сүйлөө сизди кызыксыз кылып, угуучунун кызыгуусун жоготушу мүмкүн.
- Кийинки сүйлөм жөнүндө ойлонуп жатып, ичимдик ичүү үчүн токтосоңор же угуучуга жетүүгө мүмкүнчүлүк берсеңер, баары бир.
- Эгерде сиз сөз сүйлөө үчүн тез -тез эл алдына чыгып турушуңуз керек болсо, репетиция кылып жатканда презентацияңызды жаздырып алыңыз. Ошентип, сиз сүйлөө ылдамдыгыңыз эффективдүү экенин билесиз.
6 -кадам. Өзүңүздү кемсинтпеңиз
Өзүңүздү ишенбегендей кылып көрсөткөн же идеяңыздын маанисиз экенин көрсөткөн тилди колдонбоңуз.
- Мисалы, "бир гана" деген сөздү колдонбоңуз, мисалы, "биз дагы дымактуу планды карашыбыз керек деп ойлогом". Бул иш -аракет сиздин идеяңыз жетишерлик маанилүү эмес деп элестетет.
- Ошо сыяктуу эле, сүйлөмдөрдү "мен жаңылып жатам, бирок …" сыяктуу сөздөр менен баштабаңыз. же "Бул жөн гана менин оюм, бирок …" Мындай ачылыш дароо сиздин пикириңизге олуттуу мамиле кылуунун кажети жоктой таасир калтырат.
Кеңештер
- Эсиңизде болсун, ишенимдүүлүктү өнүктүрүү, башка жөндөмдөр сыяктуу, убакытты талап кылат.
- Жетишкен ийгилигиңизди жазсаңыз, эч кандай жаман жери жок. Ошентип, сиз жетишкендиктериңизге канааттанбасаңыз, аларды кайра окуй аласыз. Бул "жеңүүчү файл" сизге өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатууга жардам берет жана эгер сиз келечекте жумушка орношууну кааласаңыз, кээде пайдалуу булак болуп калышы мүмкүн.
- Убакыттын өтүшү менен пассивдүү жүрүм -турум таарынычка жана убакыттын өтүшү менен агрессивдүү жүрүм -турумга алып келиши мүмкүн. Көпчүлүк адамдар "коопсуз ойноону" пикир билдирүүдөн жакшыраак деп ойлошу мүмкүн, бирок, келечекте, идеяларды жана сезимдерди басуу, аларды алдын алуудан көбүрөөк көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
