Волейбол командасына кошулгуңуз келет, бирок кызмат кыла албай жатасызбы? Төмөндөгү кадамдарды аткарыңыз.
Кадам
Метод 1 4: Underhand кызмат кылуу
Кадам 1. Позицияны алыңыз
Бутуңузду ийиндин туурасына жайыңыз, бирок өйдө жана артка туруңуз (бир буту экинчисинен бир аз алдыга).
- Бул абалда артка жыгылуудан коркпостон денеңизди ары -бери чайкооңуз керек, анткени бул эң туруктуу позиция.
- Бутуңуздун үстүндө экениңизди жана бармагыңыздын үстүндө турбагандыгыңызды текшериңиз.
- Алдыңкы бутуңузду жерге толугу менен коюп туруп, салмагыңызды арткы бутуңузга которуу менен баштаңыз.
Кадам 2. Топту кармаңыз
Топту колдо кармоо керек (жазуу үчүн колдонулбаган кол), экинчи колуңуз жаныңызда.
- Топту дененин алдында, жамбаштын үстүндө жана белден бир аз ылдый кармаңыз.
- Топту денеден өтө алыс кармабаңыз. Болбосо, экинчи колуңуз менен топту ура албайсыз.
- Топту өтө катуу кармабаңыз. Жөн эле топту алаканыңызга манжаларыңыз менен түшүрүп алуу үчүн тоскоолдук катары акырын кармаңыз.
Кадам 3. Турушуңузду текшериңиз
Сиздин үстүңкү денеңиз менен ийиниңиз бир аз алдыга, көзүңүз дайыма топто болушу керек.
Кадам 4. Экинчи колуңуз менен муштум жасаңыз
Колуңузду манжаңызды ичке, манжаларыңыз менен муштумуңуздун жанына бүгүү менен жабыңыз.
5 -кадам. Колдоруңузду чайкаңыз
Муштумдарды түйүп, колуңузду маятникке окшоп, топту сүзүңүз.
- Алакандарын өйдө каратып, бармактарын сөөмөй менен колду булгалоо.
- Селкинчектен мурун колуңузду өтө алыс тартпаңыз; артка тартуунун аралыгы алдыга карай селкинчектин аралыгы менен бирдей. Мисалы, колуңузду 15 см алдыга жылдыргыңыз келсе, колуңузду баштапкы абалынан 15 см гана артка тартыңыз.
- Акырындык менен салмакты арткы бутуңуздан алдыңкы бутуңузга которуңуз.
6 -кадам. Топту сүзүңүз
Топтун ылдыйкы борборун урууну максат кылыңыз, ошондо топ өйдө жана тордун үстүнөн секирет.
- Топту селкинчекке тийгизе электе кармап турган колуңузду таштаңыз.
- Селкинчегиңиз менен ээрчиңиз. Топту сүзгөндөн кийин дароо кол кыймылын токтотпогула. Колдоруңуз дагы күч үчүн алдыга карай кете берсин.
- Байланышууга жардам берүү үчүн топтон көзүңүздү албаңыз.
Метод 2 4: Overhand Float кызматын аткаруу
Кадам 1. Эки бутту туура абалга коюңуз
Буттун далысынын туурасы өзүнчө, алдыңкы буту басымдуу эмес.
- Бутуңузду жана денеңизди кызматтык топту көздөй багыттаңыз. Бул денени тегиздеп, кызматка максималдуу күч берет.
- Дененин салмагы арткы бутта болушу керек.
Кадам 2. Колуңузду түз денеңизден алдыңызга сунуңуз
Жазуу үчүн колдонулбаган колду - колду колдоп топту кармаңыз. Ошондой эле текче колдору деп аталат.
3 -кадам. Топту өйдө ыргытууга даяр
Колуңузду колдонуп, топту 30-45 см бийиктикке ыргытып, башыңыздан өйдө көтөрүңүз.
- Топту көздүн деңгээлинде же колуңуз толук жайылганда коё бериңиз.
- Топту түз өйдө ыргытууну унутпаңыз, анткени аны капталга ыргытуу колуңузду сунууга жана тең салмактуулукту жоготууга мажбур кылат.
- Топту жөн эле ыргытып жибербеңиз. Анын ордуна, топту түртүп кыймылдатып асманга көтөрүңүз. Бул ыргытуунун өтө бийик секирүүсүнүн алдын алууга жардам берет.
- Топту урууга даярдан. Колуңуздун чыканагын кулагыңыздан бир аз жогору болгуча артка тартыңыз.
- Топту уруу үчүн колдоруңузду артка тартканыңызда жаа жиптерин тартканыңызды элестетиңиз. Чыкканга чейин ушинтип бүгүү керек.
- Топ эң жогорку чекитке жеткенде, топту уруу үчүн колдоруңузду алдыга сүртүңүз. Инсультка күч кошуу үчүн колдун жана дененин бурулушунан (бурулушунан) пайдаланыңыз.
4 -кадам. Топту сүзүңүз
Колуңузду ачык кармаңыз жана алаканыңыздын түбүнө урунуңуз, же муштумуңузду экиге бөлүңүз.
- Топко тийүү үчүн селкинчекти токтотуу үчүн муштум кыймылын колдонуңуз.
- Кызматтан айырмаланып, топту сүзгөндөн кийин эч кандай ээрчүү болбойт.
- Колуңуз менен алдыга түртүңүз, ошондо топ каалаган сүзүү кызматынан улам эч кандай бурулушсуз урулат.
Метод 3 3: Overhand Topspin кызматын аткаруу
Кадам 1. Туура позицияны карманыңыз
Бутуңуздун ийининин туурасынан алыстап, бир аз чайпалып, калкып жүрүү үчүн даярдалган позицияны колдонуңуз.
- Дене салмагы арткы бутта жана дене бир аз алдыга эңкейип турушу керек.
- Топту ыргытуу үчүн текчелериңизди түз денеңиздин алдына сунуңуз.
- Чыккан колду чыканагы менен артка каратып, көздүн деңгээлинде тарткыла.
2 -кадам. Топту ыргытыңыз
Топту абага ыргыткыла, бирок калкып бараткандай кылып, бирок баштапкы абалынан 46 смден кем эмес ыргыткыла.
- Топту капталга эмес, вертикалдуу ыргытууну унутпаңыз, ошондо сиз аны бир калыпта ура аласыз.
- Кыска кызматты ыргытуу ыргытуу сүзүүдөн бир аз жогору болсо да, аны өтө бийик ыргытпаңыз. Инсульт тең салмаксыз болуп калуусу үчүн, аны уруу үчүн убакытты туура эмес эсептей аласыз.
Кадам 3. Урууга даяр болуу үчүн колду артка тартыңыз
Чыканагыңыз кулагыңыздын үстүндө жана башыңыздын артында, калкып жүрүү кызматына тийгендей эле позаны колдонуңуз.
Кадам 4. Топту уруу үчүн колуңузду алдыга сүрүңүз
Топту калкып жүрүүчү кызмат катары уруунун ордуна, ачык колуңуз менен ылдый карай уруп жатасыз.
- Кол шилтегенде, дене айланат, ошондуктан ыргытуучу колдун далысы топтон бурулуп кетет.
- Колуңузду ылдый караңыз, манжаларыңыз жерге карайт. Муну топту алдыга жылдыруу үчүн контакт түзүп жатканда жасаңыз.
- Кол бул кызматты толугу менен аткарат, ошондуктан кол топтун баштапкы абалынан бир топ төмөн токтойт.
- Инсульт салмактын алдыңкы бутка жылышы менен аяктайт.
Метод 4 4: секирүү кызматын аткаруу
Кадам 1. Даяр экениңизди текшериңиз
Секирүү кызматы эки кызматтын эң татаалы жана башка үч кызматты аткарууга жөндөмүңүзгө ишенгенде гана жасалышы керек.
Кадам 2. Арткы сызыктан бир аз аралыкта жайгашыңыз
Эгерде кортто ойноп жатсаңыз, секирүү кызматын линиянын сыртынан жасоо керек, бирок секирүүдөн кийин короонун ичине консоңуз болот.
Кадам 3. Даяр позицияны алыңыз
Бутуңузду далыңыздын туурасынан алысыраак коюп, колуңуздун бутун бир аз алдыңызга коюңуз.
- Сиз алдыга бир нече кадам таштайсыз, андыктан бул үчүн ыңгайлуу турганыңызды текшериңиз.
- Топту текченин колуна карматып, сокку тийген колун артка тарткыла.
Кадам 4. Алга кадам
Сол бут менен баштап, эки кадам алдыга жылыңыз.
- Өтө кенен кетпеңиз, анткени бул сизди уруп жатканда балансты жоготууга алып келет.
- Иш жүзүндө бул кадамдарды акырындык менен аткарсаңыз болот. Бирок, матчта муну тез жасаш керек.
5 -кадам. Топту ыргытыңыз
Үчүнчү кадамдын башталышында, топту колуңуз менен болжол менен 30-45 см асманга ыргытыңыз.
- Топтун ортосуна тийип, жакшы кызмат кылуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн топту капталга эмес, түз алдыңызга ыргытыңыз.
- Топту сиздин үстүңүздөн эмес, бир аз алдыга ыргытыңыз. Себеби, сиз секирүү үчүн алдыга жыласыз жана сокку үчүн артка кайрылгыңыз келбейт.
Кадам 6. Алдыга карай секирип, колду артка тартуу
Сиз мүмкүн болушунча катуу секирүүңүз керек, муштумуңузга момент бериш керек.
- Колуңузду далыңызга карай көтөрүңүз, чыканагыңыз кулагыңыздан бир аз жогору.
- Денеңизди муштум менен бирге алдыга түртүү үчүн моментти колдонуңуз; топ сиз селкинчектен мурун көздүн деңгээлинде болушу керек.
7 -кадам. Топту сүзүңүз
Сиз сүзүүчү кызматты же тар кызматты тандай аласыз. Бир эле техниканы экөөнө тең колдонуңуз, абада гана.
- Калкыма кызмат кылуу үчүн, колдоруңузду артка тартып, колдоруңузду алдыга түртүп, муштум сыяктуу. Сиз, балким, секирүүнүн натыйжасында бир аз ээрчип аласыз.
- Секирүү кызматы үчүн, топту ылдый карай билектин бир жолу менен сүзүңүз. Сиз секирүүнүн натыйжасында көп нерселерди аткарасыз.
Кеңештер
- Негизгиси - машыгуу, андыктан машыгууну улантыңыз!
- Сиз досуңуздан мектепте, үйдө же алардын үйүндө сизге жардам берүүсүн сурансаңыз болот.
- Эгер өтө катуу секирсеңиз, топ шыпка тийип же ашып кетиши мүмкүн.
