Чынында, безеткилер - бул жыныстык жетилүү мезгилинен өткөн эркектерде да, аялдарда да кездешүүчү тери ооруларынын эң кеңири таралган түрлөрүнүн бири. Аз таралган болсо да, безетки бутта да пайда болорун түшүнүңүз! Жалпысынан алганда, бул оору безеткилерден эмес, фолликулит (чач фолликуласынын сезгенүүсү), дерматит, чачтын түшүшү, аллергиялык реакциялар же кератоз пиларис. Бирок, дагы эле кадимки безеткиге окшоп дарылай аласыз. Эсиңизде болсун, буттардагы безеткилер бардык курактагы адамдарга таасир этиши мүмкүн жана көбүнчө жамбашта безеткилердин өсүшү менен коштолот. Эгерде бул көйгөй сизди да ойлонтуп жатса, анда чечимди табуу үчүн бул макаланы окуңуз!
Кадам
Метод 3: Табигый дарыларды колдонуу
Кадам 1. Теринин тешикчелерин тыгып калган калдыктарды тазалоо үчүн күн сайын душка түшүңүз
Безеткинин санын азайтууга жардам берүү үчүн, күнүнө жок дегенде бир жолу үзгүлтүксүз жуунуп туруңуз. Унутпаңыз, душ сиздин териңизде топтолгон бактерияларды, кирди жана терди тазалоодо эффективдүү!
- Эгерде сиз абдан оңой терлесеңиз, мисалы, машыгуудан кийин, дароо эле душка түшүңүз. Эсиңизде болсун, физикалык көнүгүүлөрдү жасоодо буттар дененин эң бат терлеген бөлүгү.
- Териге ыңгайлуу жана/же комодогендүү эмес деп белгиленген продукцияларды колдонуңуз (тешикчелерди бекитип бербейт жана безеткинин чыгышына коркунуч келтирбейт). Эгерде бутуңуздагы безетки катуу жана/же чоң болсо, антибактериалдык касиеттери бар тазалоочу каражатты колдонуп көрүңүз.
- Тескерисинче, жумасына бир же эки жолу териңизди пилинг же лупа менен сүртүңүз.
- Neutrogena, Cetaphil жана Olayден продукттарды колдонуп көрүңүз.
Кадам 2. Безеткини эфир майлары менен дарылаңыз
Кыязы, антибактериалдык жана антисептикалык касиеттери бар чөп майлары буттардагы безеткилерди дарылоодо жана жаңы безеткилердин өсүшүн алдын алууда колдонулушу мүмкүн. Мындан тышкары, чөп майлары тешиктериңизди тыгып жаткан майды эритүүгө жардам берет!
- Жалбыз, жалбыз, календула, лаванда же чай дарагынын майын колдонуп көрүңүз.
- Ар дайым эфир майларын камфора майы, минералдык май, кастор майы, бадам майы, авокадо майы, зайтун майы, арахис майы, фундук майы, өрүк үрөн майы, сафлор майы, жүзүм майы, кара куурай майы жана примула майы сыяктуу ээритүүчү майлар менен аралаштырыңыз. түн
- Ар бир 30 мл ээрүүчү май үчүн 10 тамчы эфир майын аралаштырыңыз. Андан кийин, аралашманы безеткилер пайда болгон жерге сүйкөңүз.
- Ар дайым териге суу менен суюлтулган эфир майынын бир тамчысын куюп теринин сезгичтигин текшериңиз. Андан кийин, аллергиялык реакция пайда болгон -болбогонун билүү үчүн бир саат күтө туруңуз. Болбосо, бул майды териңизге коопсуз колдонууга болот дегенди билдирет.
3 -кадам. Беттеги безеткилерден арылуу үчүн туздуу суунун эритмесине чылап коюңуз
Негизи, деңиз тузунун курамында безеткилер пайда болгон жерлерди тазалоо жана безеткилерди козутуучу бактерияларды өлтүрүү үчүн абдан пайдалуу болгон заттар бар. Деңиз тузу калдыктарды жана өлгөн тери клеткаларын тазалоо үчүн пилинг катары колдонулушу мүмкүн.
- Бул ыкма сиздин абалыңыз үчүн абдан эффективдүү болот, айрыкча, пайданы алуу үчүн бутуңузду туздуу суу толтурулган ваннага чылап коюуңуз керек.
- Ваннаны жылуу суу менен толтуруңуз. Андан кийин, крандагы агын сууга 250 грамм деңиз тузун куюңуз, ошондо туз сууда оңой ээрип кетет. Андан кийин, бутуңузду безетки менен 10-15 мүнөткө чылап коюңуз.
- Ошондой эле, чай дарагы, лаванда, жалбыз же жалбыз майы сыяктуу безеткиге каршы эфир майынан болжол менен үчтөн бешке чейин кошсоңуз болот.
4 -кадам. Бактериялар ичине камалып калбашы үчүн дем ала турган кийим кийиңиз
Негизи, буттардагы безеткилер терди жакшы сиңире албаган кийимдерди кийгенде пайда болушу мүмкүн. Тер же ашыкча ным, кийинчерээк безеткиге алып келет же буга чейин пайда болгон безеткилердин абалын начарлатат.
- Ар дайым дем ала турган жана дем ала турган шым, шорта же шым кийиңиз.
- Полиэстер булалары сыяктуу теринин дем алуусун кыйындаткан материалдарды кийбеңиз.
- Эгерде сиз тез -тез көнүгүү жасасаңыз, дайыма пахтадан же башка жакшы дем ала турган булалардан жасалган кийимдерди кийиңиз. Мүмкүн болсо, технологиянын жардамы менен нымдуулукту сиңирүү үчүн атайын тигилген кийим булаларын да тандаңыз. Мындан тышкары, дене көп өлчөмдө тердегенден кийин дароо кийим алмаштырыңыз. Көп терлесеңиз, эч качан бир эле кийимди кайра -кайра кийбеңиз!
Кадам 5. Безеткинин өсүшүнө түрткү боло турган май менен кирди тазалоо үчүн кийимдерди дайыма жууп туруңуз
Буттардагы безеткинин санын азайтуу үчүн, дайыма кийип жүргөн шымыңызды жууп туруңуз, анткени ал жерге жабышкан тер жана кир безеткинин өсүшүнө түрткү болот.
- Кийимдерди кийүүдөн кийин дайыма жууп туруңуз, айрыкча спортко же башка физикалык иштерге кийип алгандан кийин.
- Эгерде жамбашыңызда безеткилер болсо, ич кийимиңизди күн сайын алмаштырып турууну унутпаңыз.
- Ошондой эле шейшептериңизди дайыма жууп туруңуз, жок дегенде жумасына бир жолу.
Кадам 6. Жыпар жыттар жана боектор жок териге кам көрүү каражаттарын тандаңыз
Сак болгула, буттардагы безеткилер туура эмес продукт тандап алгандыктан пайда болушу мүмкүн! Чынында, териге кам көрүү продуктуларына, тазалоочу каражаттарга же атырларга кошулган химиялык заттар безеткилерди пайда кылышы мүмкүн, эгер сизде териңиз назик болсо. Сиз билишиңиз керек болгон кээ бир кошумчалар формальдегид, неомицин, никель, ал тургай соя.
- Андыктан, өтө көп жыпар же химиялык кошулмалары жок териге кам көрүү жана тазалоочу каражаттарды издеңиз. Мүмкүн болсо, сезгич теринин ээлери үчүн атайын арналган продуктуларды колдонуңуз.
- Ошондой эле жыпар жыттуу заттарды жана боекторду камтыбаган жуугуч каражатты колдонууну карап көрүңүз (же жок дегенде боёктун эң аз өлчөмүн камтыйт).
Кадам 7. Туура кыруу техникасын колдонуңуз
Эгерде чачтар кыркылгандан кийин безеткилер пайда боло баштаса, анда сиз туура жана гигиеналык кыруу техникасын колдоно элек экениңизди билдирет. Көңүл бурушуңуз керек болгон нерселер: таза жана курч устара колдонуу, чачты кыруудан мурун жумшартуу үчүн атайын крем сүйкөө, чачтын өсүшү боюнча кыркуу (башкача эмес) жана текстура болгондо жуунгандан кийин кыруу. суунун таасири астында бутунун чачтары жумшак болот.
Метод 2 3: Безеткиге каршы дарыларды колдонуу
Кадам 1. Безеткинин алдын алуу жана дарылоо үчүн атайын иштелип чыккан терини тазалоочу каражатты колдонуңуз
Буттагы безеткилерди дарылоонун бир жолу - безеткинин алдын алып, жок кыла турган териге кам көрүү каражаттарын колдонуу. Жалпысынан алганда, мындай каражаттар безеткиге каршы дары-дармектерди камтыйт, алар безеткилерди тазалоого жана алардын кайталанышына жол бербөөгө жардам берет.
- Безеткиге каршы самынды жакынкы аптекадан жана супермаркеттен оңой таба аласыз. Эгер аны табууда кыйналып жатсаңыз, безеткилер бар теринин ээлерине арналган бет самын кийүүнүн эч кандай жаман жери жок.
- Сиз тандаган самын же башка тазалоочу каражат бензойл пероксиди, салицил кислотасы же альфа гидрокси кислотасы бар экенин тактаңыз.
- Эгерде териңиз сезгич болсо, сиз колдонгон продукттун курамындагы бензоил пероксидинин концентрациясы 2,5%дан аз экенин текшериңиз.
Кадам 2. Аны безеткиге каршы крем менен дарылап көрүңүз
Чынында, сиз базардан безеткиге каршы кремдердин ар кандай түрлөрүн жана бренддерин оңой эле таба аласыз. Бул кремдер көбүнчө жеке безеткилерге түздөн -түз колдонулушу керек, же безеткилер көп болгон жерлерге колдонулушу керек. Эсиңизде болсун, безеткиге каршы кремдердин көбү препараттын жогорку концентрациясын камтыйт.
- Жалпысынан алганда, безеткиге каршы кремдер "буттар үчүн гана" деп жазылбайт, бирок тынчсыздануунун кажети жок, анткени безеткиге каршы бардык продуктуларды бутка сүйкөөгө болот.
- Сатып алган кремиңизде бензойл пероксиди, салицил кислотасы же альфа гидрокси кислотасы бар экенин тактаңыз. Өзгөчө, бензойл пероксиди - бул буттардагы безеткилерди жок кылуу үчүн эң эффективдүү иштей турган зат.
- Эгерде рецептсиз жасалган кремдер иштебесе, анда дарыгериңиз антибиотик майы сыяктуу күчтүү майларды жазып бериши мүмкүн.
- Сиз безеткиге каршы кремдерди, безеткиңизди бутуңуздун баарына сүртүү үчүн же башка сырттан дарыларды колдонсоңуз болот.
3 -кадам. Эгерде жогоруда айтылган бардык ыкмалар иштебесе, дарыгерге кайрылыңыз
Болжолу, буттагы безеткилер бир нече жуманын ичинде азайып же азайып кетет. Эгерде ошол убакыттын ичинде жыйынтыктар көрүнбөсө, дароо башка, эффективдүү дарылоо ыкмаларын изилдөө үчүн дерматологго кайрылыңыз.
- Дарылоо процесси кыска болбосо да, чыдамдуу болуңуз. Шашылыш аракеттенүү териңиздин абалын начарлатып же тыртык кылып жибериши мүмкүн.
- Балким, дерматолог жогорку дозасы бар дарыны жазып берет. Адатта белгиленген актуалдуу дары -дармектер ретиноиддер жана антибиотиктер болуп саналат, ал эми көбүнчө оозеки дары -дармектер антибиотиктер, оозеки контрацептивдер, антиандроген агенттери жана изотретиноин.
3 -метод 3: Туура тамактануу
Кадам 1. Безеткини азайтуу үчүн төмөн гликемиялык индекси бар тамактарды жегиле
Бактериялар кантты жакшы көргөндүктөн, жеген кантыңызды азайтууга аракет кылыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гликемиялык индекси төмөн болгон азыктар безеткинин интенсивдүүлүгүн төмөндөтүүдө эффективдүү, негизинен кантты канга жайыраак ыргытып жиберет. Гликемиялык индекси төмөн тамактын кээ бир түрлөрү:
- Көпчүлүк жашылчалар, анын ичинде кызылча, ашкабак жана петрушка
- Жаңгактар
- Негизинен жемиштер, дарбыздан жана курмадан башка. Эки манго, банан, папайя, мейиз жана анжир орто гликемиялык индексти камтыйт.
- Бүтүндөй дан, памперникель наны (кесек буудайдан жасалган), дан эгиндери бар нан
- Бүт дан эгиндери, табигый мюсли, сулу прокаты
- Күрөң күрүч, арпа, бүт буудай макароны
- Буурчак өсүмдүктөрү
- Йогурт
Кадам 2. Теринин ден соолугун сактоо үчүн D витамининин көлөмүн көбөйтүңүз
Д витамини теринин саламаттыгын жакшырта алат жана денедеги Д витамининин көлөмүн көбөйтүүнүн эң эффективдүү жолдорунун бири - күндүн астында күнүнө 10-15 мүнөткө чайкоо, айрыкча күндүн нуру дененин табигый Д витаминин өндүрүшүн козгогондуктан.. Эгерде сиз күн астында ошол убакыттан узак кыймылдасаңыз, териңизге ашыкча нурлануудан улам зыян келтирүү коркунучу болбошу үчүн дайыма күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз.
Д витамини балык жана балык боорунун майы сыяктуу азыктардан, ошондой эле йогурт, сүт жана сыр сыяктуу сүт азыктарынан алынышы мүмкүн. Мындан тышкары, сиз D витамини менен байытылган тамактарды жей аласыз
3 -кадам. А витамини бар жана теринин саламаттыгына пайдалуу азыктарды көбүрөөк жегиле
А витамининен тышкары, А витамини териге эң керектүү витамин. Албетте, сиз кошуласыз, чынбы, дени сак тери безеткиге жакын болбойт? Ошондуктан, А витамини бар азыктарды көбүрөөк колдонуңуз:
- Сабиз, шпинат, ашкабак, кызыл калемпир, таттуу картошка, брокколи жана жайкы кабачок сыяктуу жашылчалар
- Манго, канталупа жана өрүк сыяктуу мөмөлөр
- Буурчак өсүмдүктөрү
- Уй эти жана балык
Кадам 4. Организмдеги май пайда кылуучу молекулаларды азайтуу үчүн омега 3 май кислоталары бар азыктарды көбүрөөк жегиле
Чынында, омега 3 май кислоталарына бай азыктар теридеги безеткилердин өндүрүшүн азайтууга жардам берет, айрыкча омега 3 денедеги май өндүрүү үчүн жооптуу болгон жана безеткилердин өсүшүнө өбөлгө түзгөн молекулаларды көзөмөлдөйт деп ишенишет. Табигый омега 3 мазмунун төмөнкү жактан тапса болот:
- Авокадо
- Шпинат, чамгырдын уруктары жана кытай брокколи сыяктуу жашылчалар
- Лосось, скумбрия, терубук жана ак эт балык сыяктуу балыктар
- Уруктар жана жаңгактар, мисалы, зыгыр үрөндөрү жана алардын майлары, чиа үрөндөрү, каймак жана жаңгак
- Райхан, орегано, гвоздика жана майоран сыяктуу татымалдар
