Изилдөөлөргө ылайык, орточо америкалык адам жашоосунун алгачкы 50 жылында 120 700 км басып өтө алат. Буттар канчалык басым астында экенин элестете аласыз. Бут - дененин эң оор иштеген бөлүгү. Андыктан бутуңузга жакшы кам көрсөңүз жакшы болмок. Биз бутубузга кошумча кам көрүү үчүн бир катар иштерди жасай алабыз, анын ичинде өлгөн тери клеткаларын жана тамандын астындагы каллустарды алып салуу. Бирок, көңүлүңүздү буруңуз, теринин өлгөн клеткаларын же каллусту сыйрып алуу үчүн устара же башка учтуу нерселерди колдонуу коркунучтуу болушу мүмкүн. Буттан өлгөн тери клеткаларын алуу үчүн устара колдонуунун ордуна, пемза ташы же таман файлы сыяктуу куралды колдонууну ойлонуп көрүңүз.
Кадам
Метод 3: Үйдө бутуңузду эркелетүү
Кадам 1. Бутту лимон ширесине чылап коюңуз
Бутуңузду 10 мүнөт лимон ширесине чылап коюу - ашыкча кургак жана өлгөн тери клеткаларынан арылуунун жакшы жолу. Лимон ширесиндеги кислота мазмуну өлгөн жана кургак терини кетирүүнү жеңилдетүүгө жардам берет. Буттар 10 мүнөткө чылап койгондон кийин, өлгөн, кургак терини сыйрып алуу үчүн пемзаны же тамандын файлын колдонуңуз.
Дарыканаларда же супермаркеттерде сатылган буттар үчүн көптөгөн устара бар, бирок дарыгерлер аларды колдонууну сунушташпайт. Чынында, Американын көптөгөн штаттарында курорттордо бут устара колдонуу мыйзамсыз деп эсептелет. Бул тыюу салуунун себеби, устара бутуңуздун оорушуна алып келиши мүмкүн жана бул жаралар, айрыкча, спа чөйрөсүндө оңой жугушу мүмкүн
Кадам 2. Бутуңар жарылган үчүн өзүңүздүн кремиңизди жасаңыз
Капкагы бар кичинекей бөтөлкөнү алыңыз. Бөтөлкөгө бир кашык зайтун майын куюңуз. Бир нече тамчы лимон же лаванда майын кошуңуз. Бөтөлкөнү жакшылап жаап, бөтөлкөдөгү суюктук коюу жана бүркөк болгонго чейин чайкаңыз. Бетиңизге, айрыкча таманыңызга крем сүйкөп, терини нымдаштырыңыз. Калганын кийинчерээк колдонуу үчүн сактай аласыз, колдонуудан мурун жакшылап чайкаганыңызды текшериңиз.
Кадам 3. Майды уктаар алдында бутка сүйкөп коюңуз
Жуунуп, бутуңузду жууп баштаңыз же жөн эле бутуңузду жууңуз. Бутуңузду сүлгү менен кургатыңыз, манжаларыңыздын ортосун унутпаңыз. Бутуңуздун үстүнө өсүмдүк майын жайып, бир аздан кийин байпак кийиңиз. Байпак кийип уктаңыз. Бир нече күндөн кийин бутуңуздагы кургак тери жакшы болуп калат.
Май шейшептерде жана байпактарда тактарды калтырышы мүмкүн. Андыктан, эски байпакты кийиңиз, эгерде алар майлуу тактарды алса, мааниси жок. Байпак майдын шейшептерге боёп кетишине да жардам берет
Кадам 4. Бир түндө колдонуу үчүн өзүңүздүн бут маскаңызды жасаңыз
Идишке 1 аш кашык вазелинди (же ушуга окшош продуктуну) жана бир лимондун ширесин аралаштырыңыз. Эки ингредиентти жакшылап аралаштырганга чейин аралаштырыңыз. Бутуңузду жууп жатканда душка түшсөңүз болот, же бутуңузду жууп, анан бутуңузду сүлгү менен кургата аласыз. Андан кийин БУТКА масканы бутка сүйкөп, коюу жүн байпак кийиңиз. Уктоо. Эртеси эртең менен байпагыңызды чечип, бутуңуздагы ашыкча өлүк терини сүртүңүз.
Жүн байпактарды тандашты, анткени алар маска аралашмасынын чыгып кетишине жана шейшептердин боёлушуна жол бербеди. Эски байпакты кийиңиз, маскадан майлуу тактар түшсөңүз да мааниге ээ эмес
Кадам 5. Бутту нымдандыруу үчүн парафин момун колдонуп көрүңүз
Биринчиден, момду чоң идишке микротолкундуу мешке эритип алыңыз (же бар болсо кош казан). Эритилген момго бирдей өлчөмдөгү кычы майын кошуңуз. Бассейнге малып, мом аралашмасы менен сүртүңүз. Бутту бассейнден алып, момду кургатууга уруксат бериңиз, анан бутуңузду кайра ошол жерге малып алыңыз. Тамакты полиэтилен пленкасына ороп, же полиэтилен баштыкка салыңыз. Ошол эле процедураны башка бутуңузга жасаңыз. Аны 15 мүнөткө калтырыңыз, андан соң пластикти алып, бутуңуздагы момду сүртүңүз.
Горчица майы теринин бекемделишине жана нымдануусуна жардам берет
Метод 2 3: Жеке педикюр жасоо
Кадам 1. Бутту чылап коюңуз
Биринчиден, эки бутуңузга ыңгайлуу жана бутуңузду суу менен жаба турганчалык терең бассейнди табышыңыз же сатып алышыңыз керек. Чылапчынга бир нече тамчы жумшак самын кошуп, жылуу суунун жарымын куюңуз. Сиз эс алып жатканда ароматерапия эффекти үчүн сууга сүйүктүү эфир майыңыздын бир нече тамчысын кошсоңуз болот. Отургучка ыңгайлуу отуруп, бутуңузду сууга 10 мүнөт чылап коюңуз.
- Самындын ордуна бир стакан Эпсом тузун колдонуңуз. Эпсом тузу магний менен сульфаттан турган минерал. Эки ингредиент тең ден соолукка пайдалуу, жана тери аркылуу тез сиңет. Ошентип, буттарды Epsom тузу менен чылап коюу магний менен сульфатты денеге киргизүүнү камсыздоо үчүн абдан жакшы. Бул эки минералдын артыкчылыктары бар: серотонин өндүрүүнү көбөйтүү, энергияны жогорулатуу, сезгенүүнү басуу, бут жытын жок кылуу жана кан айланууну жакшыртуу.
- Самын ордуна бир стакан ак сиркесин колдонуңуз. Уксус азыр адамдар билгенден көбүрөөк артыкчылыктарга ээ жана бул пайдалардын көбү ашканага тиешеси жок. Бутуңузду уксус аралашмасына чылап коюу жыттан арылууга жана спортчунун таманы сыяктуу бут грибогун өнүктүрүү ыктымалдыгын азайтат. Уксус курамындагы кислота терини жумшартып, бутуңузду чылап бүткөндөн кийин өлгөн, кургак терини сыйрып алууну жеңилдетет.
Кадам 2. Өлгөн терини жана каллусту алып салыңыз
Буттун таманына өлгөн терини жана каллусту тазалоо үчүн пемза ташын же таман файлын колдонуңуз. Бүт согончокко жетүү үчүн бутуңузду артка бүгүшүңүз керек болушу мүмкүн. Манжаларыңызда каллус жана өлүк тери бар -жогун текшерүүнү унутпаңыз.
- Пемза ташын колдонуудан мурун аны нымдоону унутпаңыз.
- Пемза ташы, таман файл, зымырыт такта ж. Бут устара аптекаларда жана супермаркеттерде сатылат, бирок дарыгерлер аларды сунушташпайт. Бут устара колдонуу бутуңузду жаралап алуу коркунучу бар, бул инфекцияга алып келет.
3 -кадам. Кутикулаларга жана тырмактарга көңүл буруңуз
Маникюр тактасын колдонуп, ар бир тырмакка кутикуланы түртүңүз. Андан кийин, тырмакты кыркуу үчүн чоң тырмак кыргычты же атайын тырмак кыргычты колдонуңуз. Эгерде сиз тырмактарыңызды бир аз узагыраак калтырууну чечсеңиз, алар чоң бармагыңыздын учунан өтпөсүн текшериңиз. Ошондой эле, тырмактарыңызды жалпак учтары менен кыркыңыз. Аны ичке же ылдый ийилген учу менен кесип салбаңыз. Мындай жол менен кесүү тырмактын киришине алып келиши мүмкүн жана абал оорутушу мүмкүн. Тырмактын учтарын кырккандан кийин файл же маникюр тактасы менен тартыңыз.
4 -кадам. Бут жана томукка нымдагычты сүйкөп коюңуз
Бутту, анын ичинде манжаларыңызды жана мыктарыңызды укалоо үчүн жакшы сапаттагы нымдагычты колдонуңуз. Бутту андан ары массаж кылуу үчүн нымдагычты колдонордон мурун же кийин жылдыруучу пин же бут массажерин колдонууну карап көрүңүз. Массаж учурунда бутуңузга көп өлчөмдөгү нымдагычты сүйкөп коюңуз, бирок массаждан кийин чыкканыңызда этият болуңуз, айрыкча крем териге толук сиңе элек болсо.
Кадам 5. Мыктарга лак сүйкөп коюңуз
Эгерде сиз тырмактарыңызды боёгуңуз келсе, тырмактарыңыздагы ашыкча нымдуулукту кетирүү үчүн лак тазалагычты колдонуп баштаңыз. Андан кийин ар бир мыкка базалык пальто сүйкөп, кийинки катмардан мурун кургатыңыз. 1-2 катты түстүү лак менен сүртүңүз, экинчисин колдонуудан мурун биринчи кат кургатылганын текшериңиз. Акыр -аягы, ар бир мыкка үстүнкү катмары колдонулат. Боёктун бардык катмарлары колдонулгандан кийин, байпак же бут кийим кийүүдөн мурун боёкту толугу менен кургатууга уруксат бериңиз. Же болбосо, бут кийимди сейилдөө үчүн колдонбоңуз же лак толугу менен кургай электе буту ачык сандал кийип жүрүңүз.
Базарда ацетону бар жана ацетону жок лак тазалоочу суюктуктар сатылат. Ацетон камтыган суюктуктар лакты кетирүүдө жакшыраак иштейт, бирок териге жана тырмактарга катуураак. Эгерде сиздин тырмактарыңыз кургак жана морттук болууга жакын болсо жана/же сиз лакты бат -баттан алып салсаңыз, анда ацетону жок суюк лак тазалагычты колдонууну сунуштайбыз. Ацетонсуз лак тазалагыч териге жана тырмактарга жумшак, бирок лакты алып салуу үчүн "катуураак" сүртүүңүз керек болот
3 -метод 3: Бутка кам көрүү
Кадам 1. Туура бут кийимди тандаңыз
Бутуңуз үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин бири - туура бут кийим сатып алуу жана кийүү. Туура бут кийим табуу үчүн бул жерде бир нече нерселерди карап чыгыңыз.
- БУТТУН экөө тең өлчөнөрүн тактаңыз. Балким, сиздин бир бутуңуз экинчисинен чоңураак. Сиз чоң бутту батыра турган бут кийим издешиңиз керек.
- Түштөн кийин бут кийим сатып алыңыз, анткени ошол убакта буттар эң чоң өлчөмгө ээ. Түштөн кийин бутуңузду өлчөө, бутуңуздун кеңейгендигине байланыштуу күн бою колдонулгандан кийин тар болушуна кепилдик берет.
- Өндүрүүчү колдонгон өлчөмдү ээрчибеңиз. Кийилгенде бут кийимдин ыңгайлуулугуна карап чечим чыгарыңыз.
- Бутуңузга окшош бут кийимдерди издеңиз. Так формасы бар бут кийимдер бутуңузга зыян келтириши мүмкүн.
- Бут кийим белгилүү бир убакытка кийилгенден кийин кеңейет деп ойлобоңуз.
- Бут кийимдин эң кенен бөлүгүн ээлеп жатканда, бут капчыктары ыңгайлуу экенин текшериңиз. Мындан тышкары, бут бардык манжаларды ыңгайлуу жайгаштыра ала турганчалык терең болушу керек.
- Бармактын учу менен бут кийимдин ортосунда болжол менен 0,9 - 1,2 см боштук бар -жогун текшериңиз. Сиз аны манжаңыздын туурасы менен өлчөй аласыз.
Кадам 2. Бутту кургак кармаңыз
Бут кийимиңиздин ичине пахта байпактарын гана кийүүгө аракет кылыңыз, айрыкча физикалык көнүгүүлөрдү жасоодо. Бутуңуздун ашыкча тердеп кетүүсүнө алып келген физикалык иш -аракеттерди бүтүргөнүңүздөн кийин, бутуңуздун толугу менен кургак экенин текшериңиз. Байпак нымдуу же тердеп турганда тез -тез алмаштырып туруңуз. Бутуңузду күн сайын жууп туруңуз жана альтлеттин буту сыяктуу оорулардын алдын алуу үчүн манжаларыңыздын ортосуна сүртүүнү унутпаңыз. Байпак кийүүдөн мурун бутуңуздун толугу менен кургап калганын текшериңиз.
Коомдук жайларда, мисалы, бассейндерде же коомдук мончолордо, флип-флоп же башка сандал кийүүнүн эч кандай жаман жери жок
Кадам 3. Бутка күн сайын нымдагычты сүйкөп коюңуз
Буттун кургап жана жарылып кетишинен сактануунун эң жакшы жолу - күн сайын бутуңузга сапаттуу нымдагычты сүйкөп туруу. Аба ырайы суук жана кургак болгондо бутуңузду нымдоо өзгөчө маанилүү. Бутуңузга нымдагычты сүйкөп, плиткалуу же жыгач полдордо жылаңайлак жүрүүдөн сак болуңуз. Балким, нымдагычты колдонуунун эң оңой жолу - жатар алдында, балким, аны адатка айлантуунун эң коопсуз жолу.
- Нымдагычты сүйкөп жатканда бутуңузга массаж жасаңыз. Бутуңузду укалоо бутуңузду ыңгайлуу сезип эле койбостон, кан айланууну жакшыртууга да жардам берет.
- Жуунуудан же өтө ысык сууга чөмүлүүдөн алыс болуңуз, анткени бул терини тез кургатып жиберет.
- Бут үчүн атайын жасалган нымдагычты колдонуңуз, анткени нымдагычтын башка түрлөрүндө спирт болушу мүмкүн, бул терини тез кургатып жиберет.
Кадам 4. жүгөрүнү (көздү) качууга жана алып салууга аракет кылыңыз
Кызыктуу факт бар, тактап айтканда бут көйгөйлөрүнүн көбү басуудан эмес, көбүнчө бут кийимден келип чыгат. Жүгөрү - бул бармакта пайда болгон жана бармак бутунун ичин сыйпалаганда пайда болгон каллус. Негизги себеп - бут кийимдин (же байпактын) туура эмес өлчөмү. Бийик такалар жүгөрүнү да пайда кылышы мүмкүн, анткени бут кийимдин бул түрү манжаларга жана бутунун алдыңкы бөлүгүнө кошумча кысым көрсөтөт, бул болсо бутунун манжаларын көбүнчө бут кийимге түртүп жиберет. Жүгөрүнү үй шартында алдын алып, дарылай аласыз, бирок начарлап кетсе, врачка кайрылган жакшы.
- Бутуңузду дайыма жылуу сууга чылап, пемза ташын же таман файлын колдонуп, манжаларыңыздын жана таманыңыздын өлгөн терисин кырып салыңыз.
- Бут кийимиңизди коргоого жардам берүү үчүн манжаларыңыздагы жүгөрү жаздыктарын колдонуңуз. Дары -дармек жүгөрү жаздыктары сунушталбайт.
- Бут кийимдерди керектүү өлчөмгө өзгөртүп, манжалар үчүн жетиштүү орун бергиле. Мүмкүн болсо бийик такалуу бут кийимдерди колдонууну азайтыңыз.
Кадам 5. Бутуңузду көтөрүңүз
Негизи бул дарыгерлер тарабынан сунушталган. Ошентип, жөн гана кыл. Мүмкүнчүлүк болгондо, бутуңузду көтөрүңүз! Экинчи жагынан, эгер сиз көпкө отурсаңыз, ордунан туруп, басууга убакыт бөлүңүз. Эгерде сизде отурганда бутуңузду кайчылаштыруу адаты бар болсо, буттун абалын тез -тез алмаштырып туруңуз. Жогорудагы кеңештердин баары буттун жана тамандын айлануусун жакшыртууга жардам берүүчү күчтүү жол болушу мүмкүн.
