Маңдай Т зонасынын бир бөлүгү, же чеке, мурун жана ээгин камтыган бет зонасы. Көптөр үчүн маңдай проблемалуу аймак болуп саналат, анткени ал чачка абдан жакын болгондуктан, май чыгарат. Чекесиндеги безеткилерден арылуунун ар кандай жолдору бар.
Кадам
Метод 1 4: Үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Бензойл пероксидин колдонуңуз
Бензойл пероксиди безеткилерди козгой турган бактерияларды өлтүрөт. Бензойл пероксидин маңдайга сүйкөө анда өскөн безеткилерден арылууга жардам берет. Мындан тышкары, бензоил пероксиди дагы тешикчелерди жабууга мүмкүн болгон өлгөн терини жана ашыкча майды кетирүүнүн кошумча пайдасына ээ.
- Болжол менен 2,5% дан 10% га чейинки концентрацияда бензойл пероксиди бар рецептсиз продуктуларды издеңиз.
- Бензойл пероксиди терини кургатып, анан кабырчыктуу кылып, же кычыштырып, күйгүзүп жана кызартып жиберет. Таңгакта көрсөтүлгөн колдонуу боюнча нускамаларды аткарыңыз.
Кадам 2. Салицил кислотасын колдонуп көрүңүз
Бензойл пероксидинен тышкары, салицил кислотасы башка рецептсиз тазалоочу каражаттардан жана бет тазалоо каражаттарынан да табылат жана маңдайдагы безеткилерге жардам берет. Адатта продукт кислотанын концентрациясын болжол менен 0,5% дан 5% га чейин камтыйт.
- Жалпы терс таасирлери теринин дүүлүгүүсүн жана кычышууну камтыйт. Териге кичине өлчөмдө сүйкөп, кычышууну сезүү үчүн 3 күн күтө туруңуз.
- Продукцияны узак убакытка же белгиленгенден ашык колдонбоңуз. Дарыгердин көрсөтмөлөрүнө же пакетте көрсөтүлгөн маалыматтарга ылайык колдонуңуз.
- Салицил кислотасы териге гана колдонуу үчүн арналган. Аны көзгө, таноого же оозго өтө жакын колдонбоңуз.
Кадам 3. Эфир майларын проблемалуу териге сүйкөп коюңуз
Кебезди же кебезди колдонуп, чекеңиздеги көйгөйлүү жерге май сүйкөңүз. Эфир майлары теринин дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн. Андыктан эфир майынын бир тамчысын жожоба, зайтун же кокос сыяктуу ташуучу майдын бир тамчысы менен аралаштырыңыз. Эгерде териңиз сезимтал болсо, акырындык менен майды киргизиңиз. Майды териңизге калтырсаңыз же жылуу суу менен чайкасаңыз болот. Сиз аракет кыла турган эфир майлары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Чай дарагынын майы
- Орегано майы
- Жалбыз же жалбыз майы
- Тимьян майы
- Календула
- розмарин майы
- лаванда
- Бергамот майы
4 -кадам. Бууну буу менен беттин дарылоосун аткарыңыз
Буулануу тешикчелерди ачат жана кирди кетирүүгө жардам берет. Мындан тышкары, буулануу оңой жана арзан. Бул жерде бетке бууну кантип жасоо керек:
- Казанга суу куюп, суу буулана баштаганга чейин мешке кайнатыңыз.
- Ыстык суды бассейнге салып столга кой. Бассейндин үстүнө ийилип, жүзүңүздү бассейнден 30 см кем эмес жайгаштырыңыз. Ысык буу катуу күйүккө алып келиши мүмкүн. Андыктан этият болуңуз.
- Башыңызды сүлгү менен жаап, бетиңизге 15 мүнөт бууп коюңуз. Бүткөндөн кийин, бетиңизди кургатыңыз.
- Бетиңизди буудан кийин, пилингди уланта берсеңиз болот же майды азайтууга жардам берүү үчүн маска колдонсоңуз болот.
- Бууга бышырып жатканда сууга бир нече тамчы эфир майын кошсоңуз болот.
5 -кадам. Жумуртканын агынан маска жасаңыз
Жумуртканын агы тактарды кетирүүгө жардам берет, ошондой эле терини бекемдейт жана сергитет. Жумуртканын агы менен маска жасоодо, белогун безеткиге окшоп көбүктөнгөнчө сабаганыңызды текшериңиз. Бактерияга каршы касиетке ээ терини же балды агартуу үчүн лимон сыяктуу башка ингредиенттерди кошсоңуз болот.
- Үч жумуртканын агын жана бир аш кашык жаңы сыгылган лимон ширесин идишке бириктирип, жумуртканы ак, көбүктүү жана каттуу болгонго чейин сабаңыз.
- Жумуртканын агы бар масканы тазаланган бетке, таза колдор менен сүртүңүз. Бул аралашманын оозго, мурунга же көзгө киришине жол бербеңиз. Аны 15 мүнөткө калтырыңыз. Андан кийин жылуу суу менен чайкаңыз. Терини акырын кургатыңыз.
- Жумуртканын агын иштеткенден кийин колуңузду жуушуңуз керек.
- Нымдагычты сүйкөп коюңуз.
Кадам 6. Алма уксусунан жасалган тоникти колдонуп көрүңүз
Бир кашык уксусту эки стакан сууга аралаштырыңыз. Даяр болгон аралашманы кебез менен бетиңизге сүйкөңүз. Алма уксусу теринин өңүн бир калыпка келтирип, безеткини азайтат деп ишенишет.
Алма уксусу сезгич терини дүүлүктүрөөрүн билиңиз. Эгерде териңиз сезимтал болсо, чоңураак суу катышы бар аралашма жасаңыз
4 -метод 2: Диета аркылуу безеткилерден арылуу
Кадам 1. Кантты азайтыңыз
Кант кошулган азыктардан арылуу менен баштаңыз. Бактериялар кантты жакшы көрүшөт жана бактериялар безеткини пайда кылат. Мындан тышкары, бир катар изилдөөлөр гликемиялык индекси (GI) төмөн болгон азыктар безеткинин оордугун төмөндөтөөрүн көрсөттү. Гликемиялык индекси төмөн болгон азыктар - канга кантты жайыраак чыгаруучу азыктар. Эң төмөнкү гликемиялык индекси бар азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Күрүч кебеги дан эгиндери, табигый мюсли, тартылган сулу
- Бүт буудай, pumpernickel нан, бүт буудай наны
- Көпчүлүк жашылчалар, кызылчадан, пияздан жана чамгырдан башка
- Жаңгактын ар кандай түрлөрү
- Негизинен жемиштер, дарбыздан жана курмадан башка. Манго, банан, папайя, ананас, мейиз жана анжирдин орточо гликемиялык индекси бар.
- Буурчак жана жаңгактар
- Йогурт
- Бүт дан эгиндеринин гликемиялык индекси төмөн. Эң төмөнкү гликемиялык индекси күрөң күрүч, арпа жана бүт дан макаронунда болот.
Кадам 2. Сүт азыктарын керектөөнү азайтыңыз
Изилдөөлөр сүт менен безеткинин ортосундагы кичинекей байланышты көрсөтөт. Эгерде сиз сүт азыктарын көп жесеңиз жана чекеңизде безеткилер болсо, диетаңыздагы сүттүн көлөмүн азайтууга аракет кылыңыз.
3 -кадам. А жана Д витаминдерин көбүрөөк алыңыз
А витамини иммунитетти көтөрүүгө жардам берет жана табигый антиоксидант болуп саналат. Д витамини иммунитетти көтөрүүгө, сезгенүүнү басууга, микробго каршы жана май өндүрүүнү азайтууга жардам берет. Бул эки витаминдин колдонулушун көбөйтүүнүн эң жакшы жолу тамак -аш.
- А витамини көп болгон азыктарга жашылчалар кирет, мисалы, таттуу картошка, шпинат жана башка жашыл жалбырактуу жашылчалар, сабиз, махе ашкабагы, брокколи, кызыл калемпир, бал кабачогу; апельсин коону, манго жана өрүк сыяктуу мөмөлөр; буурчак өсүмдүктөрү, эт, боор жана балык.
- D витамини көп азыктарга балык кирет, мисалы, лосось, тунец, скумбрия жана треска боорунун майы; жумуртка, козу карын; жана устрицалар. Көптөгөн азыктар Д витамини менен байытылган.
- Ошондой эле табигый күн нуру аркылуу D витаминин алсаңыз болот, анткени күн нуру витаминди өндүрүүгө денени түрткү берет. Күн сайын кремдерди колдонбостон, сыртта 10-20 мүнөт өткөрүңүз. Эгерде териңиз кара болсо, күнгө көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Болбосо, кең спектрдеги күндөн коргоочу кремди, SPF 30, кенен чачтуу шляпаны колдонуп, мүмкүн болушунча терини жабуу менен күндүн астында экениңизди текшериңиз.
- Сиз ошондой эле D3 толуктоолорду ала аласыз.
4-кадам. Омега-3 камтыган азыктарды жегиле
Омега-3 май кислоталары май өндүргөн молекулаларды башкарууга жардам берет деп ишенишет. Тамактан омега-3 табууга болот. Зыгыр жана зыгыр майы, чиа үрөнү, арахис майы, жаңгак сыяктуу түрдүү дан жана жаңгактар омега-3тердин жакшы булактары болуп саналат. Лосось, сардин, скумбрия, ак эт балык жана деңиз басында кездешүүчү балык жана балык майы да абдан эффективдүү. Авокадо да омега-3нун жакшы булагы.
Сиз ошондой эле омега-3 кошулмаларын ичсеңиз болот
Метод 3: 4 териге кам көрүү
1 -кадам. Күнүнө эки жолу бетиңизди жууп туруңуз
Чекесинде жана беттин башка бөлүктөрүндө безеткилерди болтурбоо үчүн, күнүнө жок дегенде эки жолу жана тердетүүчү иштерди жасагандан кийин бетиңизди жууп туруңуз. Ашыкча тердөө безеткинин күчөшүнө алып келет.
- Абразивдүү нерсени колдонбоңуз, анткени ал териге катуу тийиши мүмкүн.
- Бетиңизди акырын жууганды унутпаңыз. Бетиңизди жууганда манжаңыздын учтарын жумшак тегерек кыймылдар менен колдонуңуз.
- Бетиңизди көп жуубаңыз. Бетиңизди күнүнө эки жолудан ашык жууп салуу сунушталбайт.
2 -кадам. Терини тазалаңыз
Аптасына бир же эки жолу терини тазалоо үчүн бетке скраб колдонуңуз. Бул кадам теринин сырткы катмарын төгүүгө жана тешикчелерди ачууга жардам берет. Мындан тышкары, пилинг ошондой эле тешикчелерди жабуучу өлгөн териден жана башка кирлерден арылууга жардам берет.
Дүүлүгүүнү болтурбоо үчүн бетиңизди тазалаганда өтө этият болуңуз
3 -кадам. Дүүлүгүүнү пайда кылган продукциялардан качыңыз
Кээ бир продуктылар терини дүүлүктүрүп, жарылып кетиши мүмкүн. Эгерде маңдайыңызда безеткилер көп болсо, минималдуу косметикалык каражаттарды колдонуңуз. Чач гели, мус, чач спрейи жана күндөн коргоочу кремдер маңдайыңыздын жарылышына алып келиши мүмкүн.
- Косметикада химиялык заттар, майлар жана майлар, ал тургай "гипоаллергендүү" деп аталган продуктылар терини дүүлүктүрүп, зыян келтириши мүмкүн.
- Уктаар алдында бетиңиздеги макияжды алып салууну тактаңыз.
Кадам 4. Жумшак тазалоочу каражатты колдонуңуз
Бетти Cetaphil, Play, Neutrogena же Aveeno сыяктуу жумшак тазалоочу каражаттар менен тазалаңыз.
- Комедогендүү эмес деп белгиленген тазалагычтарды издеңиз. Бул продукт кара чекиттердин, жабык комедондордун, ачык кара чекиттердин же безеткинин пайда болушуна түрткү бербейт дегенди билдирет. Комедогендик эмес продуктыларга Neutrogena, Cetaphil жана Olay кирет. Ошондой эле бензоил пероксиди, салицил кислотасы же альфа гидрокси кислоталары бар катуу самындарды колдонсоңуз болот. Базарда комедогендүү эмес көптөгөн продуктылар бар. Ишенүү үчүн этикетканы окуңуз.
- Терини сүртпөңүз. Бул аракет тырык сыяктуу теринин бузулушуна же безеткинин жарага айланышына алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, терини сүртүү дагы безеткилердин пайда болушуна түрткү болот, анткени ал инфекциянын жайылышына себеп болот.
5-кадам. Терини комедогендүү эмес майлар менен нымдап алыңыз
Кээ бир нымдагычтар тешикчелерди бүтөп, терини жабышчаак же майлуу кылып салышы мүмкүн. Терини нымдандыруу үчүн комедогендик эмес майларды колдонуп көрүңүз. Комедогендүү эмес майлар тешикчелерди бүтүрбөйт. Мындай майларды колдонуп көрүңүз:
- Бадам майы
- Өрүк үрөнүнүн майы
- Саргылт май
- Камфора майы
- Кастор майы
- Кечки примула майы
- Жүзүм майы
- Фундук майы
- Кара куурай майы
- Минералдык май
- Зайтун майы
- Арахис майы
- Сафлор майы
- Сандал дарагынын майы
- күнжүт майы
4 -метод 4: Чекесиндеги безеткинин алдын алуу
1 -кадам. Чачыңызды тез -тез жууп туруңуз
Эгерде маңдайыңызда безетки бар болсо, анда чачыңызды тез -тез жууп туруу маанилүү. Бул, айрыкча, эгер сизде чекеңизди жапкан чачыңыз же чачыңыз болсо, анда чачыңыздан май менен кирди бетиңиздин терисине өткөрүп бере алат.
2 -кадам. Чекеңизге тийбегенге аракет кылыңыз
Колдоруңузда тешикчелериңизди жаба турган май жана кир болушу мүмкүн. Колуңузду жана манжаларыңызды чекеңизден алыс кармаганга аракет кылыңыз.
Эгер бетиңизге тез -тез тийип турсаңыз, колду дайыма жууп туруңуз. Бул кадам сиздин колуңузга жабышып калышы мүмкүн болгон майды жана башка кирди азайтат
3 -кадам. Калпактан качыңыз
Чекени жапкан калпактар безеткиге алып келиши мүмкүн. Чекени жапкан баш кийимди алып салыңыз. Эгерде сиз калпак кийишиңиз керек болсо, аны дайыма жууп турганыңызды текшериңиз, шляпада май жана башка калдыктар пайда болуп, чекеге жылып кетпейт.
Кадам 4. Жаздык каптар менен шейшептердин дайыма таза болушун текшериңиз
Кир, майлуу жаздык каптар менен шейшептерде уктоо маңдайдагы безеткини пайда кылат. Уктап жатканда бетиңиз жаздык капка жана шейшепке жабышып калат, ал эми чаң, май жана башка калдыктар сиз уктап жатканда чекеңизге жылат. Жаздык капты жумасына эки жолу жууп туруңуз, чекесинен жарылып кетпеши үчүн.
