Ажырашуудан кайтып келүү кыйын болушу мүмкүн, бирок мурдагы күйөөңүздү дагы деле сүйсөңүз, андан да кыйын болушу мүмкүн. Ордунан туруу жана ажырашуу үчүн биринчи жана эң маанилүү кадам - мурунку күйөөңүз менен байланышты чектөө. Конструктивдүү иш менен алек болуунун жолдорун табыңыз. Балким, мамилеңиздин бүтүшүн акырындык менен кабыл алууга, жашоонун эски барактарын жаап, жаңы окуя баштоого аракет кылуу жакшы идея. Эсиңизде болсун, бул учурда кырдаалдан чыгуу кыйын көрүнүшү мүмкүн. Бирок, убакыттын өтүшү менен баары жакшырат.
Кадам
3-метод: Экс-кыздан алыс болуу
Кадам 1. Аны менен байланышууну токтотуңуз, ага кыска билдирүүлөрдү жана электрондук каттарды жөнөтүңүз
Аны унутуу үчүн андан алыс болуу керек. Ошондуктан, аны менен байланышпоо эрежесин коюңуз. Чынында, бул эреже чыңалууну жаратуу үчүн же аны сагынуу үчүн эмес, калыбына келтирүү жана ансыз жашоонун жаңы бөлүмүн баштоо үчүн жасалган.
- Эгер бул өтө кыйын болсо, кыла турган иш табыңыз же досуңуздан мурунку күйөөңүздөн алыс болууга жардам сураңыз. Ошондой эле алардын телефон номерин жана электрондук почта дарегин блок тизмесине убактылуу жылдырсаңыз болот. Өзүңүздү ыңгайлуу сезгенден кийин, аны бөгөттөн чыгара аласыз.
- Эгер сиз аны менен байланышууга туура келсе (мисалы, балаңыз/үй жаныбарыңыз бар же ошол эле жерде иштегениңиз үчүн), албетте, аны менен байланышты толугу менен үзө албайсыз. Мындай учурларда белгилүү бир контекстке байланыштуу нерселерди талкуулоо менен байланышты чектөөгө аракет кылыңыз (мисалы, жумуш долбоору).
Кадам 2. Сезимдериңиз/жараларыңыз басылганга чейин аны социалдык медиада жазылууну токтотуңуз
Анын баракчасында чабыттоо же аны жаңы адамда көрүү сиздин кайгыңыздан кайтарбайт. Өзүңүзгө көңүл бурушуңуз үчүн, аны ээрчүүнү токтотуңуз. Мындан тышкары, аны менен кайра байланышуу азгырыгынан качасыз.
Сиз аны кийинчерээк кайра ээрчип кете аласыз
3 -кадам. Ал көп барган жерлерден оолак болуңуз
Мурунку сүйлөшкөн кызыңыз менен барда же кафеде жолугушуу кырдаалды ыңгайсыз абалга келтирип койбостон, калыбына келтирүү процессин "бузушу" мүмкүн. Баруу үчүн жаңы жерлерди табууга аракет кылыңыз, албетте, ал көп барган жерлер эмес же экөөңүздөр барган жерлер эмес.
Качандыр бир убакта аны менен жолугуп калсаңыз же аны менен жолугуп калсаңыз, аны менен болгон мамилеңиз кыска бойдон кала тургандыгын текшериңиз. "Салам!" Сыяктуу кыска саламдар кетерден мурун туура сезилди
Кадам 4. Калыбына келтирүү, сактоо, же мамиледен "эскерүүлөрдү" жок кылуу
Белектерди, жеке буюмдарды же ал жөнүндө ойлонууга түрткү берген башка нерселерди ыргытып, ажырашуу же аны менен болгон жакшы күндөр тууралуу ойлоруңузду чектеңиз. Ал каалаган нерселерди кайра жөнөтүп, сактагыңыз келген эстеликтерди кутуга салыңыз жана калган нерселерди белекке бериңиз же ыргытыңыз.
Аны эстеткен нерселерди ыргытып жиберүү же сактоо сизге андан алыстоого гана жардам бербестен, жаңы нерселерди жана эскерүүлөр менен жаңы жашоону баштоонун символу болуп калат
3 -метод 2: Өзүңүздү бош кармаңыз
Кадам 1. Артта калган нерселерге кам көрүңүз
Жаңы чач кыркуу, кызыктуу класс, кызыктуу хобби же мотивациялык максат жашоодогу кумарлануу жана бакыт отун кайра жандандырууга жардам берет. Өзүңүздүн мамилеңизде көңүл бурулбай калган аспектилериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана ошол аспектилерди тарбиялаңыз же кайра баса белгилеңиз.
Мисалы, мурунку жигитиңиз дүйнө кыдыруу кыялыңыздын жинди экенин сезсе, унутуп калган саякатыңызды пландап баштаңыз. Эгер мурунку жигитиңиз кийген кийимиңизди көп айтса, жаңы стилдеги кийимди же кийим коллекциясын иштеп чыгууга аракет кылыңыз
Кадам 2. Достор жана үй -бүлө менен убакыт өткөрүңүз
Муну жеңүүгө жардам берүү үчүн колдоо тармагынан пайдаланыңыз. Коомдук календарды досторуңуз менен кеч өткөрүү же үй -бүлөңүз менен көңүлдүү эс алуу сыяктуу кызыктуу иштерге толтуруңуз.
Эгерде сиз эмоцияңызды сыртка чыгаргыңыз келсе, өзүңүзгө кандай сезимде экениңизди айтып, сизге жардам берүү үчүн эмне кыла аларын түшүндүрүңүз. Мисалы, "азыр кучакташ керек" деп айтсаңыз болот
3 -кадам. Өзүңүзгө кам көрүүнү практикалаңыз
Өзүнө кам көрүүгө жана сүйүүгө басым жасаган жаңы тартипти түзүңүз. Жаңы окуу же жазуу көндүмүн орнотуңуз, стресстен арылуу үчүн эс алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз же жаңы спорт залга мүчө болуңуз.
Албетте, мамилелер көп убакытты жана күчтү талап кылат. Өзүңүздү күнөөлүү сезбей, өзүңүзгө көңүл буруу үчүн учурду колдонуңуз
4 -кадам. Жаңы адам даяр болгондон кийин аны менен сүйлөшүңүз
Сиз мурунку адамыңыздай эч кимди таба албайм деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, эгер сиз башка адам менен жолуга элек болсоңуз, кантип билесиз? Башында өзүңүздү "туура" адамды табууга түртпөңүз жана жаңы, кызыктуу адамдар менен таанышууга көңүл буруңуз.
- Башка бирөө менен таанышуу сизди жагымдуураак жана каалагандай сезиши мүмкүн - экөө тең ажырашкандан кийин сезүү кыйын болушу мүмкүн.
- Күнүмдүк жолугушуулар кызыктуу болушу мүмкүн болсо да, аларды ички жараатыңыздын капкагы катары колдонбогула. Ажырашкандан кийин өзүңүздү калыбына келтиргендей сезип, жашооңузду уланта алсаңыз, сүйлөшүүгө кайра барыңыз.
3 методу 3: мамиленин бүтүшү менен тынчтык орнотуу
Кадам 1. Сезимдериңизди өчүрбөөгө аракет кылыңыз
Балким, сиз эмоционалдык жаралардан жана терс ойлордон арылууга азгырылган азыктарды жеп, ашыкча соода кылуу же спирт ичимдиктерин же дары-дармектерди колдонуу аркылуу түрткү болуп жаткандырсыз. Бирок, мындай "тез оңдоо" көпкө созулбайт. Бул нерселер сиздин көңүлүңүздү кайрадан түшүрөт (андан да жаман).
Сезимдериңиз менен күрөшүү үчүн "өзүн-өзү бузуучу" адаттарды кабыл алуунун ордуна, көнүгүү жасоо, дени сак тамактануу жана досторуңузга таянуу сыяктуу конструктивдүү иштерди жасаңыз
Кадам 2. Өзүңүзгө кайгырууга убакыт бериңиз
Сезимдерди кармоо, кайгыңыздан турууңузду гана кыйындатат. Бардык эмоцияга алдырып баштаганда кыйкырууга, ыйлоого же сезимдериңизди билдирүүгө аракет кылыңыз. Учурдагы эмоцияларды сезүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Ошондой эле, өзүңүздү өзүңүз баалабаганга аракет кылыңыз.
- Мамилеңизди жоктоо үчүн убакыт чегин коюңуз. Убакытты эки күн, эки жума же эки айга койсоңуз болот. Өзүңүзгө бир мүнөткө кайгырууга же кайгырууга "уруксат" бериңиз. Бул учурда сиз ачууланып, башыңыз айланып же балким жеңилдеп калганыңызды сезишиңиз мүмкүн.
- Кайгылуу учур бүткөндөн кийин, жашооңуз жана тышкы дүйнөңүз менен кайра байланышууга аракет кылыңыз. Мисалы, түштөн кийин досуңуздун үйүнө баруу сыяктуу жөнөкөй иштерди жасай аласыз.
3 -кадам. Аны элестетүүнү токтотуңуз
Анын жаман сапаттарына, ошондой эле аны менен болгон мамилеңизди токтотууңуздун себептерине көңүл буруңуз. Ошентип, сиз эң жакшы адамыңызды жоготтум деген көз карашты жок кыла аласыз. Ошондой эле объективдүү көз карашты сактоого жардам берет.
Мурунку жигитиңиздин жаман сапаттарынын тизмесин түзүңүз, ошондо сиз жакшы нерселерге гана көңүл бурбайсыз. Мисалы, сиз башыңыздан өткөн оор күндөрдү жазып алсаңыз болот, мисалы ал сизди алдап, алдап же сизди колдой албай калган
Кадам 4. Эсиңизде болгондо сүйүүңүздү жана колдооңузду жөнөтүңүз
Сүйүүңүз дароо жок болуп кетет деп ойлобогон, өзүңүзгө кам көргөн адамды унутуп коюуга болбойт. Аны сүйүү үчүн өзүңүзгө таарынуунун ордуна, бул сүйүүнү позитивдүү нукка буруңуз. Аны ойлогон сайын ага жакшы каалоолорду жөнөтүңүз.
- Мисалы, эгер ал жөнүндө эскерүүлөр сизге кайтып келсе, анда үнүңүздү бийик чыгарып: "Мен анын дени сак жана бактылуу жашайт деп үмүттөнөм", - деп айта аласыз. Терең дем алып, демиңизди чыгарып, ишиңизди улантыңыз.
- Эгерде сиз аны сүйө берсеңиз, өзүңүздү кыйнабаңыз, ал тургай мамилеңиз бүткөндөн кийин да. Сүйүү дагы эле барбы, айырмасы жок. Бирок, бул сөзсүз түрдө жакшы болбой жаткан мамилени улантуу керек дегенди билдирбейт.
Кадам 5. Ага катыңызды жазуу үчүн, жараатыңызды токтотуңуз
Ажырашууга эмне себеп болгонун, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана эмнени айткыңыз келгени тууралуу кеңири түшүндүрүп бериңиз. Сиз ойногон "ролду" аныктоого аракет кылыңыз жана кылган иштери үчүн аны кечирүүгө аракет кылыңыз.
- Кааласаңыз катты жөнөтсөңүз болот, бирок аны өрттөп же тытсаңыз болот.
- Өткөндү унутуп, кайра тирилүү үчүн мамилеңизде болуп жаткан нерселер менен жарашыңыз. Мындан тышкары, кабыл алуу келечекте кайталанбашы керек болгон маанилүү нерселерди үйрөнүүгө жардам берет.
6 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Сүйгөн адамыңды унутуу үчүн убакыт керек. Андыктан өзүңүздү түртпөгөнгө аракет кылыңыз. Күн сайын жашоого аракет кылыңыз жана калыбына келтирүү үчүн бир убакта кадам таштаңыз. Убакыттын өтүшү менен сезимдериңиз жакшыра баштайт жана келечекке үмүт менен карап, позитивдүү көз карашта боло аласыз.
