Бир адатка кайра -кайра тыгылып калуу оңой, эгерде сиз андан ары жашоону кааласаңыз да, эмнеден баштаарыңызды билбей калышыңыз мүмкүн. Моментке ээ болоардан мурун, кайсы жүрүм -турумду таштап, кайсы жүрүм -турумду алуу керек экенин билишиңиз керек. Баарын түшүнгөндөн кийин, эртеңки күнүңүзгө карай алгачкы кадамдарды таштай баштасаңыз болот.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Эмне токтотуш керек
Кадам 1. Өткөн бардык ийгиликсиздиктерди жана ооруну таштаңыз
Өкүнүү, күнөөлүү болуу жана өткөндө болгон жаман нерселер жөнүндө ойлонуу, азыркы учурда жана келечекке карай алдыга жылууга тоскоол болот. Сиз өткөндү башкара албайсыз, бирок өткөндүн сизди башкарышына тоскоол боло аласыз.
- Өткөндө кайталагыңыз келбеген каталарыңызды эске алыңыз. Каталардан мүмкүн болушунча көп практикалык сабактарды чогултуп, алар менен байланышкан теориялык коркуулардан арылыңыз. Мисалы, кичинекей бала башка ысык мешке тийбөөнү үйрөнүү үчүн ысык мешке тийип өзүн өзү өрттөп жибериши мүмкүн, бирок тажрыйба анын дүйнөнүн башка бөлүктөрүнө тийүүсүнө жана изилдөөлөрүнө тоскоолдук кылбайт.
- Адамдар менен мурунку өз ара аракеттешүүңүз аларга каршы кек сактоого алып келиши мүмкүн, бирок таарыныч өзүңүздүн энергияңызды жана ресурстарыңызды сарптайт жана акыры алдыга жылууга тоскоол болот.
Кадам 2. Көзөмөлдү башка бирөөгө калтырбаңыз
Жашоо сенин жашоон сеники. Адамдар жетекчилик жана кеңеш бере алат. Алардын айрым көрсөтмөлөрү жардам берет, кээ бирлери зыян келтириши мүмкүн. Кандай болбосун, эл сенден эмнени күтөт деп тынчсызданбастан, өз каалоолоруңа жана идеяларыңа негизделген чечимдерди кабыл алышың керек.
- Эсиңизде болсун, сизге эң жакын адамдар да сиздин чындыгыңызда чектелүү түшүнүккө ээ.
- Максатка умтулуп жатканыңызда, эгер сиздин максаттарыңыз маанилүү деп ойлогонуңузга дал келбесе, кээ бирөөлөр сизди сындашы мүмкүн. Мисалы, сиздин жаңы пайызыңыз сизге көп акча алып келбеши мүмкүн, андыктан акчаны алдыңкы орунга койгон адам сиздин кызыгууңузду убакытты текке кетирүү катары баалайт. Сиздин баалуулуктарыңыз менен башкалардын баалуулуктары дайыма эле бирдей боло бербесин унутпаңыз, андыктан башкалардын баалуулуктарына ылайык жашоо жашооңузга канааттануу алып келбейт.
Кадам 3. Күмөндөрдү таштоо үчүн чечим кабыл алыңыз
Тандоо кылбоо да тандоо. Өзүңүздү чечим чыгаруучу адам болууга үйрөтүңүз. Эгерде сиз шектенүүнү кармап турсаңыз, анда эң шашылыш убакта өзүңүзгө шек саноону уланта бересиз.
4 -кадам. Кечиктирүүнү токтотуңуз
Азыр. Сизде "эртеңки" чексиз сан бар жана өзүңүзгө "эртең" бир нерсе кыла баштайм деп айтуу тез эле адатка айланып кетиши мүмкүн. Кечиктирүүнү токтотуп, дароо аракет кыла баштаңыз.
Муну ойлонуп көрүңүз: акыры сиз туура эмес жолду басып кеткениңизди билишиңиз мүмкүн, бирок ошол жол менен канчалык эрте саякатыңызды баштасаңыз, ошончолук каталарыңызды билип, аларды оңдоого болот. Сапарды кийинкиге калтыруу сиздин келечектеги мүмкүнчүлүктөрүңүздү чектейт
5 -кадам. Качып кетүүнү токтотуңуз
Көйгөйлөр жана маселелер сөзсүз түрдө пайда болот жана алардын көпчүлүгүнөн түбөлүккө кутулуу мүмкүн эмес. Качууга канчалык көп убакыт коротсоңуз, ошончолук алдыга жылууга туура келет.
Мисалы, эгер сиз менен кимдир бирөөнүн ортосунда түшүнбөстүк же кандайдыр бир башка чыңалуу болсо, аны менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Экөөңөрдүн мамилеңер ошондон кийин бузулушу мүмкүн, бирок ал дагы күчөп кетиши мүмкүн. Кандай болбосун, көйгөй сиз аны чечмейинче жашоодо ого бетер начарлайт
Кадам 6. Себебин калтырыңыз
Албетте, белгилүү бир идеяга же максатка жетүүгө тоскоол боло турган реалдуу тоскоолдуктар бар, бирок көбүнчө кимдир бирөө тоскоолдук катары кабыл алган нерсени бир аз аракет менен жеңүүгө болот. Чечиле турган тоскоолдуктар болгондо, сизге бир нерсеге жетүүгө тоскоол болуп жатканыңызды айтып коюу - бул жөн эле шылтоо жана сиз шылтоо кылууну токтотушуңуз керек.
Кадам 7. Түшүндүрүү зарылчылыгын жок кылуу
Окуялар көбүнчө жашоодо себепсиз жана түшүндүрмөсүз болот. Бир нерсени түшүндүрүүнү каалоо табигый нерсе, бирок бул каалоону тактап алуу, эгерде сиз түшүндүрмө алардан мурун аракет кылуудан баш тартсаңыз, алдыга жылууга тоскоол болот.
8 -кадам. Түшүнүп, коркууну коё бериңиз
Ар кимдин өзүнүн коркуу жана тынчсыздануу тобу бар. Алдыга жылууга тоскоолдук кылып жаткан коркуу сезимин түшүнгөндө өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Бул коркуу эмне экенин билгенден кийин, ошол коркуулардын баарын таштоого аракет кыла баштаңыз.
- Жүрөктүн оорушу, айрыкча, башынан өткөндөр үчүн чоң коркунуч. Мурда кимдир бирөө менен жакшы мамиледе болбосо да, башка адамдар менен жакшы мамиледе болууга болорун түшүнүңүз.
- Көптөгөн адамдарды коркуткан дагы бир коркунуч - белгисиздиктен коркуу. Өзгөрүү коркунучтуу нерсе - баары жакшы болушу мүмкүн, же жаман болушу мүмкүн. Бирок, бурчта күтүп жаткан "мүмкүн" жамандыктардан качуу менен, сиз өзүңүздү боло турган жакшылыкка жол бербестен, ошол жердеги "азыркы" жамандыкка каршы турууга мажбур кыласыз.
- Айрымдар атүгүл ийгиликке жетүүдөн коркушат, айрыкча атактуу болууну жактырышпаса. Бирок, атактуу болгонуңуз үчүн сизге жаман мамиле кылган адамдар башынан эле таасирленүүгө татыктуу эмес экенин түшүнүңүз.
3төн 2 бөлүк: Эмне кылууну баштоо керек
Кадам 1. Жеткилеңсиздикти кабыл алуу
Кантсе да, эч ким идеалдуу эмес. Каталар - бул жашоонун бир бөлүгү, сиз эмне кылсаңыз да, кылбасаңыз да ката кетире бересиз. Сиз идеалдуу эмес экениңизди канчалык эрте кабыл алсаңыз, ошончолук тезирээк иш жүзүнө ашыра баштайсыз.
Кадам 2. Позитивдүү жактарын карап, учурду баалай билиңиз
Жашоодогу бардык терс нерселерге көңүл буруу өтө оңой. Бирок, туура эмес нерселер жөнүндө ойлонуунун ордуна, туура жана жакшы нерселердин баарына жакшылап көз чаптырыңыз. Жашоо көбүнчө адамдар ойлогондон жакшыраак.
- Бактылуу болгон нерселериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана аларга ыраазы болуңуз. Мыкты эс алууга саякатка бара албай тургандыгыңызга же укмуштуудай машине сатып ала албаганыңызга кайгыруунун ордуна, үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздан алган колдооңуз же үйүңүздө ырахат ала турган жөнөкөй ырахаттар жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Атүгүл артка калтырууну пландап жаткан нерселериңиздин жакшылыгын моюнга алышыңыз керек. Мисалы, сиз жактырбаган карьераны таштап жаткандырсыз, бирок бул сизге ыңгайлуу жашоого мүмкүндүк берген. Бул өзү үчүн ыраазы боло турган нерсе.
3 -кадам. Келечекке көңүл буруңуз
Өткөндөн сабак алып, учурду урматтап, келечекке көңүл буруңуз. Келечекте жашагыңыз келген жашоо жөнүндө ойлонуу сизге келечекке бир нерсе берет, ал эми алдыга жылууңузду жеңилдетет.
- Келечекке көңүл бөлүү менен бирге, бул үчүн көп убактыңызды сарптабашыңыз керек. Пландаштырууга боло турган нерсени пландап, кыялдарды ишке ашырыңыз, бирок майда деталдарга капаланбаңыз. Кантсе да, баарын көзөмөлдөп же алдын ала айта албайсың.
- Бир максатка топтолуп, бийик максаттарды коюңуз. Максаттар сөзсүз түрдө сизге жетүү үчүн бир нерсе берет. Бирок, өтө көп максаттарга ээ болуу энергияңызды ар кандай багыттарга бөлүшү мүмкүн. Сиз бир эле учурда бир максатка көңүл буруп жаткандыктан, сизге каршы турган максаттарды коюу жана жөндөмүңүздү колдон келишинче талап кылуу андан да маанилүү.
4 -кадам. Өзүңүзгө ишениңиз
Ишенимдүү жана кайраттуу бол. Кандай адам болгуңуз келерин ойлонуп көрүңүз жана ал адам болуу үчүн керектүү негизги талаптарга ээ экениңизди текшериңиз.
Сиз "болгондой" деп ойлоо менен сиз өзүңүз каалагандай адамсыз, сиздин жүрүм -турумуңуз жана психикалык сүрөттөрүңүз, албетте, ошол адам болуу үчүн керектүү нерсеге ылайык келе баштайт
5-кадам. Өзүңүздү жакшы көрүңүз
Ансыз деле күрөшүп жатканыңызда өзүңүзгө мынчалык катуу болбоого аракет кылыңыз. Көп адамдар үчүн алдыга жылуу кыйын, жана анда -санда бир же эки кадам артка кетүүгө туура келет. Өзүңүздүн алсыз жактарыңыз үчүн бир аз боорукердик көрсөтүңүз, бирок алсыздыктар сизди аныктабасын.
Сизге тааныш болгон сүйүктүү нерселериңизден сооронуч табыңыз. Жашооңуздагы өзгөрүү сизди каптап кетүү коркунучунда турганда, эс алууга убакыт берүү үчүн тааныш сооротууларга кайрылыңыз. Сүйүктүү тасмаңызды көрүңүз, сүйүктүү тамагыңызды жеп же сүйүктүү жериңизге барыңыз
Кадам 6. Жакшы мамиле түзүңүз
Позитивдүү адамдар менен курчоо оң маанайды сактоону жеңилдетет. Мүмкүн болушунча көп драманы жок кылыңыз жана сизге эң чоң күчтү берген мамилелерди түзүңүз.
- Мамилелериңизде табигый болуп, элден бир нерсе күтүүсүн токтотуңуз. Өзүңүздү терс мамилелерден капаланбастан, позитивдүү өз ара аракеттенүүлөргө таң калтырууга уруксат бериңиз.
- Коркууңуз жана тынчсызданууңуз жөнүндө айта турган адам табыңыз. Адамдын өзүнүн көйгөйлөрүнө жол бербестен угуп, сизге кеңеш бере алаарына ишениңиз.
- Адамдар менен мамиле түзүүдө, эч нерсе күтпөстөн бериңиз. Кээде сенин арнаганың натуралай төлөнөт; башка учурларда, сиз эч нерсе албайсыз. Кандай болбосун, сиз өзүңүздүн аракеттериңиздин натыйжасында мааниге ээ болгон мамилелерди сактап калуу үчүн керектүү көндүмдөрдү жана мамилелерди түзөсүз.
7 -кадам. Сүйгөнүңдү кыл жана кылган ишиңди сүй
Кызыгууну жаратуунун эң оңой жолдорунун бири - бул сиз мурунтан эле жакшы көргөн нерсеге көңүл буруу. Күн сайын өзүңүзгө жаккан нерсени жасоо менен, сиз күн сайын жашооңузду сүйүп калууңуз ыктымал.
- Сиздин адаттарыңызды жана кызыкчылыктарыңызды карап көрүңүз жана алардан пайда табуунун жолу бар -жогун аныктаңыз.
- Күчтү иштеп чыгуу. Ар ким табигый түрдө кандайдыр бир жол менен таланттуу. Эгерде сиз эмнеден баштаарыңызды билбесеңиз, анда өзүңүздүн күчтүү таланттарыңыздын биринен баштаңыз жана ошол жерден өйдө көтөрүлүңүз. Талант башында сиздин "сүйүүңүз" болбошу мүмкүн, бирок ал сиз сүйгөн нерсеге айланып кетиши мүмкүн же сизди туура багытка бурушу мүмкүн.
3төн 3 бөлүк: Алгачкы кадамды таштоо
Кадам 1. Жасоо “кылууну токтотуу
Көптөгөн адамдар "каалагандай" эмес, "керек" деп ойлогон нерселерди жасашат. Көп учурда, сиз ойлогон нерселер да маанилүү эмес. Убактыңызды бөлүп, отуруп алып, "кылышыңыз" керек болгон нерселердин тизмесин түзүңүз.
- Кандай иш -аракеттерди токтотуу керектигин билүү үчүн, өзүңүзгө кайсы нерселер түрткү болуп, максаттарыңызга жетүүгө тоскоол болуп жатканын сураңыз. Ошол нерселердин ичинен өзүңүзгө чынчылдык менен суроо бериңиз: кайсынысы "зарыл" жана кайсынысын туура эмес жоопкерчилик сезиминен улам жасайсыз.
- Сиздин "кылууну токтот" тизмесиндеги нерселер чыныгы көйгөйлөр экенине ынангыла. Мисалы, сиз өзүңүздүн үй -бүлөңүзгө бактысызмын деп ойлошуңуз мүмкүн, чындыгында, сиз жумушуңузга нааразы болсоңуз жана бул нааразычылык жашооңуздун башка тармактарын каралоого жол берет.
Кадам 2. Адегенде "аткарылуучу" бөлүккө көңүл буруңуз
Чоң максаттар оор көрүнүшү мүмкүн, андыктан аларды майда бөлүктөргө бөлүңүз. Кыялдарыңызды ишке ашыруу үчүн азыр кыла турган жок дегенде бир нерсе бар. Аны таап, анын үстүндө иштей баштаңыз.
Мисалы, эгер сиз жаңы иш баштоону кааласаңыз, анда блогду жана ошол бизнес үчүн ар кандай социалдык медиа эсептерин ачуу менен биринчи кадамды жасай аласыз. Көзгө көрүнөрлүк нерсеге ээ болгондон кийин, кийинки конкреттүү кадамды жасоодон мурун жасалышы керек болгон изилдөө жүргүзүү оңой болуп калышы мүмкүн
3 -кадам. Окшош көйгөйлөрү бар адамдарга жардам бериңиз
Өз көйгөйлөрүңүзгө чечим табуу кыйын болушу мүмкүн, анткени сиз маселени калыс кароого мүмкүн эмес. Башка жагынан алганда, адамдарга көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берүү объективдүү байкоочу болууга мүмкүндүк берет. Андан кийин тажрыйбаңыздан үйрөнгөнүңүздү башкаларга жардам берүү менен колдоно аласыз жана бул билимди өзүңүздүн жагдайыңызда колдоно аласыз.
4 -кадам. Сапарга чыгыңыз
Жаңы көрүнүштөрдү көрүү жашоого болгон жалпы көз карашыңызды өзгөртө алат. Эгерде сиз күнүмдүк жашооңузду жасап жатканда биринчи кадамды таштоодо кыйналып жатсаңыз, анда кыска сапар менен бир аз өзгөрүңүз.
- Саякаттоо дагы өткөндү ойлобоонун же келечек жөнүндө тынчсыздануунун ордуна азыркы учур жөнүндө ойлонууга мажбурлайт.
- Сиз муну практикалык көнүгүүгө айлантып, сиз каалаган жаңы кесипке же кызыгууңузга байланыштуу семинарларга, конференцияларга же иш -чараларга катышсаңыз болот.
5 -кадам. Жаңы нерсени сынап көрүңүз
Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүүнүн жана кайталануучу адаттан арылуунун дагы бир жолу - мурда эч качан жасабаган нерсени сынап көрүү. Өзгөртүү өзгөчө кызыктуу же татаал нерсе болбошу керек, бирок бул сиздин кадимки комфорт зонаңыздан тышкары болсо да сизди кызыктырган нерсе болушу керек.
