Кээде сен кимдир бирөөнү ушунчалык сүйөсүң, акыры сезимдериңди оорутасың. Сиз менен болгон мамилесин токтоткондугу үчүнбү, же сиз менен сүйлөшкүсү келбесе дагы, баш тартуу сизди абдан оорутат. Жараланган жүрөктү айыктыруу процесси бир аз убакытты алышы мүмкүн, бирок бул жол сиз башынан өткөрүшүңүз керек.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Өзүңүзгө орун бөлүңүз
Кадам 1. Өзүңүздү кайгыртууга уруксат бериңиз
Эгер кимдир бирөө сенин сезимдериңди сыйлабаса, анда ал чын эле ооруй турганын тана албайсың. Бул жүрөк оорусуна алып келген эмоционалдык жарылууну сезүү үчүн өзүңүзгө убакыт бериш керек дегенди билдирет. Мээңиз сизге чындап эле жабыркаганыңызды айтууга аракет кылып жатат, андыктан толуп кетүүнү басууга аракет кылбаңыз.
- Өзүңүз үчүн дарылануучу мейкиндикти түзүңүз. Сезимдерди иштетүү жана кайгыруу үчүн убакыт жана мейкиндик керек. Жүрөгүңүздүн сыздаганын биринчи жолу сезгенде, толуп кетүү менен күрөшүү үчүн тынч жерди табууга аракет кылыңыз. Муну сейилдөө, бөлмөгө кирүү же өзүңүзгө чай жасоо аркылуу жасаса болот.
- Сиз кыжырдануу, оору, кайгыруу, тынчсыздануу, коркуу жана кабыл алуу үчүн ачыктык сыяктуу бир нече сезимдердин циклдерин баштан кечиресиз. Кээде чөгүп бараткандай сезилет, бирок сезимдердин ар бир циклинен өткөн сайын, алар менен оңой жана батыраак күрөшө алаарыңызды көрөсүз.
- Бирок, үмүтсүздүккө батпаңыз. Сезимдериңиз менен иштөө үчүн өзүңүзгө убакыт берүү менен аларга батып кетүүңүздүн айырмасы бар. Эгерде сиз бир нече жумадан бери үйдөн чыкпаганыңызды, жуунбагандыгыңызды жана эч нерсеге кызыкпаганыңызды сезсеңиз, анда дароо кесипкөй жардамга кайрылыңыз, анткени бул жараланган жүрөк менен күрөшүүнүн дени сак жолу эмес.
Кадам 2. Муну бир күндө бирден алыңыз
Сынган жүрөктүн бардык эмоционалдык жарылуулары менен бир убакта күрөшүүгө аракет кылуу сизди гана каптайт. Тескерисинче, көз ирмемге көз жумуп, азыркы учурда акыл менен калууга аракет кылыңыз.
- Учурдагы учурга көңүл буруунун эң жакшы жолу - бул акыл -эстүүлүгүңүздү колдонуу. Акылыңыздын алда канча секирип же артка караганын көргөндө, өзүңүздү эстетип коюңуз. Айланаңызга караңыз: эмнени көрүп турасыз? Эмнени өбөсүң? Ал жакта асман кандай көрүнөт? Колуңуз менен эмнени сезе аласыз? Шамалдын бетиңизди сылап жатканын сезесизби?
- Жүрөгүңүздү жаралаган адамды унутуу үчүн чоң план түзбөңүз. Тескерисинче, өзүңүзгө эмне болгонун сезген терең кайгы менен күрөшүүгө көңүл буруңуз.
3 -кадам. Ажыратуу
Качан мамилеңер бүтсө же четке кагылганын сезсеңер, ичтериңерде чоң тешик бардай сезилиши мүмкүн, кара тешик сиздин жашооңуздагы бардык бакытты соруп жатат. Көптөр тешикти дароо толтурууга аракет кылып ката кетиришет, анткени алар жардам бере алышпайт. Ырас, өзүңүздү ооруп, бош сезип каласыз.
- Өзүңүзгө ал адамдан бир аз аралыкты бериңиз. Телефонуңуздан алардын атын өчүрүп коюңуз, ошондо мас болгондо аларга SMS жазуу азгырылбайт. Социалдык медиада адамды жашырыңыз же бөгөттөңүз, андыктан аларды түнкү саат экилерде интернетте аңдып калуу азгырыгы болбойт. Сизди тааныган досуңуздан анын кандай экенин же эмне кылып жатканын сурабаңыз. Канчалык кылдат ажырашсаңыз, ошончолук оңолосуз.
- Алар кеткен боштукту дароо толтурууга аракет кылбаңыз. Бул адамдардын жараланган жүрөктү айыктырууга жасаган эң чоң каталарынын бири. Жаңы мамилеге кирүү мурунку мамиледеги ооруну жана боштукту болтурбоо дегенди билдирет, бирок бул аны менен күрөшүүгө жардам бербейт. Бул сезимдер сизди бир күнү дагы күчтүүрөөк жана катуураак кайтарат.
4 -кадам. Сүйлө
Сизди айланаңызга, досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө, ал тургай терапевтке жардам берүүчү күчтүү тутумуңуз бар экенине ынанууңуз керек. Алар сиздин сүйүктүүңүздөй болгон боштукту толтура алышпайт, бирок алардын болушу сиздин боштукту жеңүүңүздү жеңилдетет.
- Ишенип, сүйлөшө турган досуңуз же үй -бүлөңүз бар, айрыкча түндүн так мезгилинде. Сиз мурда ал адамдан алган эмоционалдык колдоону алмаштыра турган адамды же бир нече адамды табууга аракет кылыңыз. Качуу керек болгон адам менен сүйлөшүүгө аргасыз болуп жатканыңызда, досторуңуздан сураңыз.
- Күндөлүктү сактоо абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Өзүңүздүн сезимдериңизди чыгаруунун жолу гана эмес, айрыкча досторуңузга ашыкча жүк арткыңыз келбесе, бул сиздин прогрессти көзөмөлдөөнүн эң сонун жолу. Сиз зыян жөнүндө азыраак ойлоно баштаганыңызды же кайра сүйлөшүүгө кызыгып баштаганыңызды көрө аласыз (чындап эле кызыксыз, адам калтырган боштукту толтуруу үчүн эмес).
- Кээде лицензияланган терапевт менен сүйлөшүү керек болуп калышы мүмкүн. Кесипкөй жардамга кайрылуу эч качан оорутпайт!
5 -кадам. Бардык эстеликтерден арылыңыз
Эсте калган нерселерди сактоо калыбына келтирүү процессин жайлатат. Эскирген шымыңызды мурунку бойдон калтырууңуз керек болбосо, баарынан кутулганыңыз оң.
- Баарын өрттөө үчүн ырым -жырымды орнотуунун кажети жок, өзгөчө, эгер буюмдар аларга көбүрөөк муктаж адамдарга берилиши мүмкүн, бирок алар сиздин жашооңузда жок экенине ынанууңуз керек. Жана мамиленин кандай бүтөрүнө жараша, күйүп жаткан ырым ар кандай сезимдерди бошотушу мүмкүн.
- Ар бир объект үчүн аны менен байланыштырган эскерүүлөрүңүздү ойлонуп көрүңүз. Сиз эстутумду шарга салып жатканыңызды элестетиңиз. Объекттен арылганда, шар учуп баратканын элестетип көрүңүз, эч качан тынчыңызды албаңыз.
- Дагы эле колдонууга жарактуу болгон нерселерди берүү, алардан арылуунун жакшы жолу болушу мүмкүн. Ошентип, сиз буюмдун жаңы ээси менен жаңы, жакшы эскерүүлөрдү жаратуусун элестете аласыз.
Кадам 6. Башкаларга жардам берүү
Өзгөчө сиздикине окшош оору менен күрөшүп жаткан башкаларга жардам берүү сизди бир азга унутуп коюшу мүмкүн. Бул ошондой эле терең кайгыга батпай, өзүңүздү аяп калууну билдирет.
- Убактыңызды бөлүп, көйгөйгө дуушар болгон досуңузга жардам бериңиз, андыктан баарын өзүңүздүн көйгөйлөрүңүз менен монополиялоонун кажети жок. Алар ишеничтүү экениңизди билдириңиз жана эгерде алар керек болсо жардам берүүгө дайым даярсыз.
- Коомдук иштерди жасаңыз. Үй -жайсыз баш калкалоочу жайда же шорпо ашканада иштөө. Карындаш программасына же башка ушул сыяктуу программага катышыңыз.
Кадам 7. Өзүңүздү фантазиялоого уруксат бериңиз
Сизди өкүнүч менен кайрып келе жаткан адам сизди коё бергени үчүн өзүн келесоо сезип жатканын элестете аласыз. Сиз ал адам менен жыныстык катнашта болуу, аны өпүү жана аларга жакын болуу жөнүндө кыялданууңуз мүмкүн. Бул абдан акылга сыярлык.
- Адашуудан арылуу үчүн канчалык аракет кылсаңыз, аны оюңуздан чыгаруу ошончолук кыйын болот. Качан бир нерсени, айрыкча өзүңүздөн келип чыккан нерсени ойлобошуңуз керек болсо, ошондо ошону ойлоносуз.
- Кыялданууга өзүңүзгө белгилүү бир убакыт бөлүңүз, андыктан бардык убактыңызды ага жумшабаңыз. Мисалы, кайра өзүңүз менен мамиледе болгусу келген мурунку күйөөңүз жөнүндө ойлонууга күн сайын 15 мүнөт бериңиз. Качан ал убакыт келе элек жана ойлор башыңа түшөт, убактысы келгенче андан кутул. Сиз муну этибарга албайсыз, кийинчерээк аны жеңесиз.
3төн 2 бөлүк: Айыктыруу процессин баштоо
Кадам 1. Эстутумду козгой турган нерселерден алыс болуңуз
Биринчи бөлүмдө талкуулангандай эстен кеткис нерселерден арылуу, ал адам жөнүндө эскерүүлөрдүн пайда болушуна жол бербөөгө жардам берет. Бирок, сиз билишиңиз керек болгон башка триггерлер бар. Сиз дайыма эле алардан кача албайсыз, бирок психикалык триггерлерден сактануу үчүн болгон аракетиңиз узак мөөнөттүү келечекте калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Триггерлер ар кандай түрдө болушу мүмкүн, сиз мамилеңизди баштаганда ойногон ырдан, ошол адам менен латын тилин үйрөнүүгө көп убакыт бөлгөн кафеге, атүгүл белгилүү бир жытка чейин.
- Сиз ар кандай триггерлерге туш болосуз, аларды издебесеңиз дагы. Сиз муну баштан өткөргөнүңүздө, триггерге жана ал козгогон эскерүүлөргө каршы туруңуз, анан кое бериңиз. Ошол сезимдер менен эскерүүлөрдө калбаңыз. Мисалы, эгер сиз Фейсбукта экөөңүздүн сүрөтүңүздү көрсөңүз, кайгырууңузду жана өкүнүүңүздү сезип, көңүлүңүздү позитивдүү же нейтралдуу нерсеге буруңуз (мисалы, эртең кандай кийим кийесиз же мышык багуу пландарыңыз).
- Кеп дайыма бул триггерлерден качпоодо. Сиз муну кыла албайсыз. Эмне кылгыңыз келип жатат, айыктыруу процессин улантуу үчүн сизге зыян келтирүүчү жана эсиңизге сала турган нерселерди азайтуу.
Кадам 2. Калыбына келтирүү процессине жардам берүү үчүн музыканы колдонуңуз
Көрсө, музыка терапиялык эффектке ээ жана айыгуу процессине жардам берет экен. Андыктан өзүңүздү жакшы сезе турган оптимисттик ырларды коюңуз. Бул ырларды угуу эндорфиндердин бөлүнүп чыгышына түрткү берери илимий жактан далилденген, бул сизди толкундандырат жана стресс менен күрөшөт.
- Кайгылуу романтикалык ырлардан алыс болуңуз. Ырлар мээңиздеги жакшы химикаттарды козгобойт. Экинчи жагынан, сизди капалантат жана оорутат.
- Кайгы менен ачуунун туңгуюгуна туш болгондо, маанайыңызды көтөрө турган оптимисттик ырларды коюуга эң ылайыктуу учур. Бий музыкасын коюу бул ырларды укканда өндүрүлгөн эндорфиндерди бийлегенде жасаган кыймылдарыңыздын эндорфиндери менен айкалыштыра алат.
3 -кадам. Көңүлүңүздү оорутпай коюңуз
Кайгырууга жана эмоционалдык жарылууларга каршы күрөшүү үчүн орун берген алгачкы этаптарды басып өткөндөн кийин, өзүңүздү алаксытуу үчүн бир аз убакыт бөлүшүңүз керек. Мээңиз ошол адам жөнүндө эскерүүлөргө толгондо, өзүңүздү башка ойго, ишке ж.б.
- Керек болгондо алар менен байланышууга уруксат берген досуңузга чалыңыз. Көптөн бери окууну каалаган китепти окуңуз. Комедиялык тасманы көрүңүз (кошумча бонус, анткени күлкү калыбына келтирүү процессине жардам берет).
- Мурунку жана зыян жөнүндө азыраак ойлонсоңуз, калыбына келтирүү процесси ошончолук жеңил болот. Бирок, бул көп күч -аракетти талап кылат. Сиз чындап эле оюңуздан чыгарууга аракет кылып, жараланган сезимдериңиз жөнүндө ойлонууга канча убакыт бөлүп жатканыңызды түшүнүшүңүз керек.
- "Ооруну басаңдатуучу каражаттарды" ашыкча колдонбоңуз. Бул жерде убактылуу иммунитетти сезүүгө жардам бере турган нерселер бар. Кээде чындап эле эс алууга убакыт бөлүү керек, бирок аны ашыкча колдонбоо үчүн этият болуу керек, өзгөчө бул сезимдер менен күрөшүү керек болгондо. "Ооруну басаңдатуучу" спирт же баңгизат сыяктуу нерселер болушу мүмкүн, же алар телевизорду көп көрүп же интернетте үзгүлтүксүз карап же тамактан сооронуч алууга аракет кылышы мүмкүн.
Кадам 4. Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүңүз
Жараланган жүрөк менен күрөшүүнүн бир бөлүгү - бул адам менен мурунку жашооңуздагы өзгөрүүлөрдү чечүү. Жаңы нерселерди жасоо же кээ бир нерселерди жасоо ыкмаңызды өзгөртүү менен сиз жаңы адаттарды калыптандырасыз. Жүрөгүңүздү жаралаган адамга жаңы жашооңузда орун калтырбаңыз.
- Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүү үчүн чоң өзгөрүүлөрдүн кереги жок. Ишемби күнү базарга баруу жана төшөктө жалкоо болбоо, музыканын жаңы түрүн угуу, токуу же каратэ сыяктуу жаңы хоббини үйрөнүү сыяктуу жөнөкөй иштерди жасаңыз.
- Бардык оң жана терс жактарын таразалап көрбөсөңүз, кескин эч нерсе жасабашыңыз керек. Мындан тышкары, калыбына келтирүү мезгилинин башында кескин нерселерди жасоодон алыс болуңуз. Сиз алдыга жылып, өзгөргөнүңүздү көрсөткүңүз келсе, анда татуировка жасоо же чачыңызды алуу сыяктуу иштерди жасоо үчүн жакшы убакыт.
- Мүмкүн болсо, эс алууга кетүүгө убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Жөн эле дем алыш күндөрү жаңы жерге баруу сизге болгон окуяга жаңыча көз караш менен кароого жардам берет.
Кадам 5. Калыбына келтирүү процессин үзгүлтүккө учуратпаңыз
Калыбына келтирүүгө аракет кылып жатып, сизде кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Эч нерсе эмес, бул процесстин бир бөлүгү! Бирок өтө эле артка чегинбөө үчүн сак боло турган нерселер бар.
- Сиз колдонгон тилге көңүл буруңуз. Эгер сиз "чындап эле жаман" же "коркунучтуу" же "коркунучтуу" сыяктуу сөздөрдү колдонсоңуз, терс көз карашта каласыз. Бул сиздин оюңузду толтурат. Позитивдүү эч нерсе таба албасаңыз, жок дегенде нейтралдуу болуңуз. Мисалы, "бул мамиленин аяктаганы чынында эле жаман" дегендин ордуна, "Бул аяктоо мен үчүн абдан оор болду, бирок мен аны жеңүү үчүн болгон күчүмдү жумшап жатам" деп айтуу жакшы.
- Өзүңүздү ыңгайсыз абалга калтырбаңыз. Күндө кечинде мурунку үйүңүздүн жанынан машинаңыз менен өтпөңүз, ал жаңы бирөө менен сүйлөшүп жүргөнүн билиш үчүн, мас болгондо ага SMS жазбаңыз жана чалбаңыз ж.б.у.с. Мындай нерселер өткөндү унутууну кыйындатат.
- Баары өзгөрөрүн унутпаңыз. Адамдар өзгөрөт, кырдаал өзгөрөт. Азыр сезип жатканыңыз бир жумада, бир айда же бир жылда сезе турган нерсе эмес. Качандыр бир убакта кайра ооруну сезбестен бул учурларды артка кылчайып караса болот.
3төн 3 бөлүк: Алуу үчүн чын ыкластуулукка жетүү
1 -кадам. Күнөөлөбөңүз
Жүрөгүңүздү ооруткан процесстин бир бөлүгү, чын жүрөктөн табуудан баштап, болгон нерселерди кабыл алууга чейин, өзүңүздү же башкаларды күнөөлөө пайдасыз экенин түшүнүү. Болгон окуя болду жана аны өзгөртүү үчүн азыр эч нерсе кыла албайсың, андыктан айыптоону токтот.
- Адамга боорукердик көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Алар эмне кылышпасын, эмне кылбасын, анын көйгөйүнө, башынан өткөргөн нерселерине жан тартканга аракет кыл. Бул аны кечиришиңиз керек эмес, тескерисинче, ачууңузду ичиңизде кармоону токтотушуңуз керек.
- Өзүңдү да күнөөлөбө. Сиз келечекте мамиледе кылган терс нерселериңизди кабыл алууга жана чечкиндүү боло аласыз. Бирок бул каталар жөнүндө ойлонууга көп убакыт коротпоңуз.
Кадам 2. Жашооңузду улантууга качан даяр экениңизди билиңиз
Калыбына келтирүү үчүн ар ким ар кандай убакытты талап кылат. Жараланган жүрөктөн айыгуу үчүн белгиленген убакыт жок, бирок сиз дени сак баскычка жеткениңиздин кээ бир белгилери бар.
- Телефонуңуз чалган сайын, номерди тааныбай жатканыңызда ал сизге чалганбы же жокпу деп ойлонууну токтотосуз.
- Сиз анын кантип эсине келип, тизеңизде кечирим сурап кайтып келгенин кыялданууну токтоттуңуз.
- Жүрөктү ооруткан ырлар жана тасмалар сиз жөнүндө экенин сезбей калдыңыз. Сиз романтикага эч кандай тиешеси жок нерселерди окуп, угуудан чындап ырахат аласыз.
3 -кадам. Өзүңүздү табыңыз
Сиз мамиледе болгондо жана мамиленин аягында кайгыруунун алгачкы стадияларында сиз көңүл бурбай турган нерсе - бул өзүңүз болуу. Көп убакыттан бери, бул дайыма жубайлардын бир бөлүгү катары сиз жөнүндө, андан кийин мамиленин үзүлүшүнө кошок кошкон адам катары сиз жөнүндө.
- Өзүңүздүн энергияңызды жеке өсүүгө жумшаңыз. Сырткы келбетти өзгөртүү же чыңдоо үчүн машыгыңыз. Бул нерселер өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жогорулатууда чоң мааниге ээ болушу мүмкүн, бул сиздин жүрөгүңүздү оорутканда сезе турган нерсе. Жакшыртууга муктаж болгон өзүңүздүн бөлүгүн табыңыз. Мисалы, сизди көп учурда пассивдүү агрессивдүү кылган мүнөзүңүз болушу мүмкүн, андыктан ачууңузду чыгаруунун дени сак жолдорун табууну каалашыңыз мүмкүн.
- Өзүңүздүн уникалдуулугуңузду өнүктүрүңүз. Башка адамдар менен ушунчалык көп убакыт өткөрсөңүз жана мамилени токтотуунун терс таасирлери менен күрөшүүгө аракет кылсаңыз, өзүңүздүн маанилүү аспектилерине азыраак көңүл бурасыз. Сиз мамиледе жүргөндө же мамиленин аягына чыгууга аракет кылып жатканда, убактыңыз жок болгон адамдар жана иш -чаралар менен кайра байланышыңыз.
- Жаңы нерселерди сынап көрүңүз. Бул сизге ар кандай адамдар менен таанышууга жардам берет, сизди ушунчалык азапка салган адамды эч качан жолуктура элек адамдар. Жаңы нерселерди үйрөнүү жүрөгүңүздү өйүгөн нерселерден арылууга жана учурга көңүл бурууга жардам берет.
4 -кадам. Кайра алсырашына жол бербеңиз
Калыбына келтирүү процессине кийлигишүүнү каалабагандай эле, сизди дагы алсыратып, жүрөгүңүздү ооруткан нерселерди кылгыңыз келбейт. Кээде андан качып кутула албайсың, бирок анын пайда болуу коркунучун азайта аласың.
- Ал кишини жашооңузга тезирээк кайра киргизбеңиз, же такыр кайтып келүүсүнө жол бербеңиз. Буга жол берүү кайгынын жана бактысыздыктын кайра пайда болушуна гана алып келет. Кээде мурунку жигит менен дос болуу мүмкүн эмес.
- Эгер чындап эле алсырап калсаңыз, паника кылбаңыз. Азапты унутуу үчүн кылган бардык аракетиңиз текке кеткен жок. Мунун баары өзүн актайт. Багынба. Ар бир адам өзгөчө мындай нерселер үчүн кыйынчылыктарга туш болушу керек.
5 -кадам. Сиз сүйгөн нерселерди жасаңыз
Сизди бактылуу кылган же сизге жаккан нерселерди жасоо мээңиздеги допаминдин деңгээлин жогорулатууга жардам берет. Допамин - бул бакыт сезимдерин жаратууга жана стрессти азайтууга жардам берүүчү химиялык зат (бул жүрөгү жарылганда жумшарат).
- Мурунку адам менен байланыштыра албаган нерселерди жасаңыз. Жаңы нерселерди сынап көрүңүз же мурунку күйөөңүз менен болгон учурда токтоткон нерселерди жасаңыз.
- Бактылуу болууга үйрөнүңүз. Адамдар бактылуу адамдарга тартылат, анткени бактылуу адамдар аларды бактылуу сезишет. Дайыма бактылуу боло албасаңыз да, өзүңүзгө жаккан нерселерди жасап, өзүңүзгө жаккан жашоого аракет кылыңыз.
6 -кадам. Сүйүү тартуулаңыз
Байланыш аяктагандан жана жүрөк оорусунан айыгуунун узак процесси бүткөндөн кийин, башка адамдарга кайра ачуу кыйын болушу мүмкүн. Өтмүштө болгон окуя сиздин азыркы же келечегиңизге терс таасирин тийгизишине жол бербеңиз.
Түшүнүңүз, эгер сиз ачсаңыз дагы жаракат алышыңыз мүмкүн, ошентсе да муну жасашыңыз керек. Өчүрүү - психикалык жана физикалык жактан ден соолугуңузга байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү чечүүнүн ишенимдүү жолу
7 -кадам. Көңүлүңүздү чөгөрбөңүз
Жүрөк оорусун айыктыруу процесс экенин эстен чыгарбоо керек. Бул дароо эле болбойт. Сиз артка кетүүнү жана ар кандай көйгөйлөрдү баштан кечиресиз, бир катар жагымсыз сезимдерди баштан кечиресиз.
Кичинекей жеңиштерди майрамдоо менен өзүңүздү мотивациялаңыз. Эгерде сиз мурунку күйөөңүздү ойлобой, бир күндү баштан кечирсеңиз, анда бир кесим торт же сүйүктүү суусундугуңуз менен майрамдаңыз
Кеңештер
- Кээде мүмкүн эместей сезилсе дагы, өзүңүздү сүйө бериңиз. Сиз келечекте күчтүү адамга айланасыз.
- Башкаларга жардам берүү көбүнчө өзүңүзгө жардам берет. Жакшы кеңеш бериңиз жана терс ойлобоңуз.
- Күнүнө бир тамашалоо сизди күлдүрөт жана кээде бул орунсуз сезилсе да, ал сизди бактылуу кылат.
Эскертүү
- Бул кеңештерге эле ишенбеңиз. Эгерде абал начарлап кетсе, анда кесипкөй жардамга кайрылуу керек.
- Эч качан жүрөгүңүздү жаралаганыңыз үчүн өзүңүздү оорутпаңыз же өзүңүздү оорутпаңыз.
