Бакыт бул тандоо. Башыңызга келгендин баарын көзөмөлдөө мүмкүн эмес, бирок сиз ойлонуу процесстериңизди жана жасаган аракеттериңизди "башкара аласыз". Негизи, колуңда бар нерсеге ыраазы болуу, жашоонун жакшы нерселерине көңүл буруу, реалдуу эмес түйшүктөрдү жана күтүүлөрдү таштоо жана азыркы учурда өзүңдү бактылуу сезүү үчүн болгон күчүңдү жумшоо аркылуу ишке ашат.
Кадам
2дин 1 -методу: Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү
Кадам 1. Жашоодогу көптөгөн баталар жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз
Башкача айтканда, сизде бар нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз, сизде жок нерсени ойлобоңуз. Көңүлүңүз чөгүп жатса, бул оңой иш эмес, андыктан өзүңүзгө керектүү нерселерди баштаңыз. Төмөндөгү суроолордун айрымдарын өзүңүзгө бериңиз. Эгерде сиз суроолордун баарына "ооба" деп жооп бере алсаңыз, анда сизде жашоону майрамдоого себеп бар - бул ар кимдин эле колунан келе бербейт.
- Жашай турган жериңиз барбы?
- Жумушуңуз барбы?
- Билим алууга мүмкүнчүлүгүңүз барбы?
- Сени сүйгөн адам барбы?
- Сиз менен жакшы мамиледе болгон үй -бүлө мүчөсү барбы?
- Кээде каалаганыңды кылууга бош убактың барбы?
- Сизде үй жаныбарлары барбы?
- Сиз жашаган жерге жакын чөл барбы?
- Жашоо жетиштүүбү?
- Дагы эмне керек? Бул чын эле керекпи?
Кадам 2. Иштер кантип начарлап кетиши мүмкүн экенин ойлонуп көрүңүз
Андан кийин, азыр жаман болуп кетиши мүмкүн болгон нерселер жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз. Эмнеге мындай нерселер болбойт деп ойлон. Сага эч качан болбогон бардык жаман нерселерди ойло. Бул жерде сиз өзүңүзгө бере турган суроолор бар - бул жолу, эгер сиз ар бир суроого "жок" деп жооп берсеңиз, анда бактылуу болууга негиз бар!
- Өлдүңбү?
- Сиз камалдыңызбы?
- Ден соолугуңуз начарбы?
- Сиз чын эле бул дүйнөдө жалгызсызбы жана жаңы адамдар менен таанышууга мүмкүнчүлүгүңүз жокпу?
- Чын эле сындыңбы?
3 -кадам. Өткөндү коё бериңиз
Өткөндү өзгөртүүгө эч кандай жол жок, андыктан бул тууралуу тынчсыздануунун мааниси жок. Өзгөртө албаган нерселерге экинчи секундаңызды коротпоңуз - бул нерселер азыркы учурда жок. Мына, мындан ары өкүнбөшүңүз керек болгон нерселердин кээ бир мисалдары:
- Жактырылбаган адамды жактыруу сезими
- Карьераңызга байланыштуу кетирген каталарыңыз
- Сиз кылбаган жоруктар
- Сиз катышкан жагымсыз жагдай
4 -кадам. Өзүңүздү башкаларга салыштырууну токтотуңуз
Көрө албастык - бул бакыт үчүн уу сыяктуу. Башкалар сизден жакшыраак экенине дайыма көңүл бурсаңыз, бакытты сактап калуу өтө кыйын. Эгер кимдир бирөө сизге жаккан нерсеге ээ болсо (жумуш, машина, өнөктөш, эс алуудагы сонун тажрыйба ж.б.), эгер сизде жок болсо, капаланбаңыз. Тескерисинче, ал адам үчүн өзүн бактылуу сезүүгө аракет кылып, өзүңүздү бактылуу кылууга багыттаңыз.
Эсиңизде болсун: башка адамдар жашоосунун сыймыктанган бөлүктөрүн бөлүшүүгө жакын. Адатта сиз досторуңуздун жана кесиптештериңиздин жашоосу тууралуу жаман нерселерди билбейсиз
5 -кадам. Өзүңүздү материалдык каалоолордон бошотуңуз
Материалдык байлык сизди келечекте бактылуу кыла албайт. Кымбат баалуу буюм сатып алуу кубанычы бат эле өчөт. Кыска убакыттын ичинде сиздин жаңы объектиңиз кызыксыз болуп, мурункудан бактылуу боло албайсыз. Акча, үйлөр жана кооз машиналар болгону жакшы, бирок алар бакыттын булагы эмес. Ошентип, өзүңүзгө мындай нерселерди каалоо менен өзүңүздү ого бетер бактысыз кылып жатасыз.
Кадам 6. Эң бактылуу эскерүүлөрүңүзгө көңүл буруңуз
Өткөндү ойлобогонуңуз жакшы, анткени аны өзгөртүү үчүн эч нерсе кыла албайсыз. Бирок, сиз жакшы эскерүүлөрүңүздү эстей аласыз жана "эстешиңиз керек". Бул дүйнөдө башка эч кимде сенин жакшы эскерүүлөрүң жок, сен жалгыз ушундай бактылуусуң. Бул жерде сиз ойлоно турган нерселер:
- Балалыктын сонун эстеликтери
- Сиз ээ болгон маанилүү жетишкендиктер же окуялар
- Сизге жаккан үй -бүлө менен эскерүүлөр
- Достор менен бактылуу эскерүүлөр
- Сиз ийгиликтүү жеткен кесиптик максаттар.
Метод 2ден 2: Аракеттериңизди өзгөртүү
Кадам 1. Чыныгы баалаган адамдар менен убакыт өткөрүңүз
Сиз айланаңыздагы адамдарга окшошмун деп айта аласыз. Убакыттын өтүшү менен алардын пикири, иш -аракеттери жана эмоциялары сизди жок кылат. Мүмкүн болушунча бактылуу болуу үчүн, сиз үчүн абдан маанилүү болгон адамдар менен убакыт өткөргөнүңүздү текшериңиз - сизди абдан бактылуу кылган адамдар. Бул адамдар достор, үй-бүлө мүчөлөрү, чогуу иштегендер, жубайлар, ал тургай кокусунан тааныштар болушу мүмкүн. Сизди ким бактылуу кылат, сиз гана билесиз, андыктан бул чечимди өзүңүз кабыл алыңыз.
Кадам 2. Башка адамдарга сиздин жашооңузга бергендери үчүн ыраазычылык билдириңиз
Жашооңузга бакыт алып келгендерге ар дайым ыраазы болуңуз. Эгер башкаларга ыраазычылык билдирүүнү адатка айландырсаңыз, жашоодо канчалык бактылуу экениңизди түшүнөсүз. Сиз үчүн эң маанилүү болгон адамдарга ыраазычылык билдирүү менен, сиз дагы өзүңүздүн бактыңызды бөлүшө аласыз. Жалгыз бактылуу болуу сонун, бирок жакын адамың менен бактылуу болуу андан да жакшы.
Бул жүрөктү жылытуучу сөз сүйлөө керек дегенди билдирбейт. Сиз жөнөкөй эле нерсеге ыраазычылык билдирсеңиз болот: "Эй, кечээ мага жардам бергениңе рахмат. Сенин жардамың мен үчүн чоң мааниге ээ". Маанилүү нерсе - бул ыраазычылыктын чынчылдыгы, аны жасоодо колдонулган сөздөрдү тандоо эмес
3 -кадам. Жашоонун кызыктуу максаттарын түзүңүз
Ийгилик жана ийгилик аркылуу алган бакыт - бул абдан кызыктуу. Жаңы эле сатып алынган буюм сыяктуу, бул бакыт сезими бат өчөт, андыктан сиз мурункудай сезилесиз. Бирок, ошол максатка жетүү бакыттын булагы боло алат. Максатка ээ болуу сизге мүмкүн болушунча мыкты жашоого негиз берет жана сизди пайдалуу жана активдүү сезет. Кандайдыр бир мааниде, максатка жетүү - бул "бензинди" жашоого толтуруу менен барабар, аны узак мөөнөттүү келечекте бакытты табуу үчүн колдоно аласыз.
Максатыңызга жетүү үчүн умтулууңузда кездешкен ар бир маанилүү окуя, ал аркылуу өткөнүңүздө, өзүңүздү жакшы сезери шексиз. Акыры максатыңызга жеткенде, бакыт сезиминен ырахат алыңыз, бирок көңүлүңүздү чөктүрбөө үчүн бул бакыт убактылуу экенин унутпаңыз. Ошол эле бакытты табуу үчүн жаңы максаттарды коюу керек
4 -кадам. Сизди бактылуу кыла турган нерселер менен курчаңыз
Айланаңыздагыдай жөнөкөй нерсе сиздин бактыңызга таасир этиши мүмкүн. Сиз гүлдү жакшы көрөсүзбү? Үйүңүздү же кеңсеңизди гүлдөр менен кооздоңуз. Сиз унаа сүйүүчүсүзбү? Унааңызга жума сайын кам көрүүгө убакыт бөлүңүз. Убакытты бөлүү - кичине болсо да - сизди бактылуу кыла турган нерселер маанайыңызга чоң таасирин тийгизет. Мындан тышкары, бул сизге канчалык ыраазы болууңуз керектигин эскерте алат.
5 -кадам. Активдүү жана ачык жашоо образы менен жашаңыз
Үйдөн кетүүдөн тартынбаңыз, анткени аны жасоо менен сиз жаңы нерсени ача аласыз. Жөө басууга аракет кылыңыз. Паркка баруу. Жаңы эле таанышкан адам менен баарлашыңыз. Велосипед тебүү. Музейлерге барыңыз. Үйдүн сыртында сизге жаккан бардык иштерди жасаңыз. Сиз ошондой эле маанайыңыздын жакшырып, көз карашыңыз кандай өзгөрөрүн көрө аласыз.
Үйдө телевизор көрүү же кибер мейкиндикти көрүү эс алуунун жакшы жолу, бирок бош убактыңызда муну жасабашыңыз керек. Кептин баары ченемде жасалууда - жашоо убактылуу экенин жана жалкоо болуу каалоосун тең салмактап, үйдө калган убактыңызды кайтарып албайсыз
Кадам 6. Көңүл ачыңыз
Күнүмдүк жашоо стресстүү болушу мүмкүн жана биз кээде көңүл ачууну унутуп коёбуз. Көңүл ачуунун көптөгөн жолдору бар - өзүңүз үчүн көңүл ачуу деген эмнени билдирерин сиз гана билесиз. Кээ бир адамдар кече өткөрүүнү же түнкү клубдарга барганды жакшы көрүшөт. Калгандары жээкте окуганды жакшы көрүшөт. Кээ бир адамдар жакшы тасмаларды көргөндү жакшы көрүшөт. Сизге эмне жагып жатса да, аны дайыма үзгүлтүксүз жасоого убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Эсиңизде болсун: сизди бактылуу кыла турган иштерден качуунун эч кандай мааниси жок.
Айланаңызда башка адамдардын болушу кызыктуу иш -аракетти ого бетер жагымдуу кыла алат, андыктан досторуңузду, үй -бүлөңүздү жана/же өнөктөшүңүздү чакырыңыз. Бирок, сизди коштоп жүргөн эч ким жок болгондуктан, көңүл ачуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбаңыз. Өзүңүзгө ишениңиз жана машыгууну өзүңүз жасаңыз - муну аткарып жатып, сиз жаңы адамдар менен таанышсаңыз болот, бирок андай болбосо, сиз дагы абдан кызыктуу боло аласыз
Кеңештер
- Азыркы учурда психикалык болууга аракет кылыңыз. Өткөндү ойлобо. Оор өкүнүч жөнүндө ойлонууну токтотуңуз. Сиз азыркыны гана өзгөртө аласыз, жана бул маанилүү.
- Эч ким идеалдуу жашоого ээ эмес экенин унутпаңыз. Иштер кээде план боюнча жүрө албайт. Ушул сыяктуу нерселерди жакшыртууга аракет кылыңыз, бирок жашоонун кемчиликтери сизди капа кылбасын. Каталар жана бактысыздыктар кээде кутулбайт.
- Сизге жаккан жана жакпаган нерселердин тизмесин түзүңүз, жашоодогу максаттарыңыз ж.б. Бул сиздин ойлоруңузду уюштуруу үчүн эң сонун. Мындан тышкары, биз бүтүрө алган нерселерди чийип салуу абдан жакшы.
