"Acne vulgaris" деп аталган медициналык оору жөнүндө уккан белеңиз? Чынында, безетки вульгарис - бул илимий термин, бул абдан популярдуу тери оорусун, тактап айтканда, безеткилерди сүрөттөө үчүн. Сиз, албетте, безеткилер теринин каалаган бөлүгүндө жана ар кандай куракта пайда болоорун билесиз, бирок анын бар экендиги көбүнчө өспүрүмдөрдүн бетинин жана аркасынын терисинде кездешет. Безеткини пайда кылган кээ бир факторлор, мисалы, жыныстык жетилүү, чындыгында сөзсүз болот. Бирок, кабатыр болбоңуз, анткени бул макалада жалпылаштырылган ар кандай кеңештерди колдонсоңуз болот жана безеткилердин натыйжалуу болушун алдын аласыз. Атап айтканда, ден соолугуңузга кам көрүүгө жана безеткилердин пайда болушуна себеп болгон ар кандай факторлордон алыс болууга аракет кылыңыз.
Кадам
Метод 3: Тазалыкты сактоо
Кадам 1. Бетиңизди күнүнө эки жолу, эртең менен жана кечинде тазалаңыз
Дайыма жүзүңүздү акырын жууп, жылуу (ысык эмес) суу колдонуңуз. Жылуу температура тери тешикчелерин ачууда жана бет тазалоо процессин эффективдүү кылууда эффективдүү. Бирок, теринин күйүп бүтпөшү үчүн суунун температурасы өтө ысык эмес экенин текшериңиз, макул!
- Териңизге ылайыктуу тазалоочу каражатты тандаңыз. Мүмкүн болсо, гипоаллергендүү (аллергиянын пайда болуу коркунучу жок) деп белгиленген же безеткилерге кабылган адамдар үчүн атайын иштелип чыккан продуктуларды колдонуңуз. Ошондой эле безетки шарттары начарлап кетпеши үчүн, жыпар жыттуу заттарды жана/же зыяндуу химиялык заттарды камтыган продуктулардан алыс болуңуз.
- Америкада жана башка кээ бир өлкөлөрдө (Индонезияны кошкондо), төмөнкү бренддер буга чейин абдан популярдуу жана рынокто оңой эле табууга болот: Cetaphil, Dove, Neutrogena жана Basis. Эгерде сиз бул продукттардын баасы өтө кымбат экенин сезсеңиз, анда жергиликтүү сулуулук дүкөндөрүнөн арзаныраак, бирок сапаты жакшы болгон буюмдарды сатып алуунун эч кандай жаман жери жок. Эгерде сизде көбүрөөк каражат болсо, Boschia, Fresh жана Murad сыяктуу белгилүү бренддерди сатып алууга аракет кылыңыз.
- Беттеги безеткилер менен эффективдүү күрөшүү үчүн бензоил пероксиди же салицил кислотасы бар бет тазалагычты издеңиз.
Кадам 2. Теринин абалы өтө кургак же майлуу болсо, тазалоочу самындын туура түрүн тандаңыз
Эсиңизде болсун, эки шарт тең ден соолукту чыңдоо үчүн кошумча кам көрүүнү талап кылат.
- Бетиңизди көп жуубаңыз! Безетки кир тери менен шартталбагандыктан, бетиңизди тез -тез тазалоо безеткинин кыжырына тийиши мүмкүн. Андыктан, бетиңизди эртең менен бир жолу жана кечинде гана жууп туруңуз, жана териңиз абдан тердеп кеткенде же өтө оор макияж менен жабылганда.
- Кургак терини майга негизделген же кошумча нымдуулукту камтыган бет тазалагыч менен нымдап койсо болот.
- Майлуу терини көбүнчө ашыкча ным камтыган каражаттар менен тазалоонун кажети жок. Бирок, тазалангандан кийин териңиз өтө кургап кетпесин! Эгерде тазалангандан кийин териңиз өтө тыгыз же кургак сезилсе, анда тазалоочу самыныңыздын курамы өтө катаал болушу ыктымал.
3 -кадам. Бетиңизди жууганга чейин колду жакшылап жууңуз
Эгерде колуңуз кир жана/же майлуу болсо, эң жакшы натыйжага жетүү үчүн бетиңизди жууп жууп коюуну унутпаңыз.
Бетиңизди өтө катуу же күчтүү кыймылдар менен тазалабаңыз же пилинг кылбаңыз. Кээ бир адамдар бетин сүлгү менен тазалоону жана пилингди жактырышат. Тилекке каршы, мындай кылуу терини ого бетер кыжырдантып, жарылып кетүү коркунучу бар. Андыктан териге зыян келтирүү мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн колуңуз менен бетиңизди ушалап туруу эң жакшы
4 -кадам. Бетти жуугандан кийин нымдагычты сүйкөп коюңуз
Терини нымдоо - аны тазалоодон кем эмес маанилүү кадам. Эсиңизде болсун, тазаланганда теринин табигый майы жана нымдуулугу жоголот. Натыйжада, тери кургактыктан сактануу үчүн көбүрөөк май жана май чыгарууга үндөйт. Ошондуктан тазалоо процессинен улам жоголгон нымдуулукту калыбына келтирүү үчүн дайыма нымдагычты кийишиңиз керек.
Кадам 5. Туура нымдагычты тандаңыз
Нымдагычтын текстурасын териңиздин түрүнө ылайыкташтырыңыз. Жалпысынан алганда, сиз төмөнкү жалпы эрежелерди сактай аласыз, бирок териңиздин түрүнө жана муктаждыгыңызга жараша чыгармачылыкка тыюу салынбайт:
- Майлуу тери: Гель текстуралуу нымдагычты тандаңыз. Гель-текстураланган нымдагыч майлуу терини өтө нымдуу кылбастан, нымдап жакшы иштейт.
- Кургак тери: Крем текстуралуу нымдагычты тандаңыз. Гель продуктыларына салыштырмалуу кремдер калыңыраак текстурага ээ, ошондуктан алар теринин бетинде көпкө сакталат. Жалпысынан алганда, дарыгерлер оор текстурага ээ болгон нымдагычка муктаж болгон териге ушундай текстурага ээ болгон продукцияны сунушташат.
- Кааласаңыз тери безеткилери барлар үчүн атайын нымдагычты да колдонсоңуз болот.
6-кадам. Териге ыңгайлуу продуктуларды колдонуп, күнүнө эки жолу тазалаңыз
Пилинг - бул теринин сырткы катмарын (эпидермис деп аталат) массаж кылуу жана тазалоо процесси. Ошондуктан теринин абалын бир кыйла жакшыртуу үчүн күнүнө эки жолу жасай аласыз. Кааласаңыз, рынокто жеткиликтүү продукцияларды сатып алсаңыз болот же ар кандай үй материалдарын колдонуп өзүңүз жасай аласыз.
Безеткинин көйгөйлөрү бар кээ бир адамдар үчүн, күчтүү физикалык пилинг (мисалы, скрабдын жардамы менен), чынында, безеткини начарлатышы мүмкүн. Эгерде сизде дагы ушундай көйгөй бар болсо, анда күн сайын (көбүнчө түн ичинде) колдонула турган химиялык тазалоочу каражатты колдонуп көрүңүз. Мисалы, AHAлар тери тешиктерин тазалоодо эффективдүү табигый exfoliants болуп саналат, ал эми өлгөн тери клеткаларын тазалоо үчүн жакшы химиялык пилингдер. Алардын бирин же экөөнү дайыма колдонуңуз
Кадам 7. Уктаар алдында макияжды жакшы алып салыңыз
Эч качан макияжды алып салбай жатып уктаңыз! Эгерде териңиз бир күн бою макияж менен жабылган болсо, жатар алдында аны алып салууну унутпаңыз. Эсиңизде болсун, калган макияж териңиздин тешиктерин бүтөп, кийин жарылып кетишине алып келиши мүмкүн. Ошондой эле майы жок фундаментти кийүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз аны базардан таба албай кыйналсаңыз, макияжыңызга же териңизге ашыкча майды сиңирүү үчүн жетиштүү порошокту колдонуңуз. Эгерде сиз көбүнчө жатар алдында бетиңизди жууп салууну унутуп же жалкоо болуп жүргөнүңүздү байкасаңыз, макияжды бир серпип алып салуу үчүн атайын чүпүрөк сатып алып көрүңүз.
- Макияжды жана бетке кам көрүү каражаттарын колдонгондон кийин алып салыңыз, мисалы, күндөн коргоочу крем.
- Макияжды алып салгандан кийин дайыма бетиңизди жууп туруңуз.
Кадам 8. Жылаңач колуңуз менен бетиңизге тийбөөгө аракет кылыңыз
Эсиңизде болсун, сиздин колдоруңуз бактериялардын жашай турган жана көбөйө турган саздак жери, өзгөчө сиз аларды көп нерсеге тийүү үчүн колдонгонуңуз үчүн. Ошол себептен, эч качан жылаңач колуңуз менен бетиңиздин терисине тийбеңиз, бактериялардын өтүү коркунучун азайтыңыз. Беттин терисиндеги бактериялардын саны канчалык аз болсо, ал жерде безеткилердин пайда болуу ыктымалдыгы азаят.
Кадам 9. Беттеги безеткилер бар башка адамдар менен гигиена каражаттары менен бетти бөлүшпөөгө аракет кылыңыз
Сөз болуп жаткан жабдыктар сүлгү, макияж үчүн щетка, чач галстук ж.б.
Кадам 10. Жаздык каптарды дайыма жууп туруңуз
Жаздык капка топтолгон майдын мазмуну кирди, чаңды жана өлгөн тери клеткаларын бетиңиздин терисине жайып жиберет. Натыйжада, безеткилердин пайда болушун мындан ары болтурбай коюуга болбойт. Муну жеңүү үчүн, жок дегенде жаздык капты жума сайын, ал тургай, күнүнө эки жолу жууп, натыйжаны максималдаштырыңыз. Андыктан, жуманын аягында кезектешип кийе турган эки жаздык каптын болгону жакшы.
Кургатуучу шейшептерди (кийимди жыттоо жана жумшартуу үчүн атайын шейшептер) жана жыпар жытты камтыган жуугуч каражаттарды колдонбоңуз. Экөө тең кээ бир адамдардын терисинде безеткилердин пайда болушуна себеп болот
Кадам 11. Чачка туура кам көрүүгө басым жасаңыз, айрыкча териңиз өтө майлуу болсо
Чачыңызга жасаган мамилеңиз, өзгөчө чекенин айланасындагы безеткилердин пайда болушуна чоң таасирин тийгизет. Эсиңизде болсун, чачыңыз нымдуу болушу үчүн башыңыздан табигый майлар чыгат. Тилекке каршы, мунайдын мазмуну денгээлге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Андыктан, чачыңыздын жана анын тегерегиндеги теринин балансын сактоо үчүн жок дегенде эки күндө бир жолу чачыңызды жууп турганыңызды тактаңыз.
12 -кадам. Чачыңызга ашыкча продукт колдонбоңуз
Чынында, гельдер, мусс жана спрей сыяктуу стилдөөчү продуктылар териңизди бүтөп, жарылып кетишине алып келиши мүмкүн! Андыктан, айрыкча чекеңиздин сызыгында анжир безеткилер болсо, продукттун дозасын аныктоодо көбүрөөк тандап алыңыз.
13 -кадам. Түз нурдан алыс болуңуз
Күнгө ашыкча күйүү териңизге өтө зыяндуу токсин! Рак оорусуна чалдыгуу коркунучунан тышкары, бул абал безеткинин өсүшүнө да түрткү болорун билчү белеңиз? Ошондуктан, узак убакыт бою сыртка чыгууга туура келгенде, күндүн ашыкча тийүүсүн алдын алуу үчүн комедогендик эмес күндөн коргоочу кремди (тешикчелерди бүтөө коркунучу жок) кийүүнү унутпаңыз. Калпак кийип жүргөнүңүздү текшериңиз, анткени безеткиге каршы эң актуалдуу дарылар териңизди күнгө көбүрөөк сезгич кылат.
Метод 2 3: Диетаны жакшыртуу жана көнүгүү үлгүлөрү
Кадам 1. Денени жакшы нымдап туруу үчүн көбүрөөк сууну керектеңиз
Эсиңизде болсун, тери жакшы нымдалганда гана таза жана жарык болот. Суунун денеден токсиндерди кетирүү жөндөмдүүлүгү жөнүндө эч кандай так далил жок болсо да, көпчүлүк изилдөөчүлөр ичүүчү суунун териңиздин ден соолугуна зыяны эмес, көбүрөөк пайдасы бар экенине кошулушат. Өзүңүздү күнүнө сегиз стакан суу ичүүгө мажбурлоонун ордуна, суусоо менен күрөшүү жана көнүгүү учурунда жоготулган суюктуктарды алмаштыруу үчүн жетиштүү суу ичүүгө аракет кылыңыз.
2 -кадам. Дени сак тамактарды жегиле
Бир нече жылдар бою изилденбеген жыйынтыктардан кийин, дарыгерлер акне безеткинин пайда болушу жана анын катуулугу чындыгында жабыркагандын тамактануусунан көз каранды экенин түшүнө башташат. Андыктан, дайыма безеткилер менен күрөшүү үчүн жашылча-жемиштерге, аз майлуу протеинге, дан эгиндерине жана үрөндөргө, жаңгактарга жана омега 3 май кислоталары сыяктуу дени сак майларга толгон диетаны жегенге аракет кылыңыз. Ошол эле учурда, бул азыктардын баары денени сергек жана энергиялуу кылат! Мындан тышкары, сиз ошондой эле керектөөнү көбөйтүү керек:
- Витамин А. Витаминдер териңиздин айлануу цикли аркылуу денеңизге безеткилерди чыгаруучу белокторду жана майларды чыгарууга жардам берет. Андыктан, 10,000 АЭ дозасы менен А витаминин толуктоону колдонуп көрүңүз, же балык майы, лосось, сабиз, шпинат жана брокколи сыяктуу А витаминине бай азыктарды жеп көрүңүз.
- Цинк. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, безеткилер менен көйгөйлөрү бар адамдардын денесинде цинк жетиштүү деңгээлде жок. Изилдөөчүлөр цинк безеткилерди козгогон бактериялар үчүн анча ыңгайлуу жашоо чөйрөсүн түзө аларын аныкташкан. Мына ошондуктан, цинкке бай азыктарды жегенден тартынуунун кереги жок, мисалы, Түркия, буудайдын уругу, устрица, ашкабактын үрөнү жана арахис.
- Омега 3 май кислоталары Бул заттар теринин жаңы клеткаларынын өсүшүнө түрткү болуп, теринин сезгенүүсүн басаңдатууга жөндөмдүү. Омега 3 май кислоталарына бай азыктардын кээ бир мисалдары зыгыр, лосось, күн карама уруктары жана бадам.
3 -кадам. Безеткиге чалдыгуу коркунучу бар тамак -аштардан жана тамактануу формаларынан алыс болуңуз
Изилдөөчүлөр шоколад, фри картошкасы, пицца ж.б сыяктуу гликемиялык азыктар безеткилердин пайда болушу менен абдан тыгыз байланышта деп эсептешет. Гликемиялык индекси жогору болгон азыктардан тышкары, дарыгерлер безеткинин дагы бир себеби сүт болушу мүмкүн экенин аныкташкан.
Кадам 4. Сүт жана башка сүт азыктары чынында тестостерон же андроген сыяктуу гормондорго толгон
Натыйжада, аларды колдонуу инсулиндин деңгээлин жогорулатышы мүмкүн, кант жана крахмалдуу же гликемиялык индекси жогору болгон азыктардын таасири. Мындан тышкары, изилдөөчүлөр сүт азыктарын колдонуу адаты менен безеткилердин өсүшү ортосунда абдан тыгыз байланышты ачып беришкен! Сүт азыктарын күнүмдүк рационуңуздан толугу менен алып салуунун кажети жок болсо да, безетки көйгөйлөрү бар болсо, аларды чектөөгө аракет кылыңыз.
5 -кадам. Тамеки чекпеңиз жана алкоголду ашыкча ичпеңиз
Теринин жалпы ден соолугуна зыян келтирүү коркунучунан тышкары, изилдөө көрсөткөндөй, тамеки жана алкоголь сыяктуу токсиндер безеткинин пайда болушу менен тыгыз байланышта. Эгерде сиз чылым чеккен же активдүү ичүүчү болсоңуз жана безеткилер менен көйгөйлөрүңүз бар болсо, ден соолугуңуздун жалпы абалын жакшыртуу үчүн бул адаттарды таштап көрүңүз.
Кадам 6. Стрессти азайтуу жана безеткинин чыгышын алдын алуу үчүн көнүгүү жасаңыз
Чындыгында, көнүгүү стрессти азайтуу үчүн пайдалуу, тилекке каршы, балдарда жана чоң кишилерде безеткини пайда кылган эң чоң факторлордун бири. Андыктан муну стресстен арылтуу жана бет териңизди "тазалоо" ыкмасы катары жасап көрүңүз.
Кадам 7. Стресстин деңгээлин төмөндөтүү үчүн, денеңиз ар дайым кечинде жетиштүү эс алат
Чынында, изилдөө көрсөткөндөй, уйкунун жетишсиздиги стресстин деңгээлин кыйла жогорулатат. Атап айтканда, кадимки уйкунун узактыгынан айрылган ар бир саат үчүн, адамдын стресстин деңгээли 15%га чейин жогорулашы мүмкүн! Андыктан, эгер сиз 18 жашка толо элек болсоңуз, ар күнү кечинде 9-10 саат, ал эми чоң адам болсоңуз 7-8 саат уктап көрүңүз. Кантсе да, уйку - денедеги ар кандай ткандардын, анын ичинде теринин ткандарынын абалын толук калыбына келтирүү үчүн бирден -бир мүмкүнчүлүк.
3 методу 3: Безеткиге каршы дарыларды колдонуу
Кадам 1. Бензойл пероксидин колдонуңуз
Бензойл пероксиди-безеткиге себеп болгон бактерияларды өлтүрүүчү күчтүү зат. Бензойл пероксидин базарда ар кандай концентрацияда таба турган болсоңуз, изилдөө көрсөткөндөй, 2,5% концентрациядагы продукт 5-10% концентрациядагы продукт сыяктуу эффективдүү, бирок терини кыжырдантуу коркунучу төмөн. Мындан тышкары, бензоил пероксидин колдонуу теринин эң сырткы катмарындагы өлгөн тери клеткаларын да тазалоого жөндөмдүү. Натыйжада, териңиз кийин жаш жана жарык көрүнөт!
Кадам 2. Салицил кислотасын колдонуңуз
Бензойл пероксиди сыяктуу эле, салицил кислотасы безеткинин өсүшүнө алып келүүчү бактерияларды өлтүрүп, теринин ткандарын тезирээк төгүп салат. Натыйжада, жаңы тери ткандары да батыраак өсө алат. Аны колдонуу үчүн, жөн эле уктаар алдында тазаланган безеткилер бар жерге кичине салицил кислотасын сүйкөө керек.
Кадам 3. Чай дарагынын майын колдонуу мүмкүнчүлүгүн карап көрүңүз
Бул безеткини дарылоо үчүн атайын арналган эмес да, чай дарагынын майы-бул, негизинен, теринин ар кандай көйгөйлөрүн дарылоодо абдан эффективдүү болгон табигый дарынын бир түрү, андагы сезгенүүгө каршы мазмун безеткинин жана кызаруунун өлчөмүн жашыра алат. териде пайда болот. Чынында, бир изилдөөдө чай дарагынын майы безеткилер бар теридеги сезгенген жараларды басаңдатуу үчүн бензоил пероксиди сыяктуу эффективдүү экени көрсөтүлгөн.
Чай дарагынын майы абдан топтолгон болгондуктан, аны манжаңыздын учу же ушуга окшош куралды колдонуу менен териңизге сүйкөө алдында бир аз суу менен суюлтуп алыңыз. Терини ого бетер кыжырдантпаш үчүн чай дарагынын майын ашыкча колдонбоңуз
4 -кадам. Эгерде териңиздин абалы начарласа, дарыгерге кайрылыңыз
Дерматологдор ар кандай тери ооруларын диагноздоо жана дарылоо боюнча тажрыйбасы бар медициналык эксперттер. Эгерде териңиздин абалы начарласа, анда врачыңыз безеткини дарылоодо эффективдүү болгон клиндамицин фосфаты же бензоил пероксиди бар дарыларды жазып бериши мүмкүн. Эсиңизде болсун, дарыгер жазып берген дарылар дарыканадан рецептсиз сатып алган дарыларга караганда эффективдүү иштейт.
5 -кадам. Манука балын колдонуңуз
Манука балы - бул көптөгөн адамдар безеткини абдан эффективдүү дарыласа болот деген дагы бир табигый каражат. Мындан тышкары, бул продукт башка безеткиге каршы дарыларга салыштырмалуу териге абдан жагымдуу ингредиенттерди камтыйт. Манука балынын курамында антибактериалдык жана сезгенүүгө каршы касиеттери болгондуктан, аны колдонуу безеткинин тырыктарын азайтууда жана безеткилердин алдын алууда эффективдүү болот, ошол эле учурда терини жакшы жумшартып, нымдап алат. Аны колдонуу кызыктырабы? Жалпысынан алганда, манука балы бетти тазалоо үчүн чечим катары колдонулушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз дагы эле макияж жасасаңыз, манука балынын эритмесин колдонуудан мурун аны самын же башка тазалоочу суюктук менен алып салууну унутпаңыз. Кошумчалай кетсек, манука балы безеткилер бар аймактар үчүн маска жана/же так дарысы катары да колдонулушу мүмкүн.
Кеңештер
- Беттин терисине апельсин же лимон ширеси кошулган бал аралашмасын колдонуу тешикчелерди азайтып, безеткинин издерин жашырат.
- Мүмкүн болушунча чачты бет терисинен алыс кармаңыз. Чачыңызда табигый майлар болгондуктан, алардын бет териңиз менен болгон аракеттешүүсү безеткилерди пайда кылышы мүмкүн.
- Безеткинин чыгышын алдын алуу үчүн көрсөтүлгөн жашыл жашылчаларды колдонууну көбөйтүңүз.
- Эгерде сиз бетиңизге кам көрүү тартибине жаңы продукт кошкуңуз келсе, аны колдонуудан мурун продукттун таңгагындагы бардык эскертүүлөрдү жана маалыматты окуп чыгууну унутпаңыз.
- Эртең менен бетиңизди жөнөкөй суу менен жууп, андан соң таза сүлгү менен сүртүңүз. Уктаар алдында бетиңизди атайын скраб менен сүртүп көрүңүз.
- Алоэ верасын колдонуп көрүңүз. Бул табигый каражат терини нымдандырууда жана өжөрлүктүн тактарын кетирүүдө эффективдүү.
- Эч качан безетки сыгып албаңыз, анткени ал начарлап кетпейт жана тырык калтырбайт!
- Соданы суу менен аралаштырыңыз. Андан кийин, эритмени бетиңизге 10-15 мүнөт сүйкөп, жылуу суу менен жакшылап чайкаңыз.
- Кийимдерди туура жууп, теринин калган чаңга жана кирге туш болушунан улам жаңы безеткилердин өсүшүн алдын алыңыз.
- Эс алыңыз! Стресс безеткилердин санын көбөйтөт.
Эскертүү
- Эч качан безетки чыгарбаңыз! Муну менен териңизде тырык калуу коркунучу бар.
- Эгерде териңизде безеткилер жок болсо, анда скрабды анын үстүнөн акырын кыймыл менен сүртсөңүз болот. Бирок, бат -баттан пилинг кылбай турганыңызды текшериңиз, макулбу?
- Тери үчүн жагымдуу эмес продукттарды колдонуу безетки шарттарын күчөтүп, ал тургай бузулган же өтө кургак тери шарттарына байланыштуу жаңы безеткинин пайда болушуна алып келет.
- Кремдерди жана лосьондорду колдонуу тери тешиктериңизди бүтөө коркунучуна алып келет.
- Бензойл пероксиди териңизге жана кийимиңизге "агартуучу" таасирин тийгизиши мүмкүн, ошондой эле териңиздин күнгө болгон сезгичтигин жогорулатат, сиз аны колдонгондон кийин күнгө күйүп калууңуз ыктымал.
- Адегенде медициналык адис менен кеңешпей туруп, диетаңызды же териге кам көрүү тартибин кескин түрдө өзгөртпөңүз. Этият болуңуз, гормондордун кээ бир түрлөрү теридеги безеткинин өсүшүнө себеп болот.
