Сүйүү аракет катары көрсөтүлөт жана сезим катары башынан өткөрүлөт. Бирок, сүйүүнүн бир жол менен аныктоого мүмкүн болбогон маңызы бар, сүйүү боорукердикти, чечкиндүүлүктү, сабырдуулукту, колдоону, ишенимди жана башкаларды камтыйт. Ар бир адам сүйө алат жана сиз бере ала турган же ала турган сүйүүңүздүн чеги жок. Эгерде сиз сүйүүнү билдирүүдө же алууда кыйынчылыкка туш болсоңуз, анда сүйүүгө көбүрөөк ачууга жардам берүү үчүн ар дайым жолдор бар.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Өзүңдү сүйүү
1 -кадам. Өзүңүздү урматтаңыз
Башкаларды сүйүүдөн мурун, өзүңүздү сүйүшүңүз керек. Өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүү - өзүңүздүн алсыз жактарыңызды кабыл алуу жана баалоо. Сизде көптөгөн уникалдуу сапаттар бар. Өзүңүздү ким экениңизди жана башкаларга бере турган позитивдүү атрибуттарыңыз үчүн урматтоону үйрөнүңүз.
- Эгерде сиз өзүңүздү сүйүүдө кыйналып жатсаңыз, өзүңүздү өнүктүрүүнүн үстүндө иштеңиз. Өткөндү кабыл алып, алдыга жылуу менен өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз. Балким, сиз өткөнүңүз сизди сүйгүс кылып жиберет, же сүйүү үчүн өтө көп көйгөйлөр бар экенин сезесиз. Бул туура эмес. Башыңа келгендин баарын кабыл ал, өзүңдү кечир жана жаңы күндү тос.
- Кантип өзүңүздү кантип сүйүү керек деген макаланы окуп билип алсаңыз болот.
2 -кадам. Башкаларга окшоп өзүңүзгө кам көрүңүз
Эгер сиз дайыма башкаларга кам көрүүгө чакырылган адам болсоңуз же балалуу болсоңуз, бул кыйын. Эсиңизде болсун, башкаларга кам көрүү жөндөмүңүз өзүңүзгө жакшы кам көргөнүңүздө гана жакшырат.
- Өзүңүздү акыркы орунга койбоңуз. Анын ордуна, өзүңүзгө кам көрүү үчүн эмне керек болсо, ошонун бардыгын жасаңыз. Өзүңүздү укалоо же узак чылап коюу менен сыйлаңыз. Өзүңүз үчүн өзгөчө бир нерсени күн сайын жасаңыз.
- Бул ошондой эле чек араларды коюп, каршылык көрсөтүүгө батынуу керек дегенди билдирет. Эгерде сизге тыныгуу керек болсо, досторго "жок" деп айтыңыз, алар менен сүйлөшүүңүздү суранабыз.
3 -кадам. Ыраазы бол
Ыраазы болгон адамдардын ден соолугу чың болуп, өзүн бактылуу сезишет. Жашоодо баарына ыраазы болуунун жолдорун изде, эң башкысы өзүңө ыраазы бол.
Өзүңүзгө жаккан өзгөчөлүктөр жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Балким, сиз абдан мээримдүү, берешен же жакшы угуучусуз. Балким, сиз жаңы көндүмдү оңой үйрөнө аласыз. Балким, сиз сүрөт тартууну жакшы көрөсүз же электроника менен профессионал катары алектенесиз. Ыраазы болууга убакыт бөлүңүз
4 -кадам. Жакшы маанайда болуңуз
Бардык жагдайларда, анын ичинде терс көрүнгөндөрдө чоң же кичине позитивдүү нерсени табыңыз. Позитивдүү көз караш ден соолуктун жакшырышы жана эмоционалдык жыргалчылык менен байланыштуу, мисалы, кайгынын төмөндүгү жана узак жашоо. Эгерде сизде негативдүү ойлор пайда боло баштаса, өзгөчө өзүңүз жөнүндө, аларды оң ойлорго айлантыңыз.
- Терс ойлорду позитивдүү ойлорго айлантуу үчүн позитивдүү өз алдынча сүйлөшүүнү практикалаңыз.
- Жаңы жагдайлар жөнүндө терс ойлор менен күрөшүңүз. "Мен муну бузам, акмак!" Деп ойлогондун ордуна, "мен жаңы нерсени сынап көргөнүм үчүн сыймыктанам" деп айт.
- Эгерде сиз: "Мен жаңы адамдар менен баарлашууда анча жакшы эмесмин" деп ойлоп жатсаңыз, анын ордуна "Мага баарлашууну үйрөнүү жана мага окшош адамдар менен таанышуу жагат. Мен жаңы досторду таба алаарымды билем ».
5 -кадам. Сизди бактылуу кыла турган нерсени жасаңыз
Бактылуу болуу - бул өзүңдү сүйүүнүн бир бөлүгү. Сизди бактылуу кыла турган нерсени кылуу менен бактылуу мамлекетти түзүңүз. Денеңизди, акылыңызды, эмоцияңызды жана рухуңузду жакшы кыла турган бардык нерсени жасаңыз. Бакыт чындыгында жашоону позитивдүү кылууга аракет кылуудан көз каранды.
Сиз медитация, йога, боёк же сүрөт тартуу, байдарка, сейилдөө, муай тай менен машыгууну же кызыктуу талкууларды жүргүзүүнү тандай аласыз. Сени жылмайтып турган нерсе жөнүндө ойлон жана муну жаса
Кадам 6. Өзүңүзгө убакыт табыңыз
Өзүңүзгө кам көрүүнүн маанилүү бөлүгү - жалгыз убакыт өткөрүү. Эгерде сиз башка адамдар менен жашасаңыз же үй -бүлөңүз болсо жана балалуу болсоңуз, бул кыйын болушу мүмкүн, бирок бул абдан маанилүү. Жалгыздык эс алууга, көйгөйлөрдү чечүү жолдорун ойлонууга, эсиңизди сергитүүгө жана өзүңүздү изилдөөгө жардам берет. Өзүңдү күнөөлүү сезбе, анткени сен жалгыз убакытты каалайсың. Жалгыз болуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болуу менен, сиз бакытты жана калыбына келтирүүнү биринчи орунга коюу менен мамилеңизди жакшырта аласыз.
- Белгилей кетчү нерсе, жалгыз убакыт социалдык тармактарда колдонулбайт. Жашооңузду байыткан жана көңүлүңүздү чөгөргөн нерсени жасоого аракет кылыңыз, мисалы, сейилдөө же журналга чыгуу.
- Эгерде жалгыз калууга убакыт табуу кыйын болсо, баарынан эрте туруп же түшкү тамакты жалгыз жегиле. Өнөктөшүңүздөн балдарды жумасына бир саат карап турууну сураныңыз, ошондо сиз үйдөн чыгып, жалгыз убакыт өткөрө аласыз.
7 -кадам. Толук сезүү үчүн өнөктөшүңүздүн кереги жок экенин кабыл алыңыз
Кээ бир адамдар бакыт менен сүйүүнү мамилелер аркылуу гана сезүүгө болот, же бактысыз мамиле эч кандай мамилеге ээ болбогондон дагы жакшы деп ишенишет. Эгерде сиз бактысыз мамиледе калсаңыз, анда өзүңүздү да, өнөктөшүңүздү да сыйлабайсыз. Жалгыз болуу жалгыздык менен барабар эмес, жана башка адамдардын нормаларына баш ийүү жана өзүн толук сезүү үчүн социалдык кысымга берилүү жөн эле татыктуу эмес.
Эгерде сиз бактысыз болсоңуз же бойдок болууга чыдай албасаңыз, анда өзүңүздүн мүмкүнчүлүгүңүздү колдонуңуз. Эгер өнөктөшүңүз же үй -бүлөңүз болсо, жетүү кыйын болгон мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз. Сиз саякаттап, көптөгөн адамдар менен жакын дос боло аласыз жана толук эркиндикке ээ боло аласыз
3төн 2 бөлүк: Өнөктөшүңүздү сүйүү
Кадам 1. Милдеттенме алыңыз
Карым -катнашты өркүндөтүп, иштерди жасоого аракет кылыңыз. Өнөктөшүңүз менен мамиледеги максаттарыңыз жана ал азыр кайда баратканы тууралуу ачык баарлашыңыз. Эгерде сизди кыска мөөнөттүү мамилелер гана кызыктырса, чынчыл болуңуз. Эгерде сиз олуттуу, узак мөөнөттүү мамилеге үмүттөнүп жатсаңыз, чынчыл болуңуз. Эч кандай мамиленин эч кандай жаман жери жок, бирок сиз өнөктөшүңүз сиздей сүйүүнүн бир версиясына берилгенине ынанууңуз керек.
Өнөктөшүңүзгө жана мамиленин өзүнө берилген болуңуз. Өнөктөшүңүздү өзгөчө сезүүгө жана мамиленин иштешине күч жумшаңыз
Кадам 2. Жалындуу сүйгөн бол
"Сүйкүмдүү" сөзү көбүнчө секс менен байланыштуу, бирок эмоционалдык жакындык - сүйүү мамилесинин маанилүү бөлүгү. Эмоционалдык интимдик мамиле - бул өзүңүздүн өнөктөшүңүздүн алдында өзүңүздүн коопсуздугуңузду сезүүгө жана билдирүүгө мүмкүнчүлүк берүү. Коопсуздук сезимин жашыруу артка чегинүү, кол салуу же айыптоодо көрүнөт. Башка жагынан алганда, интимдик өнөктөшүңүз менен коркуу, ыңгайсыздык жана көңүл калтыруу сыяктуу сезилет. Мурда кооптуу сезилген сезимдер же кырдаалдар, ишенимдин аркасында интимдик мамиледе өзүн коопсуз сезет.
- Эгерде сиз өзүңүздү коопсуз сезе баштасаңыз (мисалы, коркуу, кайгыруу, уялуу же ооруу сыяктуу), тыныгуу алыңыз. Пайда болгон ар кандай сезимдерди моюнга алыңыз жана аларды сезүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз, алардан качпаңыз. Ошол сезимдерге боор ооруп, аларга аяр мамиле жасаңыз.
- Сезимдериңизди өнөктөшүңүз менен бөлүшүңүз жана алар сизге колдоо көрсөтүшсүн.
3 -кадам. Сүйүү динамикалык экенин кабыл алыңыз
Эгерде сиз сүйүүнүн оту жана күчтүү сезимдер өчө баштаганын сезсеңиз, анда сүйүүнүн өйдө -төмөн жактары бар экенин түшүнүңүз. Кээде өзүңүздү өнөктөшүңүзгө ашыктырып жаткандай сезесиз, кээде сүйүү азыраак сезилет. Сүйүүнүн оту өчө баштаганы менен, бул дайыма ушундай болот дегенди билдирбейт. Жашоо чөйрөдө жүрөт жана сүйүүнүн өйдө -ылдый болушу табигый нерсе.
Балалуу болуу же картаюу сыяктуу көп нерселер сүйүүнү өйдө -ылдый кыла алат. Сиз ал аркылуу өтө аласыз
Кадам 4. Сүйүүнү кабыл алууга ачык болуңуз
Сиз мамиледеги сүйүүнү көзөмөлдөгөндүн кереги жок, өнөктөшүңүз сизге болгон сүйүүсүн билдирсин. Сүйүүнү кабыл алуу кээде кээ бир адамдарды алсыратып жиберет, анткени алар көзөмөлдү коё бериши керек. Белектерди алууга, комплименттерди кабыл алууга жана жылуу мамиле кылууга ачык болуңуз. Сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүзгө бир нерсе карыздай сезилиши мүмкүн, бирок бул жөнүндө ойлобоңуз жана кабыл алуу сезиминен ырахат алыңыз. Сүйүү карызды билбейт, бирок көбөйөт.
Кадам 5. Өнөктөшүңүзгө тийиңиз
Өнөктөшүңүзгө тийүү сексуалдуу болбошу керек, бирок сиз колдоону кучактап же колуңуз менен бекемдей аласыз. Физикалык байланышты баштоо жана узартуу менен өнөктөшүңүзгө болгон сүйүүңүздү билдириңиз. Боорукердик - бул тынчсызданууну, ыраазычылыкты жана башка оң жана милдеттүү сезимдерди билдирүүнүн бир жолу.
Тийүү - бул сүйүүнү сезүү жана өнөктөштү сүйүктүү сезүү
Кадам 6. Өнөктөшүңүзгө ыраазычылыгыңызды билдириңиз
Кээде өнөктөшүңүз менен баарлашуунун жолу ар кандай мааниге ээ болот, бирок ыраазычылык дайыма түшүнүктүү. Сиздин өнөктөш үчүн ыраазычылыгыңызды билдирүү менен ырастоо. Сиздин өнөктөшүңүзгө жакшы мамиле түзүү аракетинен кабардар экениңизди көрсөткөнүңүз үчүн рахмат. Анын кылган иштерине, ошондой эле анын сапаттарына ыраазы экениңди көрсөт.
Кадам 7. Колдоочу өнөктөш болуңуз
Сүйгөн адамыңыз менен жашоонун мааниси - жашоодогу бардык кыйынчылыктарды чогуу жеңе билүү. Чечимдерди табуу, көйгөйлөрдү чечүү жана кыйын учурда бири -бириңерди кубантуу үчүн чогулгула. Биз бардык көйгөйлөрдү өзүбүз чече албайбыз, бардыгын биле албайбыз, бирок сүйүүгө бириккен көптөгөн адамдар дээрлик бардык көйгөйлөрдү чече алышат.
3төн 3 бөлүк: Айырмалуу сүйүү
Кадам 1. Кемчиликти күтпөңүз
Жакындарыңыздан же өзүңүздөн кемчиликти күтпөңүз. Бул абдан реалдуу эмес күтүүлөр. Силердин эч бириңер стандартка ылайык жашай албайсыңар жана экөөңөр тең ооруп, көңүлүңөрдү калтырасыңар. Өзүңүздү жана өнөктөшүңүздү ачык кабыл алыңыз жана бир нерсе туура эмес болуп калса таң калбаңыз.
Кадам 2. Сабак алыңыз жана аларды мамиледе колдонуңуз
Ооба, мамилелердин жаман жактары сөзсүз болот. Туура эмес сөздөрдү айтышыңыз мүмкүн же өнөктөшүңүз сезимдериңизге доо кетириши мүмкүн. Мунун баары болушу мүмкүн. Кыйынчылык болгондо эң маанилүү бөлүгү (бул сиздин жеке жашооңуздагы көйгөй болсо дагы) - бул сабак алуу жана алдыга жылуу. Тажрыйбадан үйрөнүү жана өстүрүү менен терс кырдаалдардан сабак алууга, аларды позитивдүү нерсеге айландырууга аракет кылыңыз. Чындап талаш -тартыш болгон учурда, көйгөйдү өнөктөшүңүздүн көз карашы менен кароого чын жүрөктөн аракет кылыңыз.
Эгер жаңылып жатсаңыз, кечирим сураңыз жана катаңызды мойнуңузга алыңыз. Жакшы мамиле даттанууларды ачык билдирип, ыңгайсыз сезимдерден арыла алат
3 -кадам. Экөөңүздүн ортосундагы айырмачылыктарды жараштырыңыз
Өтө катуу ачууланганда же кыжырданганда, өнөктөшүңүзгө болгон сүйүүнү сезүү кыйын болушу мүмкүн. Чындыгында, уруштан кийин жараша турган же уруштан качкан жубайларда мамиленин бактысын аныктоочу эч кандай айырма жок. Эң негизгиси уруштан кийин бакытты табуу.
Элдешүү үчүн ар дайым мүмкүнчүлүк бар экенин түшүнүңүз. Чыр -чатактын дээрлик бардык түрлөрү бири -бирине кыйкырып же кырдаал курчуп кете электе компромисске келүү менен элдешүү мүмкүнчүлүгүнө ээ. Сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосунда канчалык катуу талаш -тартыш болбосун, экөөңүз тең угулганын сезип, бир пикирге келе аларыңызды текшериңиз
4 -кадам. Бири -бирибизге карата терс жана позитивдүү сезимдерди таразалаңыз
Баланс бактылуу жана сүйүү мамилесин түзүү үчүн маанилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, убакыттын өтүшү менен стабилдүүлүк боюнча, мамилелердеги оң жана терс мамилелердин катышы бештен бирге чейин, же ар бир терс өз ара аракеттенүү үчүн беш позитивдүү өз ара аракеттенүү. Сиз өнөктөшүңүзгө карата терс нерсе кылганын түшүнгөнүңүздө, тең салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн позитивдүү өз ара аракеттенүүнү камсыз кылуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
