Учурда жалгыз жашоону тандап алгандардын саны көбөйүүдө. Америка Кошмо Штаттарында ар бир 4 кишинин 1и жалгыз жашайт деп болжолдонууда. Жалгыз жашоонун көптөгөн артыкчылыктары бар - пульттун үстүндө эч кандай уруш жок, эч ким комментарий бербейт, эгерде сиз түн ичинде эт сэндвичин ич кийимиңиз менен жегиңиз келсе. Бирок, үйгө келгенде эч ким салам бербесе, өзүңдү жалгыз сезе аласың. Окууну улантыңыз жана эң жакшы жол менен жалгыз жашоону үйрөнүңүз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Өзүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. Тышкы дүйнө менен алектенүү
Өзүңүздү обочолонтуу жана оюңузга терс ойлорду толтуруу сизге өтө жеңил болот. Андыктан сиз канчалык кичине аракет кылсаңыз да, сырткы дүйнөдөн обочолонбоого аракет кылышыңыз керек. Кошуналарыңызга салам айтып, алардын атын жаттаңыз. Терезелериңизди ачып, жарык кирсин. Сыртка чыгып, сейил бакта же жаңы кафеде бир аз убакыт өткөрүңүз. Үйүңүздү бүт дүйнөгө айлантпаңыз.
- Досторуңуз менен убакыт өткөрүүнү тактаңыз. Китеп клубун өткөрүңүз же кечки тамакты пландаңыз, андыктан сиз дагы башка адамдар менен жума сайын баарлашып турасыз.
- Эгерде сиз жашаган аймакта эч кимди тааныбасаңыз, анда башка адамдар менен таанышууга аракет кылышыңыз керек. Эгерде сиз сейилдөөнү жактырсаңыз, альпинизм боюнча практикалык борборго барыңыз жана жолугушууга жазылыңыз.
2 -кадам. Өзүңдү бил
Жалгыз жашоо сизге эмнени козгоп жатканын түшүнүүгө көп убакыт берет. Ой жүгүртүү, күндөлүк жүргүзүү, сени бактылуу кыла турган нерселер менен тажрыйба жүргүзүү. Өзүңүздүн кайталангыс күчтүү жактарыңызды үйрөнүү жана аларды сиз үчүн маанилүү болгон нерсеге колдонуу (мис., Жыгач иштетүү жөндөмүңүздү Индонезия үчүн Хабитатка жардам берүү үчүн колдонуу) сиздин бактыңызды арттырат.
- Жалгыздык сезимине эмне түрткү болорун билип алыңыз. Жалгыздык сени чындап урган мезгилди ойлон жана андан арылуу үчүн план түз. Жумуштан жана мектептен кийин бош батирди тапканыңызда өзүңүздү абдан капа кыласызбы? Үйгө барууга, өзгөрүүгө жана кайра чыгууга жетиштүү убакыт бере турган Zumba сабагын алуу сыяктуу иш -чараларды пландаңыз.
- Жалгыз жашоонун эң сонун жактарын ачыңыз, мейли ал картондон кутуча ичип жатат, үйдү ич кийимиңиз менен тазалап, эшикти ачып сийип, өзүңүздү эркелетиңиз.
3 -кадам. Үй жаныбарын багып алыңыз
Айлуу досуңузду үйгө алып келүү жалгыз жашооңузду азайта алат. Сиздин үй жаныбарыңыз стресстен чыгууга жардам бере турган тийүү жана шериктештикке болгон табигый муктаждыгыңызды аткарат.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үй жаныбарлары бар адамдар дени сак жашашат жана узак жашашат. Үй жаныбарына ээ болуу кан басымыңызды төмөндөтөт.
- Үй жаныбарлары сизге күнүмдүк жашооңузда структура бере алат: аларга тамак берүү, басуу жана кам көрүү керек. Бул өзүңүз жөнүндө ойлонууга жана үй жаныбарыңыздын муктаждыктарына көбүрөөк кам көрүүгө тоскоол болот.
- Үй жаныбарларына көнүгүү керек. Иттер, мисалы, сиз аларга кам көрүп жатканда ден соолугуңузду жакшырта аласыз.
- Үй жаныбарына ээ болуу узак мөөнөттүү милдеттенме экенин унутпаңыз, андыктан жашооңузга туура келгенди тандап алыңыз. Эгер сиз күнү бою сыртта көп убакыт өткөрсөңүз, анда ит сизге ылайыктуу жаныбар болбошу мүмкүн. Мышыктар, коёндор же сойлоочулар жакшы чечим болушу мүмкүн.
4-кадам. Өзүңдү өзүң башкара бил
Албетте, жалгыз жашоонун эң жакшы жактарынын бири-соттолбостон, күнү бою спорттук шым жана эскирген футболка кийип жүрүү. Бирок, эгерде сиз кайдыгерлик абалына түшүп, өзүңүзгө кам көрбөсөңүз, мисалы, мончону таштоо, кийинүү, көнүгүү жасоо же өтө көп же аз жеп алуу-сиз тез депрессияга түшүшүңүз мүмкүн. Бул маселелерде жоопкерчиликти сактап калуу жолу сиздин каалооңуз боюнча жасалышы мүмкүн.
- Өзүңүздү мажбурлап, күн сайын туруп, кийинип чыгыңыз, үйдөн чыгуу оюңузда жок болсо да. Кичине аракет болсо да жалгыздык менен күрөшүүдө чоң өзгөрүүлөрдү алып келет.
- Эртең менен төшөгүн төшөккө отургузган адамдар өндүрүмдүү, тартиптүү жана өздөрүн жакшы сезишет. Бул жакшы эс алуу күнүңүздү баштоонун эң сонун жолу.
- Бул ошондой эле жаман адаттарыңызды көзөмөлдөө керектигин билдирет. Эгерде сиз билсеңиз, эгер сиз аны сатып алсаңыз, анда бүт бөтөлкөнү төгүп саласыз, анда аны сатып албаңыз же кичине нерсени сатып албаңыз.
Кадам 5. Ооруп калсаңыз, план түзүңүз
Сизге кам көрүүгө жардам берүү үчүн же дарыканага баруу үчүн бөлмөлөшүңүз, күйөөңүз же аялыңыз же үй -бүлөңүз жок болгондо сасык тумоо менен жалгыз жашооңуздун терс жагы болушу мүмкүн. Сак болгула жана дары -дармектериңерди термометрлер, ысытма жана ооруну басаңдатуучу (ибупрофен сыяктуу), мурундун бүтүшүн басаңдатуучу жана жөтөлгө каршы тамчылар менен бирге таза кармаңыз.
- Ошондой эле антибиотик майы, марли жана бинттер, сүртүлүүчү спирт жана ооруну басаңдатуучу аптечкалар бар.
- Бул кошуналарыңыз менен таанышуунун дагы бир пайдасы - эгер сиз ооруп калсаңыз, аларды дарыларга чакырып же суусундуктар менен тооктун кесмесин алып келсеңиз болот.
Кадам 6. Өзүңүз үчүн тамак жасаганды үйрөнүңүз
Жалгыз үй чарбалары үчүн даамдуу жана динамикалуу тамактарды жасоону үйрөнүүгө багытталган көптөгөн китептер жана веб -сайттар бар. Сиз беш күн катары менен бир тамак менен жашоонун, же ар бир кечинде тамак сатып алуунун кажети жок.
- Калдыктарды чыгармачыл жолдор менен колдонууну үйрөнүңүз. Мартабакты соус жана туздалган кошуу үчүн калган стейкти колдонуңуз же калган жашылчаңызды жаңы макарон үчүн кичине макарон менен аралаштырыңыз.
- Сатып алуу процессин жеңилдетүү үчүн тамак -аш менюңузду аптанын башында пландаңыз. Эмнени колдонооруңузду жана канча керек экениңизди билүү, кандайдыр бир материалдын текке кетүү мүмкүнчүлүгүн жок кылат.
Кадам 7. Бул түбөлүк кыла турган нерсе эмес экенин түшүнүңүз
Азырынча жалгыз экениңиз же көптөн бери жалгыз жүргөнүңүз, сиз дайыма эле болосуз дегенди билдирбейт. Өзүңүздү бактылуу, өзүн өзү камсыздаган жана өзүн өзү аткарууну үйрөнүү, башкалар менен достукту жана мамилени түзүүдө жана сактоодо ийгиликтерди жаратат.
2дин 2 -бөлүгү: Үйүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. Үйүңүздү тазалоо графигин коюңуз
Жалгыз жашап жатканда үйүңүздү жалгыз калтыруу оңой болушу мүмкүн, балким сиз үйүңүздөгү башаламандыкты эч ким байкабайт деп ойлоп жатканыңыздан же тазалоо үчүн бөлүшө турган досторуңуз жоктугунан. Бирок баш аламан үй зыянкечтерди өзүнө тартып алат жана зыян келтириши мүмкүн, алар кийин оңдоого абдан кымбат болуп калышы мүмкүн, ал тургай сиздин үнөмдөөлөрүңүзгө да зыян келтириши мүмкүн. Чакан иштерди жума бою пландаңыз, алар жыйналып, дем алыш күндөрүңүзгө тоскоолдук кылбайт. Күн сайын кичинекей нерселерди жасоо үйдүн тазалыгын сактоого да көндүрөт.
- Ваннаны тазалоо менен баштаңыз. Кир, даараткананын тактары жана көгөргөн сайын, күн өткөн сайын тазалоо барган сайын кыйын болуп баратат (абдан жийиркеничтүү эмес). Эгерде сиз кичинекей душ спрейин жана туалеттик идиш тазалагычты үзгүлтүксүз колдонсоңуз, кийинчерээк ванна плиткаңыздын ортосундагы боштуктагы кара тактарды тазалоо үчүн мынчалык көп иштөөнүн кажети жок болот.
- Эгерде жумуш жалгыз аткарууга ашыкча сезилсе, тазалоочу компанияны жалдаңыз. Профессионалдар үйүңүздү терең тазалашсын. Ошентип, үйдү тазалоо чоң тазалоо долбоорунун үстүндө иштөөнүн ордуна, үйүңүздү жакшы абалда кармоо менен жасалышы мүмкүн.
- Башаламан кырдаал сиздин психикалык абалыңызга да таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул катуу стресстин түздөн -түз булагы жана депрессияга жана кайгыга алып келиши мүмкүн. Ал тургай, дени сак эмес салмак менен байланыштырылышы мүмкүн. Үйдү таза кармоо сизди бактылуу кылат.
2 -кадам. Үйдү табитиңизге жараша жасалгалаңыз
Үйүңүздүн абалы сизге түздөн -түз таасирин тийгизет, андыктан үйүңүздү чындап ырахаттануу жана өзүңүздү жайлуу сезүү үчүн убакыт бөлүңүз. Дубалдарды кызгылтым акцент менен боёңуз, ошол укмуштуудай сүрөттү илиңиз же үйүңүзгө ультра модалуу түшүнүк бериңиз. Баары сизди жакшы сезет. Кошумча жагы: компромисске баруунун жана башка бирөөнүн жийиркеничтүү куурчактарын чогултуунун кажети жок.
Эгерде сиз оор нерселерди сатып алып жатсаңыз же көлөмдүү макияжыңызды бөлмөнүн башка жагына жылдырууну чечсеңиз, муну өзүңүз жасаңыз. Мүмкүн болушунча эмеректи алып салыңыз (суурмаларды жана буттарды алып салыңыз). Эгерде эмерек өтө оор болсо, жардам сурап кайрылуудан коркпоңуз, жардамга башка бирөөнү жалдоо керек болсо да
Кадам 3. Коопсуздук системасын орнотуңуз
Баалуу буюмдарыңызга жана өзүңүзгө кам көрүү үчүн (үйүңүзгө кимдир бирөө кирип кетсе, физикалык жактан өзүңүз эле эмес, психикалык саламаттыгыңыз үчүн да уурулар жөнүндө дайыма кабатыр болбоңуз), эшиктин кулпусун сатып алуу сыяктуу сактык чараларын көрүңүз. жана күчтүү терезелер. Эгер чындап эле кирүүчү жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, коопсуздук тутумун орнотууну карап көрүңүз (үй ээсиңизден батирде жашайсызбы деп сураңыз). Көптөгөн зымсыз коопсуздук тутумдары өз алдынча курулган жана сиз көчүп барганда сиз менен бирге алынышы мүмкүн.
- Эгер сизди коштоп жүрүү үчүн ит асырап алууну чечсеңиз, жаныбарды кайтаруучу ит катары да колдонсо болот. Сизге чоң иттин кереги жок - кээде эң кичинекей иттер эң катуу үндөрдү чыгарышат. Элдин үйүңүзгө кирип кетпеши үчүн үн жетиштүү.
- Кошуналарыңыз менен таанышуу дагы жардам берет - эгерде алар сиздин үйүңүздүн айланасында бирөө чуркап жүргөнүн көрсө, алар сизге (же полицияга) эскертүү бере алышат. Же кошуналарыңыз менен жолугушуп, бири -биринин үйлөрүн текшерип коюңуз, эгерде алардын бири тынч жана шектүү болуп жатса.
Кадам 4. Үйдү жакшыртуу кызматы менен байланышуу үчүн план түзүңүз
Эгерде сизде сантехникалык көйгөйлөр болсо жана сиз үйдө иштебесеңиз, оңдоону пландаштыруу кыйын болушу мүмкүн. Жумуштан кетпөө үчүн күндүн биринчи же акыркы нөөмөтүн пландаштырууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз үй ээсиңизге ишенсеңиз, анда ал ремонтчуну ошол жерден көргүсү келиши мүмкүн, андыктан учурда үйдө болуунун кажети жок.
Тиешелүү макала
- Жаңы адамдар менен таанышуунун жолдору коркунучтуу көрүнбөйт
- Жалгыздыктан кантип ырахат алса болот
- Кантип жалгызсыроо жана жалгыздык сыяктуу жашоо менен күрөшүү
- Үйдү кантип тазалоо керек
