Сизди капаланткан же капа кылган адамды этибарга албоо кыйын. Күнүмдүк жашоодо мектепте, жумушта же үй -бүлөлүк иш -чараларда дагы эле аны менен баарлашуу керек болсо, андан да кыйын болот. Бирок, терс адамдардан алыс болууну үйрөнүшүңүз керек. Анын ордуна позитивдүү жана колдоочу адамдар менен алмаштырыңыз, алар сизди бактылуу сезип, туруктуу жашоого ээ болот.
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Андан алыс болуу
Кадам 1. Ал башка жакка барчу жерлерге барбаңыз
Бирөөнү этибарга албоонун эң жакшы жолу - таптакыр жолукпоо. Сиз көбүнчө чогуу баруучу жерлерден же ал убактысынын көбүн өткөргөн жерден качуу менен бири -бириңизге чуркоо мүмкүнчүлүгүн азайта аласыз.
- Жаңы ресторан, кафе же тамактануучу жер табыңыз. Адамдын негизги чөйрөсүнөн тышкары жерлерди издеңиз.
- Анын үйүнөн алыс жайгашкан дүкөндөн соода кылыңыз (эгер анын кайда жашаарын билсеңиз).
- Эгер досуңуз сизди бир жакка барууга чакырса, ал дагы чакырылганын сураңыз. Мына ушундай жол менен сиз барасызбы же барбайсызбы чече аласыз.
2 -кадам. Аны менен болгон мамилени чектеңиз
Кимдир бирөө менен байланышты чектөө - бул таптакыр үзүлбөстөн аларды этибарга албоонун эң сонун жолу. Ажыратуу чындап эле кыйын болот, айрыкча, эгер сиз аны менен мамиледе болсоңуз же күн сайын бир жерге барсаңыз. Бирок, байланышыңызды чектөө, алар менен күн сайын баарлашуудан алыс болууга жардам берет жана өзүңүздү жакшы сезет.
3 -кадам. Сүйлөшүүлөрдү жана баарлашууну мүмкүн болушунча кыска жана сейрек сактаңыз
Кыска, эмоционалдуу болбоңуз жана сүйлөшүүнү узартпаңыз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Жакшы кабар. Мен азыр кайра жумушума барышым керек ».
- Оор же жаман сөз айтууну каалабаңыз, анткени бул ишти ого бетер начарлатат.
- Байланышты чектөө жана маанилүү эмес өз ара аракеттенүүдөн оолак болуу менен, сиз сылык коомдук мамилелердин контекстинде байланышты үзүүнүн кажети жок, аны менен байланышты үзүп жатасыз.
Кадам 4. Аны менен сүйлөшүүдөн качыңыз
Сиз бир эле офисте болосузбу, жалпы досторуңуз барбы, же маал -маалы менен бири -бириңиз менен урушууну жакшы көрөсүзбү, анын сиз менен сүйлөшүү аракетинен алыс болуңуз. Сиз муну ага көңүл бурбоо менен жасай аласыз, өзгөчө, эгер ал сизди сүйлөшүүгө аракет кылып жатса.
- Аны менен көз тийүүдөн алыс болуңуз.
- Анын сөздөрүнө маани бербей, өч алуу каалоосун басаңдатыңыз.
- Эгерде сиз социалдык кырдаалда болсоңуз жана бир нерсе айтышыңыз керек болсо, анда анын жеке пикириңизди же анын айткандарына эч кандай тиешеси жок нерсе жөнүндө сезимиңиз менен бөлүшүңүз.
- Сиз анын айткандарына көңүл бурбай эле койсоңуз болот же сиз уккан же түшүнбөгөндөй эле сизди кызыктырган нерсе жөнүндө сүйлөшө аласыз. Бул анын айткандарына кызыкпаганыңызды билдирүүнүн эффективдүү жолу.
Кадам 5. Досуңузду чакырыңыз, эгер сиз аны менен сүйлөшүүгө туура келсе
Эгерде сиз аны жумушта же коомдук иш -чараларда жолуктура албасаңыз, анда ал тааныбаган досуңузду алыңыз. Бул дос аны менен болгон жолугушууну нейтралдаштырууга жардам берет. Досу ошондой эле нерселер сылык экенине ынанууга жана каалабаган адам тигил же бул нерсени бузууга аракет кылса, нейтралдуу темада сүйлөшүүнү башкарууга жардам бере алат.
- Досуңузга эмне кылыш керектигин алдын ала айт. Ошондой эле ал бул ролду аткарууга каршы эместигин текшериңиз, андыктан ал кийинчерээк колдонулганын сезбейт.
- Эгер жолдон чыгып кетүү керек болсо, экөөңүз күтүүсүздөн коштошуп кетиши үчүн кандайдыр бир вербалдык эмес сигналды даярдаңыз.
Кадам 6. Качып кете албаган адамдарга сылык мамиле кылууга аракет кылыңыз
Белгилүү бир адамдан качып кутула албасаңыз, ага өтө сылык мамиле кыла аласыз. Кээде мындай мамиле сиз качкыңыз келген терс жүрүм -турумду ооздуктай алат.
- Ага орой мамиле жасоого каршы болгула.
- Тескерисинче, сиз күчтүү жана ишенимдүү болушуңуз керек. Позитивдүү сапаттарды көрсөтүп, күчтүү инсан экениңизди жана бактылуу болууга татыктуу экениңизди унутпаңыз.
- Анын негативдүүлүгү менен сизге таарынышына жол бербеңиз. Аны көрмөксөнгө салып туруп кетиңиз.
- Одоно болууну каалаганда жакшы бир нерсе айткыла, анан кечирим сурап, орунду таштап кеткиле. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Сиздин кечээги презентацияңыз сонун болду. Кечиресиз, мен биринчи кофе ичким келет ».
Кадам 7. Күчтүү жана коопсуз болууга аракет кылыңыз
Эгерде сиз кимдир бирөөдөн качкыңыз келсе, анда, сыягы, ал адам терс же тажатма. Мындай типтеги адамдар, адатта, сизди таарынтуу үчүн (аң -сезимдүү же аң -сезимсиз) аракет кылууну жакшы көрүшөт. Балким, ал сенин иш -аракеттериң акылсыздык деп айтып жатат же сенин үмүтүңдү жана кыялыңды басынтып жатат. Эгер сиз ал адам менен аралашпоону чечсеңиз, күчтүү болуңуз жана анын таасирине же оюңузду өзгөртүүгө жол бербеңиз.
- Өзүңүздү коопсуз же күчтүү сезбесеңиз да, күчтүү боло алаарыңызга ишениңиз. Ошентип, сиз бул терс адамдардан өзүңүздү бекемдейсиз.
- Анын терс сөздөрү жана иш -аракеттери өзүңүздүн жашооңузга болгон көз карашыңызга таасир этпесин. Позитивдүү бекемдөөнү колдонуңуз жана ал сизге сиңирген терс ойлордон арылышыңыз керек.
- Өзүңүздү жакшы адам экениңизди жана досторуңуз жана үй -бүлөңүз дагы сизди жакшы көрөрүн эсиңизге салып коюңуз. бул сиздин моюнга алгысы келбеген оң сапаттарыңыз бар экенин билдирет.
4 ичинен 2 -бөлүк: Электрондук байланышты ажыратуу
Кадам 1. Телефондо анын байланыш номерин бөгөттөңүз
Эгер сиз каалабаган адам менен байланышты үзгүңүз келсе, анын чалуусуна же жазышуусуна бөгөт коюңуз. Эгерде сиз аны менен сейрек байланышсаңыз, бул ыкма шашылыш болушу мүмкүн эмес, бирок аны жасоо эч качан оорутпайт.
- IPhone'до телефон чалууну бөгөттөө үчүн, байланыш тизмесинен адамдын атын таптап, "Бул чалуучуну бөгөттөө" дегенди тандаңыз. SMSти бөгөттөө үчүн, Жазышууларга өтүңүз, бөгөттөгүңүз келген адамдын атын тандап, "Чоо -жайын", андан кийин "Маалыматты", андан кийин "Байланышты блоктоону" тандаңыз.
- Android телефонундагы чалууларды/SMSтерди бөгөттөө үчүн, Чалуулардын Орнотууларына өтүп, "Чакырууну четке кагууну" тандаңыз, ал сизди "Авто четке кагуу тизмесине" алып барат. Ал жерден сиз жөн гана издеп, бөгөттөгүңүз келген номерди тандашыңыз керек.
- Windows телефондорунда чалууларды/SMSтерди бөгөттөө үчүн, Жөндөөлөргө өтүп, "Чалуу + SMS чыпкасын" тандап, андан кийин "Чалууларды бөгөттөө" функциясын иштетиңиз. Болгону бөгөттөгүңүз келген номерди басып кармап туруңуз, "Блок номерин" тандап, "OK" баскычын басыңыз.
- Эгерде сиз BlackBerry телефонун колдонуп жатсаңыз, керексиз телефон номерлеринин сизге кайра чалуусуна бөгөт коюу үчүн зымсыз байланыш операторуңуз менен сүйлөшүшүңүз керек болот.
Кадам 2. Социалдык медиада өчүрүү
Кимдир бирөөдөн качууга аракет кылсаңыз дагы, алар сиз менен социалдык медиа аркылуу байланыша алышат. Эгер сиз социалдык медиа сайтында кимдир бирөө менен дос болсоңуз же ээрчисеңиз, ал адам сиздин эмне кылып жатканыңызды же кайда бара жатканыңызды дагы эле биле алат, ошондой эле алар социалдык медиа аркылуу коркутуп -үркүтүүчү билдирүүлөрдү жөнөтө алышат.
- Эгерде сиз аны социалдык медиада дос/ээрчип жүрсөңүз, аны менен дос болбоңуз. Ошондой эле, сиздин постторуңузду көрүүгө жана сиз менен кандайдыр бир жол менен байланышууга бөгөт коё аласыз.
- Эгерде сиз социалдык медиада дос болбосоңуз/анын артынан ээрчибесеңиз же аны менен достошпосоңуз, постторуңузду досторуңуз гана көрүшү үчүн социалдык медиа сайтындагы купуялык жөндөөлөрүн өзгөртүңүз.
Кадам 3. Анын сизге электрондук кат жөнөтүүсүнө жол бербеңиз (электрондук почта)
Эгерде сиз качууга аракет кылып жаткан адам сиздин электрондук почтаңызга ээ болсо, сиз алардан агрессивдүү же конфронтациялык каттарды алуудан тынчсызданышыңыз мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, аларды сизге электрондук кат жөнөтүүсүнө тоскоолдук кылуу же ошол кишиден келген бардык билдирүүлөрдү чыпкалоо аркылуу (кайсы электрондук почта серверин колдонуп жатканыңызга жараша) алдын алууга болот.
- Gmailдеги электрондук каттарды чыпкалоо үчүн, ошол кишинин билдирүүлөрүн Кириш кутусуна, анын сол жагындагы белгилөө кутучасын белгилөө менен бөгөттөңүз. Ачылуучу менюну чыкылдатыңыз, "Дагы", анан "Бул сыяктуу билдирүүлөрдү чыпкалоо" дегенди тандап, жана ачылган кийинки бетте "Аны жок кылууну" тандаңыз.
- Microsoft Outlookтогу электрондук почтаны бөгөө үчүн, ошол кишинин билдирүүсүн оң баскыч менен чыкылдатыңыз, андан кийин "Керексиз", анан "Жөнөтүүчүгө бөгөт коюу" дегенди басыңыз.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Өзүңдү бактылуу кылуу
Кадам 1. Сизди көзөмөлдөн чыгара турган нерселерди аныктаңыз
Кээде сиз кесиптештериңиз, туугандарыңыз же кошуналарыңыз болобу, терс адамдар менен жолугушуудан качып кутула албай калган учурлар болот. Маал -маалы менен терс адамдардын жанында болуудан (же ал тургай баарлашуудан) кутула албайсың. Мындай болгондо, өзүңүздүн сезимдериңизди эмне козгогонун билиңиз жана капаланбоо үчүн бул триггерлерди билип алыңыз.
- Адамдардын, жерлердин жана нерселердин тизмесин түзүп, кайгырууңузду, ачууланууңузду же көңүлүңүздү чөгөрүңүз.
- Эмне үчүн бул адамдар, жерлер же нерселер сизде терс реакцияны пайда кылышы мүмкүн экенин ойлонуп көрүңүз.
- Бул триггерлер, адатта, күнүмдүк жашооңузда кантип пайда болору жөнүндө ойлонуп, бул жагымсыз кырдаалдарды болтурбоо же азайтуу жолдорун пландаңыз.
2 -кадам. Сизге жакпаган адамдарга нааразы болууга каршы туруңуз
Чуу кылгыңыз келсе да, бирок жыйынтыгы башкаларды алыстатат. Балким, сиз сүйлөшүп жаткан адам сиз жактырбаган адам менен дос болуп чыгат же сиздин досуңуз башка адамдар жөнүндө жаман сөздөрдү айта бергениңизден тажады. Эгерде сиз дайыма кимдир бирөө жөнүндө даттанып жатсаңыз, убактыңызды бөлүшкөн досторуңуз жана кесиптештериңиз акыры аралыкты сактоону каалашат.
- Каалабаган адамыңызга нааразы болуунун ордуна, башка адамдар менен баарлашууда ал жөнүндө такыр сүйлөбөгөнүңүз жакшы.
- Позитивдүү нерселер жөнүндө гана сүйлөшүңүз. Болбосо, сизге жакпаган адам сиздин көп убактыңызды жана энергияңызды алат.
3 -кадам. Жеке сөздөр жана иш -аракеттер үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Өзүңүздүн терс сөздөрүңүз жана иш-аракеттериңиз үчүн башка бирөөнү күнөөлөсөңүз, ал адам сизге үстөмдүк кылат жана акырындык менен өзүн өзү башкара билүүнү коё берет. Канчалык капа болбоңуз, акырында ачууга алдырууну/көңүл калууну же ага көңүл бурбоону өзүңүз чечесиз. Сиздин сөзүңүз же иш -аракетиңиз, башкалардын көңүлүн калтыруу менен жасалган болсо дагы, сиздин тандооңуз жана жоопкерчилигиңиз.
- Сиз өзүңүздүн бардык сөздөрүңүз жана иш -аракеттериңиз үчүн жооптуусуз. Бирөөгө ачуулануу менен айтсаңыз да, айтсаңыз да, кылсаңыз дагы бирөөнү күнөөлөй албайсыз.
- Ага болгон көз карашыңды өзгөртүүгө аракет кыл. Ойлор сөзгө жана иш -аракетке таасир этет. Андыктан терс ойлорду кармоо жана токтотуу аларды маанисиз кылышы мүмкүн.
- Аны этибар албоону үйрөнгөндөн кийин, аны унут. Убактыңызды жана күчүңүздү анча -мынча кам көрүүгө коротпоңуз жана аны эстей баштаганда өзүңүздү токтотуңуз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Жашооңузга позитивдүү адамдарды тартуу
Кадам 1. Өзүңүздүн эң жакшы сапаттарыңызды билиңиз жана көргөзүңүз
Позитивдүү адамдар көбүнчө позитивдүү адамдарды тартат. Жашооңузга позитивдүү адамдарды тарткыңыз келсе, өзүңүздүн позитивдүү экениңизди көрсөтүңүз. Мыкты сапаттарыңызды көрсөтүүнү кааласаңыз, муну акырын жасаңыз.
- Сизди позитивдүү адам кылган нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз башкаларды урматтайсызбы же боорукерсизби, мисалы?
- Позитивдүү иш -чараларга көбүрөөк катышуу үчүн, башкаларга көрүнгүңүз келгени үчүн эмес, өзүңүз үчүн позитивдүү жашоо образын өрчүтүүгө аракет кылыңыз.
- Сиздин иш -аракеттериңиз сиздин жеке мүнөзүңүздүн жана жашооңуздун кандай экендигинин күбөсү болсун.
Кадам 2. Аныктоо жана жашооңузда позитивдүү адамдарды издөө
Позитивдүү жана күчтүү адамдар болушу керек. Каалабаган адамыңыздан алыстаганыңызда, аны каалаган адамыңыз менен алмаштырыңыз. Позитивдүү болуңуз жана сизге эң жакын адамдарга кам көрүңүз, анткени алар жакшы дос боло алышат жана сизге жакшы болууга жардам берет.
- Кыйынчылыктарга туш болгондо дайыма позитивдүү болгон досторуңду, үй -бүлөңдү жана кесиптештериңди ойло. Ошондой эле жашооңуздагы эң боорукер, эң камкор жана мээримдүү адам жөнүндө ойлонушуңуз керек.
- Ошол адамдар менен байланышыңыз. Алар менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз жана аларды коомдук иш -чараларга чакырыңыз, ошондо алар менен мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт өткөрө аласыз.
3 -кадам. Позитивдүү жаңы досторду таап, убакыт өткөрүңүз
Жашооңуздагы адамдар менен болгондон тышкары, достошуу үчүн жаңы, позитивдүү адамдарды издеңиз. Позитивдүү жана мээримдүү жаңы адамдарды табуу сиздин социалдык чөйрөңүздү сизге жаккан жана каалаган адамдар менен бекемдейт. Ошондой эле башкаларга жакшы дос болуп, жактырууга жардам берет.
- Позитивдүү адамдарды спорт залдарда, диний топтордо, ачык клубдарда (мисалы, жаратылыш топтору) жана позитивдүү адамдар барган жерлерден издеңиз.
- Ыктыярдуу иштерди жасаңыз. Сиз муну кылганда өзүңүздү бактылуу сезесиз жана ошол эле учурда ошол эле көйгөйгө кам көргөн башка адамдар менен (адатта позитивдүү жана камкор адамдар) жолугуша аласыз.
- Кофе же түшкү тамакка чогуу убакыт өткөрүү, атүгүл кыска убакытка чейин, маанайыңызды жана мамилеңизди жакшырта алат.
- Активдүү болуңуз. Эгерде алар бошобой калышса, экөөңөр бош убактыңар болгондо жөн эле чалып, жолугушууну белгилегиле.
Кеңештер
- Эгер сиз дүкөндө же супермаркетте каалабаган адамга туш болуп калсаңыз, мисалы, аларды көрбөй жаткандай түр көрсөтүңүз. Басуу ылдамдыгын өзгөртүү, токтоо же бурулуу. Эгер ал салам айтса, жөн эле шашып баратканыңызды жана барышыңыз керектигин айт. Эгерде баары иштебесе, [унчукпаңыз] жана көп сүйлөбөңүз.
- Тууган болгонуңуз терс жүрүм -турумга жол беришиңиз керек дегенди билдирбейт. Эгерде ал сизге жамандык кылса же ал сизге зыян келтирсе, сиз сылык жана урматтоо менен байланышты үзүүгө укуктуусуз.
- Ага орой мамиле кылбаңыз. Бул анын сага кылганын оңдобойт жана сени андан да жаман кылат.
Эскертүү
- Эгерде сиз бирөөнү этибар албай коюуну чечсеңиз, анда аны менен эч качан сүйлөшпөйсүз. Кырдаалды кабыл алыңыз.
- Качандыр бир убакта, сиз талашты чечүү үчүн көңүл бурбай жүргөн адамыңыз менен кайра байланышкыңыз келиши мүмкүн. Бул кыйын же жасоого татыктуу эмес экенин түшүнүңүз. Бирок, эгерде ал кимдир бирөө болсо, анда сиз тез -тез көрө албайсыз (мисалы, үй -бүлө же кесиптештер), балким, элдешүү зарыл.
- Эгерде ал адам сиздин кыянаттык шеригиңиз же жигитиңиз болсо, ага көңүл бурбоо аны ого бетер кыжырдантып, абалды начарлатат. Профессионалдуу жардамга кайрылыңыз жана өзүңүздү бул кыйынчылыктан чыгарыңыз!
