Жоомарт болуу ар бирибизге баарыбыздын ичиндеги чоң потенциалга жеткендей мамиле кылуудан башталат. Эч нерсе күтпөстөн бир нерсени даярдуулук менен жана кубаныч менен берүү - бул ишенген уюмуңузга акча тартуубу же муктаж досуңузга убакыт берүүбү, берешендик. Негизи, берешендик - бул башка адамдардын жашоосун жеңилдетүү жана жагымдуу кылуу үчүн болгон чыныгы каалоо. Анда кантип берешендикти өнүктүрөсүз? Баштоо үчүн 1 -кадамды караңыз.
Кадам
2дин 1 -бөлүгү: Туура ой жүгүртүүгө ээ болуңуз
Кадам 1. Жүрөктөн берүү
Эгер чындап берешен болгуңуз келсе, анда сиз каалаганыңыз үчүн гана беришиңиз керек, мунун артында жаман ниети же каалоосу үчүн эмес. Сиз бергиси келгениңиз үчүн, өзүңүз ишенген нерсени тапканыңыз үчүн жана дүйнөдө жакшылык кылгыңыз келгени үчүн беришиңиз керек. Эгер сиз башкаларды таң калтыруу үчүн же башкаларды жеңүү үчүн берсеңиз, анда чындыгында берешен эмессиз.
2 -кадам. Жоомарт болуу сизди бактылуу кыла турганын билиңиз
Сиз жеке кызыкчылыгыңыз үчүн берешен болбошуңуз керек, бирок берешен адамдар башкаларга караганда бактылуу болорун билишиңиз керек: Берешен болуу адамдардын башкаларга болгон сүйүүсүн арттырат, коомдун күчтүү сезимин камсыз кылат жана курат жогорку өзүн-өзү сүрөтү. Башкаларга берешен болгондо, өзүңүзгө да берешен боло аласыз.
Эгерде сиз бактылуу болсоңуз, анда сизде позитивдүү көз караш жана дүйнөдө жакшылык кылууга көбүрөөк энергия болот. Позитивдүү цикл уланат
3 -кадам. Бирөөнүн жашоосун жеңилдете турган нерсеге көңүл буруңуз
Кошуналарыңыз же досторуңуз менен жакшы мамиле түзүп жатканда, көңүл буруңуз жана аларга жардам бере аларыңызды көрүңүз. Балким, сиздин кесиптешиңиз катуу стресске кабылган жана башка шаардагы оорулуу энесине зыярат кылып жүргөндө, анын үй жаныбарынын итине кам көрүү үчүн кимдир бирөөгө муктаж болушу мүмкүн. Балким сиздин эң жакын досуңуздун машинасы бузулуп, мектепке барышы керек. Балким, апаңыз өтө оор иштеп жатат жана сиз бергенге чейин ал канчалык жардамга муктаж экенин түшүнбөйт. Кимдир бирөө менен сүйлөшкөнүңүздө, ал сизге кантип жардам бере аларын дайыма ойлонуунун ордуна, ага кантип жардам бере алаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
Кадам 4. Колуңузда болгон нерсеге ыраазы болуңуз
Ыраазычылык берешендикке шыктандыра алат, анткени ал жашоодо болгон бардык улуу нерселерди түшүнүүгө жардам берет. Ар жекшемби күнү отуруп, жок дегенде ыраазы болгон беш нерсеңиздин тизмесин түзүңүз жана аларды баалоого убакыт бөлүңүз. Башка адамдар сиз үчүн кылган жакшылыктарын ойлонуп көрүңүз жана ырайым кылууну эч качан унутпаңыз, мейиримдүүлүк бир нече ай мурун жасалган болсо да. Көбүрөөк ыраазы болуу сизге берешен болууга туура көз карашта болот.
Эгерде сизде бар нерселердин бардыгын баалай алсаңыз, анда сиз башка адамдар менен укмуштуудай нерселерди бөлүшүп, жашоону сиздей түшүнүүгө жардам бере аласыз
5 -кадам. Өзүңүзгө берешен болууну унутпаңыз
Ыктыярчы болуу, башкаларга кам көрүү жана аларга убакыт берүү - берешен болуунун эң сонун жолу, бирок сиз процессте өзүңүздү унутпашыңыз керек. Өзүңүздү угууну унутпаңыз жана эмнени каалап жатканыңызды билиңиз, бул жакшы тамакпы же ыңгайлуу көбүк. Эгерде сиз өзүңүздү башкалардын кызыкчылыгы үчүн толугу менен көңүлгө албасаңыз, анда сиз чарчап, бере турган нерсеңиз аз болуп калышы мүмкүн.
Өз муктаждыктары үчүн кам көрүү жана өзүн бактылуу кылуу - өзүмчүлдүк эмес. Өзүмчүлдүк - бул өзүңө жана башкаларга көңүл бурбоо, экөөнүн ортосунда айырма бар
2дин 2 -бөлүгү: Жакшылык кылуу
Кадам 1. Кимдир бирөө үчүн бир нерсени белгилөө
Досуңуздун келе жаткан туулган күнүнө атайын пландар түзүңүз. Туулган күнгө чоң торт даярдап, кээ бир адамдарды чакырып, той уюштуруп, аны сүйүктүү жана өзгөчө сезиңиз. Туулган күндөрдү жек көрөм дегендер да эркелетүүнү жана майрамдоону жакшы көрүшөт, жана сиз эң жакын адамдарыңызды өзгөчө сезүүгө аракет кылышыңыз керек. Сиз каалаганыңыз үчүн, туулган күндөн баштап көтөрүлүүгө чейин, кимдир бирөө үчүн бир нерсени белгилөөгө кандайдыр бир себеп таба аласыз.
2 -кадам. Бейтааныш адамдар менен жакшы мамиледе болуңуз
Мурда көрбөгөн бирөө менен учурашуу, супермаркетте бирөөгө комплимент айтуу же азык -түлүгү бар бирөөнүн эшигин кармоо, тааныбаган адамга жакшы мамиле кылууга убакыт бөлүү укмуштай берешен жана оңой. Эгерде сиз шашып жатсаңыз, анда башкаларга боорукер болууга убакыт бөлүү алда канча берешен болот.
3 -кадам. Досторуңузга убакыт бөлүңүз
Эгерде досуңуз көңүлү чөгүп, компанияга муктаж болсо, анда сиз өзүңүздүн убактыңызга берешен болуп, алар менен мамиледе болуңуз. Аны менен сейилдөөгө, кино көрүүгө же чай үстүндө көпкө маектешүүгө убакыт бөлүү үчүн графигиңизге орун бөлүңүз. Бош эмес болсоңуз да, жашооңузда досторуңуз менен баарлашууга ар дайым орун бар.
Кадам 4. Ишенген нерсеңизге кайрымдуулук кылыңыз
Кадыр -барктуу кайрымдуулукка акча берүү үчүн бай болуу шарт эмес. Ай сайын жүз миң рупий берсеңиз да, бул дүйнөгө жакшылык кылып, өзүңүздү жакшы сезесиз. Бул акчаны айдын аягында эмес, канча акча калганын көргөндө, айлыгыңызды алгандан кийин дароо бериш керек. Сиз акчаңызды жоготуп жатканыңызды сезбей турганыңызга таң каласыз. Ал тургай, учу кутусуна өзгөртүү берешен иш болушу мүмкүн.
5 -кадам. Ыктыярчы
Убактыңызды ыктыярдуу берүү - берешен болуунун эң сонун жолу. Эгерде сиз берешен адам болгуңуз келсе, анда жок дегенде жумасына бир же эки саатыңызды шорпо ашканасында ыктыярдуу иштөөгө, жаш балдарга же чоңдорго үйрөтүүгө, коомдук парктарды тазалоого же дүйнөгө кандайдыр бир башка жакшылыктарды кылууга арнаңыз. Сиз китеп дүкөнүндө ыктыярдуу болуу же кайрымдуулук үчүн каражат чогултууга жардам берүү сыяктуу ар кандай иштерди аткара аласыз. Жоомарттыкты өркүндөтүүдө сизге маанини бере турган нерсени табыңыз.
Кадам 6. Сиздин нерселериңиз менен бөлүшүңүз
Досторуңуз менен жүргөнүңүздө, тамагыңыз, кийимиңиз, машинаңыз, үйүңүз же сиз үчүн мааниси бар нерселер менен бөлүшүңүз. Эгерде сиз жөн гана көңүл бурбай турган нерсени бөлүшсөңүз, анда анын мааниси жок. Эгерде сизде эки гана шоколад бар болсо, бирин досуңузга берсеңиз, бул сиздин досуңузга кызыкпаган жүз конфеттин бирин берүүдөн да көптү билдирет.
7 -кадам. Сизге жаккан нерсени бериңиз
Эжеңизге сүйүктүү свитеринизди бериңиз. Досторуңузга сүйүктүү романыңызды бериңиз. Досуңузга сонун дептер бериңиз жана аны поэзия жазууга үндөңүз. Сизге көңүл бурбаган нерсени берүү чынында берешендик эмес, анткени сиз курмандыкка барбайсыз. Бирок сизге мааниси бар, башка бирөөгө пайдасы тие турган нерсени берүү - бул чоң берешендик.
8 -кадам. Кимдир бирөөнү мактаңыз
Жылуу сөздөр менен берешен болуңуз жана жумасына жок дегенде беш комплимент айтууну максат кылыңыз - ал тургай бир күндө! Кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканыңызда, мааниси бар комплимент айтуунун жолун издеңиз же жөн эле "мен сенин мончогуңду жакшы көрөм" же "сенин көз айнегиң абдан сонун" деп айт. Кичине комплимент да чын жүрөктөн айтылганда, аны алган адамдын күнүндө өзгөрүү болот.
Кадам 9. "Рахмат" картасын жөнөтүңүз
Жөн эле "рахмат" электрондук почтасын же ал тургай смс билдирүүсүн жөнөтүүнүн ордуна, жашооңузду чындап өзгөрткөн адамга карта жөнөтүүгө убакыт бөлүңүз. Бул ага кам көрөрүңүздү жана анын жардамы сиз үчүн чоң мааниге ээ экенин билдирүүгө аракет кылып жатканыңызды көрсөтөт. Ыраазычылык баракчасын жөнөтүү сизге көбүрөөк берешен жана кең пейилдикке ээ кылат.
Кадам 10. Кыйынчылыктарга туш болгон досуңузга чалыңыз
Эгерде сиз ал жакта боло албасаңыз, ага чалып, ал -абалын сурап, салам айтып, кам көрөрүңүздү көрсөтүңүз. Эгер сиз алар жөнүндө ойлонуп жатканыңызды жана боорукер жана чынчыл экениңизди көрсөтүү үчүн бир нече мүнөт бөлсөңүз, алар дагы эле күрөшүп жатышса дагы, алардын күнүн жакшырта аласыз. Телефонго муктаж болгон адамды сооротууга убакыт бөлүү абдан берешен иш.
Кадам 11. Ордуңузду бериңиз
Албетте, сиз жумушта оор күн өткөрдүңүз, бирок жаныңызда турган улгайган адам сизден да чарчап калышы мүмкүн. Ал кишинин жашы улуу болбошу керек - бул орунду сизге башка бирөөгө берсеңиз болот, анткени ал сизге кереги жок жана бул кызыктуу болмок.
12 -кадам. Жоомарттык менен чайкоо
Эгер сиз мыкты тейлөөнү алсаңыз, же көңүл ачууга муктаж болгон адамга жолуксаңыз, эсепти төлөгөндө кеңири кеңеш бериңиз. Эсебиңиздин астына ыраазычылык кат жазып, ал сиздин күнүңүздү жарык кылганын билдириңиз.
Кадам 13. Интернетте кимдир бирөөгө оң пикир калтырыңыз
Чоочун кишинин блогунда болобу же досуңуздун Фейсбук жана Инстаграм баракчаларында болобу, сизге кам көрөрүңүздү көрсөтүү үчүн оң комментарийлерди же жактырууларды калтырыңыз, ошондо ал адам өзүн жакшы сезет. Мындан тышкары, бул абдан берешен болмок!
Кадам 14. Эшикти бирөө үчүн кармаңыз
Канчалык бош, кеч же чарчабаңыз, кимдир бирөө үчүн эшикти кармоого, же айланаңыздагы адамдарга сылык жана боорукер болууга убакыт бөлбөшүңүз керек. Бул жөнөкөй иш сизге да, башка адамга да жакшы маанай тартуулайт жана сиз жайыраак жана башка бирөөгө жардам берүү үчүн дайыма убакыт бар экенин көрөсүз.
15 -кадам. Өзүңүздүн буюмдарыңызды белекке бериңиз
Эски свитерлериниздин же кийимдериңиздин шкафыңызда көп жылдар бою үйүлүп калуусуна жол бербеңиз. Кийимдерди иреттеп, башкаларга пайдалуу болушу үчүн аларды кайрымдуулукка жумшоого убакыт бөлүңүз. Кийимдериңизди иргеп, кайрымдуулук уюмуна таштап коюу көп убакытты талап кылбайт, жана сиз кийимиңизди колдоно ала турган кишилер жөнүндө ойлонуп, өзүңүздү жакшы сезесиз.
16 -кадам. Бирөөнү жылмайтыңыз
Эгерде сиз чоочун же туугандарыңыздын бири болобу, сооротууга муктаж бирөөнү жолуктурсаңыз, бул адамды күлдүрүүгө убакыт бөлүңүз, бул күлкүлүү тамашаны айтып жатабы, биринчи жылмайып коюңузбу же ага таттуу жакшылык кылуубу. Кимдир бирөөнү жылмайтуу алардын күнүнө чоң таасирин тийгизиши мүмкүн, жана сиз кимдир бирөөнү бактылуу кылуу үчүн берешен болосуз.
Кеңештер
- Берешендик башкалардын кемчиликтерин же каталарын кечирүү менен да көрсөтүлөт.
- Өзүңдү берешен болууга мажбур кылба; инстинкттериңиз айткандан кийин, ошол берешендикти чакырууга аракет кылыңыз.
