Коомдон бөлүнүүдөн мурун, себептериңизди ачык айтыңыз. Сиз башка адамдар менен, анын ичинде жакындарыңыз менен байланышты үзүп, азыркы коомго жеткиликтүү болгон кызматтарды колдонууну токтотушуңуз керек. Булардын баары оңой эмес. Бул аракет сизге каалаган натыйжаны береби же жокпу, жакшылап ойлонуп көрүңүз. Андан кийин байланышты жана коомдук мамилелерди үзүп, өзүңүзгө жараша баштасаңыз болот.
Кадам
7дин 1 -бөлүгү: Себепти ойлонуу
Кадам 1. Саясий же экологиялык факторлорго таянып жатканыңызды аныктаңыз
Саясий же экологиялык себептерден улам коом менен байланышты үзүүнү каалаган адамдар бар. Бул ажыратуу, мисалы, ар кандай заманбап тейлөө тармактарынын сыртында калуу түрүндө ишке ашырылат. Бул коом менен байланышты үзүүнүн бир жолу. Бул жолго түшкөн адамдар, азыркы коомдун суу, электр энергиясы, сигнал жана телефон тармактары, таштанды ташуу сыяктуу ар кандай шаардык жана социалдык кызматтарга болгон көз карандылыгын үзүшөт.
Мындай тармактардан тышкары жашаган адамдардын көбү, адатта, керектөөчүлүктүн жана айлана -чөйрөнү эксплуатациялоонун жаман чектен чыгуусуна дуушар болушат
2 -кадам. Сизде депрессия же тынчсыздануу барбы же жокпу, ойлонуп көрүңүз
Депрессиядан же социалдык тынчсыздануунун бузулушунан улам коомдон кетүүнү каалагандар да бар. Депрессия же жалгыздык сезими адамдарды өзүн башкалардан обочолонтууга алып келиши мүмкүн.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, социалдык изоляция ден соолукка зыян алып келиши мүмкүн. Социалдык обочолонуу иммундук системаны бузуп, ден -соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү күчөтүшү мүмкүн. Бул эки симптом диабет менен инфаркттын алгачкы белгилери.
- Эгерде сиз ажырашууңуздун себеби жалгызсыроо же жалгызсыроо деп ойлосоңуз, дарыгерге же психологго кайрылыңыз.
3 -кадам. Мыйзамдан качып жатканыңызды карап көрүңүз
Элдин коомдон ажырагысы келген дагы бир себеби - мыйзамдан качуу. Милициядан качып кетүү өтө көңүлү чөгөт. Эгерде сиз качып кеткен болсоңуз же кылмыш жасаган болсоңуз, анда өзүңүздү жергиликтүү полиция бөлүмүнө билдирип коюңуз.
Эгерде сиз өзүңүздү каралоо сезип жатсаңыз, адвокат таап, аны сотко чакырыңыз. Кыязы, адегенде дагы эле полицияга кайрылууга туура келет
Кадам 4. Күнүмдүк жашооңуздан баш тарткыңыз келсе, билип алыңыз
Дагы бир жөнөкөй себеп менен коомдон бөлүнгүсү келгендер бар, тактап айтканда, күнүмдүк жашоосунан качууну каалагандар. Азыр мурункуга караганда үйдөн иштөө оңой.
5 -кадам. Адамдар коомдук жандыктар экенин таануу
Коом менен ажырашуунун себептерин ойлогондо, адамдар табиятынан коомдук жандыктар экенин түшүнүшүңүз керек. Башка адамдар менен болгон коомдук мамилелер жана байланыштар физикалык жана психологиялык ден соолуктун көз карашы боюнча адамдар үчүн пайдалуу.
7дин 2 -бөлүгү: Чек араларды коюу
1 -кадам. Коомчулук менен байланышты канчалык үзгүңүз келгенин чечиңиз
Үй -бүлөңүздөн, досторуңуздан, бизнес шериктериңизден же алардын баарынан ажыраткыңыз келеби? Эгерде сизде сыртка чыгууну талап кылган кесибиңиз же карьераңыз болсо, анда коомдон толугу менен ажыратуу кыйын болушу мүмкүн. Сиз жок дегенде кесиптештериңиз менен баарлашышыңыз керек болот.
Кадам 2. Чектериңизди аныктаңыз
Бул ажыратууда кандайдыр бир өзгөчөлүктөр барбы? Сиз менен баарлаша ала турган адамдар кимдер? Коом менен кайра туташууңузду талап кыла турган жагдайларды ойлонуп көрүңүз.
Кадам 3. Бул ажыратуу канчага чейин созуларын карап көрүңүз
Эгерде сиз азыр кыйын болсоңуз, коом менен байланышты үзүү кызыктуу көрүнүшү мүмкүн. Бирок, дагы эле бул пландын узак мөөнөттүү аспектилери жөнүндө ойлонушуңуз керек. Качанга чейин ажыраткыңыз келет: бир жума, бир ай же андан көп?
Кийинки аткара турган аракеттериңиз ушул узактыкка жараша болот. Мисалы, бир жылга кете турган болсоңуз, үйдү алыс жакка көчүрүүңүз керек болот
7 ичинен 3 -бөлүк: Байланышты токтотуу
Кадам 1. Уюлдук телефонуңуздан арылыңыз
Уюлдук телефондор жана компьютерлер сыяктуу азыркы технологиялар колдонуучунун билими жок жайгашкан жерлерди автоматтык түрдө көзөмөлдөй алат. Эгерде сиз алдын ала төлөнгөн уюлдук телефонуңузду ажыраткыңыз келсе, SIM картаны таштаңыз же кесип салыңыз. Кийин төлөнсө, кызматтын жабылышын талап кылуу үчүн байланыш кызмат провайдериңизге кайрылыңыз (мис. Telkomsel же Indosat).
Келишимдерди колдонгон уюлдук байланыш кызматынын моделдери бар. Келишим мөөнөтүнөн мурда бузулса, сиз айып төлөшүңүз керек болот
Кадам 2. Социалдык медиадан өзүңүздү алып салыңыз
Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest жана башка баардык социалдык программалар жана колдонмолор сыяктуу бардык социалдык медиада колдонгон колдонуучу атын жабыңыз.
Кадам 3. Электрондук почтаңызды өчүрүңүз
Көпчүлүк электрондук почта провайдерлери өз кызматын колдонууну токтотуунун жолун беришет. Ошентип, кирүү кутуңузга мындан ары колдонулбаган кошумча каттарды албайсыз. Эгерде сиз бул электрондук почта дарегин кайра колдонууну каалап жатсаңыз, жөн эле чыгып кетиңиз, кийин кайра кирбеңиз. Бирок, ар кандай электрондук каттар ошол дарекке келе берерин унутпаңыз.
Кадам 4. Интернет кызматыңызды ажыратууну карап көрүңүз
Интернетти колдонгондо, маалыматты интернет протоколу (IP) дареги аркылуу жөнөтөсүз жана аласыз. Бул IP дареги роутериңиз менен байланышкан (роутер). Бул маалымат интернеттеги аракеттериңизди көзөмөлдөө үчүн колдонулушу мүмкүн. Эгерде сиз коомдон толугу менен ажырагыңыз келсе, анда дагы деле интернеттеги ар кандай иш -аракеттер аркылуу көзөмөлгө алына тургандыгыңызды эске алуу керек.
5 -кадам. Телевизор көрүүнү же гезит окууну токтотуңуз
Акыркы жаңылыктар же телешоулар менен убара болбоңуз. Эгерде сиз коомдон толугу менен ажырагыңыз келсе, эмне болуп жатканын түшүнүүнү токтотуңуз.
6 -кадам. Баары менен сүйлөшүүнү же баарлашууну токтотуңуз
Байланыш минималдуу болушу керек. Сүйлөшүү, электрондук каттарды/SMS/билдирүүлөрдү жөнөтүү же жаңдоо тилин камтыган ар кандай аракеттер токтотулушу керек.
Эгерде сиз кафеге же ресторанга барууну жактырсаңыз, каалаган нерсеңизге заказ бериңиз, анан баарлашууга азыраак убакыт бөлүңүз. Дүкөнчү же официант менен сүйлөшпөңүз же кичине сүйлөшпөңүз. Автобус же поезд күтүп жатканда башка адамдар менен сүйлөшпөңүз
7 ичинен 4 -бөлүк: Башкалар менен мамилени токтотуу
Кадам 1. Адатта көргөн адамдар менен байланышты үзүңүз
Жалпысынан алганда, күнүмдүк жашоодо сиз менен жолугушууга туура келген адамдар болот, мисалы, кесиптештери, кафе официанттары, почтальондор же кошуналары. Бул адамдар менен болгон мамилеңизди токтотуңуз.
- Телефонуңузду албаңыз жана үйүңүзгө келген коноктор менен баарлашуудан качыңыз.
- Эгерде сиз дагы офиске барып, кесиптештериңиз жана көзөмөлчүлөрүңүз менен баарлашууңуз керек болсо, толук обочолонуу кыйын болушу мүмкүн.
- Экинчи жагынан, эгер сиз жалгыз жашасаңыз жеңилирээк болот. Сиз үйүңүздү өзүнчө обочолонгон ийбадатканага айланта аласыз.
Кадам 2. Досторуңуз менен сейилдөөнү токтотуңуз
Достордун чөйрөсүнөн өзүңүздү алып таштаңыз, алар менен эми сүйлөшпөңүз. Төрт ыкма бар, атап айтканда:
- Катаал. Аларга мындан ары мамиледе болгуң келбей турганын айт. Кыязы, сизге орой жана орой мамиле жасалат.
- Чынчыл. Аларга коомчулук менен байланышты үзүү процессинде экениңизди билдириңиз. Алар сиздин чечимди четке кагууга аракет кылышы ыктымал.
- Dodge. Бул оңой, досторуң менен сүйлөшүүнү токтотосуң. Алардан телефонду албаңыз жана алар сиз менен сүйлөшкөндө көз тийбесин.
- Пассивдүү. Чакырууларды четке кагып, алар сизди суроодон тажаганча.
- Терс адамдар менен ажырашуу - бул сергек жүрүм -турум. Мындай адамдар сиздин өнүгүүңүздү чектеп, туруксуздугуңузга доо кетириши мүмкүн. Өзүңүзгө кам көрүңүз, мындай адамдар менен байланышуудан алыс болуңуз.
3 -кадам. Жакындарыңызга ниетиңизди жана себептериңизди түшүндүрүңүз
Албетте, кетип жаткан адамдарга айтууну же айтпоону өзүңүз чечесиз. Бирок, эгер сиз азыр мамиледе болсоңуз, өнөктөшүңүз чечимге кайгырып, ачууланып же түшүнбөй калышы мүмкүн. Адатта, сиз өзүңүздүн себептериңизди өнөктөшүңүзгө түшүндүрүшүңүз керек.
Сүйгөн адамдарыңызга боорукер болуңуз. Ата -энелер үчүн күтүлбөгөн жерден ажырашкан балдар абдан кыйналышат. Алар баланын өлүмүнө окшош сезимдерге кабылышы мүмкүн
4 -кадам. Жоопкерчилигиңизди таштабаңыз
Эгерде сиздин карамагындагылар болсо, мисалы, балдар болсо, коомчулук менен байланышта болуп турганыңыз жакшы. Сиз балдарыңызга жакшы, туруктуу жана дени сак сүйүүнү камсыз кылышыңыз керек.
Эгерде сизде дагы эле жоопко тартылышы керек болгон балдарыңыз болсо, анда коом менен байланышты үзүүнүн учуру эмес
7дин 5 -бөлүгү: Бүтпөгөн ишти бүтүрүү
Кадам 1. Карыздарыңызды төлөңүз
Эгерде сиз мындан ары тышкы дүйнө менен байланышта болгуңуз келбесе, анда сиз менен байланышкан адамдардын себептерин жоюуңуз керек. Карызыңды төлөшүң керек, андыктан элдер аны чогултууга келбейт.
Кадам 2. Дагы эле почта кызматтарына муктаж экениңизди аныктаңыз
Маанилүү эскертмелер же күтүлбөгөн байланыштар үчүн дагы эле кат алышыңыз керек болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле почта аркылуу ар кандай муктаждыктарыңызды ала аласыз.
Эгерде сиз тармактан алыс болгуңуз келсе, ПОну ижарага алыңыз. Жакынкы шаардагы кутуча. Сиз бул кутучаны дайыма башка эч ким менен байланышпастан текшере аласыз
Кадам 3. Шашылыш байланыштарды калтырыңыз
Сиз дагы эле жок дегенде бир байланыш адамын шашылыш байланыш катары калтырышыңыз керек болот. Бул адам балким сизди дайыма текшерип тураар. Өзгөчө кырдаалда бул адам менен сүйлөшүү жакшы.
Тандооңузду бул кишиге айтыңыз
7 ичинен 6 -бөлүк: Тармактан ажыратуу
Кадам 1. Жетиштүү ресурстары бар жерди табыңыз
Сиз азыркы коомдон бөлүнүп кетесиз. Сиз коркунучтан коргонуп, тамак -аш жана суу чогултуп, өзүңүздүн үйүңүздү курушуңуз керек болот. Сиз жөнөкөй коомдо бар болгон ар кандай кызматтарга кире албай каласыз. Жетиштүү ресурстарды камсыз кылган жерди издеңиз. Сизге тамак -аш, суу жана баш калкалоочу жай керек.
- Жыгач үйдү өзүңүз сатып алсаңыз же курсаңыз болот.
- Жакшыраак, бензин куюучу жайдан же дүкөндөн бир нече сааттык аралыкта жайгашкан жерди тандаңыз. Сиздин жаңы конушта оорукана же поликлиника жок болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбаңыз, демек сиз медициналык жардамга ээ боло албайсыз.
2 -кадам. Электр энергиясын берүү
Учурдагы тармактан электр энергиясын тартып албаганыңыз үчүн, өзүңүздүн электр энергияңыз менен камсыз кылышыңыз керек болот. Чырактарды, муздаткычтарды, кир жуучу машиналарды, музыкалык аспаптарды жана башка машиналарды иштетүү үчүн күн энергиясын же суу турбиналарын колдонсоңуз болот.
- Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, күн батареяларын керектүүдөн көбүрөөк сатып алыңыз. Максатыңыз электр энергиясын керектөөнү азайтуу болсо да, сиз каалаган башка нерселер болушу мүмкүн.
- Заряддалуучу батареяны же батареяны сатып алыңыз. Батарея эч качан 50% дан кем болбошун текшериңиз, ошондо дайыма электр энергиясы жетиштүү болот.
3 -кадам. Таза суу менен камсыз кылуу
Кыязы, сиз PAM тармагын колдонбой жатасыз. Суу алуу үчүн кудук казуу керек. Жашаган жериңизге жараша жергиликтүү бийликтин алдын ала уруксаты талап кылынышы мүмкүн. Бирок, скважина жакынкы септиктен, саздан же булгануу жеринен 15 метрден кем эмес экенин текшериңиз.
- Суунун тазалыгын текшерүүчү каражатты колдонуңуз. Бул курал суунун сапатын жана коопсуздук деңгээлин аныктай алат. Бул сыяктуу куралдарды үйдү жакшыртуу дүкөндөрүнөн сатып алсаңыз болот.
- Сууну чыпкалаңыз, ал оорунун булагы болуп калбайт. Эгерде сууңуз минералдык курамы өтө жогору болсо, ашказаныңыз бузулат.
Кадам 4. Медициналык буюмдарды даярдоо
Эгерде сиз тандаган жер цивилизациядан алыс болсо жана жакынкы оорукана бир нече сааттык аралыкта болсо, анда сиз ар кандай жөнөкөй медициналык процедураларды үйрөнүшүңүз керек болот.
Тери тигүү үчүн бинт, антибиотик, пенициллин, ийне жана жиптер, ошондой эле башка керектүү нерселер камтылган медициналык жабдуулардын атайын кутусун даярдаңыз
5 -кадам. Бакча
Азык -түлүктү жайгашкан жериңизге жеткире алсаңыз, өзүңүз үчүн тамак -аш менен камсыз кылууңуз керек. Жашылчалардын ар кандай түрлөрү менен чоң бакча куруңуз.
- Өсүмдүктөрдүн ар кандай түрлөрү жана алар үчүн ылайыктуу мезгил жөнүндө билип алыңыз. Ошентип, сиз дайыма бакчаңызда жаңы тамактарга ээ болосуз.
- Эгер тандаган жериңиз кышка туш келсе, кыш бою азык -түлүк сактооңуз керек болот. Суукта көпкө сактай турган жашылчалардын түрлөрү картошка, пияз же сабиз сыяктуу түйнектер.
6 -кадам. Мал чарбасы
Эгерде сизде уй жана эчки бар болсо, албетте эки жыныстагы, сизде азыр эт жана сүт бар (тукумуна жараша). Тоок жана өрдөк эт жана жумуртка булагы болушу мүмкүн.
Кадам 7. Каржылык киреше керекпи же жокпу, карап көрүңүз
Эгерде сиздин аманатыңыз чоң болсо, иштебей эле өзүңүз жашай аласыз. Бирок, эгер сиздин аманатыңыз чоң болбосо, дагы деле акча табышыңыз керек болот. Жеткиликтүү болгон ар кандай жашоо каражаттарын карап көрөлү. Мисалы, сиз базарда жашылча же көркөм сатсаңыз болот.
Эгерде сиз тармактан тышкары жашасаңыз, анда интернетке кирүү чектелген же жок болушу мүмкүн. Алыстан иштөө кыйын болуп калды
7дин 7 -бөлүгү: Жалгыздык менен күрөшүү
Кадам 1. Жалгыздыгыңды коё бер
Коомчулуктан ажырагандан кийин өзүңүздү жалгыз сезе баштасаңыз, бул сезимди коё бербеңиз. Жазуу, сүрөт тартуу, бийлөө же ырдоо сыяктуу ар кандай чыгармачыл каражаттар аркылуу сезимдериңизди билдириңиз.
Кадам 2. Үй жаныбарын багып алуу
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үй жаныбарлары сизди дагы бактылуу кылып, ден соолугуңузду чыңдайт. Үй жаныбарлары бар адамдар, адатта, кан басымынын төмөндөшүнө жана инфаркт көрсөткүчтөрүнө ээ (мисалы, триглицериддер жана холестерол). Жалгыздык сезимиңиз азаят.
3 -кадам. Хобби менен машыгыңыз
Мээни стимулдаштыруучу ар кандай хоббилер менен алек болуңуз. Хоббилер фокусту жана концентрацияны жакшырта алат. Тигүү, музыка ойноо, дыйканчылык же жыгачтан оюу сыяктуу сизге жаккан хобби табыңыз.
4 -кадам. Соло көнүгүүлөрдү жасаңыз
Жалгыз жашоо эч нерсе кылбай үйдө отуруу дегенди билдирбейт. Сиз көнүгүү жасашыңыз керек. Велосипед, сейилдөө, чуркоо же йога сыяктуу жеке көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Кадам 5. Укмуштуу окуяга барыңыз
Достор жана үй -бүлө менен байланышты үзгөндөн кийин, сиз каалаган нерсеңизди жасай аласыз. Тоодо велосипед тебүү, кросс велосипед тебүү же дарыяда каноэ менен сүзүү. Укмуштуу окуяга барып, жалгыздыгыңыздан ырахат алыңыз.
