Жай - өзгөртүү үчүн эң сонун мезгил. Жеке стилиңизди кайра иштетүүдөн баштаңыз, андан кийин жаңы келбетиңизди толуктоо үчүн ар кандай чач жасалгасы жана макияж менен тажрыйба жасаңыз. Бул күнөстүү аба ырайынын мүмкүнчүлүгүн колдонуп, денеңизди сырткы көнүгүүлөр менен сергитип алыңыз. Туура тамактарды тандоо, азыраак тамактануу жана көп ичүү да идеалдуу дене түзүлүшүңүзгө жакындатат. Күзүндө досторуң сени карап калышат!
Кадам
4 -метод 1: гардеробдун мазмунун өзгөртүү
Кадам 1. Илхам алыңыз
Жаңы келбетиңизди дагы идеалдуу кылуу үчүн сизге илхам керек. Pinterestте такта түзүңүз жана ага стилдүү аталыш бериңиз, социалдык тармактардагы мода эсептерин ээрчиңиз же сүйүктүү көйнөк идеяларыңыздын файлын (папкасын) түзүңүз.
Кадам 2. Түстөр палитрасын түзүү
Жаңы гардеробдо каалаган түстөрүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз жер обондорун жакшы көрөсүзбү же сиздин жаңы стилиңиздин ачык жана тайманбастыгын каалайсызбы? Түс палитрасы дал келген стилди түзүүдө эске алынуучу маанилүү фактор.
Унутпаңыз, сиз бир гана түстөр палитрасы менен чектелбейсиз! Адаттагыдай эле кара жана боз түстөрдү кийсеңиз да, анда -санда ачык түстөрдү кийүүгө акысыз. Түс палитрасын түзүү жаңы кийимдериңизди стилдештирүүнү жана сатып алууну жеңилдетет
3 -кадам. Жаңы стилиңизди иштеп чыгыңыз
Эми сизде илхам бар жана түстөр палитрасын тандап алдыңыз, сиз жаңы жеке стилди түзүүгө даярсыз! Сиз ушул жайда сырткы келбетиңизди бир себеп менен өзгөрттүңүз, айталы, сиз дүйнөгө жаңы имидж көрсөткүңүз келди. Мээ чабуулун жасаңыз. Жаңы сүрөт кандай болот?
- Өзүңүзгө ишенимдүү сезе турган стилди өнүктүрүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүз болуңуз - өзүңүздү ыңгайлуу эмес стилге түртпөңүз.
- Стилди өнүктүрүүдө өзүңүздүн бөлүп көрсөткүңүз келген жагын ойлонуп көрүңүз.
4 -кадам. Өзүңүздүн уникалдуулугуңузду көрсөтүүчү кийим топтому менен келиңиз
Бул кол костюм-бул сиздин жаңы стилиңизди камтыган негизги кийим жана сиз күмөн санаганда кийе турган кийимиңиз. Сиздин колуңуздун кийими өтө конкреттүү болбошу керек - бул эталонго окшош.
- Мисалы, кол тамгаларыңыздын бири кадимки футболка менен түз шым болушу мүмкүн.
- Илхам алуу үчүн сиз Pinterest такталарын же мода сүрөтчөлөрүн карап чыгыңыз.
Кадам 5. Аны белгилеңиз
Сиздин стилиңиз кандай болушу мүмкүн экенин түшүнгөндөн кийин, ага ат коюңуз. Бул сиздин стилиңизди конкреттүү түшүнүүгө жардам берет. Кийген костюмуңуз, түстөр палитрасы жана стилиңиздин жогорку иконкалары жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Чыгармачыл бол! Сиз бул жерде стилист катары келдиңиз.
Мисалы, эгер сиздин стилиңиз түстүү, бирок профессионалдуу болсо, аны "жаркыраган бизнес стили" деп атасаңыз болот
Кадам 6. Шкафыңыздын мазмунун ачыңыз
Стилиңизге ылайыктуу жаңы кийим сатып алууну баштоодон мурун, гардеробуңузду астынан тазалаңыз. Сиз жаңы стилиңизге дал келген шкафтын артындагы учурдагы же көптөн бери унутулуп бара жаткан буюмдарыңызды таба аласыз!
Сиз мурунтан эле бар болгон кийимдериңиз менен жаңы стилди түзө алаарыңызды таба аласыз
Кадам 7. Кийим үчүн дүкөнгө барыңыз
Эгер сиз стилиңизди жандандыруу үчүн сизге бир нече жаңы кийим керек деп ойлосоңуз, анда дүкөнгө баш багуу убактысы келди. Стилиңиздин атын, кол тамгасынын кийимин жана түс палитрасын эстеп, дүкөнгө барыңыз. Сиздин стилиңизди чагылдырган негизги кийимдерге көңүл буруңуз, мисалы, жакшы баскычы бар көйнөк же ылайыктуу кара шым. Сиз бул жөндөөлөрдү аралаштырып, ар кандай көрүнүштү түзө аласыз.
- Эгерде сиз жай мезгилинде салмагыңызды тең салмактоого аракет кылып жаткан болсоңуз, мүмкүн болушунча түшүүгө жакын болгон кийим сатып алыңыз жана алардын туура келишине ынануу үчүн сөзсүз түрдө сынап көрүңүз, анткени сиз башка өлчөмгө ээ болушуңуз мүмкүн. формасы бир нече ай мурункуга караганда.
- Укмуштуу окуяларыңызда кайра сатуучу дүкөндөрдү жана соода дүкөндөрүн көз жаздымда калтырбаңыз! Кыязы, сиз айланып өтүшүңүз керек болот, бирок сиз өзүңүздүн кийимиңизге ылайыктуу жана жагымдуу нерселерди таба аласыз. Үнөмдүү дүкөндөр - өзгөчө ретро көрүнүшү бар нерселерди ала турган жер.
Кадам 8. Көңүл бура турган аксессуарларды сатып алыңыз
Зер буюмдар жана сумкалар сыяктуу көңүлдү бура турган аксессуарларды сатып алууну унутпаңыз. Аксессуарлар сиздин кийимиңизди сонун кылып эле тим болбостон, ошол эле кийимди эң аз күч жана акча менен уникалдуу костюмга айландырат.
4 -метод 2: Чач кыркууну жана макияжды өзгөртүү
Кадам 1. Чачыңызды жаңы стилиңизге тууралаңыз
Сизге таптакыр жаңы чач жасалгасы керек болушу мүмкүн, азыркы көрүнүшкө дал келет. Илхам алуу үчүн стилдеги блогдорду, Pinterestти жана мода журналдарын караңыз. Сиздин жеке стилиңизге туура келген чач кыркууну тандап, стилистиңиз эмнени каалаарыңызды жакшыраак түшүнүшү үчүн кээ бир сүрөттөрдү алып келиңиз.
- Мисалы, эгер сиздин жаңы стилиңиз салттуу эмес (күңүрт) жана кара түстөрдү кийүүгө жакын болсо, анда кыска чачтуу чач жасалгасын тандай аласыз.
- Эгерде сиздин стилиңиз кызга окшош таттуу жана айырмаланса (кыздуу), жардырууну жасоого аракет кылыңыз.
- Эгер мурутуңуз же сакалыңыз бар болсо, аны жаңы көрүнүшүңүзгө ылайыкташ үчүн кырып же өстүрүп көрүңүз.
2 -кадам. Чачыңызды боёңуз
Чачыңызды боёп, сырткы келбетиңизди дароо өзгөртө аласыз. Илхам алуу үчүн стилиңиздин сүрөтчөлөрүн текшериңиз жана териңиздин түсүнө жана жаңы жеке стилиңизге дал келген түстү тандаңыз. Чачыңыздын табигый түсү менен кайсы түс жакшы иштээрин билүү үчүн стилистиңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сиз чачыңызды салондо боёп жатсаңыз, каалаган чач түсүнүн сүрөттөрүн алып келиңиз.
- Эсиңизде болсун, дүкөндөн сатып алынган лак, адатта, кутуда көрүнгөндөн бир нече караңгы. Сиз каалагандан бир же эки ачык түстү сатып алыңыз.
3 -кадам. Бөлүүңүздү өзгөртүңүз
Эгер чачыңызды кырккыңыз келбесе, чачыңызды алмаштырып көрүңүз. Эгерде чачыңыз көбүнчө ортосунан бөлүнсө, аны дагы көрктүү кылып көрсөтүү үчүн каптал бөлүгүн жасоого аракет кылыңыз.
4 -кадам. Ар кандай чач жасалгаларын жасап көрүңүз
Жайкы макияж үчүн, келбетиңизге жаңы чач жасалгасын кошуңуз. Жылытуучу түзмөктөр, мисалы, тармал жана түздөткүчтөр, ошондой эле гелдер, чач спрейлери жана мусс сыяктуу башка чач продуктулары менен тажрыйба жүргүзүңүз. Дагы, илхам алуу үчүн сүйүктүү стилиңиздин иконкаларын издеңиз.
- Чачыңызды мусс менен кайра тараңыз, анан кулагыңыздын артына катыңыз. Башка чач тарагычты колдонуңуз же чачка лак колдонуп көрүңүз.
- Чачтарыңызды булочка, куйрук же француз өрүмү менен жасап көрүңүз.
- Кошумча чач узартуу жана боби төөнөгүчтөр сизди ар кандай узундуктагы чачтар менен эксперимент кылуудан сактайт.
Кадам 5. Макияж менен эксперимент жасаңыз
Ачык кызыл помада кийүү же сол жана оң жагында учу учтуу көз макияжын жасоо сиздин келбетиңизди абдан өзгөртөт. Өзүңүзгө жаккан көрүнүштү тапмайынча, ар кандай фундаменттерди, кызарууларды, бронзерлерди, көз боёкторду, помада жана эрин жылтыраткычтарын колдонуп көрүңүз.
- Помаданын башка көлөкөсүн кийүү стилиңизди өзгөртүүнүн тез жана оңой жолу. Мисалы, адатта ачык кызыл помада кийсеңиз, кызгылт же жылаңач эрин жалтыраткычын колдонуп көрүңүз.
- Көз боёк, тушь, көз боегу жана помада сыяктуу бетиңиздин өзгөчөлүктөрүн аныктоочу макияж менен экспериментке көңүл буруңуз. Бөлүп көрсөтүүнү каалаган башка өзгөчөлүктөрдү тандаңыз.
- Эгерде сиздин макияжыңыз минималдуу болсо, сырткы келбетиңизди өзгөртүү үчүн адаттагыдан айырмаланган макияжды колдонсоңуз болот. Эгерде сиз көп макияж жасоону жактырсаңыз, төмөндөп кетүүнү ойлонуп көрүңүз.
Кадам 6. Солярийди колдонуп көрүңүз
Жаркыраган, күйгөн тери сырткы келбетиңизди өзгөртө алат, бирок аны алуу үчүн күнгө күйүп териңизге зыян келтирүү коркунучу жок. Тескерисинче, муну жасоо үчүн күнгө күйүүчү лосьон колдонуңуз. Сиз күйгөндөй көрүнөсүз, териңиз бузулбайт.
7 -кадам. Кашты калыптандырыңыз
Кашыңыз анча маанилүү эместей көрүнүшү мүмкүн, бирок чындыгында сиздин сырткы көрүнүшүңүзгө чоң таасирин тийгизет. Мом же кашка сайма жасоо үчүн салонго барууну ойлонуп көрүңүз. Интернеттен сын -пикирлерди текшерүүнү унутпаңыз жана досторуңуз менен кеңешиңиз! Вакс жасоого жол бербеңиз, андыктан кашыңыздын кайра өсүшүн күтүшүңүз керек.
- Үйдө эле кашыңызды өзүңүз жулуп алсаңыз болот. Эс алыңыз - өтө ичке караганда коюу каштар жакшы!
- Жука бөлүгүн каштын карандаш менен толтуруңуз.
Метод 3 4: Денени калыптандыруу
Кадам 1. Жай үчүн көнүгүү планын түзүңүз
Фитнес максаттарыңыз жөнүндө ойлонуудан баштаңыз. Планыңызды ошол максаттарга ылайык иштеп чыгыңыз. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, көңүлүңүздү кардио тренингине буруңуз. Эгерде сиз бутуңузду формага келтиргиңиз келсе, анда энергияңызды өпкө жана чуркоо сыяктуу оордуктарды көтөрүүгө жумшаганыңыз оң. Көнүгүүнү күнүмдүк жашооңузга киргизиңиз жана планыңызды жазууну унутпаңыз.
Зерикүүдөн арылуу үчүн ар кандай иш -чараларды кошуңуз. Оор салмакты көтөрүү сыяктуу жогорку таасирдүү спорттун түрлөрү менен сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу спорттун төмөнкү түрлөрүн алмаштыруу
2 -кадам. Күн сайын көнүгүү жасаңыз
Жумасына 30 мүнөт көнүгүү жасап көрүңүз. Ошол күндөрдүн экөө ар кандай булчуң топторун чыңдоо үчүн көнүгүүлөрдү жасашат.
Эгерде бул жайда көп убактыңыз жок болсо, көнүгүүнү күнүмдүк иштерге кошуп көрүңүз. Мисалы, дүкөнгө баруу керек болсо, велосипед тээп көрүңүз
Кадам 3. Сиздин прогресске көз салуу
Түзүү үчүн жайдын башында фитнесиңизди текшериңиз, андан кийин сезондо канчалык жакшырганыңызды көрүңүз. Баа берүүнү такай жасоочу көнүгүүлөргө, тактай же түртүү сыяктуу көңүл бургула.
- Мисалы, сиз канча жолу push-up жасай ала турганыңызды, тактайды канча убакытка чейин кармап турганыңызды жана чалкалап жатып канча салмакты көтөрө алаарыңызды жазсаңыз болот.
- Бардыгын жазыңыз, ошондо сиздин прогресс так көзөмөлгө алынат!
Кадам 4. Муну сыртта жасаңыз
Фитнес -машыгуу бөлмөсүндө чогуу отуруунун ордуна, жайдын күнүн колдонуңуз! Чуркоо-бул ачык спорттун эң кеңири таралган түрлөрүнүн бири, бирок сиз жогорку ылдамдыкта машыгуу менен машыгып көрсөңүз болот, бул сизге тез энергия жарылуусун берет. Көнүгүүнүн бул формасына көп калорияларды күйгүзө турган күчтүү дене кыймылдары кирет.
- Бул жерде сиз кыла турган кыймылдардын ырааттуулугу: штанганы көтөрүү, 30 секундага өпкө көтөрүү, анан 30 секундага басуу. 5 раунд үчүн кайталаңыз.
- Эгерде сиз пляждын жанында эс алып жатсаңыз, кумда машыгуу сизге кошумча кыйынчылык жаратат!
- Башка велосипед тебүү, сууда сүзүү же пляж волейболун ойноо сыяктуу башка ачык иш -чаралар сонун варианттар болушу мүмкүн.
4 -метод 4: Жакшы тамактаныңыз
Кадам 1. Дени сак азыктарды тандаңыз
Туура тамактануу бул жайда денеңиздин формасын өзгөртүүнүн ачкычы, ошондой эле териңизди тунук жана жарык кылат. Майлуулугу аз белокторду тандаңыз, мисалы тоок жана балык, дан эгиндери, майлуулугу төмөн сүт азыктары жана мөмө-жемиштер. Бышкан азыктар, момпосуй жана чипсы сыяктуу кант жана майлуулугу жогору продуктулардан алыс болуңуз.
- Жаңы ингредиенттерге басым жасап, пакеттелген жана кайра иштетилген азыктардан оолак болуңуз.
- Диетаны өзгөртүү үчүн дени сак тамак алмаштырыңыз. Мисалы, эртең мененки тамакка пончиктерди жештин ордуна, жаңы жемиштерди кошуп, дан эгиндеринен жасалган жарма жеп көрүңүз. Кечки тамакта куурулган тоокту гриль лосось менен алмаштырыңыз.
Кадам 2. Өз убагында жегиле
Туура убакта тамактануу сизди энергияңызды сактап, метаболизмди күчөтүп, идеалдуу дене түзүлүшүңүзгө жакындатат. Эртең мененки тамакты жегениңизди текшериңиз жана кечинде тамактанбаңыз, анткени бул салмак кошууга алып келет.
Күнүнө үч маал чоң тамактануунун ордуна, күн бою азыраак тамак жеп көрүңүз. Бул сиздин метаболизмди сактап, энергияңызды сактап калат
3 -кадам. Өзүңүз бышырыңыз
Тамактануу арыктоону кыйындатат, анткени ресторандын тамак -ашы, адатта, үй тамак -ашына караганда көбүрөөк калориялуу. Жай мезгилинде үйдө бат -баттан тамактанууга аракеттениңиз жана жумушка өзүңүздүн түшкү тамагыңызды алып келиңиз.
Дени сак жана даамдуу түшкү тамак үчүн өзүңүзгө жаккан арык протеинден жасалган бутерброд жасап көрүңүз, анан аны бүт буудай тортильясына же буудай нанына кошуңуз
4 -кадам. Көп ичкиле
Жай абдан ысык болушу мүмкүн жана бардык көнүгүүлөрүңүз менен ачкыч гидратталган бойдон калуу. Мындан тышкары, көп ичүү териңизге жакшы! Канттуу суусундуктардан, анын ичинде смузи, коктейль жана таттуу кофеден алыс болуңуз жана анын ордуна жөнөкөй сууну тандаңыз. Бул сиздин калорияңызды кыйла азайтып, ушул жайда идеалдуу дене түзүлүшүнө жетүүңүзгө жардам берет.
- Тамактанардан мурун 2 стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз - муну "закуска" катары көрүңүз. Ошентип, сиз тамак учурунда аз калория керектейсиз.
- Эгерде сиз спирт ичимдиктерин ичүүнү кааласаңыз, өтө таттуу эмес суусундуктарды тандаңыз. Мисалы, абдан таттуу маргаритага бир чымчым сода жана акиташ кошулган аракка алмаштырыңыз.
Кеңештер
- Ар кандай тери түрлөрү дагы ар кандай макияжды талап кылат. Кургак териси бар адамдар минералды көп камтыган макияжды колдонбошу керек, бул терини ого бетер кургатат. Бирок, эгер териңиз майлуу болсо, териңиз майланып кетпеши үчүн майсыз негизди жана порошокту колдонуңуз.
- Эгерде күмөн санасаңыз, адиске кайрылыңыз. Дерматолог териңизге туура макияж жана лосьон сунуштоо менен жардам бере алат; тажрыйбалуу кийим дүкөнүнүн сатуучулары жакшы мода кеңештерин бере алышат. Суроодон тартынбаңыз.
- Кааласаңыз, ысык күндөрү чачыңызды бир топ кыскартыңыз. Бул сиздин салкын көрүнүшүңүздү сактап калат жана жай мезгилинде макияжыңызды колдойт!
- Эгер чачыңыз дайыма бош болсо, бийик куйрук же булочка жасап көрүңүз. Жаңы стилиңизди тандооңуздун дагы бир жолу - бул сиздин кылган ишиңизге эң ылайыктуусу. Мисалы: эгер сиз спортту жактырсаңыз, чачыңызды кыска джинсы жана бош футболка менен бийик куйрукка байлап, спорттук көрүнүүгө аракет кылыңыз.
