Эгерде сиз көбүнчө анча жагымдуу болбосоңуз, анда күнүмдүк кызыксыз сезилет. Жакшы жаңылык - бул макаланын практикалык кадамдарын аткаруу менен күн сайын өзүңүздүн эң сонун көрүнүшүңүз! Териңиздин жана чачыңыздын ден соолугу үчүн күн сайын денеңизди тазалап турганыңызды текшериңиз. Чачыңызды жасалгалоо, жагымдуу кийимдерди кийүү жана макияж жасоо менен келбетиңизге кам көрүңүз (милдеттүү эмес). Ошондой эле, жакшы позаны сактоо, жылмайуу жана дени сак болуу менен ишеним көрсөтүңүз.
Кадам
Метод 4: Денени таза кармоо
1 -кадам. Организм таза бойдон калып, денеден жаңы жыттануу үчүн күнүнө 2 жолу жуунууга көнүңүз
Тыкан жана таза көрүнүшүңүз сизди жагымдуу кылып көрсөтөт. Ал үчүн денеңизди таза кармаңыз, күн сайын самын менен жууп, андан кийин дененин жытын алдын алуу үчүн дезодорантты колдонуңуз.
Көп терлесеңиз, бат -баттан жуунуп турушуңуз керек болот. Машыгуудан кийин же сыртта жүргөндө денени самын жана жылуу суу менен тазалаңыз
Кадам 2. Чачыңызды жумасына 2-3 жолу шампунь жана кондиционер менен дарылаңыз
Чачыңыздын түрүнө ылайыктуу шампунь менен бальзамды тандаңыз. Шампундун жетиштүү көлөмүн баштын терисине сүйкөп, шампунь чачка бирдей таралышы үчүн акырын укалаңыз. Чачты жылуу суу менен чайкаңыз. Андан кийин, нымдуу чачка кондиционер сүйкөп, 3 мүнөткө чылап коюңуз. Акырында чачыңызды муздак суу менен чайкаңыз.
- Мисалы, чачыңыз боёк менен боёлгон болсо, боёк чачын дарылоо үчүн шампунь жана кондиционерди колдонуңуз. Эгерде чачыңыз толкундуу же тармал болсо, тармал чач үчүн шампунь жана кондиционер колдонуңуз.
- Кондиционер чачты жумшак кылат жана жасалгалоого оңой.
- Чачты муздак суу менен чайкоо чач кутикулаларын жабат, ошондуктан чач жылмакай жана жылтырак бойдон калат.
Кеңеш:
чачты жана баштын терисин кургатып жиберет, эгерде сиз шампунду көп жуусаңыз. Эгерде пландаштырылган шампуньдан мурун чачыңыз абдан кир болсо, кургак шампунду колдонуп, майды сиңирип, чачыңызды таза кармаңыз.
3 -кадам. Бет самынын жардамы менен күнүнө 2 жолу бетиңизди жууп, бет терисинин ден соолугуна кам көрүңүз
Бетиңизди нымдап, анан тиешелүү өлчөмдөгү бет самынын сүйкөп коюңуз. Манжаларыңыз менен бет териге массаж жасап, андан кийин жылуу суу менен чайкап самынды алыңыз. Бул кадамды күн сайын эртең менен жана кечинде жасаңыз.
Эгерде териңиз кургак же сезгич болсо, териңиздин дагы кургап кетпеши үчүн күнүнө бир жолу бет жуугучту колдонуңуз
4 -кадам. Эртең менен жана кечинде бетке нымдагычты колдонуу менен бет терисине кам көрүңүз
Бет териңиздин түрүнө жараша нымдагычты тандаңыз. Манжаңыздын учу менен бетиңизди ар күнү эртең менен жана кечинде бетиңизди тазалагандан кийин сүртүңүз.
- Күнүмдүк иштер үчүн SPF 20 же андан көп нымдагычты колдонуңуз.
- Түндө уктаар алдында терини эффективдүү нымдоо үчүн нымдандыруучу кремди колдонуңуз.
- Эгерде сиз туура нымдагычты чече албасаңыз, дерматологго кайрылыңыз.
5 -кадам. Күнүнө бир жолу нымдаштыруучу лосьон колдонуу менен териңизге кам көрүңүз
Нымдандыруучу лосьон терини нымдуу кармоо үчүн пайдалуу, ошондуктан ал жылмакай жана ийкемдүү бойдон калат. Жуунгандан кийин терини нымдуу жана жумшак кармоо үчүн күнүнө бир жолу нымдагыч лосьон сүйкөп коюңуз.
- Нымдагычты бүт денеге тегиз сүйкөп коюңуз. Керек болсо, нымдагычты көбүрөөк колдонуңуз.
- Сиз атыр же жыты жок нымдагыч лосьон колдонсоңуз болот. Эгерде териңиз кургак же сезимтал болсо, атырсыз нымдагычты тандаңыз.
Кадам 6. Терини жумасына 1-2 жолу тазалаңыз
Бул кадам беттин териси жумшак жана жаркыраган болушу үчүн өлгөн тери клеткаларын кетирүүдө пайдалуу. Бетиңиздин жаштыгын жана жаштыгын сактоо үчүн жумасына эки жолу бет териңизди сүртүңүз. Терини жылмакай жана жумшак кармоо үчүн жумасына бир жолу скраб менен денени массаж кылыңыз.
Эгер териңиз нормалдуу же майлуу болсо, жумасына 2-3 жолу териңизди тазалаңыз. Эгерде тери кыжырданса, жыштыгын азайтыңыз
Кадам 7. Керек болсо жүзүңүздөгү жана денеңиздеги чачты кыркыңыз же кырыңыз
Бетиңизден же денеңизден керексиз чачтарды кыркыңыз же алып салыңыз, сизди жагымдуу кылып көрсөтөт. Эркектер үчүн бетиңиздин чачын өзүңүз каалаган стилде кыркыңыз.
Керек болсо, мурут менен сакалды, буттун чачын же колтукту кыркыңыз
8 -кадам. Тишти тазалоону адатка айлантыңыз Күнүнө 2 жолу жана Кечинде уктаар алдында стоматологиялык жипти колдонуңуз.
Ар күнү эртең менен жана кечинде тишти тазалоо менен оозуңузду жана тишиңизди таза кармаңыз. Ошондой эле, тиштериңиздин ортосуна тыгылып калган тамакты алып салуу үчүн тиш жипти колдонуңуз. Андан кийин, микробдорду жана бактерияларды өлтүрүү үчүн ооз жуугуч менен чайкоо керек.
- Тишти агартуу үчүн тишти агартуучу каражаттарды камтыган тиш пастасын колдонуңуз.
- Жылма -жыл жок дегенде стоматологго кайрылып, оозуңуздун ден соолугун чыңдап туруңуз, ошондо жылмайганда дагы жагымдуу көрүнөсүз.
Кеңеш:
эгер тиштердин түсү бир аз кызыксыз болсо, жылмаюуңузду жагымдуу кылуу үчүн тишти агартуучу тилкени колдонуңуз. Тишти агартуучу каражаттарды колдонуудан мурун тиш доктурга кайрылууга убакыт бөлүңүз. Эгерде тишиңиздин түсү өтө кызыксыз болсо, стоматологиялык клиникада профессионалдуу тиш агартуучу терапиядан өтүңүз.
Метод 2 2: Көрүнүштү сактоо
Кадам 1. Чач жасалгасын беттин формасына тууралаңыз
Туура чач жасалгасы күн сайын жагымдуу көрүнөт. Консультация үчүн чач стилистине кайрылып, кайсы чач жасалгалары жүзүңүздү жагымдуу кылаарын билип алыңыз. Өзүңүзгө жаккан чач жасалгасын алып келиңиз же салондогу журналды карызга алып, анан ушул нускамаларга ылайык сизге ылайыктуу чач жасалгасын тандаңыз:
- Тегерек бет: жүзү узун көрүнүшү үчүн асимметриялуу чач жасалгасын тандаңыз (катмар). Ошондой эле, чачтар беттин капталынан аксын. Жалпак чач жасалгасын тандабаңыз, мисалы боб.
- сүйрү бет: жардыруу же чач жасалгасы менен жүздүн формасын бөлүп көрсөтүү.
- Төрт чарчы бет: боб моделин тандаңыз, жүзү тегерек көрүнүшү үчүн колдонулган же солго калтырыңыз.
- Жүрөк формасындагы бет: астынкы бетин бөлүп көрсөтүү үчүн толкундуу учтары бар узун чач жасалгасын же жүздү тегерек кылып көрсөтүү үчүн боб стилин тандаңыз.
Кадам 2. Чачыңызды жасалгалоо үчүн чачыңыздын табигый текстурасынан пайдаланыңыз
Чачты жасалгалоо оңой болуп калат, эгер сиз чачыңыздын табигый текстурасына туура келген чач жасалгасын тандасаңыз, мисалы, түз, толкундуу же тармал. Ошондуктан, чач жасалгасын тандоодо чачыңыздын текстурасына көңүл буруңуз. Андан кийин, чачыңыздын структурасын жакшыртуу үчүн, чачыңыздын текстурасын баса турган продуктту сатып алыңыз, ошондо чачыңыз эч кандай кыйынчылыксыз кооз көрүнөт.
Мисалы, күн сайын тармал чачыңызды түздөөгө көп убакыт коротуш керек. Убакытты үнөмдөө үчүн табигый тармалдарды колдонгон чач жасалгасын тандаңыз
3 -кадам. Өзүңүздү ишенимдүү сезген күчтүү жактарыңызды баса белгилеңиз
Туура кийинсе, ар бир адамдын өзүнө тарткан жагымдуулугу бар. Шкафта турган кийимдердин коллекциясын кийүүгө убакыт бөлүп, анан өзүңүздү сонун кылып көрсөткөн кийимдерди сактап коюңуз. Ар бир эртең менен өзүңүздү ишенимдүү сезүү үчүн күзгүгө бир аз убакыт бөлүңүз, анткени сиз жагымдуу көрүнөсүз.
- Кийим сатып алууда өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуучу кийимдерди тандаңыз. Көп кийим сатып алуунун ордуна, өзүңүздү ажайып кылып көрсөткөн кийимдерди тандаңыз.
- Кичине болсо дагы, шкафыңызды сүйүктүү же модалуу кийимдер менен толтуруунун ордуна, сырткы келбетин колдогон кийимдерди биринчи орунга коюңуз, бирок пайдалуу эмес.
Кеңеш:
гид катары, чоң дене бөлүктөрүн иретке келтирүү үчүн кара түстөгү кийимдерди кийиңиз же анча жагымдуу көрүнбөгөн дене мүчөлөрүн жашырыңыз. Дененин жагымдуу бөлүктөрүн бөлүп көрсөтүү үчүн ачык түстүү кийимдерди кийиңиз, анткени ачык түстөр көңүлдү бурушу мүмкүн.
Кадам 4. Көйнөктүн түсүн тандоодо негизги тери өңүңүздү эске алыңыз
Негизги тери обондору муздак, жылуу же нейтралдуу өңдөрдөн турат. Күлгүн, кызыл же көк түстөр - муздак түстөр. Сары, күрөң же күрөң түстөр - жылуу түстөр. Нейтралдуу түстөр экөөнүн айкалышы. Теринин негизги түсүн аныктоо үчүн колуңуздагы веналардын түсүн караңыз. Эгер ал көк болсо, териңиз муздак. Жашыл болсо, териңиздин түсү жылуу. Же болбосо, алтын жана күмүш зер буюмдарды териге жакын кармаңыз. Алтын зер буюмдары жылуу түстөр тобуна көбүрөөк ылайыктуу, ал эми күмүш муздак түстөр тобуна ылайыктуу.
- Эгерде териңиз муздак болсо, көк, жашыл, кызгылт, кызгылт, кара, боз, күмүш жана ак түстөрдү кийиңиз.
- Эгерде териңиз жылуу болсо, кызыл, сары, кызгылт сары, күрөң, сүттүү кофе, алтын, кочкул кызыл жана пилдин сөөгүн кийиңиз.
- Эгерде териңиздин түсү нейтралдуу болсо, сиз каалаган түстү кийүүгө эркинсиз.
Билесиңби?
Теринин түсү негизги теринин түсү менен аныкталбайт. Сиздин териңиз ак, сары, күйгөн же кара болушу мүмкүн, бирок сиздин негизги териңиз жылуу, муздак же нейтралдуу өңдөргө түшүп калышы мүмкүн.
5 -кадам. Сизге жаккан акыркы стилдеги кийимдерди кийиңиз
Модалуу кийимдер сизди модалуу кылып көрсөтсө, трендди ээрчүүнүн кажети жок. Өзүңүзгө жаккан модалуу кийимдерди тандап, дене түзүлүшүңүздү кооздоңуз. Сизди модалуу кылуу үчүн акыркы үлгүдөгү кийимдерди сатып алыңыз.
- Интернет же мода журналдары аркылуу мода тренддерин билип алыңыз.
- Гардеробуңузду мода өзгөрүүсүнө таасирин тийгизбеген классикалык стилдеги кийимдер менен толтуруңуз. Сиз модалуу кийимдерди мезгил -мезгили менен сатып алсаңыз болот, бирок мода курмандыгы болбоңуз же стилди өзгөртүүгө барбаңыз.
Кадам 6. Табигый кайрылууңузду чыгаруу үчүн жүзүңүздү жасаңыз
Жагымдуу көрүнүү үчүн макияж жасоонун кажети жок. Ошентип, косметиканы колдонсоңуз болот же колдонбойсуз. Төмөнкү көрсөтмөлөргө ылайык, бетиңиздин күчтүү жактарын, мисалы, көзүңүздү же эриниңизди бөлүп көрсөтүү үчүн, жүзүңүздү жасаңыз.
- Күнүмдүк иштер үчүн теринин түсү менен дээрлик бирдей болгон фундаментти колдонуңуз. Керек болсо, безеткилерди же көздүн астындагы караңгылыкты жабуу үчүн корректор колдонуңуз. Андан кийин, бетиңизди жаңы көрүнүшү үчүн кызартып, бронзер сүйкөп коюңуз. Көздүн көлөкөсү, көз контуру жана тушь менен көзүңүздү жагымдуу кылып жасаңыз. Эрин макияжын колдонуу үчүн нейтралдуу же кызгылтым помада колдонуңуз.
- Эгерде сиз бетиңизди көздүн жоосун алгыдай кылгыңыз келсе, анда көзүңүзгө жана эриниңизге оор макияж жасаңыз, мисалы, түтүнгө макияж жасоо жана кочкул кызыл помада колдонуу.
Кадам 7. Бетти жагымдуу кылып көрсөтүүчү көз айнек алкактарын тандаңыз
Эгерде сиз күнүмдүк машыгуу учурунда көз айнек тагынсаңыз, анда сизди жагымдуу кылып көрсөтө турган кадрды тандаңыз. Сизге эң ылайыктуусун тапмайынча, бир нече стиль жана түстөрдү колдонуп көрүңүз. Ал үчүн төмөнкү көрсөтмөлөрдү карап көрүңүз.
- Тегерек бет: Ийилген жана бурчтары бар айнек алкактарын издеңиз, мисалы, чарчы жана кең линзалар. Кыска же кичинекей линзалардан алыс болуңуз.
- сүйрү бет: дээрлик бардык көз айнек алкактары сүйрү жүздөргө ылайыктуу, бирок өтө калың кадрларды же өтө чоң линзаларды тандабаңыз. Тегерек алкак беттин ийригин баса белгилөөгө жардам берет, ал эми төрт бурчтуу алкактын бурчтары беттин ийрисин тең салмактайт.
- Төрт чарчы бет: жүздүн бурчтарын жашыруу үчүн сүйрү же тегерек алкактарды тандаңыз, бирок төрт бурчтуу алкактардан алыс болуңуз, анткени алар беттин бурчтарын баса белгилешет.
- Жүрөк формасындагы бет: ылдый карай созулган кадрды издеңиз. Калың чокулары же жасалгалары бар кадрлардан алыс болуңуз. Жука алкак тандаңыз жана үстүңкү тарабы чекесине көңүл бурбайт.
4 -метод 3: Жагымдуу инсан бол
Кадам 1. Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз, анткени ал сизди жагымдуу кылат
Өзүнө ишенген адамдар, адатта, жагымдуу болуп эсептелет. Ошондуктан, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз, ошондо сиз күн сайын идеалдуу көрүнөсүз, мисалы:
- Өзүн өзү басынтуу адатын жоюп, анын ордуна позитивдүү психикалык диалогду коюңуз.
- Инсандык өнүгүү курсунан өтүңүз.
- Көрүнүштү сактоо үчүн убакыт бөлүңүз.
- Катадан же ийгиликсиздиктен сабак алыңыз.
- Башка адамдар менен баарлашуу ыңгайлуу болушу үчүн баарлашуу жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз.
Кадам 2. Сырткы көрүнүшүн жакшыртуу жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу үчүн жакшы поза менен туруп же отурууга көнүңүз
Жакшы поза сизге жагымдуу жана ишенимдүү кылат. Туруп же отурганда денеңизди түздөп, ийиниңизди артка тартып, алдыга карап адатка айлантыңыз, ошондо дайыма өзүңүздү эң сонун көрөсүз.
Күзгүдөн өзүңүздүн турумуңузду текшериңиз же басып баратканыңызда видео жасаңыз. Ушундай жол менен, керек болсо, өзүңүздүн позицияңызды жакшырта аласыз
Кадам 3. Көз тийип, керектүү убакта жылмайыңыз
Кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканда, анын көзүнө 2-3 секунд карап, анан башка жакты караңыз. Кимдир бирөө менен сүйлөшүп же өтүп бара жатканда жылмайып коюңуз. Бул кадам сизди жагымдуу кылат.
- Маектешти 3 секунддан ашык караба, анткени ал өзүн ыңгайсыз сезет.
- Табигый жылмайганга чейин жылмайып машыгыңыз.
4 -метод 4: Ден -соолугуңузду сактоо
Кадам 1. Ден соолукту чыңдоо жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу үчүн күнүнө 30 мүнөт көнүгүү жасоого көнүңүз
Күн сайын көнүгүү жасоо дени сак жана сонун көрүнөт. Көнүгүү кан айланууну жакшыртат, ошондуктан тери жаңы жана жагымдуу көрүнөт. Күн сайын машыгууга көбүрөөк шыктандыруу үчүн өзүңүзгө жаккан спортту тандаңыз, мисалы:
Жөө басуу, чуркоо, спорт менен машыгуу, залда класста машыгуу, бийлөө же кикбокс менен машыгуу
Кадам 2. Денеңиздин дени сак жана чың болушу үчүн ар бир түндө 7-9 саат уктаганыңызды текшериңиз
Сизди сергек калтыруудан тышкары, жакшы уктоо теринин жана көздүн ден соолугун сактоо үчүн пайдалуу. Уктап калууңузду жеңилдетүү үчүн уйку графигин колдонуңуз. Ошондой эле, күн сайын кечинде бир убакта уктап, күн сайын бир убакта ойгонууну адатка айлантыңыз.
Жакшы уктоо тартиби, жатар алдында 1-2 саат мурун электрондук аппараттарды өчүрүп, пижаманы кийүүдөн кийин эс алуудан башталат
Эскертүүлөр:
Өспүрүмдөргө жетиштүү уктоо үчүн күн сайын 8-10 саат уктоо керек.
3 -кадам. Теринин, чачтын жана тырмактын ден соолугун сактоо үчүн аш болумдуу тамактарды жегиле
Жаңы тамактар, майсыз протеин жана татаал углеводдорду жеп, туура тамактанууну колдонуңуз. Табагыңыздын жарымын жашылчалар менен, төрттөн бир бөлүгүн комплекстүү углеводдор менен жана төрттөн бир бөлүгүн арык белоктор менен толтуруңуз. Тамак катары жемиштерди, жашылчаларды жана майлуулугу төмөн сүт азыктарын жегиле.
- Тоок, үндүк, балык, тофу, майлуулугу төмөн сүт азыктары, буурчак өсүмдүктөрү жана жаңгактарды жеп, белокко болгон муктаждыкты канааттандырыңыз.
- Татаал карбонгидрат булактары катары тамырдын ордуна дан жана жашылчаларды жегиле.
Кеңештер
- Ар дайым позитивдүү болсоңуз, сиз дагы жагымдуу көрүнөт.
- Позитивдүү психикалык диалог аркылуу өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз. Өзүңүзгө "мен бүгүн сонун көрүнөм", "мен сулуумун жана боорукермин" же "менин презентациям бүгүн түштөн кийин жакшы өтүп жатат" деп айт.
