Пляжга саякат абдан жагымдуу жана эс алуучу эс алуу болушу мүмкүн. Бирок, начар пландоо эс алууну азаптуу түшкө айландырышы мүмкүн, мисалы, сиз күндөн коргоочу крем алып келүүнү унутуп каласыз жана териңиз күйүп калат. Мунун алдын алуу үчүн, баарын алдын ала пландаштыруу керек. Сапарга даярдануу үчүн бир нече күн бөлүңүз.
Кадам
Part of 4 of 4: Packing Bags
Кадам 1. Туура кийимдерди жыйнагыла
Сумкаңызга өзүңүз каалаган купальникти жана кошумча кийимдерди салыңыз. Үйгө баратканда кошумча кийимдер кийиле берет, андыктан сиз нымданбаңыз жана сүрүлбөңүз.
- Ошондой эле, күнү бою кийүүгө ыңгайлуу болгон кийимдерди тандап алыңыз.
- Кийим алмаштыруу, пляжда көңүл ачкандан кийин башка жакка барууга мүмкүндүк берет.
- Ылайыктуу бут кийим алып келүүнү унутпаңыз. Пляжга сандал алып келиңиз жана суудагы бут кийимдерди (сууда иш үчүн атайын бут кийимдерди) деңиздеги иштер үчүн алып келиңиз, ошондо сиз ар кандай окуяга туш болууга даярсыз.
Кадам 2. Күндөн коргонуу үчүн бир нерсе алып келиңиз
Жээкке болгон сапарыңыз күнгө күйгөн тери менен бүтпөсүн. Мындан тышкары, өзүңүздү күндөн коргоо теринин көрүнүшүн сактап калат, ошондо сиз картайсаңыз да жаш көрүнөт жана тери рагынын коркунучунан сактайт.
- Күндөн коргоочу кремди 15тен кем эмес өлчөмдө тандаңыз, продукт UVA жана UVBден коргой аларын текшериңиз. Эриниңизди коргоо үчүн күндөн коргоочу кремди камтыган эрин бальзамын алып келүүнү унутпаңыз. Эрин бальзамын дайыма кайталап турганыңызды текшериңиз, айрыкча тердөө же суудан кийин.
- Сизди коргой турган кийимдерди кийиңиз. Калпак жана көз айнек бетти жана көздү жакшы коргой алат. Узун жеңдер да тийиштүү коргоону камсыздай алат. Эгер жабык кийим кийүүнү жактырбасаңыз, пляж чатырын же чатыр/беседканы колдонуңуз.
3 -кадам. Отуруу үчүн бир нерсе алып келиңиз
Пляж креслосу же сүлгү жетиштүү болот, бирок сүлгү колдонсоңуз, кургатуу үчүн башка сүлгүнү алып келиңиз. Эгерде сиз пластикалык отургучту тандасаңыз, колдонулбаган кезде өтө ысып кетпеши үчүн креслону жабуу үчүн кошумча сүлгүнү алып келиңиз. Ошондой эле кумдуу болуп калса жакшы болгон эски жуурканды ала келсеңиз болот.
Дагы бир вариант - эски, чоң өлчөмдөгү шейшептерди алып келүү. Барактардын бурчтарына баштык же муздаткыч койсоңуз болот. Ошентип, үй -бүлөңүз менен көңүл ачууга ыңгайлуу жайга ээ болосуз
4 -кадам. Аптечканы алып келиңиз
Албетте, кимдир бирөө жабыркайт деп күтпөйсүз, бирок аптечканы алып келүү кичинекей кырсык болгондо сизге жеңил болот. Сиз аптечкаларды дүкөндөн сатып алсаңыз же өзүңүз даярдасаңыз болот.
- Бандаж, антибиотик крем, ооруну басаңдатуучу термометр жана ич өткөк дарысы сыяктуу материалдарды алып келиңиз. Антигистаминди даярдоонун эч кандай жаман жери жок.
- Ар кандай бинттерди таңууга аракет кылыңыз, анын ичинде бинт бинти, ошондой эле ролл бинти, марли жана медициналык лента. Ошондой эле сизге антисептикалык пакет, гидрокортизон, резина мээлей жана компресс бинти керек болот.
- Сиз көп колдонгон биржадан дарыларды даярдоону унутпаңыз.
Кадам 5. Суу өткөрбөгөн же суу өткөрбөгөн баштыкты колдонуңуз
Суудан жана кумдан коргоо үчүн баалуу буюмдарды сактай турган жай керек болот. Телефонуңузду жана капчыгыңызды коопсуз жерде сактоо үчүн сууга же сууга туруштук бере турган баштыкты тандаңыз. Жээкте бузулуп же жоголуп кетпеши үчүн алмаштырууга мүмкүн болбогон нерселерди алып келүүнүн кажети жок.
- Баалуу буюмдарыңызды коргоонун дагы бир амалы - бош, тазаланган күндөн коргоочу бөтөлкөгө салуу. Бул ыкманы баалуу буюмдарды уурдоодон жашыруу үчүн колдонуңуз жана бонус катары алар кургак бойдон калат.
- Коопсуздук үчүн электрониканы герметикалык полиэтилен баштыктарына сактай аласыз.
- Пляждагы оюнчуктарды алып жүрүү үчүн, кум баштыкка көтөрүлүп кетпеши үчүн тор капты колдонуңуз. Тамакты муз менен муздаткычка салыңыз.
4 ичинен 2 -бөлүк: Иш -чараларды пландаштыруу
Кадам 1. Чогуу кыла турган иш -чараларды пландаңыз
Эгерде сиз досторуңуз же үй -бүлөңүз менен бара жатсаңыз, анда ар ким кыла ала турган нерсени алып келиңиз. Мисалы, суу өткөрбөй турган карталар пакети аба ырайы өтө шамалдуу болбосо эле пляжда ойногонго ылайыктуу. Ошондой эле өтө көп бөлүмдөрү жок стол оюнун алып келсеңиз болот. Twister сыяктуу оюндар, мисалы, пляжда ойноо абдан кызыктуу болмок.
Эгерде сиздин тобуңузда балдар болсо, алар үчүн кызыктуу иш -чараларды даярдоону унутпаңыз. Балдар чака, күрөк жана башка арзан оюнчуктар сыяктуу жөнөкөй оюнчуктар менен көңүл ачышат. Алар сууда жана кумда ойной алары үчүн абдан бактылуу болушат
Кадам 2. Музыка алып келүүнү унутпаңыз
Музыка ар бир адамды бактылуу кылуу үчүн эң сонун тандоо болушу мүмкүн. Жөнөкөй чечим катары, батарея менен иштеген суу өткөрбөс радиону, мисалы душ радиосун алып келсеңиз болот. Бирок, сиз телефонуңуздан музыканы ойнотуу үчүн, суу өткөрбөй турган Bluetooth спикерин колдоно аласыз.
3 -кадам. Өзүңүз үчүн иш -чараларды пландаңыз
Балким, сиз бир аз жалкоо болгуңуз келет, бирок жалгыз иш менен ыракаттануунун эч кандай жаман жери жок. Мисалы, көптөн бери окуй турган жарык китепти алып келиңиз. Пляж жаңы роман менен ыракаттануу үчүн эң сонун жер болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз электрондук окурманды алып келгиңиз келсе, аны күн астында окуудан эч кандай кыйынчылык болбогонуңузду текшериңиз жана керек болсо портативдүү заряддагычыңыз бар. Телефонуңуз үчүн портативдүү заряддагыч дагы керек болушу мүмкүн. Электрондук окуу куралын коргоо үчүн желим баштыкка салыңыз.
- Сиз ошондой эле кроссворд же Судоку китеби сыяктуу активдүүлүк китебин ала аласыз.
4 -кадам. Тамак -аш алып келиңиз
Эгерде сиз пляжда бир аз убакыт өткөрүүнү пландап жатсаңыз, толуктоо үчүн закускаларды жана суусундуктарды алып келүүнү унутпаңыз. Тамактанууга оңой болгон тамакты алып келгенге аракет кылыңыз. Эгерде сиз даярдоону талап кылган татаал нерсени алып келсеңиз, анда грит тамактын ичине кирип кетиши толук ыктымал.
- Кээ бир тамак -аш варианттарына төмөнкүлөр кирет: мөмө, гранола таякчалары, жашыл салат жана бөтөлкөдөгү суу. Газдалган суусундуктардан баш тартыңыз, анткени алар организмди нымдандырууга жетишсиз.
- Чынында, эгер сиз күн бою пляжда өткөрүүнү пландап жатсаңыз, түшкү тамакты алып келиңиз. Жаныңызда муздаткыч болсо да, бутерброд же лемпер сыяктуу бузулбай турган тамактарды тандап алганыңыз оң.
- Таштанды салуу үчүн кичинекей желим баштык алып келиңиз, анткени жээкте таштанды челегин табуу кыйын болушу мүмкүн.
- Тамак -аш менен нымдуу салфетка алып келиңиз. Аны тамактын алдында жана кийин колду тазалоо үчүн колдонсоңуз болот.
Кадам 5. Ыңгайлуу жерди тандаңыз
Көптөгөн адамдар эс алууну пляжда өткөрүүнү жакшы көрүшөт, ошондуктан кээде стратегиялык жерди табуу кыйынга турат. Келүүчүлөр көп болбогондо эрте келүүгө аракет кылыңыз. Ошентип, жакшы жерди табуу мүмкүнчүлүгү көбүрөөк болот.
- Суунун жанында жайгашкан жерди тандаңыз, бирок сизди жана буюмдарыңызды толкун алып кетпейт.
- Эгерде пляждын менеджери отургучтарды же кол чатырларды ижарага алса, ыңгайлуулугуңуз үчүн бул кызматтардан пайдаланууну ойлонуп көрүңүз.
- Бирдей даамга ээ болгон ашканага кошулуңуз. Эгерде сиз пляжга конокко баргыңыз келсе же досторуңуз менен көңүл ачууну кааласаңыз, элди жана катуу музыканы жактырган адамдардын жанынан орун тандаңыз. Эгерде сиз унчукпай окуганды жактырсаңыз, көбүрөөк обочолонгон жерди табууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз пляжга үй -бүлөңүз менен келе жатсаңыз, анда башка үй -бүлөлөрдүн жанында балдар чогуу ойной турган жер табыңыз.
4төн 3 -бөлүк: Сууга түшүүчү кийимдерди тандоо
Кадам 1. Тар ич кийимди кийиңиз
Купальник кийип жүргөндө ич кийимиңизди чечпеңиз. Бирок, сиз купальниктин денеңиздин өлчөмүнө туура келишин текшеришиңиз керек. Ошондой эле, ич кийимиңиз бири -бирине тыгылып калбасын жана сууга түшүү үчүн дүкөнгө барганда кийүүгө бекем болгон моделди тандаңыз.
Кадам 2. Сизге ыңгайлуу болгон моделди тандаңыз
Көптөгөн вебсайттар фигураңызды баса турган купальниктин моделин тандап алууну сунушташат, бирок чындыгында ар кандай стиль сизди жагымдуу кылып көрсөтө алат. Белгилей кетүүчү эң маанилүү нерсе - сиз аны кийип, жактырып жатканыңызды сезесиз.
- Мисалы, сиз бикини кийүү жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн, анткени сизде фантастикалык ийри сызыктар бар. Бирок, эгер сиз бикини өтө ачык жана ыңгайсыз сезсеңиз, анда танкинин үстү менен бикини шымы же бийик белдүү бикини аралашкан танкинини колдонуп көрүңүз. Кызыктуу моделди тандап, денеңизди ошол купальнигиңиз менен көрсөтүңүз.
- Эркектер үчүн, сиз каалаган сууга түшүүчү кийимди жана канчалык ачык экенин чечиңиз. Сиз бутуңузду же ич кийимиңиздин сууга түшүүчү капкактарын жапкан сууга түшүүчү тандай аласыз.
3 -кадам. Денеңизди бардык тарапка жылдырып көрүңүз
Секирүүнүн кереги жок, бирок сууга түшүүчү костюм кийип жатканда мүмкүн болушунча көбүрөөк кыймыл жасоо керек. Купальниктин туура жерде турганын текшериңиз, анткени сиз сууда көп кыймылдайсыз.
Материалдын кандай реакция кылаарын билүү үчүн чечинүүчү жайдын сыртында ары -бери басып же сууга түшүүчү костюмун кийип секирип ойногонго аракет кылыңыз. Кийимдин эч бир жери жылышпасын жана жабылышы керек болгон денени ачыкка чыгарбасын текшериңиз
4 -кадам. Капкак кийимдерди алып келүүнү унутпаңыз
Бул кийим сууга түшүүчү кийимиңизге пляждан машинаңызга баратканда же сүзүп бүткөндөн кийин жээкте эс алып жатканда кийилет. Эркектер үчүн футболкалар жөнөкөй тандоо болушу мүмкүн. Аялдар үчүн сиз шорты, тунук чокуну же купальниктин же саронгдун үстүнө кийген жеңил пахтадан жасалган көйнөктү тандай аласыз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Денени даярдоо
Кадам 1. Сакал коюуга убакыт бөлүңүз
Эгерде сиз бир аз ачык түстөгү купальникти жактырсаңыз жана чачыңыздын ачык болушун каалабасаңыз, пляжга барардан мурун кырынууга бир аз убакыт бөлүңүз. Бутту жана дарыланууга муктаж болгон башка жерлерди, мисалы, бикини сызыгы же колтук астындагы жерлерди кырып салыңыз.
- Эгерде сиз өзүңүздү кырып же момдоп жатканыңызга ишенбесеңиз, салонго барып, адистин жардамына кайрылыңыз. Бикини зонасын чечүү үчүн жолугушууну белгилеңиз.
- Эгерде сиз эркек болсоңуз, анда чачыңызды кырышыңыз керек же сизге жардам берүү үчүн бирөөнү алууңуз керек болот.
- Кыркууңузду күн астында текшерүүнү унутпаңыз, анткени чачыңыздын түшпөөсүн текшерүү үчүн табигый жарыктын жардамы менен айкыныраак көрө аласыз.
2 -кадам. Терини тазалаңыз
Териңизди жаркыратуу үчүн, пилингге убакыт бөлүңүз. Пилинг өлгөн тери клеткаларын жок кылат, андыктан териңиз орой же күңүрт көрүнбөйт. Бул үчүн химиялык продуктуларды колдонсоңуз болот же физикалык түрдө пилинг жасай аласыз.
- Химиялык продуктылар көбүнчө кислотаны өлгөн терини талкалоо үчүн колдонушат.
- Физикалык пилинг майдаланган жана өлгөн терини кетирүү үчүн суюктукка аралаштырылган майда мончокторду же уруктарды/кабыктарды колдонуу менен жасалат. Ошондой эле бул максатта пилинг кол каптарын таба аласыз. Жада калса жуугучту да физикалык тазалоо үчүн колдонсо болот.
- Эгерде сиз пилинг кылгыңыз келсе, биринчи териңизди нымдап алыңыз. Продукцияны колуңуз, мээлейиңиз же чүпүрөк менен жумшак тегерек кыймыл менен сүртүңүз. Продукцияны аяктаганда чайкаңыз. Эгерде сиз мээлей же чүпүрөк колдонуп жатсаңыз, кадимки самыңызды колдонуп, терини жумшак тегерек кыймыл менен сүртүңүз.
- Адатта тизе, чыканак жана бут сыяктуу көйгөйлүү болгон жерлерге көңүл буруңуз.
- Терини пилингден кийин териңизге нымдагычты сүйкөп коюңуз.
3 -кадам. Метеоризмге алып келген азыктардан алыс болуңуз
Эгерде сиз курсагыңыз жалпак болушун кааласаңыз, пляжга барардан мурун бир нече күн шишип кеткен тамактан алыс болуңуз. Ошентип, ашказан шишип кеткендиктен шишип көрүнбөйт.
- Капуста үй -бүлөсүнүн брокколи, капуста, Брюсселдеги өсүмдүктөр жана түстүү капуста сыяктуу жашылчалардан алыс болуңуз.
- Анын ордуна, авокадо, жумуртка, арахис майы, лосось, банан, грек йогурту жана лимон сыяктуу дени сак азыктарды колдонуп көрүңүз.
Кеңештер
- Эгерде сиз сүзгүңүз келсе, куткаруучу көзөмөлдөгөн пляж аймагын тандаңыз.
- Эгерде өзүңүздү начар сезе баштасаңыз, пляжды таштап, дарыгерге кайрылыңыз. Күн тийгенде жылуулук тез эле пайда болушу мүмкүн.
- Денеңизге суу жетиштүү экенин текшериңиз. Ошондуктан, кайда барбаңыз, ичүүчү сууну өзүңүз менен алып жүрүү маанилүү. Сиз кээде өзүңүз деле билбей туруп, суусузданууңуз мүмкүн.
- Күндөн коргоочу кремди алып келиңиз жана көлөкөдө отуруңуз.
