Чындыгында, чоңдордун көбүнүн памперс кийип жүргөн "өзгөчө" хоббиси бар. Алар үчүн бул жүрүм -турум коопсуздук, сооронуч жана көңүл ачууну камсыздай алат. Кээ бир адамдар муну эмоционалдык колдоо, же сексуалдык ырахат алууну сезгендиктен да жасашат! Памперс кийүү адаты тыюу салынбаса да, дени сак жана тең салмактуу жашоону татаалдаштырат. Ошондуктан, бул макалада жалпыланган ар кандай кеңештерди колдонуу менен жашооңуздун балансын жакшыртууга аракет кылыңыз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Жалаяктын эскирүү моделдерин баалоо
Кадам 1. Адат сиздин оюңузда канчалык күчкө ээ экенин ойлонуп көрүңүз
Мисалы, сиз дайыма памперс жөнүндө ойлонуп, аларды күнүмдүк иштерди аткаруу кыйын болуп калгыдай кылып кийүүнү каалашыңыз мүмкүн. Эгер андай болсо, анда памперс кийүү көйгөйлүү адатка айланганын, ал тургай көз карандылыкка айланып кеткенин билдирет!
- Дагы бир мисал катары, сиз дайыма памперс жөнүндө ойлонуп жүргөндүктөн, күнүмдүк милдеттериңизди аткаруу кыйын болушу мүмкүн. Өндүрүмдүүлүгүңүз төмөндөдүбү же сизден улам үй тапшырмасын аягына чыгаруу кыйын болуп баштадыбы?
- Же болбосо, көңүлүңүздү жалаяк кийүүнү каалап жаткандыктан, көңүл буруу кыйын болушу мүмкүн.
Кадам 2. Памперсти колдонуунун күнүмдүк жашооңузга тийгизген таасири жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Эгерде сиз төшөктөн туруу, жумушка баруу, күнүмдүк керектелүүчү нерселерди сатып алуу жана үйдү тазалоо сыяктуу кадимки, функционалдык жүрүм -турумду ишке ашырууда кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз, анда жалаяк кийүү көйгөйлүү адатка айланган.
Эсиңизде болсун, көйгөйлүү жүрүм -турум сиздин эмоционалдык абалга тоскоол болот. Мына ошондуктан жашооңуз чындап көзөмөлдөн чыгып кете электе кайра көзөмөлгө алууңуз абдан маанилүү
3 -кадам. Башка адамдар менен болгон мамилеңизге доо кетирүүчү жалаяк кийүүдөн этият болуңуз
Памперс кийүү адатынан улам, жакын адамдарыңыз менен жеке мамилеңиз бузула баштаса, бул жүрүм -турумуңузга тикенек болуп калганын билдирет. Мисалы, сиз өнөктөшүңүз жана/же эң жакын тууганыңыз менен болгон мамилеңиз бузулса да, жалаяк кийүүнү тандасаңыз болот. Эгерде адат сиздин коомдук жашооңузду бузат, бирок сиз аны таштагыңыз келбесе, анда бул жүрүм -турум көз карандылыкка айланып кеткенин билдирет!
- Дайыма памперс кийип жүргөнүңүздөн кийин, досуңуз, кесиптешиңиз же өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиз бузулган -бузулбаганын баалаңыз.
- Байланыш сапатынын төмөндөшүнүн кээ бир симптомдору кыскарган, ал тургай жок болгон өз ара аракеттенүү жыштыгы, чыңалган мамилелердин интенсивдүүлүгү же бири -бири менен баарлашууда кыйынчылыктар.
4 -кадам. Жүрүм -турумуңузду көзөмөлдөңүз
Памперс кийүүдөн кийин жүрүм -турумуңуз өзгөрө баштаганын сезсеңиз, күнүмдүк жашооңузга тийгизген таасирин талдоого аракет кылыңыз. Тактап айтканда, памперс кийүү, эгер сиз памперссиз үйдөн чыга албай турганыңызды сезсеңиз, жалаякка байланышкан иштерге көп убакыт коротсоңуз, күнүмдүк жашооңуз бузулса жана/же сиздин кызыгууңуз болсо башкалары памперс кийүүгө өтө көп көңүл бургандыктан адашып калышат.
- Сиз кааласаңыз да, жалаякты колдонуу жыштыгын азайтуу кыйын болушу мүмкүн.
- Памперстерди колдоно берсеңиз болот, бирок андан акчаңыздын түгөнүшү сыяктуу жоготуулар көп. Же сиз адатты таштоого аракет кылдыңыз, бирок аны ишке ашырууда кыйынчылыктар болуп жатат.
Кадам 5. Памперс кийүүдө пайда болгон сезимдерди баалаңыз
Эгерде памперс кийүү бактылуу жана сексуалдык жактан канааттануу тартууласа, тынчсыздануунун эч нерсеси жок! Башка жагынан алып караганда, жүрүм -турумуңуз сизди капалантса, обочолонтсо же депрессияга салса, аны өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз памперсти колдонгондон кийин дисфункционалдык эмоционалдык реакция бар деп ойлосоңуз, сак болуңуз, анткени бул абал көз карандылыктын симптомдорунун бири! Памперстер түгөнгөндө же кийе албай калганыңызда, иштебей турган жооптордун кээ бир мисалдары абдан тынчсызданышат, памперстерди тынчтандыруучу жалгыз нерсе кылып, эмоционалдуу түрдө жалаяк кийүү адатына көз каранды болушат.
Памперс кийүүдөн мурун жана кийин пайда болгон эмоцияларды же сезимдерди ойлонуп көрүңүз. Ошол эле учурда жалаяктарды колдонууга байланыштуу терс эмоциялардын же сезимдердин бар же жоктугуна баа бериңиз
Кадам 6. Памперс кийүү адаты сизди башка адамдардан обочолонууга түрткү бергенби же жокпу, ойлонуп көрүңүз
Негизинен, памперстерди колдонуу кийүүчүнү үйүндө өзүн коопсуз сезет. Натыйжада, кызыккан адам үйдөн чыккысы келбейт же ал тургай коркот, анткени ал бул адаттан уялып же өзүн ыңгайсыз сезет. Эгерде сизде ушундай жагдай болсо, жалаякты үйдө болгондо гана кийүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Этият болуңуз, өзүнчө обочолонуу сизди курчап турган чөйрөдөн алыстатат. Чындыгында, келечекте башка адамдар менен болгон коомдук мамилелериңиз ого бетер ыңгайсыз жана ыңгайсыз сезилсе, бул мүмкүн эмес. Бул жерге жетүүдөн мурун, башка адамдар менен үзгүлтүксүз баарлашууга мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт бөлгөнүңүздү текшериңиз.
- Памперсти колдонуу графигин аныктаңыз. Памперс кийүү жашоодон ырахат алууга жана/же сизге эң жакын адамдар менен болгон мамилеңизге тоскоолдук кылбасын.
Кадам 7. Башкалардан колдоо жана жардам сураңыз
Эгерде сиз памперс менен дени сак мамиле түзүүдө кыйналып жатсаңыз же адатты таштагыңыз келсе, ишенимдүү терапевттен жардам суроодон тартынбаңыз! Кабатыр болбоңуз, кесипкөй терапевт жалаяк кийүү менен байланышкан эмоцияларды башкарууга жардам берет.
- Эгерде сиз памперсти толугу менен чече албай кыйналып жатсаңыз, бирок күнүмдүк жашооңуз тоскоолдук кыла баштаганын сезсеңиз, жалаяк менен дени сак мамиле курууга аракет кылыңыз.
- Терапевтке кайрылуу сизде болуп жаткан ички чыр -чатактар менен жана/же сиздин өнөктөшүңүз менен уникалдуу адаттарыңыз менен бөлүшүү үчүн күрөшүүңүзгө жардам берет.
2 ичинен 2 -бөлүк: Адаттарды өзгөртүү
Кадам 1. Пайда болгон ойлор менен күрөшүңүз
Чындыгында, объект жөнүндө жадатма ойлор сиздин күнүмдүк жашооңузга жана коомдук жашооңузга тоскоол болушу мүмкүн. Андыктан памперске болгон кызыгууңуздан арылуунун ордуна, аны менен күрөшүүгө аракет кылыңыз!
- Эгерде памперс кийүүгө болгон каалоо пайда боло баштаса, ошол убакта кылып жаткан ишиңизге көңүлүңүздү буруу менен күрөшүүгө аракет кылыңыз.
- Медитация жөндөмүңүздү колдонуңуз. Бул үчүн көңүлүңүздү дем алуу, сүрөт же гүл сыяктуу бир нерсеге буруңуз. Эгерде сиздин оюңуз башка нерсеге чуркай баштаса, аны кайра топтоого аракет кылыңыз. Үзгүлтүксүз машыгуу менен, бул медитация процесси ой жүгүртүүңүздү башкарууга жана мээңиздин фокустоо жөндөмүн жакшыртууга жардам берет.
- Эгерде сиз памперс кийүү каалоосу сиздин оюңузду басып, көңүлүңүздү бурууну кыйындатып жаткандай сезсеңиз, эмне кылып жатканыңызды токтотуңуз! Андан кийин, бир стакан суу үчүн, ордуңуздан туруп, тамактанып алыңыз же жайбаракат сейилдеңиз.
Кадам 2. Памперсти кандай максатта колдонуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Мисалы, сиз жеке, каржылык жана/же экологиялык себептерден улам жалаяк кийүүнү каалашыңыз мүмкүн. Андан кийин, памперс кийүүнү туура деп ойлогонуңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, мисалы, үйдө, төшөктө болгондо же жыныстык катнашта роль ойной турган болгондо. Эгерде сиз памперс кийүү жеке же кесиптик жашооңузга терс таасирин тийгизет деп кооптонуп жатсаңыз, муну үйүңүздө болгондо гана жасооңуз керек, ошондо сиздин коомдук жана кесиптик жашооңуз үзгүлтүккө учурабашы керек.
Памперсти колдонуунун жыштыгын азайтып жатасызбы? Памперсти качан колдонуу керектигин жана канчалык тез -тез алмаштырыларын пландап жатканда, финансылык жана эмоционалдык жактан реалдуу болууга аракет кылыңыз
Кадам 3. Апта бою канча памперс кийүүнү каалаарыңызды чечиңиз
Жашоону тең салмакта кармоо үчүн, жалаяк колдонууну үнөмдөөгө аракет кылыңыз. Айла - жалаякты колдонуу убактысын аныктоо (күнү бою, үйдө болгонуңузда, түнкүсүн гана) жана анын максаты (жыныстык катнаштан мурун жылуу болуу, жеке ырахат алуу үчүн, заара кылуу). Эгерде памперс заара чогултуу үчүн колдонулса, анда, кыязы, чогултулган суюктуктун калыңдыгына жана көлөмүнө жараша 3-5 памперс керек болот.
Кадам 4. Мүмкүнчүлүк болгондо даараткананы колдонуңуз
Эгерде сиз памперсти колдонуунун жыштыгын азайтууну кааласаңыз, ар дайым заара ушатып, дааратканадан даарат алууга аракет кылыңыз! Мына ушундай жол менен, сиз кие турган памперстердин санын кыскартып, чыгымдарды азайта аласыз. Ошондой эле, ажатканага заара ушатып, даарат алуу сизди "нормалдуу" кылып көрсөтөт, өзгөчө, эгер сиз эл алдына чыксаңыз же сизге көп көңүл бурулган коомдук иш -чарада болсоңуз.
- Памперстериңизди терс реакцияларды же уят учурларды болтурбоо үчүн кургак же бир аз нымдуу сактоого аракет кылыңыз. Эсиңизде болсун, сиздин памперстиңизден чыккан жагымсыз жыт башка адамдарды сөзсүз убара кылат!
- Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз памперсти сексуалдык фантазиянын объектиси катары карасаңыз, анда башка адамдардын жеке чектерин урматтап, аларды эл алдында эмес, үйүңүздө колдонуп, машыгыңыз. Эсиңизде болсун, жүрүм -турум сизге жагымдуу болсо да, башкаларга ошол эле таасирди бербеши мүмкүн.
5 -кадам. Сыймыктануу
Сиз памперсти колдонуунун жыштыгын азайтууга аракет кылып жатасызбы? Баргыла жана муну кылгыла, бирок адаттан уялуунун кереги жок! Эгерде сиз (жана, балким, сиздин өнөктөшүңүз) күн сайын памперс кийүүнү чечсеңиз, бул чечим менен сыймыктаныңыз. Бирок, ар дайым эсиңизде болсун, бул жеке тандоолор башка адамдардын жеке чектерин бузбашы керек, ооба! Памперсти кийүү эч кимге зыян келтирбесе, аны күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү катары ырахат алыңыз.
Кеңештер
- Чыгымдарды азайтуу жана бир жолу колдонулуучу памперстердеги зыяндуу химиялык заттардын таасирин азайтуу үчүн кездеменин жалаяктарын кийип көрүңүз.
- Эгерде сизде жалаяк көз карандылыгы бар болсо, интернетте карап көрүңүз, кызыкчылыктары окшош адамдардын дискуссиялык форумдарын же онлайн жамааттарын табыңыз.
Эскертүү
- Кээ бир адамдар памперс кийүүнү көз карандылыкты кичинекей балдар менен болгон сексуалдык жүрүм -турумдан айырмалоодо кыйын. Мындай суроолорго туш болгондо, памперске көз каранды болуу тар джинсы же латекс кийимдерин кийүү сыяктуу экенин жайбаракат түшүндүрүүгө аракет кылыңыз.
- Эгерде сиздин ата -энеңиз же тууганыңыздын кимиси дагы эле памперс кийип жүрсө, аларга каршылык көрсөтпөңүз жана жазалабаңыз, ошондо абал начарлайт.
