Эгерде сиз дайыма музыка угуп жүрсөңүз, анда сиз музыканын чоң күйөрманы деп айта аласыз. Бирок, эгер сиз кулакчыгыңызды кулагыңыздан алып чыгуу же музыканы ойнобой эле толук эмес сыяктуу сезүү кыйын болсоңуз, сизде музыкага көз карандылык бар деп айта аласыз. Бул макала сизге ашыкча музыкага муктаж болбостон, көз карандылыкты жеңүү жана бактылуу жашоо үчүн бир нече кеңештерди берет.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Музыка угуу адаттарыңызды көзөмөлдөө
Кадам 1. Калем менен кагазды алыңыз
Эгерде сиз чындап эле жүрүм -турумуңузду башкаргыңыз келсе, анда бул адатты кабыл алууңуздун себептери жөнүндө ойлонууга жана жазууга убакыт бөлүшүңүз керек. Ошентип, сиз таштоону кыйналып жатканыңызда, кагазды окуп, биринчи кезекте эмне үчүн аракет кылганыңыздын себептерин эстей аласыз. Кээде бир нерсени жазуу, эч кимди сындабастан, башыңыздан сөздөрдү чыгарууга мүмкүндүк берет.
Кадам 2. Эмне үчүн музыка угуп жатканыңызды карап көрүңүз
Музыканын кайсы бөлүгү сизди ушунчалык толкундантып, музыкасыз жашоо кыйын? Балким, сиз достошууну же баарлашууну кыйындатып жатканыңызды, же сүйүктүү музыкаңыз уккусу келген, бирок айта албаган сөздөрдү билдирип жаткандыр. Кандай гана себеп болбосун, сиз бул адатты жасап жатасыз деген тыянак чыгаруунун себептерин билишиңиз керек.
Себебин кагазга жазыңыз. Бир нече себеп болушу мүмкүн-алардын бардыгын жазып алыңыз
3 -кадам. Күнүнө канча саат музыка угуп жатканыңызды билип алыңыз
Адаттарыңызды билүү аларды жеңүү үчүн абдан маанилүү. Музыка угуу адаттарыңызды байкоо үчүн бир күн бөлүңүз. Муну музыка угууну баштаганыңызда жана токтотканыңызда белгилеңиз (мисалы, эртең мененки 7:45 те башталып, 10: 30да токтотуңуз). Түнкүсүн уктаар алдында сааттарды кошуңуз.
- Өзгөрүү үчүн адатты өзгөртүү үчүн максаттарды коюу керек. Музыканы качантан бери угуп жатканыңызды так билсеңиз, конкреттүү максаттарды коюу оңой.
- Күн бою канча убакыт музыка угуп жатканыңызды көзөмөлдөп турсаңыз, музыканы кадимкидей угуңуз.
- Бир нече күндүн ичинде музыка угуу адаттарыңызды көзөмөлдөө менен дагы да так сандарды ала аласыз. Бул так сүрөттү бере алат.
3 ичинен 2 -бөлүк: Музыка керектөөңүздү башкаруу
Кадам 1. Максат коюңуз
Жүрүм -турумду көзөмөлдөөгө аракет кылуу практика экенине көптөгөн далилдер бар, демек, аны канчалык көп аткарсаң, ошончолук жакшырасың. Андыктан, объективдүү максат коюп, максатыңызга жеткенге чейин күн сайын музыка угуу убактыңызды бир нече мүнөткө кыскартууга аракет кылыңыз. Реалдуу максаттарды коюңуз. Күнүнө 12 саат музыка уксаңыз, жакшы максат - күнүнө 10 саат музыка угуу.
- Максатка жеткенден кийин жаңы максат коюңуз.
- Эгерде сиздин максатка жетүү өтө кыйын болсо, өзүңүз каалагандай жеңил максат коюңуз. Буга өзүңүздү оор сезбеңиз. Акыр -аягы, сиз үч саатка чейин музыка угушуңуз керек.
2 -кадам. Кулакчыгыңыздан арылыңыз
Күн сайын эртең менен ойгонуу жана iPod менен наушникти көрүү сизди азгырат. Эгерде сиз гарнитураны ыргытып жибергениңизди сезсеңиз же кымбат болсо, сатыңыз же досуңуздан сиз үчүн сактап коюуну сураныңыз. Ошентип, сиз аны оңой ала албайсыз.
Музыканы угууну күн сайын жарым саатка кыскартууну унутпаңыз (же жума сайын, эгер бул өтө кыйын болсо)
Кадам 3. Радиону өчүрүү
Эгерде сиз же ата -энеңиз унаа айдап бара жатсаңыз, анда унаанын ичиндеги радио күйгүзүлүшү мүмкүн, бирок аны күйгүзбөгөнгө аракет кылыңыз. Эгер машинаңыз менен жүрбөсөңүз, ата -энеңизден радиону өчүрүүнү сураныңыз жана музыкага аз убакыт бөлүүгө аракет кылып жатканыңызды түшүндүрүңүз.
Эгерде башка ыкмалар ишке ашпай калса, үн баскычтары бар кулакчындар сонун альтернатива болуп саналат
Кадам 4. MP3 ойноткучуңузду үйүңүзгө калтырыңыз
Сиз үйдөн чыкканыңызда iPod же башка музыкалык аппаратты алып жүрүүгө көнүп калышыңыз мүмкүн. Өзүңдү азгырууга жол бербе! Тескерисинче, үйгө таштап коюңуз. Эгерде телефонуңузда музыка ойносо жана аны өзүңүз менен ала кеткиңиз келсе, наушникти үйүңүздө калтырыңыз.
Жаңы наушник сатып алуу каалоосуна каршы туруңуз. Сиз муну аз акча көтөрүп, акчаңызды наушникке сарптасаңыз, чындап каалаганыңызды сатып ала албай турганыңызды эскертип коюу менен жасай аласыз
5 -кадам. Үйдөн бат -бат чыгып туруңуз
Музыканы эң көп уккан жагдайлардан качууга аракет кылыңыз (мисалы, үйдө болгондо). Эгерде сиз эски көйгөйлөрүңүздү жаңы жана жемиштүү нерсеге алмаштыра алсаңыз, анда бул эң сонун. Велосипед сатып алыңыз, достошуңуз же жөн эле жөө басыңыз.
Эмне кылсаңыз да, аны кызыктуу кылыңыз. Эгер велосипед тээп жүрсөңүз, анда наушник иштебеши үчүн жолго көңүл бурууңуз керек болот. Эгерде сиз досторуңуз менен болсоңуз, анда сиз наушникти колдоно албаш үчүн, баарлашып, күлүп турасыз. Эгер сейилдеп жүрсөңүз, жаратылыш сиздин оюңузду музыкадан алыстатат
6 -кадам. Ден соолукка пайдасын унутпаңыз
Эгерде чындап эле багынгыңыз келсе, музыкасыз же кичине музыка угуу менен болгон жакшы эффекттериңизди унутпаңыз. Кайра өзүңүздү мотивациялоо үчүн азыраак музыка угууну каалаган себептердин тизмесин окуңуз.
Мисалы, унаага же велосипед тебүүгө музыкага басым жасоонун ордуна жолго көбүрөөк көңүл буруу сиздин өмүрүңүздү сактап калат
3төн 3 бөлүк: Аз музыканы сатып алуу
Кадам 1. Акыркы 6 айдагы финансылык операцияңыздын тарыхын караңыз
Эгер сиз адатта iTunes, Google Play Store же Amazon сыяктуу онлайн дүкөндөрдөн музыка жүктөсөңүз, канча акча сарптаганыңызды жаздырган кредиттик же дебеттик карта боюнча билдирүү аласыз. Музыкалык транзакцияларга канча акча жумшаганыңызды көрүү үчүн эң акыркы кредиттик картаңызды же банк эсебиңиздин көчүрмөсүн караңыз.
Кадам 2. Акыркы 6 айда накталай акчага сатып алган бардык музыкаңыздын жазуусун жүргүзүңүз
Балким, сиз ар дайым дебеттик же кредиттик карта аркылуу музыка сатып ала бербейсиз. Мисалы, эгер сиз дүкөндөн компакт -диск же винил жазуу сатып алган болсоңуз, анда накталай төлөшүңүз мүмкүн. Андай болсо, акыркы бир нече айда накталай акчага сатып алган альбомдоруңузга көз салып туруңуз.
Эгерде сиз дүмүрчөгүңүздү сактап калсаңыз же бааны эстесеңиз, канча төлөгөнүңүздү жазып алыңыз. Болбосо, канча акча коротконуңузга жалпы баа берүү үчүн альбомдун баа диапазонун издеңиз
3 -кадам. Акыркы алты айдын ичинде каракчылык көчүрмөлөрүн сатып алган бардык музыкалардын тизмесин түзүңүз
Сиз буга катышпайсыз деп үмүттөнөбүз, бирок андай болсо, аны акыркы эсептөөңүзгө кошушуңуз керек. Сатып алган ар бир ырды же альбомду жазып алыңыз же Excel баракчасына териңиз.
- Музыканы мыйзамдуу түрдө сатып алууга канча сарптаганыңызды билүү үчүн iTunes Store же Google Play дүкөнүнөн альбомдорду же ырларды издеңиз. Муну да эске алыңыз.
- Билип койгула, эгер сиз музыканы мыйзамсыз жүктөсөңүз, анда эч кандай кылмыш кылбайсыз. Эгер ушундай кылса, 50,000 IDRге чейин чоң айыпка жыгылышы мүмкүн.
Кадам 4. Бардык сатып алууларыңызды кошуңуз
Акыркы алты айда сатып алган ырларыңыздын санын жана канча акча коротконуңузду кошуңуз. Күнүмдүк керектөөлөрүңүзгө караганда тамак -ашка караганда музыкага көбүрөөк акча коротосузбу? Сиз музыканы сатып алууга карызсызбы? Бул кадамдардын бардыгын аткаруу менен сиз адаттарыңызды изилдөөнүн жакшы объективдүү жолун таба аласыз.
Кадам 5. Импульстук сатып алуулардан качыңыз
Эгерде сиздин музыкаңыздын көбү чындап ойлонбостон жана аны сатып алуунун кесепеттерин билбестен сатылып алынса, кийинки жолу ыр же альбом сатып алганда бул жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн кыла турган нерселериңиз бар.
- Кассирге барардан мурун, бир нече секунд же мүнөт ойлонуп көрүңүз. Терең дем алып, анан бир аз сейилдеңиз. Сиз каалаган ырды ойлонуп, максаттарыңызды кайра ойлонушуңуз керек.
- Сатып алуу сиздин максаттарыңызга дал келеби же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Өзүңүз менен мүмкүн болушунча чынчыл болууга аракет кылыңыз. Жаңы ыр сизди музыкага азыраак акча коротуу максатына жакындатат же ал максаттан алыстатабы?
- Стресстин деңгээлин баалаңыз. Музыканы сатып алууга же башка нерсеге байланыштуу болобу, сиз кандай стресске кабылгандыгыңызды билип алыңыз. Эгерде сиз стресске кабылган болсоңуз, анда сиз шыктануу менен сатып алсаңыз болот, андыктан бир аз ойлонуп көрүңүз.
Кадам 6. Сиздин кредиттик же дебеттик картаны музыкалык эсебиңизден алып салыңыз
Төлөм маалыматыңызды сактабаңыз, эгер ал мурда сакталган болсо, аны жок кылыңыз. Компаниялар, адатта, музыканы бир чыкылдатуу менен сатып алууга уруксат беришет, бул анын баарын жасоону оңой кылат. Эгерде сиз чыгымдарды чектөөнү кааласаңыз, сатып алууларды жасоодо насыя картаңыздын маалыматын жазып турушу үчүн жөндөөлөрдү өзгөртүңүз.
Бул ошондой эле сатып алуунун "каалоого" же "муктаждыкка" негизделгенин баалоого бир аз убакыт берет
7 -кадам. Өзүңүзгө белек бериңиз
Эгерде сиз импульстуу сатып алуулардан качсаңыз, өзүңүзгө каалаган нерсеңиз менен сыйлаңыз. Үнөмдөөгө жетишкен акчаңызга кооз кофе, балмуздак же жаңы свитер сатып алыңыз.
Кеңештер
- Музыка уккан убактыңызды көзөмөлдөөнү унутпаңыз; антпесе сиздин бардык эмгегиңиз текке кетет.
- Күн сайын ойгонуп, бир убакта төшөккө жатыңыз. Бул күн сайын музыка угууга канча убакыт бөлөөрүңүздү аныктоого жардам берет.
Эскертүү
- Көз карандылык менен күрөшүү өтө оор болушу мүмкүн. Буга жетишүү кыйын болот, жана көп учурда сиз өзүңүздү багынгыңыз келет. Мотивацияны сактап калуу үчүн кесипкөй жардамга муктаж болсоңуз, терапевтке же дарыгерге кайрылыңыз.
- Бул макала профессионалдуу кеңеш эмес: анда "көз карандылык" термини профессионалдуу эмес контекстте колдонулат "адашуу". Эгерде сиз чындап эле сизде wikiHow чече албаган олуттуу көз карандылык бар деп ойлосоңуз, дарыгерден жардам сураңыз.
