Жакында токтобой турган автобусту кармай берүүдөн башка тажатма нерсе жок. Эгерде сиз дагы кийинки автобус сапарыңызга даярданууга убактыңыз болсо, анда пайда боло турган ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн көп нерсени жасай аласыз. Кетүүдөн мурун азыраак суу ичип, заара кармаган булчуңдарды башкарууну үйрөтүү сыяктуу. Бирок, эгер сиз автобуста отурган болсоңуз жана жаңы трюктарды үйрөнүүгө убактыңыз жок болсо, бутуңузду сунуп, мүмкүн болушунча тынч отуруп, көңүлүңүздү алаксытуу үчүн кызыктуу нерселерди окуңуз. Акыркы чара катары, аны мындан ары кармай албаганыңызда, табарсыңызды акырын бошотууга аракет кыла турган бир нече варианттар бар.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Барууга даярдануу
Кадам 1. Автобуска түшкөнгө чейин көп ичпеңиз
Гидратта болуу ден соолугуңуз үчүн маанилүү, бирок эгер сиз автобуста көпкө бара жатсаңыз, кетердин алдында суу же башка суюктуктарды ичпегениңиз оң. Эгерде сиз суусаганга чыдай албасаңыз, анда суу бөтөлкөсүн алып келип, оозуңузду кичине уурт менен нымдап алыңыз.
- Автобуска түшкөнгө чейин чоң кофе же содага жок деп айтыңыз! Кофеин диуретик болуп саналат жана демейдегиден көбүрөөк заара кылууга себеп болот. Эгерде сиз эртең мененки кофени ичишиңиз керек болсо, аны автобуска түшөр алдында ичүүгө аракет кылыңыз, андыктан кофеиндин сиздин системаңыздан өтүшүнө дагы убакыт бар.
- Кофеинден да жаманы - бул спирт, денеңизди суунун көлөмүнө караганда көбүрөөк заара чыгарууга түрткү берет. Автобуста бара жатып спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 2. Автобустун ванна бөлмөсү бар -жогун билип алыңыз
Бул күндөрү, бир нече сааттан ашык жүрө турган автобустардын көпчүлүгүндө ванна бар. Сиз чалып, ынануу үчүн колдоно турган автобус агентиңизден сурасаңыз болот. Көйгөй - автобустун ванна бөлмөлөрү көбүнчө өтө таза эмес, эң начар учурда өтө кир, анткени автобустун ванна бөлмөлөрү ар бир жаңы сапар үчүн дайыма тазаланбайт. Ошондой эле толук автобуста ваннаны колдонууга кезек көп болот. Ошондуктан, эң жакшы ыкма - бул сийүүңүздү мүмкүн болушунча көбүрөөк кармоо үчүн колдоно турган кеңештер жана ыкмалар менен баштоо жана эгер сиз чындап барышыңыз керек болсо, колдоно турган резервдик план катары автобустун ваннасын элестетүү.
Кадам 3. Автобустун бир нече эс алуу аялдамаларында токтоорун билип алыңыз
Автобустун өтө узак сапарларында, адатта, бир же эки аялдама бар. Автобустун колдонууга жарактуу ваннасы жок болсо да, акыры табарсыгыңызды бошотуучу жерди табасыз. Дагы, кырдаалды текшерүү үчүн алдын ала чалуу сизге психикалык жактан даяр болууга жардам берет. Эгер сиз кийинки аялдамаңыздын качан экенин билсеңиз, бөлүнгөн убакытта алаксытуу оңой болот. Эгерде сиз качан сийүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болоруңузду билбесеңиз, анда сиңдиңизди кармап туруу чексиз кыйноо сыяктуу сезилиши мүмкүн.
4 -кадам. Сиз дагы эле мүмкүнчүлүк бар, ал эми туалетке барып
Эсиңизде болсо, ата -энеңиз сиз каалабасаңыз да, сыртка чыга электе заара кылууну айткан? Бул сиз көздөгөн жериңизге чейин бир нече аялдамасы жок же узун автобус сапарында бара жатканыңызда өзгөчө маанилүү. Жана өзгөчө автобуста ванна жок болсо. Автобус сапарыңыз мүмкүн болушунча кыйынчылыксыз өтүшү үчүн үйүңүздөгү ваннаны колдонуунун акыркы мүмкүнчүлүгүн колдонуңуз.
Кадам 5. Жамбаштын булчуңдарын чыңдаңыз
Эркектер үчүн да, аялдар үчүн да табарсыктан чыккан зааранын көлөмү жамбаштын булчуңдары тарабынан көзөмөлдөнөт. Так маневр - бул жамбаштын булчуңдарын чыңдоо үчүн иштелип чыккан көнүгүү, ошондо сиз заара кылганда көбүрөөк көзөмөлгө аласыз. Эгерде сиз автобуста болсоңуз жана сийишиңиз керек болсо, анда маневр жасоо мээңизге азыр сийүү убактысы эмес экенин жана заара кылуу каалоосу азыраак болуп баратканын билдириши мүмкүн. Сапардан мурун муну жасап көрүңүз:
- Сиздин жамбаш булчуңдарыңызды табыңыз. Бул булчуңдар - бул сиңдиңизди кармаганда, же сийдирүүнүн ортосунда токтогондо булчуңдар.
- Булчуңдарды чыңап, анан ошол эле учурда жөтөлөт. Жөтөлгөнчө булчуңдарды чыңап тургула, анан коё бергиле.
- Автобус менен кетүү убактыңызга карата күн сайын 10-15 жолу кайталаңыз.
Кадам 6. Капкак же чоңдорго жалаяк кийип жүргөнүңүздү эске алыңыз
Эгерде сиз алдыда узак сапарга чыга турган болсоңуз жана заара кылуу каалоосун кармоо кыйын болорун алдын ала айтсаңыз, өзгөчө кырдаалда өзүңүздү коргоонун уяты жок! Аптекага барыңыз жана кырсыкка кабылбоо үчүн коргоочу шаймандарды сатып алыңыз. Автобуска түшөрдөн мурун чоңдордун жалаяктарын кийгиле.
- Чоңдордун жалаяк продуктулары сийдикти кармабаган адамдарга жардам берүү үчүн иштелип чыккан, бирок алар ар кандай муктаждыктары бар адамдар тарабынан да колдонулат. Той көйнөкчөн келинге окшоп, өтө жумшак болгондуктан дааратканага баруу үчүн аны чечүү кыйын.
- Сизге керек деп ойлогон нерсеге жараша санитардык салфеткага окшош кичинекей коргоочу төшөмөлөрдү же кененирээк, толук памперстерди сатып алсаңыз болот.
3төн 2 бөлүк: Автобуста болгондо заара кылуунун зарылдыгын жеңүү
Кадам 1. Бутуңузду сунуп отуруңуз
Эгерде сиз туруп, сийүү каалоосун сезсеңиз, бутуңузду кайчылаштырып кармап турууга жардам берет. Бирок отурганда бутуңузду түздөгөнүңүз жакшы. Белиңизди ашказаныңызга карай басуу табарсыкка кысым көрсөтөт, бул сийүү каалоосун ого бетер күчөтөт. Бутуңузду полго тегиз кылып, бутуңузду ыңгайлуу жерге коюңуз.
Ошол эле себептен улам алдыга ийилүүдөн алыс болуңуз. Колуңуздан келсе, отургучту артка чалкаңыз. Денеңизди түз кармоого жана өзүңүздү чалкалап калуудан сактаңыз
Кадам 2. Тар кийимди чечип коюңуз
Эгерде сиз шым же юбканы бекем кур менен кийсеңиз, анда кийимиңиз табарсыкка басым жасоо менен маселени курчутушу мүмкүн. Тар кийимди чечүү менен өзүңүздү мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылыңыз.
-
Эгерде сиз кур колдонуп жатсаңыз, гилканы алып салыңыз. Шымыңызды же этегиңизди ачыңыз же сыдырыңыз.
Табарсыгыңызды автобуста башкарыңыз 8Bullet1 -
Кийимдериңиздин топчулары жок экенин жашыруу үчүн көйнөгүңүздү ылдый түшүрүңүз же тизеңизге свитер же башка нерсе коюңуз.
Табарсыгыңызды автобуста башкарыңыз 8Bullet2
3 -кадам. Көп кыймылдабоого аракет кылыңыз
Ары -бери чуркоо табарсыгыңызды түртүп, заара кылууга катуу каалоо пайда кылат. Сиз бутуңузду тепсеп же бир тараптан экинчи жагына жылып бараткандай сезилишиңиз мүмкүн, бирок бул иштерди ого бетер начарлатат. Ыңгайлуу абалда болууга жана ошол бойдон калууга аракет кылыңыз.
4 -кадам. Алаксытуу үчүн бир нерсени окуңуз же көрүңүз
Бул автобуста сийүү каалоосу менен күрөшүүнүн эң жакшы жолдорунун бири. Эгерде кийинки бир -эки саатта сийүүгө жер таптакыр жок болсо, физикалык ыңгайсыздыгыңызды унутууга аракет кылып, кырдаалдан максималдуу түрдө пайдаланыңыз. Окуу материалын алыңыз же табарсыгыңызды тазалоо каалоосун өчүрө турган кызыктуу видеону күйгүзүңүз.
5 -кадам. Жөтөлүүдөн же күлүүдөн алыс болуңуз
Бул экөө тең жамбаш кабатынын булчуңдарын бир аз солкулдатып, заара кылууну начарлатат. Эгерде сизде жөтөл болсо, анда көп нерсе кыла албай калышы мүмкүн, бирок сиз тандаган китеп же видео ушунчалык күлкүлүү эмес экенине ынансаңыз болот, шымдын ичине сайганыңыз ушунчалык күлдүрөт.
Кадам 6. Агын суу жөнүндө ойлобоңуз
Сийүүгө каршы келбеген каалоо жарым -жартылай психологиялык. Анан ак суудагы рафтинг жана гейзердин жардыруулары жөнүндө ойлонуу, чынында, өзүңүздү начарлатат! Акылыңызга белгилүү чөлдөрдү (закымсыз) жана башка кургак нерселерди элестетип көрүңүз. Эгерде сизде "Бенгаван Соло" ырын тамашалоого аракет кылып жатканыңыз күлкүлүү деп ойлогон назик досуңуз болсо, анда анын жанындагы отургучка сийип койсоңуз, тамашалоо мындан ары күлкүлүү болбой турганын айт.
7 -кадам. Сиңизди көпкө кармоо табарсыгыңызды оорутпасын билиңиз
Сиздин сиңдиңизди көптөн бери кармап турганыңыз үчүн табарсыгыңыздын жарылып кетишине эч кандай жол жок, андыктан эсиңизди тынчтандырыңыз. Качан денеңиз көтөрө албай турган абалга келгенде, табарсыгыңыз аны кармоону токтотот. Үмүттөнөм, бул качан болот, сиз эс алуу бекетиңизге келесиз! Эгерде сиз убактысы келди деп тынчсызданып жатсаңыз жана дагы эле башка жүргүнчүлөр менен автобустун терезесинин ортосунда кысылган автобуста отурсаңыз, бул макаладан кененирээк окуңуз.
3 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Узак кармабаганда эмне кылыш керек экенин билүү
Кадам 1. Автобустун айдоочусу менен сүйлөшүңүз
Айдоочу автобусту жакынкы аялдамада токтотушу мүмкүн экенин билип алыңыз, ошондо ванна бөлмөсүн колдоно аласыз (башка жүргүнчүлөр дагы бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланышат). Бирок, автобустун айдоочусунун тынчын албоо үчүн этият болуңуз. Үн көлөмүн жогорулатпоо же коркунучтуу абалга алып келе турган эч нерсе жасабоо маанилүү.
- Айдоочу "жок" деп айтууга жакшы мүмкүнчүлүк бар, сиз жөн гана күтүшүңүз керек. Эгерде автобус графиги бар чартердик автобус болсо, анда айдоочу токтогусу келбейт. Ошентсе да, аракет кылууга арзыйт.
- Эгерде айдоочу жок десе, автобус качан токтой турганын сура, жок дегенде отуруп алып, качан заара кыла аларыңды бил.
Кадам 2. Контейнерге этияттык менен сийе алаарыңызды билип алыңыз
Убактысы келгенде заара чыгат, аны кармаш үчүн бир нерсе табыңыз. Көйнөгүңүздү куртка же башка нерсе менен жаап, контейнерге же ушул сыяктуу нерсеге сиңириңиз. Капкагы бар идишти тандап алыңыз, ошондо башка нерселерди мүмкүн болушунча таза кармап, бүткөндөн кийин аны жаап коё аласыз.
- Эгерде сиздин жаныңыздагы адам дос болсо, терезенин отургучун контейнерге акырын сийүү үчүн аны алдыңыздагы абалда калтырыңыз.
- Автобустун шаардын көчөлөрү менен чуңкурлар аркылуу эмес, тегиз магистралдар менен айдаганын күтө туруңуз.
3 -кадам. Шымыңызга сийүүдөн алыс болуңуз
Албетте, эгерде сиз шымыңызды сийүү пайдалуу вариант деп ойлосоңуз, бул макаланы окубайт элеңиз. Бирок, автобустун отургучунда заара кылуу ден соолукка зыян жана башка жүргүнчүлөрдү сыйлабастык экенин эстен чыгарбоо керек. Эгерде мындан ары качып кутула албасаңыз жана сизде контейнерлер жетишсиз болсо, автобус акыры токтогонго чейин сиңди мүмкүн болушунча катуу кармаңыз.
4 -кадам. Эгерде сиз аягыңызда шымыңызга сиңип калсаңыз, тынчтанууга аракет кылыңыз
Эгер дүрбөлөңгө түшсөңүз, анда нымдуу шымга көңүл буруп, ого бетер уят кыласыз. Автобус токтогонго чейин отурган жериңизде калып, башка жүргүнчүлөрдүн кетишин күтө туруңуз, анан айдоочуга кырсык болгонун айт. Эгер автобуста башка бирөө шымыңды сийип жатканыңды байкаса, кабатыр болбо! Сиз ал адамдарды экинчи эч качан көрбөйсүз.
Кеңештер
- Үч сааттан ашык автобустарга баруудан мурун пландаштырыңыз.
- Контейнерде же жалаякта сийүүнүн өзүнүн кемчиликтери бар, анын ичинде жалаякты кийимиңиз аркылуу көрүүгө болот (ошондуктан акылдуулук менен кийип жүргөнүңүздү тандаңыз), башка адамдар бөтөлкөнү шымга салып койгонуңузду көрүшү мүмкүн, заара жагымсыз жыттанат., Агып кетет, жана сиз контейнерге караганда көбүрөөк заара бөлүп чыгарсаңыз болот, андыктан бул ыкма сунушталбайт.
