Чарчоону жеңүүнүн 5 жолу

Мазмуну:

Чарчоону жеңүүнүн 5 жолу
Чарчоону жеңүүнүн 5 жолу

Video: Чарчоону жеңүүнүн 5 жолу

Video: Чарчоону жеңүүнүн 5 жолу
Video: ДЕРЕАЛИЗАЦИЯ и ДЕПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ: причины, виды, лечение и техники 2024, Март
Anonim

Сиз зеригип жатасызбы? Зеригүү менен кээде күрөшүү кыйын болушу мүмкүн, бирок кызыксыз маанайды кызыктуу кылуу үчүн көптөгөн жолдор бар. Окуу, жазуу же кол өнөрчүлүк аркылуу чыгармачылыгыңызды каналга буруунун жолдорун табыңыз. Өндүрүмдүү нерсе кылуу менен кызыксыз учурлардан пайдаланыңыз. Кечиктирип жүргөн тапшырмаңыздын үстүндө иштеңиз же жаңы чеберчиликти үйрөнүңүз. Достор менен баарлашып, шаардын айланасында жаңы нерселерди табыңыз. Көңүл ачуунун жолдорун табыңыз. Үйдө зериккениңиз эс алып күлө албайсыз дегенди билдирбейт.

Кадам

Метод 1 5: Чыгармачылыкты жаратуу

Зеригүүнү жеңүү 1 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 1 -кадам

Кадам 1. Китеп окуу

Окуу - зеригүүңүздү унутуунун кызыктуу жолу. Автордун сөздөрү психикалык эс алууга алып келиши мүмкүн. Балдар жана жаштар китептери бул үчүн эң сонун. Андагы окуялар ичиндеги кичинекей баланы ойготуп, кызыгуу менен сагынычты ойгото алат.

  • Сизге жаккан жанрды тандаңыз. Эгерде сиз эч качан илимий фантастикадан ырахат ала албасаңыз, анда фантастикалык романдар, албетте, зеригүүңүздү жеңилдетпейт. Анын ордуна тарыхый фантастиканы тандаңыз.
  • Эгерде үйүңүздө китеп жок болсо, китепканага же китеп дүкөнүнө барыңыз. Үйдөн чыгуу зеригүүнү азайтууга жардам берет.
Зерикти жеңүү 2 -кадам
Зерикти жеңүү 2 -кадам

2 -кадам. Чийип, сүрөт тартып же эскиз кылып көрүңүз

Бул иш чыгармачылык менен машыгуу үчүн абдан жакшы. Сиз андан кийин көргөзө турган кооз нерсени ойлоп табасыз. Сиз дагы жаңы көндүмдөрдү өнүктүрө аласыз, алар тажаганда абдан сонун.

  • Сүрөт тартуу да интеллектти жогорулатат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сүрөт тартууга көңүл топтоого жана угууга жардам берет, анткени мээ алек.
  • Эгерде сиз сүрөт тартууну же сүрөт тартууну жактырсаңыз, бирок эмне тартууну билбесеңиз, сыртка чыгып, өзүңүз көргөн кыймылсыз нерселерди боёп/чийип көрүңүз. Сиз ошондой эле үйдүн айланасында кызыктуу нерсени тартсаңыз же боёсоңуз болот.
  • Сиз өзүңүздүн фантазияңызды колдонууну кааласаңыз, сүйүктүү китептериңизден же кинолоруңуздун каармандарын тартсаңыз же боёсоңуз болот.
Зеригүүнү жеңүү 3 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 3 -кадам

3 -кадам. Боёп көрүңүз

Сиз бойго жеткен болсоңуз да, боёо дагы зеригүүнү азайтуунун кызыктуу жолу. Карандаштарды жана маркерлерди издеп көрүңүз, анан жаныңыздан боечу китепти табыңыз. Бир нече саат бою боёо иштери тажоону азайтууга жардам берет. Музыканы фондо ойнотууга же сыналгыны күйгүзүүгө болот.

  • Эгерде сизде боектор китеби жок болсо, ак -кара түстөгү сүрөттү гезитке же журналга боёп көрүңүз. Ошондой эле өзүңүздүн сүрөтүңүздү тартып, анан түстө аласыз.
  • Эгерде сиз бойго жеткен болсоңуз жана боёону билбесеңиз, азыр чоңдор үчүн боечу китептер бар. Китепти китеп дүкөнүнөн сатып алып, боёп баштаңыз.
Зерикүүдөн арылуу 4 -кадам
Зерикүүдөн арылуу 4 -кадам

4 -кадам. Тизме түзүңүз

Тизмелер - убакытты өлтүрүүнүн кызыктуу жолу. Сиз баргыңыз келген жерлердин, окууну каалаган китептердин тизмесин же жеткиңиз келген максаттардын тизмесин түзө аласыз. Сиз ошондой эле эч кандай олуттуу максатсыз акылсыз тизмелерди түзө аласыз.

  • Сизди идеялар менен иштөөгө чакырган тизме түзүңүз. Мисалы, "А" тамгасы менен башталган 50 жаңы жылдык ырларды же 50 кыздын атын жазып көрүңүз.
  • Сиз ошондой эле сүйүктүү нерселериңиздин тизмесин түзө аласыз. Мисалы, белгилүү бир жанрдагы, сүйүктүү китептердин же саякаттын сүйүктүү кинолорунун тизмесин түзүңүз.
Зеригүүнү жеңүү 5 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 5 -кадам

5 -кадам. Чыгармачылык иш жазыңыз

Жазуу үчүн чыныгы жазуучу болуунун кажети жок. Чыгармачыл жазуу абдан кыйын болот жана зеригүүнү азайта алат. Жазуу алаксытууга жардам берет. Сиз зеригип жатам деп ойлобой, жазганыңызга басым жасайсыз.

  • Эгерде баштоо кыйын болсо, эмнени кааласаң ошону жаз. Фильтрсиз оюңузга келгенди жазыңыз. Эгер кызыктуу нерсе тапсаңыз, идеяны андан ары өнүктүрүүгө аракет кылыңыз. Жада калса, "тажадым!" жана ошол зеригүүнү сүрөттөңүз.
  • Эгерде сиз чыгармачыл жазуу менен алектенсеңиз, өзүңүз эч качан ойлобогон роман, поэма же аңгеме жазып көрүңүз.
  • Блог түзүү. Эгерде белгилүү бир максатсыз жазуу акылсыздык катары сезилсе, сизди кызыктырган темада блог ачыңыз. Мисалы, эгер сиз концерттерге барууну кааласаңыз, музыка жөнүндө блог жаза аласыз.
Зерикти жеңүү 6 -кадам
Зерикти жеңүү 6 -кадам

Кадам 6. Кат же электрондук кат жазыңыз

Эгерде тажап жатсаңыз, көптөн бери көрө элек адамдарды ойлонуз. Ага кат же электрондук кат жазууга аракет кылыңыз. Кат жазуу үзүрлүү, анткени сиз алыста жүргөн адамдар менен байланышып, зеригүүнү да азайтасыз.

  • Доско же үй -бүлө мүчөсүнө позитивдүү бир нерсе айт. Зеригүүнү азайтуудан тышкары, өзүңүздү жакшы сезесиз. Мисалы, ага жардам үчүн рахмат айтканыңызды же кандайдыр бир кырдаалды чечүү ыкмасына суктангандыгыңызды айт.
  • Чет өлкөдө кызмат өтөп жаткан жоокерге, табигый кырсыктан жабыркагандарга же карылар үйүндө карыларга кат жазууну ойлонуп көрүңүз. Мындай каттарды чогултуп, анан сиздин атыңыздан жөнөткөн айрым уюмдар бар. Эгерде сиз ушундай гуманитардык уюмга кирсеңиз, зериккенде ар дайым жасай турган нерсеңиз болот.
Зеригүүнү жеңүү 7 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 7 -кадам

Кадам 7. Досторуңузга же үй -бүлөңүзгө белек кылыңыз

Эгер туулган күн болсо же сизге жакса, өзгөчө белек кылыңыз. Жакындарыңыз үчүн таттуу жана маңыздуу нерсе жасоо үчүн чебер уста болуунун кажети жок.

  • Чопо идиштерден боек тартуу, фото коллаждарды жасоо же кагаздан жана стикерлерден куттуктоо баракчаларын жасоо сыяктуу жөнөкөй иштерди жасап көрүңүз.
  • Эгерде сиз токууну же токууну жактырсаңыз, жоолук же колго жылыткыч жасап көрүңүз. Экөөнү тең жасоо оңой жана көбүнчө бир күндүн ичинде бүтөт.
  • Кимдир бирөө үчүн scrapbooking колдонуп көрүңүз. Китеп альбомун же бош блокнотту, андан кийин кээ бир сүрөттөрдү, кагазды, клейди жана башка жасалгаларды сатып алыңыз. Сиз темалардын негизинде баракчаларды түзө аласыз. Мисалы, бир баракка сиз кайсы бир майрамдан түшкөн сүрөттөрдү жана эстеликтерди кошосуз.
Зеригүүнү жеңүү 8 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 8 -кадам

Кадам 8. Үй буюмдарынан кол өнөрчүлүк жасаңыз

Эгерде сиз үйдө тыгылып калуудан чарчап жатсаңыз, анда үйүңүздө бар нерселерди жасай турган көптөгөн кол өнөрчүлүк бар. Акча коротпой же бир жакка барбай эле зеригүүңүз азаят.

  • Сиз банкаларды көбүнчө жаңы жылдык балатыны кооздоо үчүн колдонулган декоративдүү чырактарга толтуруп, уникалдуу чырактарды жасай аласыз. Сиз ошондой эле кооз дизайн менен банканын айланасына декоративдүү чырактарды чаптап койсоңуз болот.
  • Үйүңүздө тигүүчү комплект жана эски жаздыктар барбы? Узун жаздык жасоо үчүн бир нече жаздыкты тигип көрүңүз. Эгерде сизде кичинекей балдар болсо, бул уктап калуу кечеси үчүн кызыктуу иш.
  • Үйүңүздө ачкычтар көппү? Бир аз лак алыңыз жана ар бир кулпунун учтарын башка түскө боёңуз. Ошентип, сиз шашып жатканыңызда оң ачкычты оңой кармап алсаңыз болот.

Метод 2 5: Өндүрүмдүү иш -аракеттерди жасоо

Зеригүүнү жеңүү 9 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 9 -кадам

Кадам 1. Зеригүү сизди летаргиялык сезүүгө алып келерин моюнга алыңыз

Зеригүү сезими сизди летаргиялык же демсиз сезишиңиз мүмкүн. Бул, айрыкча, маанилүү курстук ишти же жумушту бүтүрүүгө аракет кылып жатканда начарлап кетиши мүмкүн. Зериккенде жемиштүү болуу үчүн, ишти бүтүрүп жаткан акыркы максатка көңүл бурууга аракет кылыңыз.

Мисалы, эгер сиз курстук иш жазууга аракет кылып жатсаңыз, бирок аны жасоону каалабасаңыз, анда эмне үчүн кагазды жакшы бүтүргүңүз келгенин ойлонуп көрүңүз. Сиз колледждин максаттарын эстей аласыз, мисалы GPA жакшыртуу. Же болбосо, лекцияларга жакшы катышуу үчүн лектордон сунуш кат алуу сыяктуу карьералык максаттарыңызды эстеп

Зеригүүнү жеңүү 10 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 10 -кадам

2 -кадам. Күн сайын көнүгүү жасаңыз

Дене активдүүлүгү да акылды активдүү кылат. Бул зеригүүнү азайтууга жардам берет. Баскетбол ойноо сыяктуу оор иштерди кылуунун кажети жок. Жөн эле сейилдөө жетиштүү. Машыгуу менен кызыксыз убакытты колдонуу жардам берет.

  • Паркка жана скейтбордго барыңыз, баскетбол же футбол ойноңуз, чуркаңыз же теннис ойноңуз.
  • Эгерде сиз оор жумуштарды жактырбасаңыз же көптөн бери активдүү боло элек болсоңуз, анда сиз блокту, шаардын борборун же сейил бакты айланып сейилдей аласыз. Эгерде сиз көркөм түрүңүз болсо, кызыктуу учурларды тартуу үчүн камера же эскиз китепти алып келиңиз.
  • Аба ырайы ысык болсо, сууга түшүүгө аракет кылыңыз.
  • Эгерде жамгыр жаап жатса, үйдүн ичине сунуп көрүңүз. Сунуу көнүгүүлөрүн үйдүн ичинде жасап, денени сергек жана дени сак кармаса болот.
Зеригүүнү жеңүү 11 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 11 -кадам

3 -кадам. Йога менен машыгыңыз

Йога - күчтү өнүктүрүүнүн оңой жолу. Йога дагы тажоону жок кылууга жардам берет. Йога ой жүгүртүүсү азыркы учурду кабыл алууга жана ырахат алууга багытталган. Өзүңүзгө жана айлана -чөйрөгө аяр мамиле кылуу тажоону азайтат. Интернеттен йога боюнча көптөгөн видеолорду таба аласыз.

  • Эгер башталгыч болсоңуз, этият болуңуз. Баштоочулар үчүн атайын программаны тандап алыңыз.
  • Ошондой эле дене сигналдарын угушуңуз керек. Эгерде сиз чыңалып жатсаңыз, эмне кылып жатканыңызды дароо токтотуңуз.
Зеригүүнү жеңүү 12 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 12 -кадам

4 -кадам. Жаңы чеберчиликти үйрөнүңүз

Эгерде сиз көп учурда зеригип жатсаңыз, бул вариант эң сонун. Жаңы хоббиге же кол өнөрчүлүккө убакыт бөлүү алдыда бош эмес сааттарды убада кылат.

  • Эгерде сиз көркөм түргө кирбесеңиз, анда сүрөт тартууну, сүрөт тартууну же айкел жасоону үйрөнүңүз. Интернеттен көптөгөн окуу куралдарын таба аласыз. Сиз ошондой эле кол өнөрчүлүктү, мисалы, токуу иштерин өз алдынча үйрөнө аласыз.
  • Эгер музыкалык жөндөмүңүз жок болсо, ырдап же аспапта ойноону үйрөнүңүз. Зериккенде үйдө өз алдынча машыгууга болот.
  • Эгерде сиз тамак жасаганды жакшы көрсөңүз, ашкана китебин сатып алып, күн сайын жаңы тамак жасаңыз. Француз же Тай тамактары сыяктуу таптакыр жаңы тамактар бышырып көрүңүз.
Зеригүүнү жеңүү 13 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 13 -кадам

5 -кадам. Багбанчылыкты баштаңыз

Эгерде тажап жатсаңыз, багбанчылыкка аракет кылыңыз. Бул иш физикалык жана эмоционалдык ден соолукка пайдалуу, жана сиз күн сайын бакчадан ырахат ала аласыз.

  • Мезгилине жараша ар кандай өсүмдүктөрдү жана үрөндөрдү сатып алуу үчүн шаарыңыздагы күнөсканага токтаңыз. Көчөт отургузуу жана кам көрүү боюнча китепчелерди же маалыматты сураңыз. Ошондой эле башталгычтар үчүн багбанчылык боюнча китептерди сатып алсаңыз болот.
  • Сиз чөп бакчадан баштасаңыз болот. Райхан сыяктуу чөптөрдү өзүңүз өстүрүп, тамак жасоодо колдонсоңуз болот.
  • Эгерде корооңуз жок болсо, балконго жашылча -жемиш өстүрүңүз. Сиз ошондой эле идишке отургузулган өсүмдүктөрдү үй ичинде сактай аласыз.
Зеригүүнү жеңүү 14 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 14 -кадам

Кадам 6. Алдыдагы сапарларга жана окуяларга план түзүңүз

Кылаарга эч нерсе жок болсо, план түзгөн жакшы. Зериккенде саякат пландарын жана окуяларды түзүңүз. Мисалы, бул жылы үйүңүзгө баруу планыңыз жок болсо, учак таап, календериңизди кайра карап чыгыңыз.

Сиз ошондой эле кичинекей пландарды түзө аласыз. Мисалы, сиз жана сиздин досторуңуз көптөн бери боулинг ойногусу келген. Фейсбукта иш -чара уюштуруп, досторуңузду чакырыңыз

Зеригүүнү жеңүү 15 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 15 -кадам

Кадам 7. Үйүңүздү кайра уюштуруңуз

Көбүнчө үйдө дайыма бир нерсе болот. Балким, сиздин китептериңиз алфавиттик тартипте эмес. Шкафта асыла турган кийимдер көп болушу мүмкүн. Эгерде тажап жатсаңыз, үйдөгү айрым нерселерди иретке келтириңиз. Бул зеригүүнү жеңүүдөн тышкары сизге канааттануу тартуулайт.

Эгер сизге илхам керек болсо, интернеттен баш аламан үйдү тазалоонун кызыктуу жана чыгармачыл жолдору тууралуу макалаларды издеп көрүңүз

16 -кадам
16 -кадам

8 -кадам. Сиз кечиктирип жүргөн нерсени жасаңыз

Ар бир адамдын күтө турган милдеттери болушу керек. Зериккенде аткарыла турган жумуштан качуу - жоготуу сценарийи. Тапшырма аткарылса жакшы болмок. Акылыңыз бошобойт, милдеттенмелериңиз аткарылат.

  • Эгерде сиз дагы эле мектепте болсоңуз, үй тапшырмаңызды же тапшырмаңызды бүтүрүңүз. Үй тапшырмасын аткаруу - бул өзүңүздү бош кармооңуздун жемиштүү жолу.
  • Сиз кечиктирип жаткан үй жумуштары барбы? Балким, сиз кир жууганды жактырбайсыз, бирок кир кийимдер үйүлүп жатат. Зериккенде кирди жакшыраак тазалаңыз.
  • Векселдерди төлөө сыяктуу маанилүү нерселерди создуктургандар көп. Эгерде сиз зериксеңиз, эмне үчүн кабелдик, медициналык камсыздандырууңузду же кредиттик картаңыздын төлөмдөрүн эрте төлөбөйсүз? Айдын милдеттенмелери аткарылгандан кийин өзүңүздү жакшы сезесиз.

Метод 5 3: Башкалар менен өз ара аракеттенүү

Зеригүүнү жеңүү 17 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 17 -кадам

Кадам 1. Башка адамдар менен онлайн видео оюндарды ойноо

Шахмат, шашки же монополия сыяктуу оюндардын кээ бир түрлөрү каршылаштарды талап кылат. Эгер жакын жерде ойной турган эч ким жок болсо, телефонуңузду жана консолуңузду колдонуп, ойной турган адамды табыңыз. Сиз ошондой эле интернеттен оюндарды издесеңиз болот. Мисалы, интернетте карта ойногон адамдар көп.

  • Карта оюнун байкап көрүңүз. Жалгыз ойной турган кээ бир оюндар бар, мисалы, Solitaire. Башка оюндар, Uno же Slap Jack сыяктуу, каршылаштарды талап кылат.
  • Уюлдук телефонуңузду колдонуңуз. Балким, бардык досторуңуз Trivia Оюнун мобилдик телефон аркылуу ойношот. Досторуңуздун кимдир бирөө ойногусу келгенин көрүүгө аракет кылыңыз.
  • Досторго оюн консолу аркылуу чалыңыз. Видео оюн консолу, адатта, башка оюнчулар менен интерактивдүү оюндарды ойноого мүмкүндүк берет.
Зеригүүнү жеңүү 18 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 18 -кадам

Кадам 2. Куралдарды көп талап кылбаган жөнөкөй оюнду байкап көрүңүз

Эгерде досторуңуз сиздин үйүңүзгө конокко келсе, ойноп көрүңүз. Эгерде сизде жабдуулар жок болсо, кабатыр болбоңуз, анткени бардык оюндар тактай же карттардын палубасын талап кылбайт. Кээ бир оюндар бар, алар жөн гана үндү жана бир аз фантазияны талап кылат.

  • Сиз I-Spy, Truth-or-Dare, же 20 суроолор сыяктуу оюндарды сынап көрсөңүз болот.
  • Бирге окуя түзүүгө аракет кылыңыз. Ар бир адам окуяга сап кошсун. Бул оозеки же жазуу жүзүндө жасалышы мүмкүн.
  • Скит сыяктуу импровизацияланган оюнду байкап көрүңүз.
  • Булуттардан фигураларды табууга аракет кылыңыз (же ошол учурда таштуу жерде болсоңуз, таштар). Бул жөнөкөй оюн жана чыгармачыл мээни машыктыра алат.
Зеригүүнү жеңүү 19 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 19 -кадам

3 -кадам. Досуңузду кафеге алып барыңыз

Эгерде сиз өзүңүздү жалгыз сезсеңиз жана зериксеңиз, үйдөн чыгып, бирөө менен таанышыңыз. Кофе ичүүнү каалаган досуңузду табыңыз. Кофе үстүндө баарлашуу үчүн көп акча коротуунун кереги жок, жана жакшы баарлашуу - зеригүүнү басаңдатуунун эң сонун жолу.

Сүйлөшө турган эч ким жок болсо, жалгыз бар. Сиз жалгыз кофе ичкен жана баарлашкан башка адамдарды таба аласыз. Бул тажоону бошотот жана жаңы досторду табасыз. Кофе дүкөнү жөнүндө комментарий берүү менен чат баштасаңыз болот. Мисалы, "Мен бул жердин атмосферасын жакшы көрөм."

Зеригүүнү жеңүү 20 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 20 -кадам

4 -кадам. Кайра досторуңуз менен эски тасмаларды көрүңүз

Эгерде сиз өзүңүз менен теңтуштар менен сүйлөшүп жатсаңыз, үйдөн эски кинолорду же DVDлерди издеп көрүңүз. Балалыктын же өспүрүмдөрдүн кинолорун кайра көрүү - бул эсиңизге келүүнүн жана тажоону басуунун жолу. Эгер DVD жок болсо, аны агым кызматынан көрүңүз.

Эгерде сизде эски кинолорду көрүүгө эч ким жок болсо, сиз көрүп жаткан тасманы көргүсү келген досуңузга билдирүү жөнөтүп көрүңүз. Бул аздыр -көптүр чогуу көргөндөй эле сезилет

Зеригүүнү жеңүү 21 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 21 -кадам

5 -кадам. Дүкөнгө барыңыз

Көп учурда адамдар эч нерсе кылууга каражаты жоктугунан досторунан тажашат. Бирок, соода кылуу үчүн көп акчанын кереги жок, эгер зериксеңиз жана анча акчаңыз жок болсо, шаарыңыздагы үнөмдүү дүкөнгө баш багыңыз. Сиз салыштырмалуу арзан баада ар кандай жаңы кийимдерди таба аласыз.

Эч нерсе сатып албасаңыз дагы, дүкөндөн тапкан татынакай кийимдерди кийип көрүү жетиштүү кызыктуу

Зеригүүнү жеңүү 22 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 22 -кадам

Кадам 6. Өз шаарыңызда турист болуп көрүнүңүз

Эгер сиз жана сиздин досторуңуз эч нерсе кыла албай жатсаңыз, өзүңүздүн шаарыңызга жаңы келгендей түр көрсөтүңүз. Туристтик жерлерге баруу жана жергиликтүү ресторандарда тамактануу үчүн бир күндү пландаңыз. Бул сиз мурда сагынган жерлерге баруу мүмкүнчүлүгү.

  • Туристтер сиздин шаарыңызда көп кылган нерселерди ойлонуп көрүңүз. Жергиликтүү музейге барыңыз же сейилдеп көрүңүз.
  • Шаарыңызда жергиликтүү органикалык ресторандар же тамак -аш сатуучу жайлар барбы? Ошол жерден тамактанып көрүңүз.
Зеригүүнү жеңүү 23 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 23 -кадам

7 -кадам. Сүрөткө тартуу

Эгер сизде эч кандай идея жок болсо, анда кийинип, жакшы кийимдерди кийип көрүңүз, андан кийин топтук сүрөткө түшүңүз. Сиз камераңызды же телефонуңузду колдонуп, өзүңүздү жана досторуңузду ар кандай позаларда сүрөткө тарта аласыз. Сырттагы сонун сүрөттөр үчүн үйүңүздүн сыртындагы көшөгөнү деле издесеңиз болот.

Атмосфера туура эмес болсо, олуттуу сүрөткө түшүүнүн кереги жок. Кийин күлүү үчүн күлкүлүү сүрөттөрдү тартсаңыз болот

Метод 5 5: Көңүл ачуунун жолдорун табуу

24 -кадам
24 -кадам

Кадам 1. Интернеттен күлкүлүү же сүйкүмдүү сүрөттөрдү караңыз

Интернет - көңүл ачуунун кызыктуу жолу. Google'дан "сүйкүмдүү иттердин сүрөттөрүн" издеп көрүңүз, ошондо иттердин сүйкүмдүү сүрөттөрү менен көңүлүңүздү көтөрө аласыз. Сиз ошондой эле убакытты өлтүрүү үчүн күлкүлүү жаныбарлардын же балдардын видеолорун издей аласыз.

Эгерде сиз дагы тажаган досторуңуз менен баарлашсаңыз, ошол күлкүлүү клиптер менен видеолорду бөлүшүңүз

Зеригүүнү жеңүү 25 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 25 -кадам

Кадам 2. Торт жасаңыз

Эгер түшүнбөй жатсаңыз, ашканадагы шкафтарды ажыратыңыз. Балким, ун менен шекерди табарсыз. Нан бышыруу үчүн керектүү нерселериңизди алыңыз жана интернеттен оңой рецепттерди издеңиз. Торт бышыруу - бул убакытты өткөрүүнүн жемиштүү жана кызыктуу жолу.

Эгерде сиздин досуңуздун туулган күнү болсо, ага торт жасап көрүңүз

26 -кадам
26 -кадам

Кадам 3. Уникалдуу микс CD жасаңыз

Эгер бош CD болсо, ырларды аралаштырып көрүңүз. Андан кийин, аны досуңузга же өзүңүздүн коллекцияңызга бере аласыз. Мисалы, унаа айдап бара жатканда угуу үчүн CD түзсөңүз болот.

  • Чыгармачылык аралашмаларды ойлоп табыңыз, анткени сиз дагы эмнелерди кошууну ойлонуп турасыз. Мисалы, "Мыкты жайкы ыр" микс жасабаңыз. Анын ордуна, "1997 -жылдын эң мыкты ырлары" аракетин көрүңүз.
  • Сиз ошондой эле туш келди темаларга же сезимдерге негизделген аралашмаларды сынап көрсөңүз болот. Мисалы, сиз жаныбарлар жөнүндө ырларды, сизди капаланткан ырларды же рокту каалагандай ырларды аралаштырып түзө аласыз.
27 -кадам
27 -кадам

Кадам 4. Денеңизди чайкаңыз

Музыканы күйгүзүңүз жана конок бөлмөсүндө термеле баштаңыз. Эч ким карабагандыктан, келесоо көрүнөсүзбү деп кабатыр болбоңуз. Сиз кадимкидей рок кылбасаңыз дагы, бактылуу болушуңуз мүмкүн, анткени сиз өзүңүздү көңүл ачуу үчүн чайкай аласыз.

Эгер сиз бийлөөнү үйрөнгүңүз келсе, интернеттен бий видеолорун көрүп, кыймылдарды көчүрүп көрүңүз

Зеригүүнү жеңүү 28 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 28 -кадам

Кадам 5. Эски фотоальбомду кайра ачыңыз

Эски сүрөттөр кайра карап чыгуу үчүн ырахат тартуулайт. Мисалы, сиз 2 -класстан бери канчалык өзгөргөнүңүзгө таң калсаңыз болот. Колледждин биринчи семестриндеги сүрөттөргө күлүп, стилиңиз азыр канчалык өзгөргөнүнө таң каласыз.

Эгерде сизде физикалык сүрөттөр жок болсо, санарип фотоальбомдорду издеңиз. Мисалы, эски Facebook альбомдорун карап көрсөңүз болот

Зеригүүнү жеңүү 29 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 29 -кадам

Кадам 6. Интернеттен күлкүлүү видеолорду көрүңүз

YouTube каналдары бар жана күлкүлүү мазмун менен бөлүшкөн көптөгөн куудулдар бар. Ошондой эле интернеттен standup комедия клиптерин көрө аласыз. Эгерде сиз зеригип жатсаңыз, интернеттен күлкүлүү мазмун издеп көрүңүз. Күлкү саатты тездетет.

Эгер кайда карап көрүүнү билбесеңиз, Google'га "эң мыкты куудулдар" же "күлкүлүү видеолорду" териңиз, ошондо өзүңүздү бош кармоо үчүн жетиштүү жыйынтыктарга ээ болосуз

Метод 5 5: Зерикүүдөн сактануу

30 -кадам
30 -кадам

Кадам 1. Жогорку дүүлүгүү абалы зеригүүгө өбөлгө болорун түшүнүңүз

Сиз зеригүүнү кызыксыз чөйрө же уйкучу жана летаргия менен байланыштыра аласыз, бирок адамдар ашыкча сигналдарды алганда же абдан энергиялуу болуп, натыйжада көңүл топтой албай калганда да тажап кетиши мүмкүн.

  • Мисалы, эл көп жүргөн кафеде катуу музыканын коштоосунда тажап кетсеңиз болот. Бул сизди басып алган же сизди алаксытып жаткан бардык үндөрдүн тышкы сигналынын натыйжасы болушу мүмкүн.
  • Же сиз өзүңүздү энергияга толгон сезип, бир нерсеге бир же эки мүнөттөн ашык көңүл бура албаганыңыз үчүн зериктим деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул ашыкча энергия, мисалы, жетиштүү эс алуу же учакка түшүүдөн мурун тынчсыз болуу сыяктуу жалпы булактардан келиши мүмкүн. Бул ашыкча ички стимулду сезгенде, аны зеригүү деп жаңылыштырып коюшуңуз мүмкүн.
  • Эгерде сиз өзүңүздү тышкы дүүлүктүрүүчү нерсеге чөгүп кеткендей сезсеңиз, аны азайтууга аракет кылыңыз. Мисалы, эгер чөйрө өтө ызы -чуу болсо, гарнитураны колдонуп, музыканы, ошондой эле ак ызы -чууну уга аласыз. Мындан тышкары, башка нерсеге алаксыбай турган башка жакка көчүп кетсеңиз болот.
  • Эгерде сиз өзүңүздү өтө энергиялуу сезсеңиз, анда сейилдөө сыяктуу бул энергияңыздын бир бөлүгүн колдонуу үчүн бир нерсе кылууга аракет кылыңыз. Андан кийин, сейилдегенден кийин мурунку ишмердүүлүккө кайтыңыз.
31 -кадам
31 -кадам

Кадам 2. Интернеттен, компьютерлерден же дивандан алыс болуңуз

Көрүү үчүн шоу болбосо, убакытты өткөрүү үчүн сыналгы же социалдык медианы колдонбоңуз. Бул сиз каалаган дагы бир нерсе жөнүндө кыялданууңузга себеп болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул маалымат каражаттары зеригүүнү күчөтөт.

32 -кадам
32 -кадам

3 -кадам Кыялдануудан алыс болуңуз

Башка жерлерди элестетүү жана жагымдуу иштер кызыксыздыкты күчөтөт, кем эмес. Сиз элестетип жатканыңызды түшүнүү, адатта, кыялданууну стимул катары ойлосоңуз дагы, учурдагы аракетиңиз кызыксыз болуп калышы мүмкүн.

Эгерде сиз кээде түш көрүүнү жактырсаңыз, муну кайталануучу тапшырмаларды аткарып, пол жууп же газон чабуу менен аткарыңыз. Анча -мынча "аң -сезимди" талап кылган иштерге алдануу таасир этпейт

Зеригүүнү жеңүү 33 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 33 -кадам

4 -кадам. Күнүңүздүн графигин түзүңүз

Эгерде сиз графигиңизде чоң боштукту байкасаңыз, аны кызыктуу нерсе менен толтурууга аракет кылыңыз. Сиз күн сайын бир убакта тажап, көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн. Биз тажабоо үчүн бул убакыт аралыгында белгилүү бир иш -чараларды пландаштырууну сунуштайбыз.

34 -кадам
34 -кадам

5 -кадам. Социалдашууга аракет кылыңыз

Жаштар клубуна же группасына кошулуп, структуралаштырылган иш -чаралар менен убакыт өткөрүү үчүн же өз досторуңуз менен пландарды түзсөңүз болот. Эгер сиз эч нерсе кыла албагандай сезсеңиз, анда башка адамдар менен сүйлөшүүдөн өткөн зеригүүдөн арылуунун башка жолу жок. Досторуңузга чалып, иш -чараны пландаңыз же кошуналарыңызды баскетбол ойногонго чакырыңыз. Акырында шаардын борборунда сейилдеп же кофе ичип калсаңыз дагы, сиз жаңы нерсе жасадыңыз. Андыктан, күнүмдүк жашооңузду өзгөртүү үчүн кадимки досторуңуз менен эс алууга же эски тааныштарыңыз менен кайра байланышууга аракет кылыңыз.

  • Бетме-бет социалдашууну эч нерсе менен алмаштыруу мүмкүн эмес. Социализацияны алмаштыруу үчүн социалдык медиа сайттарын колдонуудан алыс болуңуз жана алар менен жеке таанышыңыз.
  • Кемпинг. Майрам жакындап калдыбы? Класс илгерилетүүбү? Айт майрамдары? Майрам? Бош убактыңызда бара турган лагерь издеңиз
Зеригүүнү жеңүү 35 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 35 -кадам

Кадам 6. Тапшырма кызыксыз болбош үчүн тыныгуу алыңыз

Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, кызыксыз 50 мүнөттүк тапшырманын ортосунда эки мүнөттүк тыныгуу алган адамдар тапшырманы аткаргандан кийин көбүрөөк көңүл топтогон, эс алган жана өндүрүмдүү болушкан. Эгерде сиз узак проекттин үстүндө иштеп жатсаңыз, YouTube видеосун, ырын же макаласын 30 мүнөттө эки мүнөттүк тыныгуу учурунда сыйлык катары колдонуп, чыдамсыздык менен күтө турганыңызды бериңиз.

Бир нече мүнөттөргө жумуш аймагыңыздан чыгып кетиңиз. Жөн эле бир стакан суу алуу үчүн ашканага барсаңыз да, ошол мүнөттөр сергитет. Бакчага чыгып, гүлдөрдү жыттап, таза абадан көрүңүз

36 -кадам
36 -кадам

Кадам 7. Жумушчу жериңизди тынч кылыңыз

Радио же телекөрсөтүүнүн фондо иштеши жайлуу жана үзүрлүү иштөө чөйрөсүн түзөт деген жаңылыш түшүнүк бар. Тилекке каршы, медиа сиздин көңүлүңүздү аң -сезимсиз бөлөт. Сиз толугу менен унчукпай иштегенден да зеригип каласыз. Бир ишке толугу менен көңүл буруу, иш "кызыксыз" болсо да, мээни атаандаш стимуляторлорго бөлүүдөн акылдуу.

Музыканы же радиону ыңгайсыздык катары колдонуңуз. Чарчаган иш учурунда алынган өлчөнгөн тыныгуулар сизди тыныгуусуз улантууга мажбурлаганга караганда жемиштүү кылат, бирок ошол убакыт ичинде радиону артта калтырат

Зеригүүнү жеңүү 37 -кадам
Зеригүүнү жеңүү 37 -кадам

Кадам 8. Кандагы канттын деңгээлин көзөмөлгө алыңыз

Канда канттын деңгээли төмөндөгөндө жумушка көңүл буруу барган сайын кыйын болуп калат. Мээңиздин эң жогорку деңгээлде иштешин камсыз кылуу үчүн столуңузда жаңгак же мөмө сыяктуу дени сак закускаларды кармаңыз. Өзгөчө татаал тапшырманы же кеңсе эскертмелерин ийгиликтүү аяктагандан кийин шоколад менен сыйлык алыңыз.

Энергетикалык суусундуктар жана башка кофеин булактары популярдуу, бирок канты көп кофеин суусундуктары менен байланышкан "уйкусуроо" чындыгында узак мөөнөттүү өндүрүмдүүлүккө таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул стимуляторлордон алыс болуңуз, андыктан тажап кетпейсиз

38 -кадам
38 -кадам

9 -кадам. Активдүү жашоо өткөрүңүз

Кээ бир адамдар компьютер креслосунун ордуна көнүгүү топтун үстүндө отурганды же эргономикалык офистик жабдууларды колдонгонду жакшы көрүшөт, бирок көп акча коротуунун кажети жок. Кыска сейилдөө үчүн отургучтан туруңуз же 15 мүнөткө чейин душта жатып, энергияңызды арттырып, көңүл бурбаңыз.

Эгер чуркоо тилкесиңиз болсо, чуркоо столунда иштеп көрүңүз. Туруу жана иштөө акылыңызды топтоонун дени сак жана эффективдүү жолу экени далилденди

39 -кадам
39 -кадам

Кадам 10. Жумуш же ыктыярчы табыңыз

Эгерде сизде дайыма бош убактыңыз көп болсо, жарым-жартылай же ыктыярдуу жумуш издеп көрүңүз. Акча үчүн иштөө же башкаларга жардам берүү - бош убактыңызды толтуруунун жана канааттанууңуздун жемиштүү жолу. Бул жерде сиз баштаган үчүн кээ бир ой-максаттар берилген:

  • Дүкөндөр жана кафелер сыяктуу чекене ишканалар жарым-жартылай жумуш табуу үчүн эң сонун жерлер. Мындай жерлер ийкемдүү жумуш убактысын сунуштайт, аны студенттер же колледж студенттери үчүн идеалдуу кылат.
  • Ооруканалар, карылар үйлөрү, шорпо ашканалары жана жаныбарлардын баш калкалоочу жайлары дээрлик дайыма ыктыярдуу жумушчуларды издешет. Көңүл ачуудан жана эмоционалдык жактан канааттануудан тышкары, волонтердук жумуш резюмеде абдан жагымдуу көрүнөт.
  • Жалгыз иштөөнү ойлон. Сиз кошунаңыздын чөбүн чабууну, итиңизди же бала багууңузду сунуштай аласыз. Эгерде сиз кол өнөрчүлүктү жактырсаңыз, анда ал тургай жоолук же сумка сыяктуу айрым бөлүктөрдү жасап, онлайнда сатсаңыз болот.

Кеңештер

  • Бардык нерседен кемчилик издебе. Адатта, адамдар бир нерсе туура эмес деп ойлосо, жашоо кызыксыз болуп калат.
  • Эгерде сизден бир нерсе кылуу же кандайдыр бир ишке катышуу суралса, макул болуңуз. Аракетти сынап көрүүдөн мурун кызыксыз деп чечпеңиз.
  • Маанайды өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Отуруп же башка жакка барыңыз, бул көбүнчө тажоону басаңдата алат.
  • Зеригүү тууралуу даттанбаңыз. Тескерисинче, пайдалуу, позитивдүү жана чыгармачыл нерсеге көңүл буруңуз, мисалы, изилдөө, көркөм чыгармачылык, долбоорлорду куруу же ой бөлүшүү жана кошуналарга, айрыкча балдарга жана карыларга жардам берүү.
  • Ката кетирүүдөн коркпоңуз, айрыкча жаңы нерсени жасап жатсаңыз. Ката кетирүү жана каталардан сабак алуу зеригип отуруп, эч нерсе кылбагандан жакшыраак.

Эскертүү

  • Зеригүүнү жеңүү үчүн тамактанууга жакын адамдар көп. Бул адаттан алыс болуңуз. Эгер чындап ачка болсоңуз, дени сак азыктарды, мисалы, жашылча -жемиштерди тандаңыз.
  • Депрессияга түшпөңүз, анткени тажадыңыз, баары бир жолу тажайт. Муну чакырык катары караңыз.
  • Убакытты өткөрүү үчүн баңгизат менен алектенүү же мыйзамсыз иштерге баруу азгырыгынан алыс болуңуз. Бул тандоо абдан каршы жана өзүн-өзү жок кылат.
  • Кыжаалат болбоого аракет кылыңыз. Сиздин ачууланууңуз айланаңыздагыларды таарынтат. Эгерде тажоо сизди кыжырдантса, сейилдөөгө, китеп окууга же йогага барууну ойлонуп көрүңүз. Көңүлүңүздү башкаларга бурбаңыз.

Сунушталууда: