Зерикүү сезими чындыгында өзгөрүү керектигинин белгиси. Эгерде сиз азыр тажап жатсаңыз, же дайыма тажап жатсаңыз же кийинчерээк тажап калам деп тынчсызданып жатсаңыз, анда азыр энергияңызды жумшап, кооз нерсени чыгаруу үчүн жасай турган нерселер бар.
Кадам
4 -метод: Үйдөгү зеригүүнү жок кылуу
Кадам 1. Жаңы музыканы табуу
Жаңы музыкалык вебсайттарды окуңуз, сүйүктүү музыканттарыңыздын ойнотмо тизмелерин издеңиз же сизге жаңы идеяларды бере турган вебсайттарды угуңуз. Социалдык медиа эсептериңизди текшериңиз жана досуңуз жазган биринчи ырды угууну айт. Ырды ук, эгер жакпаса башка ырды тап.
- Сүйүктүү музыкалык сүрөтчүлөрүңүздү таап, алардын музыкасына ким таасир эткенин билиңиз. Сиз чоңойгондо кумирлериңизди коштогон музыканы угуп таң калсаңыз болот.
- Же ойнотмо тизмеңизди көптөн бери укпаган нерсеңиз үчүн текшериңиз. Эстен кеткис ырларды угуу менен ностальгияны алыңыз.
Кадам 2. Бир нерсени окуу
Романдарды, комикстерди же поэзияны окуңуз. Китептерди окуу үчүн үйдөгү китеп текчесин текшериңиз. Сизди кызыктырган темалар боюнча онлайн журнал макалаларын окуңуз. Эгерде сиз үйдө кызыктуу китеп таба албасаңыз, анда жакынкы китепканага барыңыз. Каалаган китебиңизди таба албасаңыз, башка китепканадан издеп көрүңүз. Китепканачыдан жардам сурасаңыз болот же китепкананын веб -сайтынан издесеңиз болот.
- Бир нерсени жогорку деңгээлде окуңуз. Эгерде сиз жакшы окурман болсоңуз жана жаштарга арналган китептерден чарчасаңыз (Жаш Чоңдор), чоңдор үчүн жазылган китептерди окуңуз. Кыйын китепти окуу менен бир нерсени үйрөнсөңүз болот, жана сиз түшүнбөгөн китепти окуу оңой деп ойлогон китепке караганда кызыктуу.
- YA эски авторлордун китептерин окуңуз. YA жанры популярдуу боло электе, Диана Винн Джонс, Тове Янссон, Роальд Даль жана Ноэль Стрейтфейлд сыяктуу жазуучулар балдар үчүн чоңдор жана чоңдор окуй ала турган романдарды жазышкан.
3 -кадам. Ой жүгүртүү
Эгер оюңуз түгөнүп, башка эмне кылууну билбей жатсаңыз, оюңузду тазалоого аракет кылыңыз. Шам жалыны, гүл же кайталануучу кыймыл сыяктуу бир гана нерсеге көңүл бурууну талап кылган концентрация медитациясын жасаңыз. Акылыңызды бир нече мүнөткө топтогула. Эгерде сиздин акылыңыз алсырай баштаса, өзүңүзгө эмне кылып жатканыңызга көңүл бурууну эскерт.
Бардык сезүү органдарына көңүл бурууну талап кылган акылдуулук медитациясын жасаңыз. Дем алууңузга, денеңиздин ар бир мүчөсү эмнени сезет, эмнени угуп, көрүп, жыттап жана сезип жатканыңызга көңүл буруңуз
4 -кадам. Балалыгыңызды кайра өткөрүңүз
Бала кезиңизде сизди бактылуу кылган нерселерди эстеп көрүңүз. Жаздыктардан чеп кургула, көптөн бери унутулган фарштарды ажыраткыла, же качандыр бир кезде сизди кызыктырган ойдон чыгарылган оюнду эстеп, жазып көрүңүз. Эски чиймени таап, кайра чийип көрүңүз, ишениңиз, бул сиз ойлогондон да кыйын болот.
- Эски фотоальбомдорду караңыз жана ата -энеңиз сиздин курагыңызда кандай тренддерди жактырганын билиңиз.
- Ымыркайыңыздын сүрөттөрүн карап, жарык, кийим жана мимика менен бирдей позаларды тууроого аракет кылыңыз.
5 -кадам. Көптөн бери сүйлөшпөгөн адамга чалыңыз
Башка шаарга көчүп кеткен чоң атаңызга же эски досуңузга чалсаңыз болот. Анын учурда кандай экенин билүү үчүн ар кандай суроолорду бериңиз. Андан акыркы убакта эмнени ойлоп жатканын, аны эмне түйшөлтүп, эмне менен алек болуп жатканын сураңыз.
Кадам 6. адаттан тыш нерсени көрүңүз
Эгерде сиз көбүнчө комедия көрөсүз, даректүү тасмаларды көрүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз көбүнчө телеберүүлөрдү көрсөңүз, толук метраждуу тасмаларды көрүүгө аракет кылыңыз. Сунуш кылынган нерселер менен чектелбеңиз: биздин тизмедеги бардык убакта эң мыкты тасмаларды, эң таң калыштуу тасмаларды, эң сонун анимациялык фильмдерди, дүйнөнү өзгөрткөн нерселерди камтыган даректүү фильмдерди карап көрүңүз. 1930 -жылдары коюлган комедияларды көрүңүз жана убакыттын өтүшү менен юмор кандай өзгөрөрүн көрүңүз.
Эгерде сизге башка гид керек болсо, белгилүү эрежелердин негизинде тасманы тандаңыз. Мисалы, Bechdel тестин колдонуңуз. Фильмди, эгерде ал эркектерден башка нерселер жөнүндө жок дегенде бир бөлүшүлгөн баарлашуунун бир сахнасын камтыган (2) кеминде эки аял актёр ойногон (1) талаптарга жооп берсе гана көрө аласыз
7 -кадам. График түзүңүз
Бул кызыксыз көрүнүшү мүмкүн, бирок ойлонуп көрүңүз: зеригүү сизди чексиз убакыт чөлүндө жүргөндөй сезет. График убактыңызды туура пайдаланууга жардам берет. Бүгүн эмне кылыш керек экенин ойлон (үй тапшырмасы, үй жумуштары), бүгүн эмне кылгың келет, анан ошол иштердин графигин жаз. "Түшкү тамак" сыяктуу стандарттуу нерсени киргизиңиз.
8 -кадам. Зеригүүнү кабыл алыңыз
Зерикүү кызыктуу болбосо да, пайдалуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз бош эмес болсоңуз же дайыма көңүл ачып жүрсөңүз, анда жашооңузду өзгөртө турган нерсени ойлонууга убакыт болбойт. Зериккенде, сиз аң -сезимсиз түрдө жашооңузду кайра карап чыгып, жаңы максаттарды коёсуз. Эч качан тажабасаңыз, өзгөрбөйсүз. Андыктан дагы ойлонуп көрүңүз: сизди түйшөлткөн нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана эмнени өзгөртүү керек экенин ойлонуп көрүңүз.
- Мисалы, эгер сиз мектептен кийин дайыма жалгыз болсоңуз, азыр мектептен кийинки уюмга кошулуу үчүн жакшы убакыт болушу мүмкүн.
- Досторуңуз көп эмес болгондуктан зеригип жатсаңыз, жаңы досторду табууну максат кылыңыз.
- Эгерде сиз кадимкидей жактырган нерселерге болгон кызыгууңузду жоготконуңуздан тажап жатсаңыз же эч нерсеге көңүл бура албасаңыз, анда бул сиздин стресске кабылышы мүмкүн. Эгерде сиз тынчсызданып, зериксеңиз, анда ADHDге чалдыгуу мүмкүнчүлүгүңүз бар. Бул зеригүү көйгөйүн чечүү үчүн ата -энеңиз же дарыгер менен сүйлөшүңүз.
Метод 2ден 4: Тышкы дүйнөдө зеригүүнү жок кылуу
Кадам 1. Адашып жүрүңүз
Жөн эле сейилдөөнүн ордуна, тентип жүр. Көбүнчө барган жерлериңизде сейилдөөнүн ордуна, жакшы тааныбаган жерлерге барыңыз. Парктарга, көлдөргө же башка табигый жерлерге баруу үчүн коомдук транспортту колдонуңуз. Уюлдук телефонуңузду алып келиңиз, эгер кааласаңыз досуңузду алып келиңиз жана сейилдеп жүргөнүңүздү үй -бүлөңүзгө билдирүүнү унутпаңыз.
Картаны алып, ага карабай ийри жолду чийиңиз. Мүмкүн болушунча сиз тарткан жол менен жүрүүгө өзүңүздү чакырыңыз. Жол сизди үйүңүзгө алып бараарын тактаңыз
2 -кадам. Чет элдик дүкөндөргө барыңыз
Сиз жашаган шаардын борбору же соода борбору барбы? Сиз эч качан кирбеген дүкөнгө барыңыз. Ар бир дүкөндөн өзүңүзгө жаккан нерсени табууга чакырыңыз. Эч нерсе сатып алуунун кажети жок, бирок ал жерден соода кылсаңыз, эмнени сатып алаарыңызды элестетип көрүңүз. Ар бир дүкөндө сүрөт сатылат. Андыктан, сүрөттү сизге ылайыкташтырууга болобу же жокпу, ойлонуп көрүңүз.
Мисалы, сиз винтаж дүкөнүнө барып, мурунку жана эски технологияда популярдуу болгон мода менен таанышсаңыз болот. Элестетип көрүңүз, корсет кийүү, күн сайын калпак кийүү же телефон номерин "терүү" кандай болмок
3 -кадам. Пикникке чыгыңыз
Досуңузду пикникке коштоп барууга чакырып, тамак -аш жана суусундукка толгон сумкаңызды же себетти, пикник жуурканды, балким, бир -эки кызыктуу китепти жыйнаңыз. Сиз пикниктин бардык муктаждыктарын өзүңүз камсыздай аласыз, же досуңуздан бир же эки нерсени (суусундуктар, жемиштер) алып келүүсүн сурансаңыз болот, калганы сизде.
- Дыйкандын базарына же дүкөнүнө чогуу барып, 3-6 нерсени чогуу тандаңыз. Сиз, мисалы, жаңы нан, алма, быштак, шоколад, сабиз жана чөмүлүүчү соусту ала аласыз.
- Жашыл жана тынч жерге же кооз көрүнүшкө ээ болгон жерге пикникке барыңыз.
- Мүмкүн болсо тоого чыгыңыз. Тоонун чокусунда же сейилдөөчү жолдун аягында пикникте тамактаныңыз. Жетиштүү суу ичүүнү унутпаңыз!
4 -метод 3: Бир нерсе жасоо
Кадам 1. Журнал жасаңыз
Күнүмдүк журналды досторуңуз менен же жалгыз кармаңыз жана аны ай сайын же эки жумада бир жолу басып чыгарыңыз. Сиз журналдын мазмунун өзүңүз жаза аласыз, башкалардын салымдарын сурап, ал тургай досторуңуз менен түзөтүү милдеттерин бөлүшө аласыз. Мисалы: ал көркөм чыгармачылык жана поэзия үчүн жоопкерчиликти өз мойнуна ала алат, ал эми сиз пикир макалалар менен китептерге рецензияларды кошосуз.
- Журналга төмөнкү мазмунду киргизе аласыз: сын -пикирлерди, китептерди, тасмаларды жана музыкалык альбомдорду көрсөтүү, поэзия салымдарын, сүрөттөрдү жана чиймелерди, тизмелерди, майда -чүйдө нерселерди, юмор, саясий комментарийлерди жана мода кеңештерин кабыл алуу.
- Панк "журналынын" рухун сактап, аны сиздин образыңызга айлантыңыз. Сизге копир жана степлер гана керек.
- Жамаатыңыздын мүчөлөрү менен журналдарды бөлүшүңүз. Журналдарды вестибюлга, жалпы бөлмөгө калтырыңыз же дүкөндөгү журналдын текчесине илип коюңуз.
- Журналдар кызыктуу, анткени алар чынында журнал чыгарылган жерди билдирет. Жума сайын жолуккан адамдардан, мисалы, супермендент, сүйүктүү бариста, сиз караган балдар, чоң энеңиз ж.
Кадам 2. Вебсайттын дизайнын түзүү
Вебсайтты нөлдөн кантип курууну үйрөнүңүз же блог сайттары тарабынан берилген шаблондорду колдонуңуз. Жеке веб -сайтыңыз сиздин ишиңизди жана табитиңизди көрсөтө алат, же онлайн журнал болот. Сиз ошондой эле басма журналынын ордуна онлайн журнал түзүүнү баштасаңыз болот жана дүйнө жүзүндөгү бейтааныш адамдардын салымдарын сурасаңыз болот.
3 -кадам. Жаңы рецептти колдонуп көрүңүз
Эч качан аракет кылбаган негизги рецепттерди издеңиз. Негизги рецепт кандай? 3-5 ингредиенттен турган рецептти табууга аракет кылыңыз. Мисалы, нан, суу, ун жана туз менен эле жасай аласыз. Же болбосо, тахинден, какао порошогунан жана курмадан трюфель жасай аласыз. Сиз ошондой эле жумуртка, май жана туз менен омлет жасай аласыз.
- Рецептсиз бышырыңыз. Оңой ингредиенттерди колдонуңуз жана эксперимент жасаңыз. Ресторандарда татып көргөн нерсеңизди жасап көрүңүз же сүйүктүү тамагыңызды жаңы бурулуш менен жасаңыз.
- Колдонулган жабдууларды тазалоону унутпаңыз. Эгерде сиз жасап бүткөндөн кийин кир идиштер үйүлбөсө, тамак жасоо кызыктуу болмок.
4 -кадам. Көркөм чыгарма жаратыңыз
Сиз сүрөт тартууну, жазууну, бийлөөнү же ырдаганды жакшы көрөсүзбү? Керектүү мейкиндикти жана материалдарды бериңиз жана бир нерсе жасаңыз. Сиз колдонгон медиа менен эксперимент баштаңыз: музыкага өтүңүз, doodle, каалаганыңыздай жазыңыз. Эгерде сизде эч кандай идея жок болсо, өзүңүзгө азгырыңыз. Мисалы, сиз жазып жатсаңыз, сүйүктүү ырыңыздын бир сабынан баштаңыз.
- Блокнот же жоолук сыяктуу колдоно турган нерсени жасаңыз.
- Кимдир бирөө үчүн чыгармачылык жасаңыз. Карточка жасаңыз, кооз кат жазыңыз же өзүңүзгө жаккан адамга сүрөт тартуу. Эгерде сиз кыйын мезгилди башынан кечирип жаткан адамды билсеңиз, аларга бир нерсе кылыңыз.
- Кино кылып. Кызыктуу нерсе жөнүндө толук метраждуу фильм тарт. Киного тартылгыңыз келеби же башка адамдарга, жаныбарларга же байкаган нерселериңизге көңүл бурсаңыз болобу, айырмасы жок. Камера менен бир жердин портретин тартууга аракет кылыңыз, мисалы, сиздин коңшуңуздагы таң калыштуу, кадимки, чиркин, эл көп жана тынч жерлер.
- Фантастика (фанфик) жазыңыз. Сүйүктүү китебиңиздин же шоуңуздун каармандарын алыңыз жана аларга укмуштуу окуяларды жазыңыз. Анча маанилүү эмес каарманды тандап, ага башкы ролду ыйгарыңыз.
5 -кадам. Музыкалык топ түзүү
Музыканы жакшы көргөн жана сиздей даамга ээ болгон досторду чогултуп, анан топ түзүңүз. Музыкалык аспапта ойносоң дагы жакшы болмок. Үн чыгаруу үчүн көп деле нерсе талап кылынбайт: сиз жөнөкөй барабан жасай аласыз, кошо ырдай аласыз жана ал жактагы досторуңуздун бири гитарада ойной алат.
Метод 4 4: Пайдалуу бол
1 -кадам. Бир нерсе отургузуңуз
Эгерде сиздин үйүңүздө бакчага айлана турган кошумча орун болсо, анда жергиликтүү климатта ал жакта эмне жакшы өсө турганын караңыз. Эгерде сизде бакчага орун жок болсо, анда өсүмдүктөрдүн кутучаларына, казандарга же терезе идиштерине орун таба аласыз. Чөптөр менен гүлдөр көп орун албайт. Эгерде сиз жашаган климат кургак болсо, анда кооз жана минималдуу тейлөөнү камсыз кылган ширелүү нерсени тандаңыз.
Бакчалар милдеттенмелерди талап кылат. Андыктан бадыраңдын армиясы үчүн жооп бергиңиз келбесе, бир нече өсүмдүктөрдөн баштаңыз. Бир өсүмдүктү казанга отургузуңуз, эгерде ал жакшы өссө, анда сиз топуракты иштете баштасаңыз болот
2 -кадам. Ыктыярчы
Сизди кызыктырган жерге ыктыярчы болууну сунуштай аласыз. Башталгыч мектептер, өзгөчө муктаждыктары бар адамдар үчүн мектептер, ооруканалар жана пенсионерлер жамааттары көбүнчө ыктыярчыларга муктаж. Ошондой эле саясий өнөктүктөр же каражат чогултуу сыяктуу убактылуу уюмдарга ыктыярдуу түрдө катышсаңыз болот.
Тааныш адамыңыздын жардамга муктаждыгын сураңыз. Азыр эле кыл. Ата -энеңизден, чоң атаңыздан же кошуналарыңыздан сураңыз
3 -кадам. Жумуш табуу
Акча табуу жана жаңы көндүмдөрдү үйрөнүү сизди бактылуу жана пайдалуу кыла алат. Жумушка велосипед же автобус менен келип, кошумча жумушчулар керекпи деп сураңыз. Интернеттен бош жумуш орундарын издеңиз. Башка үй -бүлө мүчөлөрүнөн кеңеш сураңыз: алар сизге жарнак берилбеген жумуш табууга жардам бере турган адамды билиши мүмкүн.
Өз бизнесиңизди баштаңыз. Үйдө жасалган кол өнөрчүлүктү онлайнда сатыңыз, мектепте торт сатыңыз же кошуналарга же үй -бүлөңүздүн тааныштарына чалып, бала багуу, мышыктарды багуу, өсүмдүктөрдү багуу, итиңизди сейилдетүү, газонду чабуу же машинаны жууш үчүн жардам керекпи же жокпу деп сураңыз
Кадам 4. Туш келди жакшылык кыл
Күтүлбөгөн нерсени кылгыла, ошондо ал сыйлык алат. Жакын досуңуздун үйүнө гүл же момпосуй жеткирип бериңиз же үй -бүлөлүк машинаны жууңуз. Оюн кызыксыз деп ойлосоңуз да, эжеңизди сүйүктүү оюнун ойнотууну сунуштаңыз. Сиз зеригүүгө кабылдыңыз, эмнеге тажоодон таттуу ырахат албайсыз.
