Кош бойлуулуктан кантип сактануу керек (сүрөттөр менен)

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-02 02:47

Барган сайын таблеткалардын же башка химиялык негизделген бойго бүтүрбөөчү препараттардын жардамысыз кош бойлуулуктан сактанууга аракет кылып жаткан аялдар көбөйүүдө. Эгерде сиз дайыма денеңиздин репродуктивдүү циклине байкоо салып, төрөт мезгилинде жыныстык катнаштан алыс болсоңуз, бойго бүтүүдөн сактануунун эч кандай ыкмасын колдонбостон сактай аласыз. Кош бойлуулукту көзөмөлдөөчү табигый ыкмалар денеңизди түшүнүүгө жана жыныстык жашооңузду жакшыраак көзөмөлдөөгө жардам берет.

Кадам

5тин 1 -бөлүгү: Төрөт циклди түшүнүү

Кадам 1. Овуляция тууралуу билиңиз

Овуляция энелик бездин бирөөсү (жумуртка) жумуртканы бөлүп чыгарат, андан кийин фаллопиялык түтүктөн өтөт. Жумуртка сперматозоид менен жолугушса, кийинки 12-24 саатта уруктанууга даяр. Эгерде жумуртка сперма клеткасы менен уруктанса, жумуртка жатындын дубалына (жатынга) имплантацияланат, же башкача айтканда кош бойлуулук пайда болот. Эгерде 12-24 саат бою жумуртка уруктанбаса, анда клетка жатындын астынкы катмары менен кошо алынып салынат жана бул этек кир деп аталат.

Көпчүлүк аялдарда овуляция менструалдык циклдин жарымында болот. Орточо цикл 28 күн, бирок 24 же андан аз 32 же андан көп күнгө чейин болот. Этек кир келгенде цикл кайталанат

2 -кадам. Төрөттүн маанисин билип алыңыз

Жыныстык катнашта болгондо, сперма клеткалары денеңизге атылат. Денеңизде сперма клеткалары 5 күнгө чейин жашай алат. Эгерде сиз овуляцияга чейин беш күн бою корголбогон жыныстык катнашта болсоңуз, кош бойлуу болуп калсаңыз болот. Бул убакыт сиздин түшүмдүү мезгилиңиз болуп саналат жана кош бойлуулукту болтурбоо үчүн бул мезгилде корголбогон жыныстык катнаштан оолак болуу керек.

• Бул жөнөкөй көрүнөт, бирок чындыгында түшүмдүү мезгил качан башталып, качан бүтөөрүн так аныктоо өтө кыйын. Себеби, ар бир аялдын этек кир цикли ар башка.
• Табигый же табигый бойго бүтүрбөөчү контрацепциянын бардык максаты - уруктанган терезеңизде сперматозоиддердин жумуртканы уруктандыруусуна жол бербөө.

Кадам 3. Контрацепция кантип иштээрин түшүнүңүз

Табигый контрацепция, ошондой эле төрөттү билүү же табигый үй -бүлөнү пландаштыруу деп аталат, эки бөлүктөн турат. Биринчиден, репродуктивдүү циклдин качан башталып, качан бүтөөрүн аныктоо үчүн аны жакшы көзөмөлдөп туруу керек. Экинчиден, төрөт маалында жыныстык катнаштан алыс болуңуз. Эгер кемчиликсиз колдонулса, бул ыкма 90 пайыз эффективдүү. Эгерде жалпысынан колдонулса, эффективдүүлүк 85 пайызды түзөт (презерватив ыкмасынын эффективдүүлүгүнөн 1 гана пайызга аз).

• Кадам 1. Базалдык термометрди сатып алыңыз

  Базалдык дене температурасы-24 сааттык мезгилдеги эң төмөнкү дене температурасы. Аялдын денесинде овуляциядан кийин температуранын бир аз көтөрүлүшү байкалат. Денеңиздин базалдык температурасын үзгүлтүксүз көзөмөлдөө сиздин төрөттүн эң жогорку мезгили качан башталаарын так айта алат. Базальдык термометрлерди дарыканалардан сатып алса болот жана адатта күнүмдүк температураңызды көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн диаграмма менен сатылат.

  Базалдык дене термометрин колдонуу абдан маанилүү. Бул термометр температуранын өзгөрүшүн деталдуу түрдө өлчөйт. Кадимки температура термометрлери базалдык дене температураңызды өлчөө үчүн жетиштүү так эмес

  

  Кадам 2. Ар бир эртең менен базалдык температураңызды өлчөп, жазыңыз

  Өлчөөнүн тактыгынын жогорку деңгээли үчүн, базалдык температураңызды күн сайын бир убакта алыңыз. Куулук, базалдык температура сиз ойгонгондо, төшөктөн туруп, кыймылдаардан мурун өлчөнөт. Термометрди керебеттин жанында кармаңыз жана эртең менен тургандан кийин дароо базалдык температураңызды өлчөөнү адатка айлантыңыз.

  • Базалдык температураны вагиналдык же ооз аркылуу өлчөөгө болот. Вагиналдык жол менен алынган температуралар ооз аркылуу алынган температураларга караганда такыраак. Бирок, кайсынысын тандабаңыз, вагиналдык же оралдык, температураны ырааттуу маалыматтарды алуу үчүн күн сайын ошол эле убакта өлчөө керек.
  • Температураңызды өлчөө үчүн термометр менен келген жөндөө көрсөтмөлөрүн аткарыңыз, анан термометрди кынга салыңыз. Болжол менен 30-60 секунддан кийин сигналды укканыңызда, термометрде пайда болгон температураны диаграммаңызга же күндөлүккө жазыңыз. Ошондой эле температураны өлчөө датасын жазууну унутпаңыз.

  

  3-кадам. 7-12 күндүн ичинде созулган чукулдарды байкаңыз

  Овуляциядан мурун орточо базалдык температура Цельсий боюнча 36,2 жана 36,5 градуска чейин өзгөрөт. Овуляциядан кийинки эки -үч күндүн ичинде дене температурасы 0,4-1,0 градуска чейин көтөрүлөт. Бул жогорку температура, адатта, дене температурасы кайра төмөндөгөнгө чейин 7-12 күнгө созулат. Айдан айга температуранын көтөрүлүшүн көзөмөлдөө сизге кийинки овуляция циклинин үлгүсүн көрсөтөт.

  

  Кадам 4. Кеминде үч ай бою базалдык дене температураңызды көзөмөлдөңүз

  Бул методдун тактыгынын деңгээли дененин температурасы жок дегенде үч ай же андан көп убакытка алынганда гана адекваттуу деп айтууга болот. Эгерде цикл үзгүлтүксүз болсо, кийинки үч айда эң жогорку түшүмдүүлүк мезгилин алдын ала айтууга жардам берүү үчүн үч айлык маалымат жетиштүү болушу керек.

  • Эгерде сиздин овуляция циклыңыз бир калыпта болбосо, ишенимдүү үлгү алуу үчүн температураңызды жок дегенде алты айга чейин өлчөп туруңуз.
  • Белгилей кетчү нерсе, оору, стресс, алкоголь жана башка ар кандай факторлор дене температураңызга таасир этиши мүмкүн. Мына ошондуктан, башка көз салуу ыкмаларын бул методго салыштыруу катары жасоо керек.

  

  Кадам 5. Овуляцияны алдын ала алуу үчүн алган үлгүңүздү талдаңыз

  Күн сайын базалдык температураңызды үч ай алгандан кийин, тапкан маалыматыңызды пайдаланып, овуляция качан келерин алдын ала билиңиз. Овуляция качан болорун так айтуу кыйын, бирок үч айлык маалымат сиздин жалпы төрөттүк мөөнөтүңүздү аныктоого жардам берет. Маалыматыңызды төмөнкүчө чечмелеңиз:

  • Диаграммаңызды карап, ай сайын температуранын кескин өсүп турган күндөрүн табыңыз.
  • Температуранын көтөрүлүшү календарда эки же үч күн калганда белгилеңиз. Ал күн - овуляциянын болжолдуу күнү. Эсиңизде болсун, температуранын көтөрүлүшү овуляциядан 2-3 күн өткөндөн кийин гана болбойт.
  • Табигый бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонууда, овуляция башталганга чейин, жок дегенде беш күн калганда, корголбогон жыныстык катнаштан алыс болуңуз.
  • Төрөт мезгилин такыраак билүү үчүн базалдык температура ыкмасынын жыйынтыктарын башка методдордун жыйынтыктары менен айкалыштырыңыз.

  5 ичинен 3 -бөлүк: Сиздин моюнчаңыздын былжыр челин байкоо

  

  Кадам 1. Моюнуңуздун былжырын күн сайын эртең менен текшерип туруңуз

  Текшерүү сиздин этек кириңиз азайгандан кийин башталат. Жыныс былжыры вагиналдык разряд (leucorrhoea) катары бөлүнүп чыгат, цикл бою өзгөрүп турган текстураны, түсүн жана жытын көрсөтөт. Сиз күн сайын вагиналдык былжырды текшерүү менен денеңиздин түшүмдүүлүк мезгилин божомолдой аласыз.

  • Кындын былжыр челин текшерүү алгач колду жууп жасалат. Андан кийин, эки манжаңызды кынга сүртүңүз.
  • Какырыкты кетирүү үчүн кебезди колдонсоңуз болот. Бирок, анын текстурасын текшерүү үчүн дагы эле колуңузга тийип турушу керек.

  

  Кадам 2. былжырдын текстурасын жана түсүн текшериңиз

  Вагиналдык былжырдын мүнөздөмөсү гормондордун өзгөрүүсүнөн кийин күн сайын өзгөрүп турат. Какырыктын бир нече түрүнүн болушу денеңиздин овуляция болуп жатканын же болорун көрсөтөт. Бул жерде репродуктивдүү циклде пайда болгон былжыр дисплейлеринин кээ бир түрлөрү келтирилген:

  • Этек кири бүткөндөн кийин 3-5 күндүн ичинде кынынан былжыр чыкпай калышы же аз гана болушу мүмкүн. Бул учурда кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгү өтө аз.
  • Кургак мезгилден кийин былжыр булутту сезилет жана бир аз жабышчаак текстурага ээ болот. Бул учурда кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгү бар, бирок бул өтө аз.
  • Андан кийин, былжыр ак же саргычтай баштайт жана жумшак, лосьонго окшош текстурага ээ. Бул учурда кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгү абдан жогору, бирок сиздин төрөттүк цикл дагы эле чокусуна чыга элек.
  • Андан кийин, былжыр бир нече күн бою булуттуу жана кайра жабышып калат.
  • Этек кир келгенде цикл бүтөт.

  

  3 -кадам. Вагиналдык былжырыңыздын ар бир өзгөчөлүгүн жазыңыз

  Күн сайын былжырыңыздын түсүн жана текстурасын жазыңыз. Аны базалдык дене температурасы диаграммасына жазыңыз, андыктан бардык маалыматтар бир жерде. Күндү жана датаны жазууну унутпаңыз. Бул жерде сиз жасай турган жазуунун мисалы:

  • 22/4: былжыр ак жана жабышчаак сезет.
  • 26/4: Какырык жумуртканын агы сыяктуу ак жана чоюлуп көрүнөт.
  • 31/4: Этек кир башталат. Кан агымы көп.

  

  Кадам 4. Сиздин моюнчаңыздын былжырынын мүнөздүү үлгүсүн жазыңыз жана талдаңыз

  Сиз жаздырган маалыматтар бул үлгү үч ай же андан көп убакытка чейин байкалганда гана пайдалуу болот. Кийинки айда түшүмдүүлүктү алдын ала билүү үчүн жеке үлгүңүздү издей баштаңыз.

  • Тукумдуулуктун цикли эң жогорку чегине жеткенде, былжыр коюу жана жабышчаак, жумуртканын агы окшош. Былжыр жабышкактан жылмакайга өзгөргөндө жыныстык активдүүлүктү толугу менен токтотуу эң жакшы.
  • Жатын моюнчасынын былжыр маалыматынын үлгүлөрүн базалдык дене температурасы маалыматтары менен салыштырыңыз. Сиздин былжырыңыз базалдык дене табыңыздын көтөрүлүшүнөн бир нече күн мурун нымдуу жана ийкемдүү болуп калат. Овуляция көбүнчө былжырдын өзгөрүшү менен температуранын көтөрүлүшүнүн ортосунда болот.

  5 -жылдын 4 -бөлүгү: Календардагы циклди көзөмөлдөө

  

  1 -кадам. Менструалдык циклди билиңиз

  Базалдык температураңызды жана жатын моюнчасынын былжырын текшерүүдөн тышкары, сиз циклди көзөмөлдөө жана төрөттүн интервалдарын алдын ала айтуу үчүн календарды колдоно аласыз. Көпчүлүк аялдардын этек киринин мөөнөтү 26-32 күн. Бирок, кээ бир аялдардын циклдери андан кыска же узунураак болот. Цикл этек кир келген күнү башталып, кийинки этек кир келгенде бүтөт.

  • Көпчүлүк аялдар үчүн цикл ай сайын өзгөрүп турат. Стресс, оору, салмактын өзгөрүшү жана башка факторлор циклдин узактыгына таасир этет.
  • Туура иштеши үчүн календардык ыкманы контрацепциянын башка табигый методдору менен синергиялаштырыңыз.

  

  Кадам 2. Календарда циклди көзөмөлдөңүз

  Циклдин биринчи күнүнүн күнүн ай сайын баштагыла. Ар бир циклдин аягында циклдин узактыгын эсептеңиз.

  • Сиздин циклдин узактыгы боюнча так маалымат алуу үчүн, бери дегенде, сегиз циклге чейин көз салыңыз.
  • Циклдин жалпы күндөрүн жазыңыз жана пайда болгон үлгүлөрдү байкаңыз.

  

  Кадам 3. Төрөттүн мөөнөтүн алдын ала билүү үчүн бул моделди колдонуңуз

  Биринчиден, эң кыска этек кирин табыңыз. Андан кийин, күндөрдүн санын 18ге чыгарып, жыйынтыгын жазыңыз. Андан кийин, учурдагы циклдин биринчи күнүнүн датасын табыңыз. Мурда жазылган алып салуунун жыйынтыгы сыяктуу эле, азыркы циклдин биринчи күнүнөн баштап алдыга санаңыз. Кыязы, натыйжа төрөттүн биринчи күнүндө болот.

  Акыркы түшүмдүү күндү аныктоо үчүн, жазылган эң узун циклди табыңыз. Күндөрдүн санын 11ге чыгарып, жыйынтыгын жазыңыз. Учурдагы циклдин биринчи күнүн табыңыз жана мурда жазылгандай көп эсептөөлөрдү алдыга санаңыз. Кыязы, натыйжа сиздин төрөө мезгилинин акыркы күнү

  

  Кадам 4. Башка ыкмаларды колдонбостон бул ыкмага таянбаңыз

  Сиз базалдык температураны жана жатын моюнчасынын былжырлуу ыкмаларын өткөрүп жиберүүгө азгырылышы мүмкүн. Бирок, календардык ыкма сиздин төрөттүк мөөнөтүңүздү алдын ала айтууга так эмес. Бул ыкманы башка методдордун натыйжаларын бекемдөө үчүн колдонуңуз.

  • Циклдин узактыгына таасир эте турган факторлор өтө көп, андыктан бул метод башка ыкмаларды колдонуу менен коштолбосо ишенимдүү эмес.
  • Эгерде менструалдык цикл туура эмес болсо, бул ыкма пайдалуу маалымат бербеши мүмкүн.

  5тин 5 -бөлүгү: Табылгаларыңыздан пайдалануу

  

  Кадам 1. Туут мезгилин так билиңиз

  Төрөт мезгили бардык белгилер сизде овуляция болорун көрсөткөндө башталат. Бир нече ай бою ар бир көзөмөлдөө ыкмасын колдонгондон кийин, төрөттүн качан башталаары жөнүндө түшүнүккө ээ болушуңуз керек. Сиздин организм түшүмдүү мезгилинде болушу мүмкүн:

  • Сиздин жазууларыңыз базалдык дене табыңыздын 3-5 күндүн ичинде, овуляция болгондо көтөрүлөрүн көрсөтөт.
  • Сиздин моюнчаңыздын былжырчасы ак же саргыч түстө жана нымдуу, ийкемдүү жана жумуртканын агы сыяктуу текстурага ээ боло электе эле жумшак сезилет.
  • Сиздин календар төрөттүн биринчи күнү башталганын көрсөтүп турат.

  

  Кадам 2. Акылдуу ойлонуу менен качан жыныстык катнашка барарыңызды чечиңиз

  Кош бойлуулуктан качкандардын көбү үчүн жыныстык катнашка тыюу салынган убакыт алты күнгө созулат, тактап айтканда овуляция күнү жана ага чейинки беш күн. Көптөгөн аялдар овуляция башталганга чейин жана жок дегенде бир жума бою жыныстык катнаштан качуу менен коопсуз ойношот. Кээ бир аялдар овуляция болооруна беш күн калганда муну токтотушат. Жеткиликтүү маалыматка ээ болгондон кийин, өзүңүз чечим чыгара аласыз.

  • Адегенде этият болушуңуз керек, анткени сиз контрацепциянын табигый ыкмалары менен тааныш эмессиз. Чөмүлүүдөн мурун, өзүңүздүн денеңиз менен таанышууга убакыт бериңиз.
  • Алты ай же бир жыл бою симптоматикалык термикалык ыкманы колдонгондон кийин, репродуктивдүү циклди жакшы түшүнүшүңүз керек. Сиз алган маалыматтын негизинде жыныстык катнаштан качуу убактыңызды кыскарта аласыз.

  

  Кадам 3. Сиздин байкооңуз артта калса, контрацепциянын башка түрүнө таяныңыз

  Эгерде сиз базалдык температураңызды жазууну же кындын былжырын текшерүүнү унутуп калсаңыз, анда жок дегенде үч ай же андан көп убакытка чейин кош бойлуулукту болтурбоо үчүн табигый контрацепцияга ишенбеңиз. Азырынча презервативдерди же контрацепциянын башка ыкмаларын колдонуңуз.

  Чынында, сиз эмнени баштан өткөрөсүз?

  • Эгерде сиз кош бойлуулукту көзөмөлдөөчү табигый ыкмаларды гана колдонсоңуз, анда бир жылдын ичинде кош бойлуулуктан сактануу мүмкүнчүлүгүңүз 75%ды түзөт.
  • Этеккирлериңиз туура эмес болуп калса, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгү жогору. Ошондуктан өспүрүм кыздардын бойго бүтүү мүмкүнчүлүгү чоң аялдарга караганда жогору.
  • Сиз денеңиз жөнүндө көп нерсени билесиз жана этек кир циклине жакшыраак көнүп, базалдык температураңызды жана кындын былжырын күн сайын текшерип турасыз.
  • Эгерде сиз күн сайын маалыматтарды ырааттуу каттап туруу кыйын болсо, телефонуңуздагы атайын куралды же атайын тиркемени колдонуп көрүңүз.

  Эскертүү

  • Бул ыкмалар сизди ЖЖБИден коргобойт. Жыныстык жол менен жугуучу оорулардан (ЖЖЖИ) чалдыкпоо үчүн презервативдерди колдонуңуз.
  • Кош бойлуулуктун алдын алууда жүз пайыз эффективдүү эч кандай ыкма жок, жыныстык катнаштан таптакыр баш тартуу.