Daydreaming - жаңы идеяларды жаратуунун эң сонун жолу. Эгер сиз акылыңызга тентип кетүүгө мүмкүнчүлүк берсеңиз, сиз канчалык чыгармачыл экениңизге таң каласыз. Максаттарга жетүү жөнүндө кыялдануу да аларга жетүүгө түрткү болот. Эгер бош убактыңыз болсо, видео оюндарды ойноп же интернеттен жаңылыктарды окуунун ордуна кыялданууга аракет кылыңыз. Кыялдануу сизди бошоңдоп, позитивдүү жана шыктандырат.
Кадам
Метод 3: даярдануу
Кадам 1. Өзүңүзгө уруксат бериңиз
Кыялдануу кээде жаман нерсе катары каралат, анткени көптөр кыялдануу убакытты текке кетирет деп ойлошот. Бош убактыңыздын 20 мүнөтү болсо, бул убактыңызды дагы жемиштүү колдонушуңуз керек эмеспи? Изилдөөлөр түш көрүүнүн иш жүзүндө жемиштүү иш экенин далилдеп турат. Сизге чыгармачыл болуу жөндөмүн берүүдөн тышкары, кыялдануу сизге максаттарыңызга жетүүгө түрткү берет. Ошентип, муну кылыңыз жана өзүңүздү күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү катары кыялданууга уруксат бериңиз.
- Калифорния университети Санта -Барбара тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөнүн жыйынтыгында, кыялдангандар чыгармачыл ой жүгүртүү жөндөмдөрүн өлчөөчү тестте түш көрбөгөндөргө караганда 41 пайызга жакшы упай топтогону далилденген.
- Экинчи жагынан, эгер сиз өзүңүздүн акылыңыз эч качан болбойт деп кыялдануу үчүн азыркы учурдан алыстап кетүүгө уруксат берсеңиз, мисалы, лотереяны утуп алам деп үмүттөнсөңүз, түш көрүү сизди ого бетер бактысыз кылышы мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, азыркы учурга көңүл буруу чоң бакытка алып келет, андыктан кыялдар жашоо реалдуулуктарынан бошонуунун жолу болуп калбасын.
2 -кадам. Алаксытуудан өзүңүздү бошотуңуз
Кыялдануу, түнкүсүн кыялдануу сыяктуу, сизди алаксытуу үчүн өтө көп нерсеге ээ болбостон, салыштырмалуу тынч чөйрөдө жүргөнүңүздө эң жакшы болот. Кыялданууну баштоодон мурун, бир нече мүнөт болсо да, тынч жана жайдары атмосфера түзүүгө аракет кылыңыз. Сиз каалаган убакта, каалаган убакта, күн бою, үйдө болобу же сыртта болобу, кыялдана аласыз.
- Мүмкүн болсо, кыялдануу үчүн тынч жерди табыңыз, мисалы бош бөлмө, ал тургай ванна. Эгерде сиз эл алдында кыялдангыңыз келсе, гарнитураны тагынганыңыз жакшы, ошондо сиз өзүңүздү акыл -эсиңизди адаштыргыдай тынч сезесиз.
- Кыялданууну баштоодон мурун, денеңиз ачка, суусабасын жана сиздин кыялыңыздан алаксыта турган нерсеге муктаж болбоңуз.
- Алаксытууну жеңүү жана түшүңүздү жакшыртуу үчүн музыка угуңуз, анткени музыка көбүнчө эмоцияга толгон. Түшүңүздөгү маанайга дал келген ырларды тандаңыз.
Кадам 3. Терезеден караңыз же көзүңүздү жумуңуз
Ар ким бир аз башкача "кыялкеч жүздү" билдирет. Кээ бирөөлөр оңой эле ой жүгүртүүсүн терезеден же асманды карап, ал эми кээ бирлери көзүн жумуп түш көрүүнү каалашат. Өзүңүздү эң эркин сезип, алаксыбай ойлоно турган жолду тандаңыз.
Кадам 4. Акылыңыз оң багытта жүрсүн
Кыялдын бир нече түрү бар, бирок алардын баары эле сиздин оюңузга жана маанайыңызга оң таасирин тийгизбейт. Эгерде сиз терс ойлордун сизди басып калышына жол берсеңиз (мисалы, мурунку адамыңыздан өч алууну кааласаңыз), сиз ого бетер ыңгайсыз болуп каласыз. Бирок кыялдануунун эң сонун жери - бул ойлоруңузду башкара билүүңүз (албетте, ачык түш көрүүдөн алда канча оңой) жана сиздин ар бир кыялыңыз өзүңүздү жакшы сезиши үчүн.
- Позитивдүү жана конструктивдүү кыялдануу жаңы тажрыйбаларга, бакытка жана чыгармачылыкка ачыктык менен байланыштуу.
- Башка жагынан алганда, күнөөлөргө толгон жагымсыз кыялдар, мисалы, ийгиликсиздик, жаман окуялар же башкалардын көңүлүн оорутуу жөнүндө кыялдануу, тынчсыздануу жана күнөөлүү болуу сыяктуу терс эмоцияларды пайда кылат.
- Эгер көңүлүңүздү башкара албасаңыз, түштүн үчүнчү түрү пайда болушу мүмкүн; сиздин оюңуз бардык жерде тентип жүрөт, анткени азыркыга көңүл буруу кыйын. Мындай жол менен түш көрүү оң натыйжаларга алып келбейт, анткени кыялдануу сиздин көзөмөлүңүздө эмес.
3 -метод 2: Эмнени кыялдануу керек экенин билүү
Кадам 1. Каалаган келечегиңиз жөнүндө кыялданыңыз
Максат менен кыялдануу ага жетүүгө түрткү берет. Жашооңузду өзүңүз элестетип көрүңүз, ошондо сиздин жашооңуз сиз каалагандай болуп калат. Келечегиңизди элестетип көрүңүз, өзүңүздүн кыялыңыздан ырахат алуу эркиндигине мүмкүнчүлүк берип жатып. Сиз президент болгуңуз келеби? Башка өлкөгө көчүп жатасызбы? Өзүңүздүн компанияңызды түзүп жатасызбы? Сүйүп, үй -бүлөңүз барбы? Кыялыңызда баарын жаратсаңыз болот.
Сизди бактылуу кылган нерсени элестетип көрүңүз жана аны окуяга айлантыңыз. Эгерде сиз башка чөйрөдө болсоңуз, кызыктуу жана жеңил сезилиши үчүн сюжеттин жана каармандардын ырааттуулугун сактаңыз. Позитивдүү окуяларды жана кырдаалдарды түзүңүз жана качан түшүңүзгө кирсеңиз ошонун үстүндө иштей бериңиз
Кадам 2. Сиз сүйгөн нерселер жөнүндө кыялдан
Балким, бул түш сиз максаттарыңыз жөнүндө кыялданып жүргөндөй жемиштүү болбойт, бирок сиз жактырган нерселер жөнүндө кыялдануу чынында эле жакшы сезилет. Сизди бактылуу кыла турган нерселер жөнүндө кыялдангыла, мисалы, кээ бир адамдар, иш -чаралар, жерлер, жада калса күлүмсүрөтө турган тамактар. Бирок эстен чыгарбаңыз, эгер сиз сүйгөн нерселериңиз жөнүндө кыялдануу адатын колдонсоңуз, анда оюңузду эмне менен күрөшүп жатканыңыздан бошотсоңуз, анда сиз азыраак бактылуу болуп калышыңыз мүмкүн.
- Мисалы, сүйүктүү эс алуу жериңиз жөнүндө кыялдануу менен өзүңүздү кубантыңыз. Кыялдарыңыз бир күнү чындыгында ал жакка барууну пландап жатса, бактыңызга кубаныч кошот.
- Бирок, эгер сиз жалгыз эмес адамга ашык болуу сыяктуу, ала албаганыңыз жөнүндө кыялданып жатсаңыз, түш көрүү кыжырдануунун рецеби болушу мүмкүн.
3 -кадам. Аны түшүңүздө мурунтан эле баштан өткөргөндөй сезиңиз
Чыныгы жашоодогу жагдайды элестетип көрүңүз жана бул абалды оюңузда көрүңүз. Акыл -эсиңиздеги кыймылдарды, чынында эле, каалаганыңызча жасаңыз. Бул сиздин көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүңүздү жана башка адамдын көз карашы менен ой жүгүртүүңүздү жакшыртат.
- Башка мисал катары, өзүңүздү сүйүктүү китебиңизде же тасмаңызда дүйнөгө ыргытканыңызды элестетиңиз. Сиз эмне кылмаксыз? Башка каармандар сиздин күтүүсүз пайда болушуңузга кандай жооп беришет? (Эгер сиз ал жерде дайыма болбосоңуз?) Антагонист эмне дейт?
- Сиз дагы өзүңүздү башка бирөөдөй элестетип, бул адамдын кандай сапаттарына суктанарыңызды ойлонсоңуз болот. Бул адам ар кандай кырдаалдарга жана көйгөйлөргө кандай жооп берет?
Кадам 4. Чыгармачыл нерсе жөнүндө кыялдан
Daydreaming - бул аңгеме, музыка, көркөм өнөр жана инновациялык продуктылар үчүн жаңы идеяларды жаратуунун эң сонун жолу. Акыл -эсиңиз эркин болуп, эмнени кыялданарыңызды көрүңүз. Бардык нерсенин чектелүү болушуна жол бербе!
- Мисалы, сиз өзүңүзгө жаккан продуктту элестете аласыз, андан кийин аны жасоонун жана аны кантип жасоонун жакшыраак жолун таба аласыз.
- Эгерде сиздин оюңуз жакса, аны жазууну унутпаңыз. Балким, бир күнү сиз бул идеядан пайдалана аласыз.
3 -метод 3: Daydream үчүн орун тандоо
Кадам 1. Сабакта же жумушта тыныгуу учурунда кыялдануу
Кыялдануу ар дайым абдан кызыктуу, анткени сиз муну каалаган убакта, каалаган жерде жасай аласыз. Класстын алмашуусу учурунда же жумушуңуздун ортосунда бош убактыңыз болсо, эсиңизди эс алдырыңыз. Бош убактыңыз болсо, көңүл ачуу үчүн телефонуңузду же компьютериңизди колдонуунун ордуна кыялданууга аракет кылыңыз. Чарчаган мээңиз сизге рахмат айтат!
Окуу же иштөө учурунда кыялдануу эзелтен бери угулуп келген, бирок алдыңызда болуп жаткан нерселерге көңүл бурбасаңыз, көйгөйлөргө туш болушуңуз мүмкүн. Болуп жаткан нерсеге көңүл топтоого аракет кылыңыз жана көңүлүңүздү таптакыр алаксытпай турган чөйрөгө келгенге чейин түшүңүздү кийинкиге калтырыңыз
2 -кадам. Машинада, поездде же автобуста түш көрүү
Кыялдануунун эң жакшы жолу - унаада жүргөнүңүз. Сыртта болуп жаткан ызы -чууну машинаңыздын, поезддин же автобустун терезесинен көрүп, көңүлүңүздү эс алдырып, эркин сезе аласыз. Терезеде отургучту табууга аракеттениңиз жана бул мүмкүнчүлүктү пайдаланып, оюңуз каалаган жакка кетет.
3 -кадам. Көнүгүү учурунда кыялдануу
Эгерде сиз чуркоону, сууда сүзүүнү, сейилдөөнү же спорт менен машыгууну жактырсаңыз, анда сиз кыялдануу үчүн өзүңүздүн мүмкүнчүлүгүңүздү түздүңүз. Каалаган нерсеңизди элестетүү үчүн бул убакытты бөлүңүз, балким сиз өзүңүз жазып жаткан сюжеттин планын түзгүңүз келеби же Рождество эс алууңузга план түзүңүз.
4 -кадам. Эртең менен жана кечинде кыялдануу
Кыялдануунун эң жакшы убактысы - эртең менен жана кечинде уктаар алдында. Сиз буга чейин төшөктө жатасыз, жана көңүлүңүз бир аз алаксытуу менен эс алат. Логикалык ойлор ушунчалык акылга сыйбас көрүнгөн кыялдарыңызга кам көрүүдөн чарчап калганда, ашыкча кийлигишпейт.
Кеңештер
- Кыялдануунун эң ыңгайлуу убактысы - бул бактылуу болбогонуңуз же иштеп чыгууну каалаган оюңуз болгон учурда. Daydreaming сизди кубандырат жана сиздин түшүңүздө укмуштуу нерселер бар экенин ким билет!
- Өзүңүз үчүн таптакыр жаңы мүнөз жаратыңыз, трюк өзүңүздү жаңы мүнөзгө ээ адам катары элестетүү. Бул жаңы каарман менен өзүңүздү ар кандай кырдаалдарга салып көрүңүз!
- Кыялыңызда жакшыраак болуу үчүн, аны сезүүгө аракет кылып, тийүү эсиңизди калыптандырыңыз, андан кийин анын кандай болгонун эстеп көрүңүз.
- Кантип кыялданууну үйрөнүңүз, ошондо айланаңызда эмне болуп жатканын байкаңыз. Бул кыялдануунун максатын бузуп жаткандай угулат, бирок чындыгында мындай жол жеңилирээк.
- Башка адамдар менен сүйлөшүп жатканда кыялдануу менен көңүлдү жоготпоңуз, анткени сиздин мамилеңиз аларды кыжырдантат.
- Мектепте же жумушта кандайдыр бир тапшырманы аткарууга туура келгенде кыялданбаңыз. Сиз кызматтан четтетилсеңиз же төмөндөтсөңүз болот.
