Сизге ВИЧ же СПИД диагнозу коюлганда, дүйнө кулап бараткандай сезимде болуу таптакыр нормалдуу көрүнүш. Бирок, бүгүн сиз ВИЧ же СПИД диагнозу өлүм жазасы эмес экенин билишиңиз керек. Эгерде сиз дарыларыңызды туура кабыл алып, физикалык жана психикалык ден соолугуңузга көңүл бурсаңыз, анда сиз кадимкидей бактылуу жашай аласыз. Адамдарга абалыңызды айтуу үчүн физикалык ооруга жана психикалык оорчулукка дуушар болушуңуз мүмкүн, бирок эгер сиз аны туура жол менен башкарсаңыз, сиз дагы узак жана маңыздуу жашай аласыз. 1,1 миллиондон ашык америкалыктар азыр ВИЧ менен жашап жатышат, андыктан сиз билишиңиз керек болгон маанилүү нерселердин бири - канчалык коркуу сезимиңиз болбосун, сиз жалгыз эмессиз. ВИЧ же СПИД менен кантип жашоону үйрөнүү үчүн 1 -кадамды караңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Психикалык жактан күчтүү болуңуз
Кадам 1. Бул диагноз өлүм жазасы эмес экенин билиңиз
ВИЧ же СПИД бар экениңизди укканда позитивдүү сезүү дээрлик мүмкүн эмес, бирок сиз өлүм жазасына тартылбаганыңызды унутпаңыз. Чынында, кээ бир акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ВИЧ же СПИДге чалдыккан жана жукпаган адамдардын ортосундагы жашоо узактыгынын ажырымы азыр мурдагыга караганда азыраак. Бул кээ бир өзгөрүүлөрдү жасоого туура келсе дагы, жашооңуз бүтпөйт дегенди билдирет. Ырас, бул диагноз, балким, сиз ала турган эң жаман кабар, бирок маанайын оңдоп койсоңуз, анда сиз аны жеңе аласыз.
- Изилдөөлөргө ылайык, Түндүк Америкада ВИЧ менен жашаган орточо адам 63 жашта, ал эми ВИЧке чалдыккан гомосексуал эркектер 77 жашка чейин жашашат. Албетте, бул ар кандай факторлорго, мисалы, ден соолуктун мурунку абалына, вирустун түрүнө, ВИЧтен СПИДге өтүүгө, дарыланууга жана дарыланууга реакцияга туруктуулукка жараша болот.
- Мэжик Джонсон 1991 -жылы ВИЧке чалдыкканын билгенде, көптөр анын жашоосу дээрлик аяктады деп ойлошкон. Бирок, жыйырма жылдан ашык убакыттан кийин дагы деле дени сак, нормалдуу жана абдан шыктандыруучу жашоодо.
Кадам 2. Жаңылыктарды сиңирүүгө өзүңүзгө убакыт бериңиз
Жакынкы жумаларда жашоону жаңыртып алам деп ойлобоңуз, анткени сиз туура эмес жашоо өткөрүп жатканыңызды жана чыныгы бакытты табуу үчүн бардыгын өзгөртүү керектигин түшүнөсүз. Сиз дароо бактылуу боло албайсыз. Балким, досторуңуз жана үй -бүлөңүз бул оор мезгилде позитивдүү болуу жөндөмүңүзгө таң калышпайт. Бирок өзүңүзгө жашооңуз бүтпөгөндүгүн түшүнүүгө убакыт бергенден кийин, ВИЧке чалдыкканыңыз тууралуу ойго батуу үчүн өзүңүздү жакшы сезесиз. Тилекке каршы, кайра "нормалдуу" сезе баштаганыңызды айта турган сыйкырдуу сан жок (3 жума! 3 ай!), Бирок өзүңүзгө сабырдуу болсоңуз, өзүңүздү жакшы сезесиз.
Бул оң экениңизди билериңиз менен дарыланууга барбаңыз дегенди билдирбейт. Бул сиз өзүңүзгө психикалык жактан чыдамдуу болушуңуз керек дегенди билдирет
3 -кадам. Өкүнүү менен күнөөнү таштаңыз
ВИЧти жугузуунун көптөгөн жолдору бар, көбүнчө жыныстык катнаш, ийне менен бөлүшүү, позитивдүү эненин баласы болуу же ВИЧке чалдыккан адамдын каны менен байланышуу жана булар медицина тармагында көбүрөөк кездешет. Эгерде сиз ойлонбой жүрүм -турумуңуз менен СПИДге чалдыксаңыз жана азыр бул үчүн өзүңүздү күнөөлөп жатсаңыз, анда бул сезимдерден арылууңуз керек. Балким, сиз болбошу керек болгон бирөө менен жыныстык катнашта болгонсуз, балким сиз ээ болбошуңуз керек болгон бирөө менен ийне бөлүштүңүз - эмне кылсаңыз, анын баары өткөн заманда, азыр кыла турган нерсеңиздин баары алдыга жылуу.
Эгерде сиз СПИДди этиятсыз жүрүм -турум менен жугузуп алсаңыз, анда эмне кылып жатканыңызды түшүнүшүңүз керек, андан кийин аны улантууга жана унутууга туура келет. "Керек, керек, эгерде …" деп айтуунун мааниси жок, анткени азыркы учурда эч кандай таасири жок
4 -кадам. Сизди сүйгөн адамдарга айт
Психикалык жактан күчтүү сезүүнүн дагы бир жолу - бул сизди сүйгөн, сиздин абалыңызга кам көргөн адамдарга жакын достордон үй -бүлө мүчөлөрүнө чейин айтып берүү (сексуалдык өнөктөшкө айтуу дагы абдан маанилүү, бул учурдагы өнөктөшпү же мурунку өнөктөшпү: бул жөнүндө көбүрөөк маалымат) кийинки бөлүмдө). Биринчи жолу билгениңиздей, алардан ачууланып, коркуп же башаламан реакцияларды кабыл алууга даяр болуңуз. Аларга алдын ала айтуу оңой болбойт, бирок эгерде алар сени сүйүшсө, алар сенин жаныңда болушат жана сенин абалың тууралуу адамдар менен сүйлөшүү сени келечекте бир топ жакшы сезет.
- Эгерде сиз жакын досуңузга же үй -бүлөңүзгө айтууну пландап жатсаңыз, анда аны азырынча айтуунун ордуна стратегиялашыңыз керек болот. Купуялуулукка жана чындыгында сүйлөшүү мүмкүнчүлүгүнө ээ боло турган убакытты жана жерди тандаңыз, жана сиз бере турган ар кандай ден соолук маалыматтары менен жоопторго даяр болуңуз, анткени сизге көптөгөн суроолор туш болот.
- Өзүңүздүн абалды эч ким менен бөлүшүү мүмкүн болбогондой сезилсе да, тез арада досуңузга же үй -бүлөңүзгө билдирүү маанилүү, ошондо медициналык тез жардам учурунда сиз ишене турган бир адам бар.
- Иштөө жөндөмүңүзгө тоскоолдук кылмайынча, сиздин позитивдүү статусуңуз тууралуу мыйзам боюнча жетекчиңизге же кесиптештериңизге айтууга милдеттүү эместигиңизди билиңиз. Тилекке каршы, эгер сиз кээ бир өлкөлөрдүн куралдуу күчтөрүнүн мүчөсү болсоңуз, анда сиз бөлүккө жайгаштырыла албайсыз, андыктан мындай учурларда сиз өзүңүздүн жетекчиңизге билдирүүгө туура келет.
5 -кадам. ВИЧ/СПИД жамаатынан колдоо табыңыз
Жакындарыңыздын колдоосу сизге психикалык күч табууга чоң жардам берсе да, кээде сиздикине окшош күрөшкө туш болгон же сиздин абалыңыз жөнүндө көп нерсени билген башкалардын колдоосун алгыңыз келиши мүмкүн. Сиз төмөндөгүдөй жерлерде колдоо таба аласыз:
- Америкада СПИДге каршы улуттук ишеним телефону бар (800-CDC-INFO), сиз чала аласыз. Бул телефон кызматы 24 саат бою иштейт жана сизге өзүңүздү күчтүү сезүүгө жана билим менен камсыздоого жардам бере турган кеңешчилерди берет. Индонезияда ушундай кызматтарды СПИД боюнча комиссия менен текшерүү жана бейөкмөт уюмдардын ВИЧ/СПИД боюнча консультациялары аркылуу ала аласыз.
- Сиздин аймакта колдоо тобун табыңыз. Мисалы, UCSFтин Альянстын ден соолук долбоору позитивдүү адамдар үчүн көптөгөн колдоо топторун берет; Бул топ жаңы позитивдүү же СПИД менен жашаган көп жылдык тажрыйба этаптары үчүн иштелип чыккан. Индонезияда Peer Support Groups (KDS) жана Mentoring PLWHA сыяктуу бир нече окшош колдоо топтору бар.
- Америкада, сиз бул аймакты клиникаларды, ооруканаларды жана ВИЧ/СПИДге каршы башка кызматтарды табуу үчүн текшере аласыз. Индонезияда СПИД боюнча комиссиянын сайтынан текшере аласыз.
- Эгерде сиз башка адамдар менен ачык сүйлөшүүгө даяр эмес болсоңуз, интернеттен сизге окшогондорду табыңыз. Poz форумдары сыяктуу пайдалуу сайттарды издеңиз жана интернеттеги башка позитивдүү адамдар менен баарлашыңыз.
Кадам 6. Ишеним менен жубатуу табыңыз
Эгерде сизде мурунтан эле күчтүү ишеним болсо, анда бул оор мезгил - бул ишенимге кайрылууга ылайыктуу убакыт. Эгерде сиз динчил болбосоңуз, балким, бул күтүлбөгөн жерден чиркөөгө баруунун убактысы эмес (бирок эч нерсе жардам бере албайт), бирок эгер сизде диний билим болсо, анда сиз кызматтарга тез -тез катышып, диний коомчулукта активдүү боло аласыз жана ойлоруңуздан жубатуу алыңыз: жашооңуздун бөлүктөрү кошулганга караганда жогорку күчкө же чоң мааниге ээ.
7 -кадам. Жек көргөндөргө көңүл бурбаңыз
Тилекке каршы, көптөгөн адамдар СПИД же ВИЧке чалдыккандардын эмнени билдирери жөнүндө алдын ала ойлонушкан. Алар сизди ВИЧ же СПИД менен ооруган болсоңуз, сиз туура эмес кылган болушуңуз керек деп ойлогонуңуз үчүн соттошу мүмкүн. Алар сенин жаныңда болуудан коркушу мүмкүн, анткени алар сен дем алган абада дем алуу менен ооруну жуктуруп алам деп ойлошот. Эгер күчтүү болгуң келсе, ал адамдардын сага таасир этүүсүнө жол бере албайсың. СПИД же ВИЧ жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат алыңыз, ошондо алардын туура эмес түшүнүктөрүн тазалай аласыз, же алар жөн эле бул жөнүндө уккусу келбеген жек көргөндөр болсо, убара болбоңуз.
Башкалар эмне деп ойлошу үчүн, сиз өзүңүздүн жагдайыңыз жөнүндө ойлонуу менен алек болуп жатасыз, туурабы?
Кадам 8. Психикалык саламаттык боюнча адисти көрүүнү ойлонуп көрүңүз
Диагнозду алгандан кийин терең депрессияга түшүүңүз табигый нерсе. Бул жашоону өзгөртө турган кабар болсо керек, эң калың кишилер да аны менен күрөшүү кыйынга турат, андыктан досторуңузга жана жакындарыңызга караганда жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн, ал тургай колдоо топтору да бере алат. Сүйлөшө турган, бирок жеке жакын эмес адам, альтернативдүү көз карашты сунуштап, жагдайыңызды жакшыраак түшүнө алат.
3төн 2 бөлүк: Дарылануу
Кадам 1. Дарыгерге айт
Эгерде сизде СПИД же ВИЧ бар экениңизди билсеңиз, анда дароо дарыгерге билдирип, дарылоону баштоо өтө маанилүү (эгер диагнозду дарыгер койбосо). Эртерээк дарылансаңыз, өзүңүздү жакшы сезесиз жана денеңиз күчтүү болуп, ооруга азыраак жакын болот. Дарыгерге айткандан кийин ВИЧ/СПИД боюнча адиске кайрылуу керек. Эгерде сиздин дарыгер ВИЧ/СПИД боюнча адис болбосо, анда ал сизди адиске кайрышы керек, ошондо сиз дарылоону баштайсыз.
Кадам 2. Эң жакшы дарылоо планын билүү үчүн тесттен өтүңүз
Дарыгер сизге бир мүшөк дары берип, үйүңүзгө барууну айтпайт. Ал туура дарылоодон мурун денеңизге эмне керек экенин билүү үчүн бир катар тесттерди өткөрөт. Бул сыноолорго төмөнкүлөр кирет:
- CD4 саны. Бул клеткалар ВИЧ тарабынан жок кылынган ак кан клеткаларынын бир түрү. Дени сак адамдын CD4 саны 500дөн 1000ге чейин өзгөрөт. Эгерде сиздин CD4 клеткаларыңыздын саны 200дөн аз болсо, анда сиздин ВИЧ СПИДге өткөн.
- Вирустардын саны. Жалпысынан алганда, кандагы вирус канчалык көп болсо, абалыңыз начарлайт.
- Дарыга сиздин иммунитетиңиз. ВИЧтин бир нече түрү бар, жана ВИЧ ВИЧке каршы кээ бир дарыларга туруктуу болорун билүү маанилүү. Бул тест сизге эң ылайыктуу дарыны табууга жардам берет.
- Татаалдыктарга же инфекцияларга тест. Догдуруңуз сизди башка шарттар үчүн текшерүүдөн өткөрүүнү талап кылышы мүмкүн, андыктан сизде дагы бир жыныстык жол менен жугуучу оору, гепатит, боор же бөйрөктүн жабыркашы же дарылоону татаалдаштыра турган башка шарттар бар -жогун билесиз.
3 -кадам. Дары -дармегиңизди алыңыз
Эгер симптомдоруңуз өтө катуу болсо, CD4 саны 500гө жетпеген, кош бойлуу же бөйрөк оорусу бар болсо, сиз врачтын көрсөтмөлөрүн аткарууну жана дары ичүүнү башташыңыз керек. ВИЧти же СПИДди айыктыра албасаңыз да, дарыларды айкалыштыруу вирусту бөгөөгө жардам берет; айкалышы сиз берилген бардык дарыларга каршы иммунитетке ээ эместигиңизди камсыздайт. Сизге эң ылайыктуу айкалышты тапкандан кийин, өмүрүңүздүн аягына чейин күндүн ар кайсы мезгилинде бир нече таблетка ичүүгө туура келиши мүмкүн.
- Эч кандай шартта дарыны өз ыктыярыңыз менен алууну токтотпоңуз. Эгерде сиз дарыларга өтө начар реакция кылсаңыз, дароо дарыгериңиз менен сүйлөшүп, кандай дарылануу керек экенин көрүңүз. Дарылоону өзүңүз токтотсоңуз, кесепети кескин болушу мүмкүн (сиз сезгенден да жаман).
- Сиздин дары-дармектериңиз ВИЧтин өздөрүнүн көчүрмөсүн жасоого жөндөмдүүлүгүн бөгөгөн транскриптаза ингибиторлорун (NNRTIs) камтышы мүмкүн, тескери транскриптаза ингибиторлору (NRTI) ВИЧти репликациялоо үчүн колдонгон башка протеиндер, ВИЧтин CD4 клеткаларына кирүүсүнө тоскоол болгон кирүү же синтез ингибиторлору жана интеграза ингибиторлору, алар ВИЧ CD4 клеткаларына генетикалык материалды киргизүү үчүн колдонот..
Кадам 4. Терс таасирлерге даяр болуңуз
Тилекке каршы, дары -дармектердин терс таасирлери жагымсыз болушу мүмкүн, бирок, эгерде сиздин дары -дармектердин айкалышы чындыгында иштебей жатса, анда сиз дарыгерге кайрылып, өзгөртүүлөрдү киргизсеңиз болот. Сиз өзүңүздү сезе турган кээ бир физикалык симптомдорго психикалык жактан даярдансаңыз жакшы болот. Бирок, терс таасирлери адамдан адамга өзгөрүп турарын билиңиз; кээ бирлери оор симптомдорду башынан өткөрүшөт, башкалары бир нече жылдар бою дээрлик эч кандай ооруну сезишпейт. Бул жерде сиз сезе турган симптомдор:
- Көңүлсүз
- Gag
- Ич өтүү
- Жүрөктүн анормалдуу согушу
- Дем алуу кыйын
- Rash
- алсыз сөөктөр
- Nightmare
- Эстутумдун жоголушу
Кадам 5. Дайыма текшерүүдөн өтүү үчүн врачыңызга кайрылыңыз
Дарылоо башталганда вирустун санын текшерүү керек, андан кийин дарылоо учурунда ар бир 3-4 айда. Ошондой эле ар бир 3-6 айда CD4 кан клеткаларыңыздын санын текшерип турушуңуз керек. Ооба, эсептеп көрсөк, бул жыл сайын дарыгерлердин көп келүүсүн билдирет. Бирок, эгер сиз дарыланууңуздун натыйжалуу экенин аныктоону жана ВИЧ же СПИД менен мүмкүн болушунча жашоону кааласаңыз, эмне кылыш керек.
Эгерде бул дарылар иштесе, сиздин вирустун саны аныкталбашы керек. Бул сиздин ВИЧ айыгып кетти дегенди билдирбейт, же мындан ары аны башка адамдарга жуктура албайсыз. Чыныгы мааниси - денеңиздин формасы жакшыраак
3төн 3 бөлүк: Ден соолукта болуңуз
Кадам 1. Сактык чараларын көрүңүз
Эгерде сизде ВИЧ же СПИД позитивдүү болсо, анда башка адамдардын жанында болгондо кошумча чараларды көрүшүңүз керек. Ооба, сен дагы эле жакындарыңды кучактап, аларга колуңду тийгизип, салыштырмалуу кадимкидей жашай аласың, бирок кошумча чараларды көрүшүң керек, мисалы, жыныстык катнашта болгондо презервативди колдонуу, ийнелерди бөлүшпөө жана көбүнчө адамдардын айланасында сергектиги.
Эгерде сиз СПИД же ВИЧ бар экениңизди билсеңиз жана бирөө менен алдын ала айтпастан жатсаңыз, анда мыйзамды бузган болосуз
Кадам 2. Оор абалыңызды учурдагы же мурунку өнөктөшүңүз менен диагнозуңуз менен бөлүшүңүз
Диагнозуңуздан кийин уктаганыңыздын бардыгына, учурда уктап жаткан адамыңызга жана мүмкүн болуучу келечектеги өнөктөштөрүңүзгө айтып берүү маанилүү. Бул кызыктуу болбойт, бирок жаныңдагылардын коопсуздугун коргоону кааласаң, бул кадамга барышың керек. Ал тургай, эгерде сиз экөөңүз тең кокусунан жыныстык катнашта болсоңуз же алар менен сүйлөшкүңүз келбесе, анонимдүү түрдө айтууга жардам бере турган веб -сайттар бар. Бул жаңылык менен бөлүшүү маанилүү, анткени көптөгөн адамдар ВИЧ позитивдүү статусу жөнүндө билишпейт.
3 -кадам. Туура тамактанууну карманыңыз
Туура тамактануу ВИЧ же СПИДдин оң статусун камтыган дээрлик бардык шарттарда жардам берет. Дени сак тамак иммундук системаңызга жана денеңиздин бекем болушуна жардам берет жана сизге күнүмдүк иштерге каршы турууга көбүрөөк энергия берет. Андыктан, күнүнө жок дегенде үч жолу дени сак тамактарды жеп турганыңызды текшериңиз, алардын ичине пайдалуу карбонгидрат, белок жана жашылча -жемиштер кирет. Ачканыңызды сезип, тамакты, айрыкча эртең мененки тамакты калтырбаңыз. Туура тамактануу да дары -дармектериңизди иштетүүгө жана денеңизге керектүү азыктарды алууга жардам берет.
- Кээ бир жакшы тамак -аш азыктарына арык белок, бүт дан жана буурчак өсүмдүктөрү кирет.
- Оор абалга алып келиши мүмкүн болгон кээ бир тамак -аштар бар, анткени алар сиздин оң статусуңузга байланыштуу оорлошуп кетиши мүмкүн. Бул азыктарга суши, сашими, моллюскалар, устрицалар, пастерленбеген сүт азыктары, чийки жумуртка же чийки эт кирет.
4 -кадам. Гриппке каршы эмдөө алыңыз
Пневмонияга же сасык тумоого каршы үзгүлтүксүз эмдөө ден соолукту чыңдоого жардам берет. Сиздин организм бул ооруга көбүрөөк дуушар болуп калат, андыктан алдын алуу чаралары өтө маанилүү. Вакцинада чындыгында тирүү вирус жок экенине ынангыла, антпесе сиз ооруга көбүрөөк чалдыгасыз.
5 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Сергек жашоо образын кармоо сизге күчтүү бойдон калууга жана ооруга азыраак чалдыгууга жардам берет, бул сиздин ВИЧ статусуна байланыштуу кыйынчылыктарга алып келет. Андыктан чуркоо, йога, велосипед тебүү же досторуңуз менен тез сейилдөө болобу, күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Сиз СПИД диагнозу менен күрөшүп жатканда маанисиз угулушу мүмкүн, бирок бул сизге психикалык жактан да, физикалык жактан да жакшы сезүүгө жардам берет.
- Эгер мүмкүн болушунча дени сак болгуңуз келсе, анда тамекини таштап, ичкиликти минималдаштырсаңыз болот (же таптакыр таштаңыз, анткени бул көптөгөн дары -дармектер менен бирге болбойт). Эгерде сизде ВИЧ бар болсо, тамеки чегүү менен байланышкан ооруларга көбүрөөк кабылышы мүмкүн.
- ВИЧ же СПИД диагнозунан кийин депрессияга түшүү - бул нормалдуу көрүнүш. Көнүгүү аны айыктырбайт, бирок, албетте, өзүңдү бактылуу сезүүгө жардам берет.
Кадам 6. Иштей албасаңыз, майыптык боюнча жөлөкпул алууга татыктуу экениңизди билип алыңыз
Эгерде сиз ВИЧтин же СПИДдин симптомдору менен ооруп калсаңыз, иштей албай калсаңыз, сиз жумуш берүүчүнүн майыптык боюнча жөлөкпулуна же социалдык камсыздандыруу сыяктуу өкмөт тарабынан каржыланган жөлөкпулга татыктуу экениңизди көрүшүңүз керек (Америка Кошмо Штаттарында) же мыйзамдуу оорулуу эмгек акы, жумушка орношуу жана колдоо боюнча жөлөкпул же майыптык боюнча жашоо жөлөкпулу (Улуу Британияда).
- Майыптык боюнча жөлөкпул алуу үчүн сиз ВИЧ/СПИДге чалдыкканыңызды жана иштөө үчүн өтө оорулуу экениңизди далилдешиңиз керек.
- Өкмөт бере ала турган жеңилдиктер тууралуу көбүрөөк маалымат алуу үчүн сиз өзүңүздүн өлкөдөгү юридикалык кызматтарга кайрылып, СПИДге кайрылсаңыз болот же эмгек майыптыгынан камсыздандыруу үчүн өкмөттүн веб -сайтына кайрылсаңыз болот.
Кеңештер
- Сиз СПИДге карабай позитивдүү жүрүүнү үйрөнүшүңүз керек.
- Дене күчүн жана ден соолугун сактоо үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Жумасына үч жолу жок дегенде 30 мүнөт физикалык активдүүлүккө ээ болуңуз. Эсиңизде болсун, кичине көнүгүү жоктон жакшыраак.
- Мөмө -жемиш, жашылча, дан эгиндери, майсыз протеин, дени сак майлар жана сууну көп камтыган туура тамактануу.
- Стресс менен күрөшүүгө жардам бере турган жолдорду издеңиз, мисалы медитация, музыка угуу же сейилдөө. ВИЧке байланыштуу тынчсыздануулардан оюңузду тазалаңыз, ошондо алар жакын арада өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
